Бессонница: народные средства и лекарственные травы от бессонницы

Оглавление

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти.

  • умственное переутомление: когда весь день голова забита всевозможными делами, непросто отключится, заставить себя забыть обо всем. Организм привык работать без выходных, не может переключится на отдых;
  • стресс одна из основных причин: на первой стадии стресса нервная бессонница проявляется следующим образом. Засыпая вы долго ворочаетесь с боку на бок, мысли перескакивают с одной на другую и так до бесконечности. Вторая стадия бессонницы при стрессе характерна постоянной сонливостью в дневное время, человек засыпает очень быстро, однако просыпается от малейшего шороха, видит кошмарные сны, сон прерывается несколько раз за ночь;
  • позднее окончание работы, приблизительно за 2-3 часа до сна, неудовлетворенность прошедшим днем, возбужденное состояние, внутренний диалог с воображаемым человеком. Все это признаки грядущих осложнений со сном. Страдают от проблем с бессонницей нервной обычно люди с гипертрофированным чувством ответственности, предъявляющие к себе завышенные требования.
  • не мало важный факт отношение ко сну. Чем меньше замечаем бессонницу болезнь, боимся не уснуть, тем меньше она нас донимает.
  • люди страдающие хронической бессонницей проводят в постели больше времени чем это нужно. Сократите время пребывания в кровати до реального времени сна. Сократить за счет позднего отхода ко сну, а не раннего подъема;
  • прием некоторых лекарственных препаратов вызывает бессонницу постоянную;
  • чай, кофе, энергетические напитки;
  • мучает бессонница от многократного курения по вечерам, выпитого алкоголя;
  • привести к развитию бессонницы могут также заболевания почек, сердечно-сосудистой системы,
  • щитовидной железы, аллергия, бронхиальная астма, болезнь Паркинсона, психические расстройства;
  • сопровождаются бессонницей синдром беспокойных ног, апноэ (храп), нарколепсия ( непреодолимая сонливость), сомнамбулизм (хождение во сне), ночные кошмары;
  • эпизодически легкая бессонница может быть у здоровых людей при переутомлении, психическом возбуждении, смене режима сна.

Симптомы бессонницы

Основным симптомом бессонницы является невозможность заснуть в течение продолжительного времени после того, как человек лёг в постель. Также к проявлениям бессонницы причисляются частые ночные пробуждения, после которых тяжело заснуть, и слишком ранние пробуждения, приводящие к стойкому недосыпанию.

Если бессонница случается не более 2 раз в год и длится не более суток, то можно не беспокоиться, так как в этом состоянии нет ничего страшного и произошедший в организме сбой легко устраняется самостоятельно. Лечение требуется только тогда, когда бессонница длится больше суток или случается чаще 2-х раз в год.

  • прерывистый короткий сон с частыми пробуждениями, неудовлетворенность качеством сна. Человек просыпается при малейшем шуме, теряет представление о реальности, граница сна и бодрствования размыта, утром разбитое состояние;
  • быстрое засыпание, затем подъем посередине ночи. Естественное недостаточное количество сна ведет к разбитому состоянию утром;
  • засыпание больше 30 минут уже свидетельствует о нарушении сна. При этой разновидности человек долго ворочается с боку на бок, затем засыпает крепким здоровым сном;
  • можете заснуть только в определенном месте, определенных условиях. Например должен работать телевизор, с книгой в руках или наоборот полная тишина;
  • ночной храп играет не малую роль в возникновении болезни бессонницы. Особенно если сочетается с диабетом, гипертонией, легочными заболеваниями;
  • необходимость в приеме снотворного или алкоголя перед сном;
  • регулярные неприятные сновидения, скрежет зубами, прием пищи во сне;
  • нарушение сна бывает не менее 3 раз в неделю длится около месяца.

Профилактика и лечение бессонницы народными средствами: мед, сборы, травы

Мёд, при условии отсутствия аллергии на продукты пчеловодства, считается самым безопасным и безвредным снотворным лекарством для пожилых людей. Он успокаивает, улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами. Вот лучшие народные средства от бессонницы:

  • перед сном принимают теплый медовый чай – в воде растворяют 1 ложку мёда;
  • готовят смесь из 200 г мёда и 3 ч. л. яблочного уксуса, за 1-2 часа до сна принимают 1 десертную ложку натурального препарата от бессонницы;
  • смешивают 1 ст. л. мёда с соком половины лимона, заправляют стаканом минеральной воды;
  • ореховая паста – готовят из 3 лимонов, 2 ст. л. мёда и такого же количества грецких орехов, принимают за 30 минут до сна по 1 ст. л.;
  • рассол и компресс – готовят смесь из стакана огуречного рассола и 1 ст. л. цветочного мёда. Принимать лекарство нужно на ночь. Компресс ставят на икроножные мышцы (мёд нужно смешать с ложкой хрена и рассолом).

Во время посещения бани пожилой человек испытывает серьезные нагрузки. Однако они эффективны и полезны для здоровья. Баня снимает усталость и способствует выведению молочной кислоты из организма.

Это обуславливает устранение болей из мышц и суставов. Водная процедура усиливает кровообращение, разогревает внутренние органы и способствует сильному расслаблению через 1-2 часа после посещения бани.

Однако нужно помнить правила посещения бани при лечении бессонницы у пожилых людей:

  • нельзя переедать или посещать баню на голодный желудок;
  • не рекомендуется ходить в народную здравницу при сильном переутомлении;
  • следует защищать голову специальным термоколпаком, который предотвращает перегрев;
  • для борьбы с бессонницей следует выбирать березовые или дубовые веники;
  • перед использованием веник обрабатывают в кипятке;
  • в парилки нужно находиться не дольше 5 минут, общее количество подходов – до 10 для пожилого человека;
  • можно использовать сухие травы и эфирные масла, накладывая их на раскаленные камни (из трав готовят отвар, которым поливают камни).

Вместо бани пожилой человек может воспользоваться таким народным средством, как расслабляющая ванна. Для этого готовят рецепты на основе некоторых трав и растений:

  • Хвойная процедура. Ветки елок или сосны заваривают в 3 л воды. Также можно добавить сосновые шишки. Кипятят отвар не менее четверти часа и настаивают еще 1-2 часа перед добавлением в ванну. Купаться в хвойной воде можно 15-20 минут.
  • Валериановые купания. Смесь для принятия ванны готовят из 1 л воды и 100 г корней. Также можно добавлять сразу же в набранную ванну спиртовую настойку валерьянки.
  • Ванны с липовым цветом. Для приготовления эффективного народного рецепта потребуется 2 л кипятка и 2 стакана сушеных соцветий. После кипячения средство настаивают еще 3 часа. Принимать липовую ванну можно 30 минут.

А после приятной водной процедуры можно воспользоваться специальной травяной подушкой.

Совет! Успокоительные подушки наполняют смесью из сухой полыни, липы, хвои, мяты или хмеля.

Чтобы наполнить подушку, растения кладут в тканевый мешочек, через который не будут высыпаться мелкие частички. Подушку размещают в области лица пациента. Однако это не значит, что на ней нужно спать головой.

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Бессонница: народные средства и лекарственные травы от бессонницы

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

Мед – лучшее средство от бессонницы

Более эффективного снотворного, чем мед, нет, и вместе с тем он абсолютно безвреден. Также можно посещать парную баню и пользоваться дубовым веником – это успокаивает нервную систему.

  • Боржоми, мед, лимон. 1 ст. ложку «Боржоми», 1 ст. ложку меда и 0,5 ст. ложки мелко нарезанного лимона смешать и принимать по утрам в течение месяца.
  • Лимон, мед, грецкий орех. Взять 1 стакан лимонного сока, по 2 ст. ложки гречишного меда и грецкого ореха. Мед и лимонный сок смешать до однородной массы, добавить растолченный орех. Принимать по 1 ст. ложке перед сном.
  • Мед с водой. Размешать 1 ст. ложку меда в 1 стакане теплой воды и выпить на ночь. Перед сном смазать лавандовым маслом виски или накапать 3-5 капель лавандового масла на кусок сахара, сосать перед сном.
  • Мед с кефиром. 1 ст. ложку меда растворить в 1 стакане кефира, пить перед сном в течение недели. Принимать утром и вечером по 30-50 г меда с добавлением 1 ч. ложки маточного молочка.
  • Отруби с медом. 1 стакан отрубей размочить в 0,5 стакане воды, добавить 0,5 стакана жидкого меда. Принимать по 2 ст. ложки перед сном. Курс – два месяца.
  • Хрен или горчичники и мед с рассолом. Если бессонница вызывается приливом крови к голове, то весьма полезно прикладывать горчичники или натертый хрен к икрам ног. Одновременно рекомендуется пить огуречный рассол с медом, который к тому же хорошо слабит (1 столовая ложка меда на стакан огуречного рассола).
  • Яблочный уксус и мед. 3 чайные ложки яблочного уксуса размешайте в чашке меда. Принимая перед сном 2 чайные ложки такой смеси, вы заснете уже через полчаса после того, как ляжете в постель. При сильной усталости и слабости среди ночи можно повторить прием этого снотворного. Мед оказывает хорошее тонизирующее и успокаивающее действие, а в сочетании с яблочным уксусом он еще более эффективен при бессоннице.

Сборы от бессонницы

  • Смешать лист мяты перечной – 30 г, траву пустырника – 30 г, корневище валерианы лекарственной – 20 г, шишки хмеля обыкновенного – 20 г. Взять 10 г смеси, залить стаканом кипятка, нагреть на кипящей водяной бане 15 минут, охладить, процедить и довести кипяченой водой количество настоя до первоначального объема. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день при нервном возбуждении и бессоннице.
  • Смешать по 20 г мяты перечной, вахты трехлистной, валерианы (корневищ), шишек хмеля. Столовую ложку сбора залить на 30 минут 200 мл кипятка, пить по 100 мл 3 раза – утром, днем, на ночь.
  • Смешать по 10 г корневищ валерианы, пустырника, цветков боярышника, мяты перечной, омелы белой. 1 столовую ложку настоять 30 минут в 200 мл кипятка, пить по 1 стакану утром и на ночь.
  • Соединить 10 г травы душицы и 5 г корня валерианы. 10 г сбора кипятить 10-12 минут в 100 мл воды. Настоять 1 час. Выпить 100 мл на ночь.
  • Смешать по 5 г пустырника, чабреца, цветков календулы. 10 г сбора кипятить 10-15 минут в 200 мл воды, настоять 1 час. Пить по 100 мл с медом перед сном.
  • Цветки ромашки аптечной, листья мяты перечной, плоды фенхеля обыкновенного, корневища валерианы лекарственной, плоды тмина обыкновенного смешать поровну. 10 г смеси залить стаканом кипятка, нагревать на кипящей водяной бане 30 минут, охладить 10 минут, процедить, сырье отжать и довести кипяченой водой количество отвара до первоначального объема. Принимать утром по 1-2 стакана, вечером по стакану.
  • Собрать листья мяты перечной, цветки лаванды настоящей – по 2 части; цветки ромашки аптечной, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 3 части. Две столовые ложки смеси настоять в стакане кипятка в течение 15 минут. Выпить за день глотками при бессоннице.
  • Траву вероники лекарственной, траву фиалки душистой, цветки лаванды настоящей, плоды барбариса обыкновенного и листья мелиссы лекарственной смешать поровну. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка и настоять до охлаждения. Принимать по 1-2 стакана настоя вечером.
  • Соплодия хмеля обыкновенного, листья мяты перечной – по 1 части; листья мелиссы лекарственной, цветки ромашки аптечной, кора крушины ломкой, корневище с корнями валерианы лекарственной – по 2 части. Приготовить отвар из расчета: столовая ложка сбора на стакан воды. Принимать по 1-2 стакана на ночь.
  • Смешать траву пустырника пятилопастиого, траву сушеницы топяной – по 3 части, траву вереска обыкновенного – 4 части, корневище с корнями валерианы лекарственной – 1 часть. 4 ст. л. смеси настоять 10-12 часов в 1 л кипятка в теплом месте и процедить. Весь настой пить глотками в течение дня через каждый час. Рекомендуется при бессоннице, пугливости, раздражительности.
  • Траву зверобоя продырявленного, листья мяты перечной, листья мелиссы лекарственной, шишки хмеля обыкновенного, корневище с корнями валерианы лекарственной смешать поровну. Две столовые ложки смеси настоять 15 минут в стакане кипятка в теплом месте, процедить. Выпить глотками в течение дня.
  • Корень валерианы – 2 части, цветки ромашки – 3 части, плоды тмина – 5 частей. Столовую ложку смеси залить 1 стаканом кипящей воды, настаивать 30 минут. Принимать по 1/2 стакана утром и на ночь при нервном возбуждении, раздражительности, бессоннице.
  • Листья мелиссы – 20 г, трава пустырника – 30 г, корни валерианы – 30 г. Столовую ложку смеси залить 300 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить. Пить по 1 винной рюмке 3 раза в день до еды. Применять при неврозе, бессоннице, сердцебиении как успокоительное и снотворное средство.
  • Корень валерианы – 40 г, трава донника – 40 г, трава тимьяна – 50 г, трава душицы – 50 г, трава пустырника – 50 г. Две столовые ложки смеси заварить 0,5 л кипятка. Пить по 100 мл 3 раза в день перед едой. Применяется как успокоительное и снотворное средство.
  • Валериана (корень) – 10 г, мята перечная (листья) – 20 г, трилистник (листья) – 20 г, хмель (шишки) – 10 г. Столовую ложку сбора заливают 400 мл кипятка, настаивают 30 минут, процеживают. Принимают по 100 мл, 2 раза в день, в качестве успокаивающего средства при бессоннице.
  • Смешать 1 ст. ложку цветков лаванды и 1 ч. ложку цветков пассифлоры. Смесь залить 2 стаканами горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 0,4 стакана 2-3 раза в день.
  • Взять цедру с 1 лимона, 2 ст. ложки корневищ и корней валерианы, 3 ст. ложки цветочных корзинок ромашки аптечной, 1 стакан воды. Цедру измельчить и смешать с травами, залить кипятком, настаивать в течение 1 часа, затем процедить. Принимать охлажденным по 1/2 стакана 2 раза в день – утром и вечером, после еды.
Предлагаем ознакомиться:  Трава коровяк или царский скипетр: лечебные свойства и применение

Травы для лечения бессонницы

  • Боярышник кроваво-красный. 2 столовые ложки сухих мелко растертых плодов залить 1,5 стакана кипятка. Выпить в 3 приема за 30 минут до еды. Принимать при бессоннице, особенно людям с больным сердцем.
  • Бузина красная. 1 ст. ложку измельченного корня заварить 1 стаканом кипятка, прокипятить в течение 15 минут на слабом огне, настаивать в течение получаса, процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день. Помогает при бессоннице и отдышке.
  • Валериана.
    • 1 ст. ложку измельченных корней валерианы заливают стаканом горячей воды, кипятят 15 минут на слабом огне, настаивают 10 минут и процеживают. Принимают по 1 столовой ложке отвара Зраза в день.
    • 1 ст. ложку измельченного корня валерианы лекарственной залить 1 стаканом холодной кипяченой воды и настаивать в течение 7-8 часов. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке, детям – по 1 ч. ложке 3 раза в день и перед сном. При повышенной нервной возбудимости дозу можно увеличить до 1/2 стакана 2-3 раза в день.
    • Столовую ложку измельченного корня залить стаканом кипятка, кипятить 15 мин на слабом огне, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 столовой ложке, детям – по 1 ч. ложке три раза в день.
    • 2 ст. ложки измельченных корней валерианы лекарственной залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в темном прохладном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 15-20 капель 2-3 раза в день. Можно использовать спиртовую настойку валерианы (валериановые капли), которую можно купить в аптеке.
  • Душица обыкновенная.
    • 2 чайные ложки травы залить стаканом кипятка, настоять 20 минут. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день за 20-30 минут до еды в теплом виде.
    • Приготовить крепкий отвар душицы и мыть им голову.
  • Дягиль низбегающий (медвежий пучок). 1 ч. ложку корневищ и корня залить 1 стаканом кипятка, настоять. Принимать по 1/2 стакана 3-4 раза в день.
  • Зверобой продырявленный. 3 столовые ложки травы залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день до еды.
  • Кипрей (иван-чай).
    • 15 г сухой измельченной травы залить стаканом воды, прокипятить 15 минут, настоять 1 час. Принимать по столовой ложке 3-4 раза в день перед едой.
    • 2 ст. ложки травы кипрея узколистного (иван-чай) залить 2 стаканами кипятка и настаивать в термосе в течение 6 часов. Пить равными порциями 3-4 раза в день.
  • Конопля (семена). 2 ст. ложки семян конопли мелко растолочь, просеять. Залить 1 стаканом горячей кипяченой воды. Настоять, укутав, 30-40 мин. Пить в два приема перед сном: сначала выпить половину стакана за два часа до сна. Потом, через час, выпить остаток вместе с осадком. Пить обязательно теплым. Принимать две недели. Применяется от периодической бессонницы.
  • Лаванда настоящая. 1 ст. ложку цветков залить 1,5 стаканами горячей воды и настаивают 10-15 минут. Готовый настой процедить. Принимать по 1 ст. ложке 2-3 раза в день после еды.
  • Лук, употребляемый перед сном, способствует хорошему крепкому сну.
  • Люцерна посевная. 5 столовых ложек залить 200 мл воды, прокипятить 2-3 минуты, настоять 2 часа и пить по 100 мл 3 раза в день.
  • Мелисса лекарственная. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом горячей воды и настаивать 30-40 минут. Готовый настой процедить. Принимать в теплом виде по 1 ст. ложке 3 раза в день и перед сном.
  • Мята.
    • 1 ст. ложку листьев мяты перечной залить 1 стаканом горячей воды и настаивать в течение 15-20 минут. Готовый настой процедить, принимать теплым 2-3 раза в день, за пол часа до еды.
    • Настойку принимать по 15-30 капель 3 раза в день.
  • Овес.
    • 1 стакан овсяных хлопьев или зерен овса залить 1 л горячей воды и варить до тех пор, пока смесь не загустеет. В готовый отвар добавить 1 ст. ложку меда и отваривать еще 2-3 минуты. Принимать в теплом виде по 1/2-1 стакану 2-3 раза в день.
    • 1 ст. ложку зеленой соломы овса посевного залить 1 стаканом водки и настаивать 2 недели в прохладном темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель на 1 ст. ложку воды 2-3 раза в день и перед сном.
    • 1 ст. ложку зерен овса посевного залить 2 стаканами воды и варить, пока не загустеет. Готовый отвар процедить. Всю порцию выпить в течение дня и на ночь.
    • На ночь залить 1 стаканом горячей воды 2 ст. ложки зерен овса посевного. Наутро настой нагревать на водяной бане примерно 30-40 минут. Готовый отвар охладить при комнатной температуре. Выпить всю дозу в течение дня.
  • Пион уклоняющийся. 1 ст. ложку измельченных корней залить 1 стаканом водки и настаивать 8-10 дней в теплом темном месте. Готовую настойку процедить. Принимать по 20-30 капель 3 раза в день. Также можно использовать аптечную настойку корня пиона, принимать 3 раза в день по 1 ч. ложке.
  • Полынь обыкновенная. 15-20 г сухих измельченных корней и травы залить 1 стаканом кипятка, настоять, процедить. Пить по 1/2-1/3 стакана настоя 3 раза в день до еды, при бессоннице на нервной почве.
  • Пустырник.
    • 15 г травы залить стаканом кипятка, настоять 30-40 минут. Принимать по столовой ложке 2 раза во второй половине дня.
    • 2 чайные ложки измельченной травы залить 200 мл холодной воды и настаивать 8 часов (холодное экстрагирование). Выпить все в течение дня.
  • Ромашка. 1 столовую ложку цветков залить 200 мл кипятка и настоять 30 минут. Пить по 70 мл за час до еды.
  • Салат посевной (латук). Столовую ложку измельченных свежих листьев залить стаканом кипятка, настоять 1-2 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2 раза в день за 1-1,5 часа до еды или 1 стакан на ночь.
  • Сельдерей пахучий. 35 г сырья залить 1 л холодной предварительно прокипяченной и остуженной воды и настаивать в течение 8 часов, затем процедить. Принимать по 1 чайной ложке 3 раза в день. Применяется как средство, углубляющее сон и увеличивающее его продолжительность.
  • Синеголовник плосколистный (успокойная трава, синий чертополох). Принимать настой и отвар травы синеголовника плосколистного.
  • Спорыш. 20 г сухой измельченной травы спорыша (горец птичий) залить стаканом кипятка и настаивать 2 часа. Принимать по 1 столовой ложке 2-5 раз в день.
  • Тимьян ползучий. 15 г травы залить стаканом кипятка, запарить на 30 минут. Принимать по столовой ложке 2-3 раза в день.
  • Укроп.
    • 2 чайные ложки плодов залить 400 мл кипятка на 10 минут, принимать 3 раза в день (доза на 2 дня).
    • 50 г семян укропа огородного варят на малом огне в 0,5 л вина (кагора или красного портвейна) в течение 15-20 мин, затем укутывают и настаивают несколько часов. Процеживают, отжимают. Перед сном принимают по 50-60 мл. Безвредно, обеспечивает глубокий здоровый сон.
    • Залить 1 ст. ложку свежей измельченной зелени укропа или семян укропа 2 стаканами воды. Настоять, процедить, принимать по 1 ч. ложке перед сном.
  • Хмель.
    • 2 ч. ложки шишек хмеля на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 4 ч., процедить. Выпить стакан на ночь.
    • 1 часть измельченных шишек хмеля на 4 весовые части водки или 50° спирта. Настоять две недели в темном месте, процедить, отжать. Принимать по 5 капель настойки на 1 ст. ложку воды два раза в день до еды. Второй раз пить на ночь.
    • 25 г хмеля на 100 мл спирта настоять неделю в темноте, встряхивая, а затем принимать по чайной ложке 2-3 раза в день, особенно на ночь.
    • Внимание! Хмель может вызвать аллергическую реакцию, при заболевании почек и печени не следует злоупотреблять этой травой.
  • Цветки клевера 20-30 г заварить в 200 мл кипятка на 30 мин. Процедить, принимать по 100 г три раза в день.
  • Ясменник душистый. 2 столовые ложки сухой травы залить 400 мл кипятка, настаивать 1 час, пить по 100 мл на ночь.
  • Принимать теплые ванны. Температура воды в ванне не должна быть выше 37-38°C. Принимать ванну надо либо перед едой, либо через 1,5-2 часа после еды. Время пребывания в ванне не должно превышать 20-25 минут. Лучше, если вода не будет закрывать область сердца. Не следует принимать ванны каждый день.
  • Сидячая ванна в продолжение 2-4 мин перед сном, по уверению знахарей, создаст хорошую предпосылку для спокойного сна.
  • Заливают кипятком и настаивают один час в 3-литровой посуде 100-200 г душистого сена из разнотравья. Используя этот настой, принимают теплую ванну в течение 15 мин.
  • Подробней о водолечении и ваннах от бессонницы.

Лечение бессонницы с вегетоневрозами

  • Боярышник кроваво-красный.
    • 1 ст. ложку сухих плодов заварить 1 стаканом кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте (в духовке, на плите), процедить. Настой принимать по 1-2 ст. ложки 3-4 раза в день до еды при гипертонической болезни, вегетоневрозах, головокружениях, удушье, климаксе.
    • Взять поровну плодов и цветков, хорошо перемешать. 3 ст. ложки смеси заварить 3 стаканами кипятка, настоять 2 ч. в теплом месте, процедить. Настой принимать по 1 стакану три раза в день за 30 мин до еды или через 1 ч. после еды при сердечных заболеваниях, удушье, головокружениях, в начале климактерического периода до исчезновения признаков заболевания и восстановления хорошего самочувствия.
    • 10 г высушенных плодов настоять 10 дней в 100 г водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 30 капель с водой три раза в день до еды.
    • 10 г цветков настоять 10 дней в 100 мл водки или 40° спирта, профильтровать. Настойку принимать по 20-25 капель 3 раза в день до еды.

Лечение бессонницы, вызванной головными болями

  • Мята, душица, кипрей. Мята перечная – 1 часть, душица – 1 часть, кипрей – 1 часть. 1 ст. ложку смеси на 500 мл кипятка настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-1 стакану при головных болях.
  • Мелисса. 15 г травы на 1 стакан кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1-2 ст. ложки 5-6 раз в день. Применяется при болях в сердце, сердцебиениях, бессоннице, коликах в животе, вздутии кишечника, почечных коликах, головокружении, головной боли, шуме в ушах, малокровии, болезненных месячных и как средство, успокаивающее нервную систему.
  • Душица (трава). 1 ст. ложку сухой травы на 0,5 л кипятка. Настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 0,5-2 стакана 2-3 раза в день при головной боли. Беременным употреблять нельзя!
  • Чай зеленый или корица. Сделать хорошую заварку из зеленого или черного чая, добавить туда щепотку мяты. Выпить 1 стакан чая. Через 15-20 мин проходит головная боль.
  • Валериана лекарственная. Применяют в виде настоев и отваров. Эффективность валерианы более высока при систематическом и длительном применении.
    • Настой: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом холодной воды, настоять 6-8 ч., процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
    • Отвар: 1 ст. ложку измельченного корня залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин на водяной бане, настоять 10 мин, процедить. Принимать по 1 ст. ложке три раза в день.
  • Бузина сибирская (цветки). 1 ст. ложку сухих цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Принимать по 1/4 стакана (лучше с медом) 3-4 раза в день за 15 мин до еды.
  • Девясил высокий. Настой корня применяют 4 раза в день по 1/4 стакана за 30 мин до еды. 1 ч. ложку измельченного корня залить 1 стаканом воды, настоять 10 ч., процедить.
  • Зверобой продырявленный. 1 ст. ложку травы залить 1 стаканом кипятка, кипятить 15 мин, процедить. Пить по 1/4 стакана три раза в день.
  • Клевер луговой. 1 ст. ложку цветков заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по 0,5 стакана три раза в день.
Предлагаем ознакомиться:  Как повысить тестостерон у мужчины народными средствами

Успокоительные средства

  • Сборы.
    • Мята перечная (листья) – 2 части, вахта трехлистная (листья) – 2 части, валериана (корень) – 1 часть, хмель (шишки) – 1 часть. 2 ст. ложки смеси залить 2 стаканами кипятка, настоять, укутав, 30 мин, процедить. Принимать по 1/2 стакана два раза в день, утром и на ночь. Применяется при повышенной нервной раздражительности и бессоннице.
    • Валериана (корни) – 2 части, ромашка аптечная – 3 части, тмин (плоды) – 5 частей. Готовить и употреблять, как в рецепте № 1.
    • Пустырник (трава) – 15 г, сушеница (трава) 15 г, боярышник (цветы) – 15 г, ромашка аптечная – 5 г. 1 ст. ложку смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять, укутав, 8 ч., процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день, через час после еды. Применяется при нервных расстройствах, сердечной слабости в сочетании с удушьем и головокружением.
  • Боярышник (настойка), валериана (настойка). Смешать обе настойки в равных количествах. Принимать по 30 капель на воде перед сном. Применяется как успокаивающее средство, при нервных расстройствах, при бессоннице, как укрепляющее сердечное.

Энцефалофония («музыка мозга»)

Ароматерапия

На пожилых людей хорошо влияют эфирные масла, успокаивающие нервную систему. Некоторые средства обладают расслабляющим эффектом сильнее, чем у лекарств. Ароматерапия предполагает использование специальных ламп. Также масло можно капнуть на батарею в комнате пожилого человека, страдающего бессонницей. Эффективны ингаляции и массажи с использованием этого натурального средства. При приеме ванны можно капнуть 15-20 капель прямо в воду.

Ароматерапия проводится и в другом виде: по капле втирают в виски перед сном. Эффективнее всего при бессоннице работают масла: мелисса, розмарин, мята, базилик, роза, можжевельник и апельсин. Однако цитрусовые эфиры необходимо использовать за 2-3 часа до сна. Хорошо справляются со стрессом и другие вещества: лаванда, кориандр.

Народные средства и лекарственные травы от бессонницы

Многие травы обладают положительным расслабляющим действием при проведении ими ароматерапий. Вдыхаемые испарения или аромат некоторых трав действуют на нервную систему и успокаивают ее.

Сухой стебель полыни растирается в руке, и вдыхается запах порошка. Он обладает успокаивающим свойством и снимает нервное напряжение.

В магазинах продаются специальные аромаподушки для сна, но их можно сделать и самому. В мешочек складываются в пропорциях 1:1:1 сухие валериана, пустырник и синюха. Мешок с травами заворачивается в подушку под наволочку. Это сделает сон более крепким и спокойным.

Запах лаванды не только приятен, но и лечит бессонницу. Можно вдыхать дым горящих аромапалочек из лаванды, а можно натереть лавандовым маслом виски. Запах будет непосредственно в зоне обоняния, пока масло не впитается в кожу.

Преимущества лечения травами:

  • натуральность;
  • низкая стоимость;
  • эффективность;
  • возможность проведения курсов дома.

Такое их использование поможет быстрее достичь положительного эффекта. Ряд трав из списка обладает аллергическими свойствами, поэтому перед самостоятельным лечением лучше посоветоваться со специалистом. Наряду с лечением бессонницы травами надо подходить к этому вопросу разносторонне: следить за питанием, избегать стрессов, чаще бывать на свежем воздухе.

Нелекарственные методы лечения бессонницы

Травы в качестве лекарства от бессонницы в пожилом возрасте используются для устранения комплекса причин и симптомов. Они действуют намного мягче, чем снотворные препараты, при этом обладают достаточным эффектом. Побочные реакции при грамотном приеме лекарственных трав от бессонницы у пожилых людей практически исключены.

Сборы из лекарственных трав можно готовить самостоятельно или покупать в аптеке. Однако предварительно нужно уточнить отсутствие противопоказаний. Если есть непереносимость одного из компонентов рецепта, его можно исключить или заменить. Подобные манипуляции с народными средствами от бессонницы у пожилых людей необходимо проводить после консультации с доктором.

Рецепты с мятой и пустырником

Хмель, мята и пустырник – самые эффективные травы для составления рецептов от бессонницы у пожилых людей. Лечение возможно следующими способами:

  • отвар из сушеных компонентов, взятых по 1 ст. л. Их нужно хорошо растереть в ступке и запарить ложку смеси кипятком. Настаивают концентрат несколько часов. Полученную дозировку принимают в течение суток;
  • отвар из мяты с добавлением мелиссы – готовят на основе ромашкового или шиповникового чая, добавив сухую смесь в кипяток;
  • сочетание с корнями валерианы – используют по 30 г мяты и пустырника, а также 20 г хмелевых шишек и корней валерьянки. Полученную смесь заваривают в количестве 1 ст. л. стаканом кипятка. Пропарить рецепт нужно на водяной бане. Принимают 3 раза в день всю порцию.

Принимать валерианку необходимо осторожно, так как некоторые пожилые люди склонны к противоположной реакции на это растение. Кроме смеси, можно использовать рецепт из чистых корней валерианы, прокипяченных на огне в воде.

Хмель и душица

Народные рецепты, которые можно принимать вместо таблеток при бессонницы, содержат душицу или шишки хмеля. Нередко эти компоненты заваривают как самостоятельно лекарство.

Принимают отвары 3 раза в день по 0,5 стакана. Заваривать нужно по 20-30 г сырья на 0,5 л. Душицу лучше давать людям от 70 лет, хотя она бывает эффективна и в более молодой возрастной группе. Хмелевые продукты подходят пациентам любого возраста.

Рецепты с кипреем, тмином и боярышником

Лечить бессонницу у пожилых людей можно другими эффективными травами и их сочетаниями:

  • Боярышник с валерианой. Это универсальное средство помогает большинству людей, но нужно аккуратно относиться к его действию касательно понижения давления. Смесь используют в виде спиртовых настроек, смешивая по 15 капель в стакане воды.
  • Ромашка и тмин с добавлением валерианы. Смешивают часть корней валерианы с 2 частями остальных трав. На 0,3 л нужно взять 1 ст. л. Прокипятив, смесь остужают и принимают в 3 приема.
  • Зверобой. Используют сухую траву, заваривая по рецепту. Настаивать зверобой нужно не менее 2 часов, а принимать 3 раза в день.
  • Кипрей, или иван-чай. Напиток готовят из 2 ст. л. в 400 мл кипятка. Пить его можно вместо обычного чая, либо сразу же после пробуждения, в обед и перед сном.

Однако нужно помнить, как избавиться от бессонницы в пожилом возрасте с помощью трав не получится. Ограничения затрагивают срок применения натуральных компонентов: курс лечения одним рецептом не должен превышать 21-25 дней, иначе у пациента возникнет привыкание, и эффективность средства снизится.

Безрецептурные лекарственные средства от бессонницы

Терапия бессонницы должна начинаться с применения методов релаксации и психотерапии. Параллельно назначают безрецептурные лекарственные средства:

  • Настойку валерианы – препарат относится к группе успокоительных и снотворных средств, применяется при раздражительности, повышенной эмоциональной возбудимости и нарушениях засыпания. Эффект развивается медленно, поэтому настойку назначают по 20–30 капель 3–4 раза в день до достижения стабильных результатов.
  • Настойку травы пустырника – назначают при легких формах раздражительности и нарушения сна по 30–50 капель 3–4 раза в день.
  • Таблетки Валериана форте – в одной таблетке содержится 40 мг густого экстракта валерианы. Препарат назначают при расстройствах сна, вызванных перевозбуждением, по 1–2 табл. три раза в день.
  • Сбор успокоительный № 2 – в его состав входит лекарственное сырье пустырника, хмеля, мяты, валерианы, солодки. Применяют при сочетании повышенной эмоциональной возбудимости, нарушений сна и начальной стадии гипертонии. Форма выпуска – фильтр-пакеты; один пакет заливают 100 мл кипятка и настаивают полчаса, после остывания настой пьют по 100 мл утром и вечером за 30 минут до еды.
  • Персен Ночь, капсулы – в состав входят экстракты корневищ валерианы, листьев мяты и мелиссы. Препарат эффективен при трудностях с засыпанием, вызванных повышенной нервной возбудимостью. Принимают по 1–2 капсулы на ночь (за час до сна).
  • Дормиплант-валериана – в состав одной таблетки входит 500 мг сухого экстракта корневищ валерианы. Препарат назначают при нарушениях засыпания и частых ночных пробуждениях по одной таблетке за 30–60 минут до сна.
  • Экстракт пассифлоры – назначают внутрь по 20–40 капель три раза в день при раздражительности, повышенной возбудимости и связанной с ними бессоннице.
  • Доппельгерц Мелисса – капли с комбинированным растительным составом, при нарушениях сна их пьют по 2 ч. л., разведенных в 20 мл воды, перед сном.
  • Мелаксен, таблетки – в состав входит мелатонин – аналог гормона, который в организме человека регулирует цикл «сон-бодрствование». Мелаксен ускоряет засыпание, обеспечивает продолжительный сон без ночных пробуждений, не вызывает ощущения усталости и разбитости после сна. Препараты мелатонина назначают для адаптации организма при смене часовых поясов во время путешествий. Назначают по 1 таблетке (3 мг) за 40 минут до сна. Аналоги: Меларена, Меларитм.

Рецептурные лекарственные средства от бессонницы

При более серьезных нарушениях сна назначают рецептурные лекарственные средства:

  • При периодических расстройствах сна: доксиламин (Донормил, Реслип, Валокордин-Доксиламин).
  • Иногда назначают димедрол в таблетках, но так как димедрол – противоаллергический препарат, и снотворное действие относится к его побочным эффектам, применение препарата для лечения бессонницы ограничено.
  • При затрудненном засыпании (пресомнической бессоннице) – залеплон (Анданте), нозепам, нитразепам, зопиклон (Сомнол, Релаксон, Имован), золпидем (Зольсана, Ивадал, Сновител), фенобарбитал.
  • При частых пробуждениях (интрасомнической бессоннице) – золпидем, фенобарбитал.
  • При ночных пробуждениях с кошмарными сновидениями – тиоридазин (Сонапакс, Тиодазин), клозапин (Азалептин, Клозастен), левомепромазин (Тизерцин).
  • При ранних пробуждениях, мучительных для пациента, (постсомнической бессоннице) ‒ нитразепам, флунитразепам в сочетании с препаратами, которые улучшают кровообращение головного мозга: Билобил, Кавинтон.
  • При нарушениях сна, связанных с депрессией: амитриптилин, тразодон (Триттико).
  • Подробней о лекарственных методах лечения бессонницы и лекарственных препаратах от бессонницы.

Пожилым пациентам назначают снотворные в половинной дозе. При лечении пожилых людей необходимо помнить, что расстройство сна в этом возрасте может быть вызвано хроническими заболеваниями или приемом лекарственных препаратов. Нередко длительно не проходящая бессонница – симптом психического расстройства, поэтому лечение инсомнии требует коррекции у психиатра.

хмель при бессоннице

Снотворные средства не назначают людям, чья профессия требует повышенного внимания (водителям, летчикам, строителям); лечение таких пациентов должно проходить при условии временного отстранения их от работы.

Не рекомендован прием любых снотворных препаратов при беременности; нарушения сна у беременных требуют обязательной консультации с врачом.

Препараты для лечения бессонницы нельзя принимать длительное время, так как многие из них вызывают серьезные побочные эффекты. Поэтому нужно искать причину инсомнии, по возможности применять немедикаментозные методы ее лечения.

Сборы от бессонницы

Эффективность энцефалофонии у больных инсомнией – около 80%.

Фототерапия

Этот метод лечения, основан на современных представлениях о влиянии яркого света на нейротрансмиттерные системы мозга и позволяющий через систему глаз, гипоталамус и эпифиз управлять циркодианными ритмами.

Психотерапия

Распространенный способ лечения многих заболеваний. Роль психотерапии в лечении инсомнии заключается в коррекции существующих психопатологических симптомов и синдромов. Особое внимание необходимо уделять уменьшению уровня тревожности (как наиболее частому симптому, сопутствующему нарушениям ночного сна и являющемуся важным патогенетическим фактором повышения уровня церебральной активации).

Сегодня существует множество симптоматических, снотворных препаратов, а так же методики, воздействующие непосредственно на отделы мозга, отвечающие за сон, но детально эта область до сих пор не изучена и эффективной терапии не создано.

Тем не менее, расстройства сна требуют быстрого решения проблемы, потому что производят серьезный разлад в функционировании всех органов и систем.

Народная медицина предлагает альтернативные методики лечения бессонницы, без химикатов и побочных эффектов, с помощью растительных средств, эффективность которых проверена десятками поколений. Итак, что можно сделать, чтобы нормализовать сон без таблеток и терапевтических мероприятий?

Рассмотрим секреты победы над бессонницей от природы.

Лечение бессонницы травами в домашних условиях

Многим известно, что некоторые растения используются в официальной медицине и фармацевтике в качестве основы для успокоительных и снотворных средств мягкого действия. Однако, симптоматическая эффективность трав в лечении бессонницы – это еще не все.

При регулярном применении лекарственные травы для сна мягко воздействуют на организм и нервную систему человека, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы, кровоснабжение мозга, активируют регенерационные процессы и нормализуют гормональный фон.

Чтобы получить такой терапевтический эффект нужно применять растительные средства на протяжении 10-14 дней, как минимум. Часто такого курса достаточно для того, чтобы нормализовать режим сна.

Проявления бессонницы

Лечение бессонницы народными средствами

Сборы от бессонницы

Мед при бессонице

Список трав и способы их применения не ограничиваются употреблением внутрь. Хорошим расслабляющим и оздоровительным эффектом обладают ванны с отварами трав. Для женщин такие процедуры крайне приятны: помимо расслабления, травы улучшают состояние кожи.

Как и в бане, для ванн хорошо подходят хвойные экстракты. Сосновая, еловая или пихтовая хвоя заливается литром кипятка и ставится на огонь. Кипятить следует 15 минут, а затем процеженный отвар выливать в ванну. Расслабляться в ней необходимо 15-20 минут.

Хорошим эффектом обладает череда. 1 кг череды заливается 3 л прохладной воды и настаивается 10 минут. Затем ее настой надо поставить на огонь, 15 минут кипятить и далее дать настоятся еще 10 минут. Процеженный отвар выливается в ванну. Принимать ее надо по 30 минут 3-4 раза в неделю.

Предлагаем ознакомиться:  Эффективное лечение эрозии шейки матки народными средствами

К любому из этих рецептов можно добавить мед. Можно взять любой (гречишный, цветочный, каштановый) и растворить 3 ст. л. в ванне. Он обладает успокаивающими свойствами и благотворно влияет на кожу.

Если перечисленные выше травы не удалось найти, то в аптеке можно приобрести лавандовое масло. В ванну добавляется 4-5 капель. Это поможет уснуть.

Цветки лаванды от бессонницы

Лаванда – известный ароматный цветок, который не только служит для создания незабываемых парфюмерных шедевров, но и обладает выраженным снотворным эффектом. Цветки лаванды используют несколькими способами – с ними можно готовить вечерний, расслабляющий чай, настаивать для приема ванны, а так же подкладывать под наволочку для крепкого сна.

Шишки хмеля для крепкого сна

Шишки хмеля не только вызывают разовый снотворный эффект, они угнетают деятельность нервной системы, давая ей возможность произвести восстановительные процессы. Кроме этого, в шишках хмеля содержатся масла, которые нормализуют мозговое кровообращение, минералы, необходимые для восстановления нейронов, флавоноиды, защищающие кору головного мозга от возрастных изменений.

Важно помнить – шишки хмеля влияют и на работу сердца, угнетая его деятельность, а так же при передозировке вызывают тяжелые состоянии – применять только в небольших количествах – щепотку измельченного сырья на чашку чая.

В случае бессонницы можно набить подушку шишками хмеля и отдыхать на ней – фаза глубокого сна наступит гораздо раньше, чем если бы вы спали на обычной подушке. Будьте осторожны, если в комнате, где вы спите, находятся маленькие дети – для них это растение может быть очень опасным.

Эшшольция

Это растение всем известно, как декоративное, однако, не менее эффективно его применяют и в народной медицине. Калифорнийский мак – неофициальное название растения, выращивается практически во всех регионах, так как обладает способностью легко адаптироваться к любым климатическим изменениям.

Эшшольция содержит алкалоиды, обеспечивающие выраженный снотворный эффект и блокирующие выработку кортизола, то есть гормона стресса.

Липовый чай

Липовый цвет используется для заваривания ароматного, успокаивающего чая, который нужно пить ежедневно перед сном, не меньше 2-х недель. Липа обладает массой полезных свойств – она полезна для пищеварительной системы и иммунитета, справляется с лихорадкой и интоксикацией, уничтожает вирусы и бактерии.

Кроме этого, липа благотворно воздействует на нервную систему, помогает нормализовать выработку мелатонина – необходимого для сна гормона, а так же стабилизировать его концентрацию в течение всей ночи.

Липа – сравнительно безопасное растение, которое редко вызывает аллергические реакции, поэтому часто используется в комплексе трав для самых маленьких – в ней купают младенцев, добавляют настой в водичку, чтобы устранить колики и сделать сон крепким.

Успокаивающая мята

Мята перечная – лучшая разновидность из этого рода растений в вопросах борьбы с бессонницей. Кроме седативного эффекта, успокаивающего и снотворного действия, мята содержит эфирные масла, способствующие регенерации нервной системы, эффективному восстановлению энергии.

Мятный чай перед сном – лучший способ снять напряжение после трудного дня, расслабиться и быстро уснуть. Пейте такой чай на протяжении 30 дней и вы забудете о том, что вас когда-то мучила бессонница.

Мелисса

Баня при бессонице

Мелисса – самое популярное растение для хорошего сна и эффективного пищеварения, которое используется  даже во многих средствах для маленьких детей. Мелисса нормализует сердечную деятельность, расслабляет и способствует быстрому засыпанию. Чай из мелиссы желательно пить без сахара и других добавок, так как дополнительная стимуляция мозга может аннулировать эффект от приема.

Зверобой для быстрого восстановления сна

Зверобой не дает такого выраженного эффекта сразу, как предыдущие растения, однако, он при регулярном потреблении буквально за несколько приемов способен восстановить основные функции нервной системы и вернуть полноценный сон.

Чай из зверобоя можно принимать не только перед сном, но и в течение дня – 1-2 раза, чтобы справляться с напряжением и стрессом. Слишком долго лечиться этим растением не рекомендуется, особенно людям, склонным к скачкам давления.

Валерьяна

Валерьяна относится к числу самых используемых лекарственных растений, ведь это трава, которая является фармакопейным, официально признанным лекарственным средством. Корневище валерьяны используется для известного лекарственного препарата – спиртовой настойки, которая обладает способностью успокаивать и восстанавливать сердечную деятельность.

В качестве средства от бессонницы не обязательно использовать спиртовую настойку – лучше заварить порошок из корневища кипятком, выпить в теплом виде перед сном. Спиртовая настойка имеет больше побочных эффектов за счет содержания этанола и высокой концентрации биологически активных веществ.

Продукты для крепкого сна

Качество сна напрямую зависит от пищевых привычек человека, а так же от продуктов, которыми он регулярно питается. Однообразное питание и потребление вредных продуктов приводит к дефициту минералов и витаминов в организме, нарушениям в деятельности нервной и сердечно-сосудистой системе, гормональному дисбалансу.

Избежать проблем со сном или вылечить бессонницу также можно с помощью правильной диеты. Рассмотрим, какие продукты и когда лучше есть, чтобы быстрее засыпать и крепче спать.

Бананы

Бананы – продукт №1 при бессонницы, который обладает максимально полезным составом для нервной системы. Итак, в бананах содержится магний, причем в довольно высокой концентрации и усвояемой форме.

Для чего организму магний и причем тут бессонница? Магний участвует в восстановительных процессах, релаксации, расслабляет мышцы и крайне необходим для хорошей проводимости нервных импульсов. Но, кушать бананы перед сном не стоит – в них много сахара, а это значит, что мозг получает дополнительную стимуляцию.

Для лечения бессонницы рекомендовано ежедневно включать бананы в рацион, но только в первой половине дня – в качестве перекуса, в дополнение к обеду или завтраку.

Жирная рыба

В рыбе содержатся незаменимые аминокислоты, а так же жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Кроме этого, рыба богата фосфором, кальцием, содержит магний и другие микроэлементы, восстанавливающие деятельность нервной системы.

Включать рыбу в меню каждый день не обязательно, но важно, чтобы она появлялась в меню хотя бы 2-3 раза в неделю. Для лечения бессонницы рекомендуется употреблять рыбу нежирных сортов на ужин, причем желательно делать это хотя бы через день.

Молоко

Известный многим еще с детства рецепт! Стакан теплого молока с медом и сон накрывает в считанные минуты. Секрет очень просто – коровье молоко содержит вещества, блокирующие выработку гормона стресса, а также стимулирующие выработку мелатонина.

Всем известно, что молоко у коров вырабатывается вовсе не для того, чтобы человек могу его пить и использовать в кулинарии, а для выкармливания растущего потомства. Дело в том, что мелатонин – это гормон, который влияет на процесс регенерации и деления клеток, который обязателен для роста.

Но, этот то же гормон, который отвечает за крепкий сон. Поэтому молоко так помогает в случае бессонницы. Дополнительный плюс – молоко богато кальцием, а он нужен для восстановления ресурсов мозга.

Орехи и семечки

Семечки и орехи насыщают организм полезными жирами растительного происхождения, витамином Е, который обладает антиоксидантным действием. Кроме этого, семечки и орехи содержат вещества, стабилизирующие гормональный фон, что важно для крепкого сна.

Даже вечерний просмотр сериала с порцией обычных семечек подсолнечника сможет дать хорошие результаты в борьбе с бессонницей. Лечение бессонницы народными средствами. Однако, не стоит забывать, что орехи и семечки – это продукты с высокой калорийностью, поэтому их потребление может спровоцировать повышение массы тела.

Длительная бессонница, которую невозможно устранить народными средствами – повод для комплексного обследования и выявления причин в условиях клиники. При смене часовых поясов и при перелетах на самолете может появиться  – на сайте «Новости медицины» почитайте советы про лечение бессонницы народными средствами и медикаментами.

Лечение бессонницы народными средствами видео

Желаем всем крепкого здоровья!

Народные средства от бессонницы для пожилых: эффективные рецепты

На женщин больше влияют стрессовые факторы, чем на мужчин. Это происходит потому, что женщины отличаются наибольшей восприимчивостью и чувствительностью.

При каждодневной усталости может проявиться нервозность, а также ухудшается качество сна.

Народная медицина предлагает травы от бессонницы для женщин и мужчин, т.к. они являются эффективным средством для восстановления сна.

Лекарственные травы от бессонницы

Для лечения бессонницы наиболее популярны такие травы:

  • мята;
  • мелисса;
  • ромашка;
  • валериана;
  • пустырник.

Лекарственные препараты на основе пустырника считаются наиболее действенными при борьбе с бессонницей.

ЛЕЧЕНИЕ НАРОДНЫМИ СРЕДСТВАМИ

Профилактика и лечение бессонницы народными средствами: мед, сборы, травы

  • работа в разные смены;
  • неприятная информация;
  • отрицательные события;
  • частые перелеты;
  • нарушение деятельности пищеварительного тракта;
  • назойливый шум;
  • вредные привычки (курение, злоупотребление алкоголем);
  • ревматизм;
  • остеохондроз;
  • нарушение кровообращения;
  • невралгия;
  • бронхит;
  • геморрой и др.

В результате хронической бессонницы происходит сбой в биоритмах, что может вызвать другие тяжелые патологии.

Мед считается лучшим средством от бессонницы.

В домашних условиях можно приготовить несложные рецепты. Эффект от их применения появится уже через 2-3 дня.

  1. Смесь из меда с отрубями. 200 г отрубей заливают 100 мл кипятка, добавляют 200 г меда. Принимают ежедневно по 2 ст. л. в течение 1,5 месяца.
  2. Мед с орехами и лимоном. Отжимают сок из 1 лимона, добавляют к нему 2 ст. л. меда и немного грецких орехов. Тщательно перемешивают, принимают внутрь ежедневно перед сном по 1 ст. л.
  3. Мед и горчичники. Нередко при бессоннице кровь приливает к голове. В этом случае к икроножным мышцам прикладывают горчичники. Для усиления эффекта рекомендуется принять внутрь смесь из 1 стакана огуречного рассола и 15 г меда.
  4. Мед с водой. В 200 мл теплой воды растворяют 1 ст. л. меда, пьют перед сном.
  5. Мед с кефиром. К 1 стакану кефира добавляют 1 ст. л. меда, принимают внутрь ежедневно перед сном курсом 10 дней. Для усиления эффекта ежедневно утром и вечером нужно употреблять 50 г меда, смешанного с 1 ч. л. маточного молочка.

Хороший результат дает применение травяных сборов. Рекомендуется пить их вместо кофе или чая. Лучшие средства народной медицины при бессоннице:

  1. Корень валерианы и шишки хмеля обыкновенного (по 20 г), пустырник и мяту (по 30 г) смешивают, заливают 200 мл воды, ставят на водяную баню, выдерживают в течение 15 минут. Процеживают, добавляют кипяченую воду до первоначального объема. Пьют ежедневно 3 раза по 100 мл.
  2. Смешивают равные части мелиссы лекарственной, фиалки душистой, лаванды, ягод барбариса. 1 ст. л. сбора заливают 200 мл кипятком. Дают настояться, пьют на ночь (не более 200 мл).
  3. Смешивают цветки пассифлоры и лаванды в соотношении 1:3, заливают ½ л кипящей воды, настаивают 15 минут. Процеживают, пьют ежедневно перед едой 3 раза по 150 мл.

При лечении бессонницы используют многочисленные варианты рецептов на основе лекарственных трав. Даже после продолжительного применения травяные чаи не вызывают нежелательных эффектов.

Быстрый результат они не дают, однако при регулярном употреблении оказывают успокаивающее действие на нервную систему, помогают справиться с бессонницей.

Для устранения бессонницы чаще применяют:

  1. Ромашка от бессонницы используется для людей в любом возрасте.1 ст. л. сырья заливают 1 стаканом кипящей воды, настаивают 30 минут. Пьют натощак по 100 мл.
  2. Для сна взрослым рекомендуется принимать настой мяты. 30 г мяты заливают 200 мл кипящей воды, настаивают 20 минут. Пьют теплым перед едой (за 30 минут).
  3. Отвар из корня валерианы. 4 ст. л. измельченного корня заливают 1 л кипящей воды, варят в течение 15 минут, остужают. Процедив, добавляют кипяченую воду (до объема 1 л). Пьют ежедневно перед сном по 100 мл.
  4. Из листьев и корней полыни можно приготовить хорошее средство от бессонницы. 1 ст. л. сырья заливают 200 мл кипящей воды, дают остыть, пьют перед сном.

Рекомендуется для устранения облегчения процесса засыпания принимать ванны (до еды или спустя 2 часа после приема пищи). Оптимальная температура — 37… 38°С; вода не должна доходить до уровня сердца. Лежать нужно спокойно, мышцы должны быть расслаблены.

Применение народных средств от бессонницы у пожилых людей: обзор методик

Чтобы снять напряжение, рекомендуется принимать ванны с ароматическими маслами или лекарственными растениями:

  1. Ванна с добавлением эфирных масел хорошо избавляет от стресса. В воду для ванн добавляют эфирные масла мяты перечной и мелиссы (начав с 5 капель, постепенно можно увеличить до 15 капель). Процедуру лучше проводить перед сном. Продолжительность — до 15 минут.
  2. Ванна с травами. Смешивают 5 ст. л. иголок пихты и 3 ст. л. мелиссы, заливают 2 л воды, варят 10 минут. Добавляют отвар в воду для ванн.

Профилактика расстройств сна

Часто справиться с бессонницей можно без вмешательства врача, используя народные снотворные средства. Лучшим способом профилактики бессонницы считается соблюдение гигиены сна:

  1. Необходимо соблюдать режим сна и бодрствования. Не рекомендуется стараться «отоспаться» в выходные: в организме имеются встроенные биологические часы. Изменения в режиме приводят к сбою в чередовании сна и бодрствования.
  2. Не следует перед сном заниматься делами, которые могут вызвать негативное влияние. Полезно выполнять расслабляющие упражнения (находясь в постели попеременно напрягать и расслаблять группы мышц).
  3. Создать в спальне такую обстановку, которая будет благоприятной для крепкого сна: удобная постель, свежее белье, комфортная температура, хорошая вентиляция и др.
  4. Не следует при инсомнии оставаться в спальне, лучше перейти в другое помещение, почитать или посмотреть телевизор.
  5. Не следует много есть перед сном и выпивать жидкость в большом количестве. Можно выпить теплое молоко, чтобы лучше заснуть.

Здоровый образ жизни, регулярные занятия физкультурой, ежедневные прогулки на свежем воздухе, сокращение потребления кофе помогут навсегда избавиться от бессонницы.

Информация представлена исключительно в информационных целях. Перед применением любых методов лечения и препаратов необходимо проконсультироваться с Вашим лечащим врачом. Копирование материалов разрешено только с указанием активной ссылки на первоисточник.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector