Народные средства от бессонницы травы

Вкусные рецепты — лечение бессонницы

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

Мед с давних пор известен как наилучшее средство для быстрого засыпания и успокоения нервов.

У женщин, страдающих бессонницей, нередко наблюдается прилив крови в область головы. В таком случае рекомендуется прикладывать к задней части голени горчичники. Значительно усилить эффект удастся, если намочить их в медовом рассоле. Для его приготовления огуречный рассол (250 миллилитров) смешивают с медом (15 грамм).

На женщин больше влияют стрессовые факторы, чем на мужчин. Это происходит потому, что женщины отличаются наибольшей восприимчивостью и чувствительностью.

При каждодневной усталости может проявиться нервозность, а также ухудшается качество сна.

Народная медицина предлагает травы от бессонницы для женщин и мужчин, т.к. они являются эффективным средством для восстановления сна.

Лекарственные препараты на основе пустырника считаются наиболее действенными при борьбе с бессонницей.

Но их нельзя принимать во время беременности, гастрите, а также лицам с пониженным давлением.

Домашние средства от нарушений сна

Ромашка, мелисса и мята хорошо успокаивают нервную систему, а также благотворно влияют на иммунитет. Применение данных трав не имеет побочных эффектов и противопоказаний (исключение – индивидуальная непереносимость).

Масло лаванды хорошо снимает перенапряжение. Помимо этого, из лаванды делают отвар и принимают при бессоннице.

Валериана обладает успокоительным действием, вызывает сонливость. При борьбе с бессонницей используют корень валерианы и готовят из него отвар. Также популярны валериановые таблетки и настойка на спирту.

Пытаясь справиться с бессонницей собственными силами, необходимо помнить, что проблемы со сном могут быть только причиной хронического заболевания.

Поэтому бороться со следствием может быть бессмысленно.

Если лечение медикаментами основной причины не помогло, и бессонница не отступает, только тогда можно воспользоваться народными рецептами.

К проблеме бессонницы необходимо подходить с разных сторон, чтобы выбрать наиболее подходящее средство.

Для начала необходимо привести в порядок режим дня, питание должно быть разнообразным и полезным, подключить физические нагрузки и воспользоваться народными рецептами (настои, чаи, и т.д.).

Лицам, страдающим от бессонницы, рекомендуется соблюдать следующие правила:

  • Необходимо отказаться от сна в дневное время суток и ложиться спать не позднее 22 часов.
  • Перед сном рекомендуется принимать водные процедуры. К ним относятся теплый душ и расслабляющая ванна.
  • Полезно проветривать комнату в течение дня, а также перед сном. После водных процедур можно почитать книгу со спокойным содержанием.
  • Спальню рекомендуется использовать строго по назначению (не есть в кровати и не заниматься документами), свет должен быть приглушенный, а шторы на окне темных оттенков.

В период климакса у женщин снижается функция эндокринной системы. Бессонница при климаксе — одно из неприятных проявлений этого периода. Поговорим о том, как ее лечить.

Домашние рецепты от бессонницы вы найдете по ссылке. Простые и недорогие средства.

Итак, какие травы пить от бессонницы? Чай с мелиссой является одним из лучших средств от бессонницы.

Одну чайную ложку растения необходимо залить бокалом кипятка. Допустимо добавить сахар или мед по вкусу.

Данный напиток хорошо успокоит нервную систему. Но, чай с мелиссой не рекомендуется принимать лицам с гипотонией.

Народные средства от бессонницы травы

При бессоннице полезно использование подушки, которая набита сухими травами. Ее можно просто положить у изголовья. Можно взять несколько видов трав таких, как мята, полынь и чабрец. Такая ароматная подушка положительно влияет на организм и поможет быстрее заснуть.

Полынь также помогает бороться с бессонницей. Она обладает полезными свойствами и помогает в профилактике различных недугов. Необходимо измельчить полынь до состояния порошка, затем залить растительным маслом. Дать настояться несколько часов и процедить. Пару капель получившегося средства рекомендуется капнуть на кусочек сахара, после чего положить под язык.

Одним из эффективных и приятных способов при борьбе с бессонницей считается использование теплых ванн с добавлением успокаивающих трав. Такая ванна поможет хорошо расслабиться, благодаря ароматным испарениям.

Рецепты

От бессонницы полезно заваривать вкусный чай: необходимо взять по чайной ложке мелиссы и корочек апельсина, залить смесь стаканом кипятка и оставить на двадцать минут.

Затем настой нужно процедить и добавить ложку валерианы (настойка валерианы продается в каждой аптеке).

Один стакан данного средства полезно принимать перед сном. Вместе с получившимся чаем можно употреблять мед.

Если вместо обычного чая пить отвар на основе боярышника, то можно оказать значительную помощь нервной системе. Для этого необходимо пятнадцать грамм боярышника залить одним стаканом кипятка и дать настояться в течение нескольких часов. После этого отвар можно принимать на протяжении дня.

Настой из калины также является достаточно эффективным средством от бессонницы. Чтобы приготовить настойку, необходимо пять грамм корешков залить водой (200 мл) и дать настояться в течение получаса. Затем необходимо настой поставить на огонь (на тридцать минут), процедить и принимать три раза в день.

Еще один эффективный сбор трав от бессонницы готовится следующим образом: валериану, мяту, тмин необходимо поместить в емкость и залить кипятком в объеме стакана. Дать настоятся в тепле сорок минут.

Затем напиток следует процедить, довести до первоначального объема и пить на ночь по половине стакана. Оставшимся средством в стакане можно смочить затылок, лицо и грудь.

Повторять процедуру следует на протяжении пяти дней. Данный курс способствует нормализации сна.

Также полезно принимать от бессонницы напиток из семян укропа или шишек хмеля (на выбор). Одно из этих средств необходимо взять в размере: 1 чайная ложка на стакан кипятка. Дать настояться, затем процедить. Средство рекомендуется принимать за полчаса до сна.

Пятьдесят грамм белоснежной кувшинки (в сухом виде) необходимо растолочь до состояния порошка. Затем нужно залить получившийся порошок кипятком и оставить настаиваться на полчаса. Средство необходимо пить утром и вечером.

Как избавиться от бессонницы на поздних сроках беременности, вы узнаете, прочитав эти рекомендации.

Вместо медикаментозного снотворного эффективно использование травы душицы.

Данная трава известна благодаря своим успокоительным свойствам.

Душицу необходимо заваривать и употреблять за пару часов до сна. Данное средство продается в любой аптеке.

Мятный настой хорошо снимает перенапряжение и помогает уснуть.

Для его приготовления необходимо взять одну ложку мяты перечной и залить кипятком (200 мл), настаивать в течение двадцати минут. Мятный настой нужно употреблять за полчаса до сна.

Сон станет крепким благодаря сельдерею. Двадцать грамм сельдерея нужно измельчить и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться в течение получаса. Затем настой необходимо процедить и принимать перед сном, а также в течение дня, если есть необходимость.

Пользуется популярностью также настойка пиона. Ее можно приобрести в любой аптеке, а также приготовить собственными силами.

Для приготовления корень пиона необходимо измельчить. В емкость необходимо насыпать 10 грамм пиона и залить спиртом (100 мл.). Емкость необходимо плотно закрыть и оставить в темном прохладном месте на месяц.

Из полученной настойки можно делать следующий раствор: двадцать капель средства нужно растворить в половине стакана воды. Пить рекомендуется три раза в сутки, последний раз должен быть перед сном.

Для нормализации сна полезно также применять настойку пустырника. Чтобы приготовить средство самостоятельно, нужно взять двадцать грамм пустырника и залить половиной стакана спирта. Средство рекомендуется оставить в сухом и темном месте на две недели. Затем нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день.

Отличного успокаивающего эффекта можно добиться, если принимать настойку, в которой основой является иван-чай. Чтобы приготовить самостоятельно настойку, необходимо взять сорок грамм сырья и залить водкой (0,5 литра).

Настойку нужно поместить в емкость с плотной крышкой и оставить в сухом, темном месте на одну неделю. Затем средство нужно процедить и принимать по тридцать капель два раза в день. Последнее применение должно быть за полчаса до сна.

Как избавиться от бессонницы

С проблемой инсомнии периодически сталкиваются практически все люди: сбои сна происходят как у пожилых, так и молодых. Иногда проблема заключается в неспособности быстро засыпать, в других случаях бессонница проявляется как слишком ранний подъем. Большинство людей при этом пробуют принимать снотворные препараты, но они зачастую вызывают привыкание и имеют массу других побочных эффектов. Это делает лечение бессонницы народными средствами более предпочтительным решением проблемы.

Народные средства

Неудобный матрас, стрессы, некомфортная температура в спальне – эти и другие причины способны вызывать бессонницу. Чтобы устранить проблему, как правило, стоит лишь принять легкое седативное средство. Тем не менее, если расстройство проявляется систематически, лечить его следует средствами народной медицины.

Человек сложно засыпает, если накануне он сильно переутомился (актуально при занятии умственным трудом). Организм при этом напряжен до предела и не способен расслабиться. В такой ситуации избавиться от бессонницы с помощью народных средств относительно просто. Обращаться к врачу следует тогда, когда нарушение стало проявляться регулярно, и в борьбе с ним ничего не помогает. Как правило, терапия инсомнии народными средствами дает хороший результат: из множества разных рецептов нужно подобрать оптимальный для себя.

Если бессонница вызвана не болезнью, устранить ее можно посредством малоподвижных, однообразных занятий типа чтения, вязания, молитвы или медитации. Действенными народными средствами от инсомнии являются:

  • горячие ванны;
  • травяные настои, отвары;
  • ингаляции;
  • массаж, пр.

Думая о хмеле, люди предполагают, что имеется в виду стаканчик пива. На самом деле пенный напиток в долгосрочной перспективе только ухудшит качество сна. А вот аптечный хмель, наоборот, поможет засыпать сразу после того, как голова коснется подушки.

Официальное исследование растительного средства доказало, что уже после трех недель регулярного приема настоя, у пациентов значительно улучшалось качество сна, а также снижался уровень тревожности. А вот беременным женщинам, и тем, у кого диагностирован климакс, лучше отказаться от аптечного хмеля, ведь трава напрямую влияет на гормональный фон.

Предлагаем ознакомиться:  Народные средства от кашля взрослым в домашних условиях самые

Специалисты в области натуропатии акцентируют внимание на том, что валериана и пассиофлора работают в синергии с хмелем, а значит, целесообразно принимать их в комплексе. Можно приобрести БАД под названием HVP, который в одной таблетке соединяет три вышеперечисленных компонента. HVP не только устранит бессонницу, но и снимет беспокойство.

Как избавиться от бессонницы и плохого сна. Народные средства при нарушениях сна.

Типы бессонницы

Случайная бессонница. Стресс, или изменения дневного режима (поспали днем), могут привести к тому, что ночью, заснуть быстро, не удается.

Кратковременная бессонница. Характеризуется достаточно длительными нарушениями сна, от нескольких дней до нескольких месяцев. Такие факторы, как несчастья, разлад в семье, тревога за близких, серьезные огорчения есть причины вызывающие проявление кратковременной бессонницы. Обычно, когда эти факторы исчезают, здоровый сон восстанавливается.

Хроническая бессонница. Употребление наркотиков, злоупотребление алкоголем и курением, депрессия вызывают бессонницу длящуюся годами, справиться с которой, бывает крайне трудно.

Бессонница

Бессонница выражается в полном или частичном отсутствии сна. Чаще всего человек долго не может заснуть, или пробуждение наступает значительно раньше обычного срока, а сон в течение ночи несколько раз прерывается на продолжительное время.

Бессонница, или инсомния – патологическое расстройство процесса сна, которое характеризуется нарушениями его наступления и поддержания. Данное состояние является признаком психического расстройства, а также распространенным симптомом различных болезней. Народные средства от бессонницы достаточно эффективно справляются с проявлениями данного расстройства.

Лучшим средством от бессонницы является мед. Обычный сироп, приготовленный из одной столовой ложки данного продукта, 20 мл минеральной воды «Боржоми» с 10 г мелконарезанного лимона, дает максимально возможный эффект уже через пару дней после начала его применения. Данное народное средство наиболее популярно при лечении бессонницы.

Бессонница — лечение целебными ваннами

Чтобы легко засыпать, можно вечером принимать расслабляющие горячие ванны. Для усиления эффекта в воду добавляют растительные экстракты, эфирные масла, травяные отвары и настои, соль. Самые эффективные народные средства от бессонницы – это:

  1. Ванная с шишками хмеля. Залейте литром холодной воды 0,2 растительного компонента, поставьте на слабый огонь. Когда жидкость закипит, оставьте емкость на плите еще на 15 минут, после дайте настояться в течение получаса, процедите и добавьте в ванну.
  2. С корнями валерианы. Одну упаковку корневищ растения (50 г) залейте 3 литрами крутого кипятка. Настаивайте средство 4 часа, после добавьте в ванну. Принимайте ее не меньше 20-25 минут каждый вечер до устранения бессонницы.
  3. С эфирными маслами мелиссы и мяты перечной. Впервые принимая такую ванну, не добавляйте в воду больше 4-6 капель, постепенно, если не заметите никаких побочных реакций, увеличьте количество масел до 15 капель. Проводите водные процедуры непосредственно перед сном и не дольше 15 минут.
  4. С травяным сбором. Залейте 2 литрами холодной воды смесь из 3 ст. л. мелиссы и 5 ст. л. пихтовых иголок. Когда жидкость закипит, подержите ее на огне еще 10 минут. Остудив народное средство, добавьте его в ванну.
  5. С еловыми иголками, календулой, материнкой и мятой. Смешайте по 50 г указанных компонентов, залейте смесь 3 л кипятка, настаивайте час. Добавьте жидкость в ванну, проводите водные процедуры по 15 минут через день.

Рекомендуется принимать ванны ежедневно в течение 3-4 недель.

Можно на ночь намазывать на виски лавандовое масло, а также съедать кусочек рафинада, на который капают это же масло.

Сборы из трав

Народные рецепты от бессонницы предполагают использование растительных компонентов – травяных чаев, отваров, настоев. Ими следует заменить такие привычные напитки, как кофе, черный и зеленый чай. Успокаивающим свойством обладают следующие средства:

  1. Чай из душицы. Заварите 2 ч. л. травы на стакан кипятка, спустя 20-30 минут примите половину средства за час до еды, остаток чая выпейте перед следующей трапезой.
  2. Настой иван-чая. Насыпьте 2 ст. л. травы в термос, залейте 2 стаканами кипятка, настаивайте 6 часов, после принимайте по 100 мл за раз, трижды в сутки.
  3. Чай из зверобоя. Настаивайте на протяжении 2 часов 3 ст. л. травы, залитых стаканом кипятка. Принимайте народное средство от бессонницы по трети стакана трижды в день.
  4. Травяной сбор. По 30 г мяты и пустырника смешайте с 20 г шишек хмеля, таким же количеством корня валерианы. Залейте стаканом воды 10 г смеси, подержите на водяной бане 15 минут. Охлажденный отвар процедите, добавьте в него кипяченой воды, чтобы вернуть первоначальный объем. Принимайте средство по 100 мл 3 раза за день.
  5. Травяной сбор №2. Соедините по 10 г корня валерианы, травы мяты, пустырника, белой омелы. Залейте 1 ст. л. смеси стаканом кипятка, настаивайте полчаса, принимайте сутра и перед сном по 200 мл.
  6. Травяной сбор №3. Поровну смешайте цветки ромашки, корень валерианы, листья мяты, семя фенхеля и тмина. Поставьте на водяную баню 10 г смеси, залив ее стаканом кипятка. Спустя полчаса отвар немного остудите, процедите, траву отожмите. Долейте в настой немного воды, чтобы восполнить прежний объем. Принимайте народное средство перед завтраком и вечером по 1 стакану.
  7. Травяной сбор №4. Смешайте поровну фиалку душистую, лаванду, мелиссу, ягоды барбариса. Столовую ложку сбора залейте стаканом кипятка. Пейте чай перед сном (оптимальное количество – 200 мл).

Напитки на основе растительных компонентов хорошо подойдут для лечения затяжной бессонницы или предрасположенности к нарушениям сна. Эти продукты народной медицины хорошо переносятся пациентами, действуют мягко, но эффективно. Для достижения их максимального потенциала лекарства надо готовить непосредственно перед употреблением, принимать в теплом виде.

Рецепты эффективных народных отваров от бессонницы:

  • ромашковый – столовую ложку сухого сырья залить стаканом кипятка, выдержать заготовку на слабом огне четверть часа. Процедить состав, выпить за полчаса до отхода в постель;
  • на шалфее и молоке – столовую ложку шалфея залить стаканом молока, подогреть до горячего состояния, но не доводить до кипения. Когда температура состава опустится ниже 50℃, процедить, добавить чайную ложку меда, размешать. Выпить в один подход за полчаса до сна;
  • на шишках хмеля – пару измельченных шишек хмеля залить кипятком, подержать на слабом огне 3-5 минут, постоянно помешивая. Процедить народное лекарство и выпить как чай после 18 часов;
  • из корней валерианы – в 50 мл кипятка запарить щепотку измельченного корня валерианы, накрыть крышкой, подождать 3 минуты. Средство процедить, густую массу выжать. Выпить столовую ложку состава. Манипуляцию проводят после обеда и ужина.

Народные средства от бессонницы в виде отваров применяют в течение 2-4 недель. Минимальный показатель выдерживается при условии устранения тревожных проявлений, максимальный – в случае длительного сохранении проблемы. После этого делается перерыв в один месяц, за которым может последовать профилактический закрепляющий курс аналогичной продолжительности. Если за месяц терапии подход не помог, надо подобрать другой вариант лечения.

Травяные настойки

В отличие от отваров, настойки обладают повышенной концентрацией активных веществ, что обеспечивает им более выраженную интенсивность действия. Это могут быть продукты на воде или спирту, основанные на одном или нескольких растительных компонентах.

Их превышение не даст лучших результатов, а только увеличит вероятность негативных последствий.

Травяные настойки, как один из самых эффективных народных приемов от бессонницы:

  • пустырник – чайную ложку сухого продукта залить 100 мл горячей воды и настаивать не менее получаса. Состав принимать каждый день по столовой ложке перед сном, пока он не закончится;
  • мелисса – 1,5 столовых ложки состава запарить стаканом кипятка, накрыть крышкой, оставить на час. Народное средство процедить и принимать по две столовых ложки непосредственно перед сном на пустой желудок;
  • ромашка – столовую ложку цветков залить стаканом кипятка, настоять полчаса, регулярно помешивая. Заготовку процедить, разделить на две части. Выпить напиток перед полдником и ужином;
  • мята – 10 свежих листиков или столовую ложку сухого состава залить стаканом кипятка, настоять, укутав одеялом, не менее получаса. Выпить за 20 минут перед сном. Желательно, чтобы напиток был теплым;
  • хмель – на 1 часть измельченных шишек хмеля взять 4 части медицинского спирта или водки. Смешать компоненты, закрыть крышкой, настаивать в темном прохладном помещении 2 недели, регулярно потряхивая. Состав процедить, принимать перед полдником и ужином, разведя 5 капель лекарства в стакане воды.

Применение спиртовых настоек от бессонницы не рекомендовано в детском или пожилом возрасте. Вообще, к использованию этих народных средств лучше всего прибегать в случаях, когда продукты более мягкого действия не дают нужного результата.

Лечебные ванны

Правила приема ванны при ее использовании в качестве народного средства от бессонницы:

  • температура выдерживается в пределах 35-37℃. Отклонение от показателя станет причиной прилива бодрости;
  • манипуляция проводится за полчаса до отхода в постель, через день, в течение 3-4 недель;
  • продолжительность сеанса составляет 10-15 минут;
  • важное значение имеет атмосфера, которая должна быть успокаивающей, без яркого света, приветствуется приятная музыка;
  • сразу после приема ванны рекомендуется забраться в постель, под теплое одеяло. Тогда наступит окончательное расслабление, способствующее засыпанию.

В качестве наполнителя для ванны могут быть использованы ошпаренные цветки лаванды настоящей, настойка валерианы, эфирные масла мелиссы или ромашки, отвар душицы или хвойный настой. Не стоит комбинировать компоненты в надежде добиться более выраженного эффекта. Лучше подобрать тот ингредиент, который оказывает на организм желаемое воздействие.

Бессонница народные средства и лекарственные травы от бессонницы

Наверное, в каждой аптечке найдется валерьянка. Чаще всего резко пахнущие капли принимают во время нервных нагрузок. Однако валерианка поможет и при расстройствах сна. Можно купить сухие корни растения, ведь именно они обладают мощными целебными свойствами. Так как валериану употребляют в сочетании с ромашкой, фармацевты соединили 2 типа травы в одном пакетике. Средство называется «чай Вечерний» и продается в аптеках, магазинах здорового питания.

Если запах капель или чая кажется слишком резким, лучше приобрести лекарственную траву в форме таблеток.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение бронхита у детей народными средствами в домашних условиях

Ромашка аптечная — распространенная лекарственная трава, имеющая доказанную клиническую эффективность при лечении бессонницы, раздражительности как у детей, так и у взрослых. Даже запах ромашкового чая помогает успокоить нервы, предотвратить надвигающуюся паническую атаку.

Ароматное растение содержит в составе фитохимические вещества, которые связываются с ГАМК-рецепторами и снижают активность головного мозга. В комплексе такие сложные нейрохимические процессы угнетают центральную нервную систему. Доказано, что регулярное употребление ромашкового чая уменьшает время, необходимое для погружения в сон.

Полынь

Горькое, но очень эффективное средство, которое поможет преодолеть инсомнию. Можно выбрать один из следующих вариантов.

  • Настойка полыни. 2 ст. л. травы или корня заливают 2 стаканами кипятка и настаивают 2 часа. Принимать перед сном.
  • Масло из семян полыни. Собирать семена нужно во 2-й половине осени. Они измельчаются в кофемолке, заливаются любым растительным маслом в пропорции 1 : 4. Смесь настаивается неделю в темном месте, взбалтывается 1 раз в день. Затем процеживается и принимается по 1–2 капли на кубик сахара по 2–4 раза в день, если средство употребляется в качестве успокоительного. Когда нужно добиться снотворного эффекта, дозу увеличивают до 3–10 капель.

Вкусные рецепты — лечение бессонницы

Если бессонница вызвана нервным напряжением, стрессами, помочь может глина. Из нее делают компрессы, кроме того, продукт используют как материал для прогревания. Действенные народные рецепты от инсомнии:

  1. Два стакана глины прогрейте на сухой сковороде, переложите в небольшие мешочки, привяжите их к ступням, сверху обернув теплым шарфом либо наденьте махровые носочки. Оставьте мешочки на ночь.
  2. Примерно 2/3 стакана белой косметической глины смешайте с 40 г порошка сухих листьев мелиссы и 10 г тысячелистника. Залейте смесь 1/3 ст. горячей воды. Приготовьте из смеси аппликации: поместите состав на салфетку, накройте его еще одной салфеткой и приложите средство на лоб и висок. Подержите компресс 20 минут перед сном.

В домашних условиях привычные народные методы борьбы с бессонницей можно дополнить вспомогательными приемами. Это может быть цветотерапия – подход, при котором подбирается оптимальный цвет интерьера в спальне, способствующий засыпанию. Хороший эффект дает переход на правильное питание.

С помощью лавандового масла при бессоннице можно быстрее повторно заснуть в случае ночного пробуждения. Достаточно втереть по капле состава в виски и попытаться расслабиться.

Шишки хмеля от бессонницы

Народные методы лечения бессонницы часто применяют принципы ароматерапии. Нанесение эфирных масел на медальоны или лампы, сжигание специальных палочек дает хороший эффект. Тем, кому подобные приемы кажутся слишком агрессивными, стоит рассмотреть вариант с использованием ароматической подушки. Для ее приготовления надо взять измельченный корень валерианы, листья мяты, лавра или папоротника, цветки лаванды, ромашки или белого клевера, дробленые хвойные шишки.

Лечебные примочки

Еще одним народным методом физиотерапии являются примочки. При правильном подходе они стимулируют расслабление сосудов головы путем снятия спазмов их мышечных стенок. Для достижения такого результата надо смешать в равных пропорциях цветки ромашки и листья мелиссы. Столовую ложку смеси залить стаканом горячей воды, подождать, когда масса станет приятно теплой. В жидкости смочить марлевую салфетку, накрыть ею верхнюю часть лица, включая лоб и виски. Через 10 минут должно наступить приятное расслабление.

Щадящая физическая активность поможет справиться с нервной возбудимостью, расслабит, устранит эмоциональное напряжение. Для этого достаточно перед сном выполнить несколько упражнений на растяжку. Главное, чтобы движения были плавными, не причиняли боли, включали воздействие на все группы мышц. Их можно выполнять прямо в постели, просто потягиваясь всем телом.

Для максимального эффекта сеанс следует завершить дыхательной гимнастикой на основе принципов техники быстрого засыпания.Бессонница, вызванная эмоциональным перенапряжением, физической усталостью, стрессом, хорошо подчиняется терапии, основанной на применении средств народной медицины. Надо только подобрать подходящие приемы, четко соблюдать их принципы и не забывать об общих правилах организации сна.

Чтобы преодолеть проблему нарушения сна, в тяжелых случаях применяются лекарственные препараты. Мы оставим это врачам, ниже рассмотрим правила гигиены сна, лечение бессонницы известными народными средствами.

Режим отдыха

Если замучила бессонница, что делать? Народные средства, гигиена отдыха помогут преодолеть легкую, среднюю степень патологии. Простые правила, помогающие восстановить режим:

  1. Ложиться, вставать в одно время. Человек имеет индивидуальный биологический ритм. Его нарушение чревато инсомнией. Лучшим режимом является ранний отход ко сну, раннее пробуждение.
  2. Правильно составленный рацион. Сладкое на ночь повысит нервную активность, восстановить нормальный сон помогут БАДы, их использование с согласия врача. Пациенты с ожирением чаще страдают инсомнией. Правильный рацион помогает преодолеть проблему лишнего веса, нарушений сна.
  3. Лучше засыпать поможет отсутствие «передремов» среди дня. Специалисты полагают, что легкая усталость вечером должна быть.
  4. Нельзя высыпаться в выходной — развивается нарушение биологических ритмов, придется использовать снотворные препараты.
  5. После 18 не употреблять кофе, чай, большое количество жидкости, пищи.
  6. Допустимо легкое наполнение желудка молочным, овощным блюдом.
  7. Нельзя перед засыпанием принимать лекарственные препараты (кроме седативных), испытывать эмоциональные потрясения, затевать конфликты.
  8. Умственная работа эффективна с утра. Нельзя перенапрягаться физически вечером, лучше прогуляться, сделать гимнастику.
  9. Перед засыпанием до 20 минут побыть в ванне.
  10. Перед сном постараться не нагружать мозг телевизором, компьютером, книгами, телефоном.
  11. Создать комфортные условия для отдыха: температура воздуха 18-20 градусов, обеспечение свежего воздуха, наличие ортопедического, средне жесткого матраца.
  12. Полноценный отдых невозможен при свете, шуме. Действия перед отдыхом: плотно закрыть шторы, выключить свет, ночники, не допускать воздействия шума. В таких условиях вырабатывается мелатонин.
  13. Использовать ритуалы — последовательность действий, означающую начало отдыха.

Инсомния уйдет при физическом, эмоциональном спокойствии, отсутствии внешних раздражителей.

Как лечить бессонницу, знали наши предки, используя травы для отваров, настоев. Пользу при инсомнии приносят продукты питания. Рассмотрим несколько примеров лечебных рецептов.

Использование меда

Как бороться с бессонницей народными средствами на основе меда? Пчелиный продукт — безвредное снотворное при отсутствии аллергических реакций на него. Действует вещество через 30 минут после приема, человек чувствует сонливость, усталость, желание уснуть. Рецепты:

  1. 1 маленькую ложку меда растворить в стакане теплой воды. Пить вечером.
  2. Приготовить смесь: 200 г меда, 3 ч. л. уксуса яблочного. Перед сном съедать 2 ч. л. смеси.
  3. Смешать шалфейный мед (1 столовую ложку), стакан рассола, выпить перед засыпанием. Одновременно поставить компресс на мышцы икр, состоящий из меда, тертого хрена. Физиологическое влияние: средства вызывают отток крови от мозга, человек хочет спать.
  4. Мед гречихи (2 ложки), грецкие орехи (2 столовые ложки), лимон (1 штука) измельчить, смешать. Лечебную массу употреблять перед засыпанием (по 1 ст. л.).
  5. Эффективное народное средство при бессоннице: столовую ложку меда растворить в отваре мелиссы, мяты, ромашки аптечной. Температура напитка не более 60 градусов.
  6. Отруби (200 г) развести в 100 г кипятка. Добавить мед (200 г), процедить. Употреблять по 2 столовых ложки. Курс лечения — 1,5-2 месяца.
  7. Против бессонницы помогает народное средство: смешиваются 1 стакан кефира, столовая ложка меда. Принимать вечером 10-15 дней. Использовать дополнительно утром мед, смешанный с маточным молочком.

Фитотерапия

Продукты с высоким содержанием магния

Народными средствами от бессонницы в домашних условиях являются травяные отвары, настои, смеси. Рецепты:

  1. Трава пустырника, мяты, хмеля и валерианы смешиваются в равных долях. Залить кипятком, остудить до комнатной температуры. Принимать по половине стакана перед сном. Настой известен как эффективное средство при инсомнии.
  2. В пропорции 2:1 смешать траву душицы, корень валерианы. Залить третью стакана кипятка, подержать на огне 10 минут. Перед засыпанием выпить всю дозу.
  3. Листья мелиссы лекарственной, траву пустырника, корни валерианы залить 300 мл кипяченой воды. Подержать на огне. Отвар должен остыть, необходимо отцедить траву. Принимать три раза в день. Лечебное средство эффективно для лечения бессонницы, неврозов, тревожных расстройств как дополнение.
  4. Взять 2 столовые ложки семян укропа, засыпать в половину литра кагора (лучше церковного), проварить 20 минут на медленном огне. Отвар час настоять, остудить, процедить. Принимать четвертую часть стакана за 30 минут до засыпания. Курс лечения средством — 7 дней, перерыв — 3-4 дня, затем еще неделя приема. Злоупотреблять средством нельзя — содержит алкоголь.
  5. Приготовить апельсиновую цедру — столовую ложку, изюма — чайную. Залить смесь веществ 200 мл кипятка. Настоять 20 минут, средство готово к использованию. Аллергические реакции являются противопоказанием к использованию лечебного настоя.

Валерианы препарат назначают, предотвращая аллергические реакции, экономя время на всасывание лекарственного средства. Лекарство имеет большую концентрацию активного вещества, чем отвары. Препарат относится к средствам народной и официальной медицины.

Ванны используются для успокоения нервной системы, расслабления, ощущения комфорта. Ниже представлены несколько рецептов ванн для устранения бессонницы.

  1. Сидячая ванна. Хорошо заснуть помогает прохладная ванна в сидячем положении. Вода доходит до уровня грудной клетки. Область сердца вода не покрывает. Сначала вода теплая, затем постепенно снижается, доводится до прохладной. Прохладные ванны оказывают максимальное терапевтическое воздействие.
  2. Валерьяновая ванна. Температуры воды — максимум 38 градусов. В воду добавляется 5-7 капель настоя валерьяны. Принимать ванну нужно 5 минут до засыпания. Второй вариант: добавить 3 столовые ложки приготовленного отвара корня травы.

Врачи советуют незадолго до сна сделать массаж головы — произвести разгрузку после сложного, эмоционально насыщенного дня. Помогает массаж шеи — раскрепощает мышцы, способствует расслаблению мускулатуры.

Ароматная подушка

Для скорейшего засыпания рекомендуется изготовить специальную «снотворную» подушку. Следует обычную наволочку набить сеном вперемешку с высушенными хмелевыми шишками, травой мяты, мелиссы, бессмертника, полыни, валерианы, лепестками розы.

Можно изготовить несколько ароматических подушечек маленького размера и разложить по всему дому на батареях. Наполнить их можно самыми различными травяными сборами: лавром и мятой, папоротником и хмелем, геранью и душицей. Эти растения создадут в доме приятную атмосферу и поспособствуют нормальному отдыху. Купить их можно в аптеке.

Ароматерапия при бессоннице

Народные средства от бессонницы у мужчин и женщин помогают успокоить нервную систему и расслабиться, чтобы быстрее отойти ко сну. С помощью эфирных масел можно ароматизировать помещение, готовить горячие ванны либо проводить ингаляции, массажи. Кроме того, для нормализации сна и устранения головных болей, вызванных переутомлением, масла втирают в виски. Все перечисленные методики эффективны, вы можете выбрать для себя оптимальный. Способы применения эфирных масел включают:

  • нанесение 2-3 капель масла бергамота на батарею или добавление их в аромалампу;
  • ароматизацию спальни розовым, мелиссовым, розмариновым, мятным, базиликовым, апельсиновым, можжевельниковым маслом (можно добавить несколько капель в воду и распылить ее посредством пульверизатора);
  • массаж висков маслом кориандра или лаванды.
Предлагаем ознакомиться:  Как почистить печень народными средствами

Успокаивающий чай

В отличие от медикаментов, растения с седативным действием не вызывают зависимости или толерантности. После длительного использования травяных сборов у человека не возникнет серьезных побочных эффектов. Тем не менее, чаи не могут обеспечить быстрый результат, но при систематическом употреблении нормализуют нервную систему, помогая избавиться от бессонницы и устранить сопутствующие патологии.

Валерьянка

Для профилактики и лечения инсомнии травяные чаи можно применять без назначения врача. В сушеных корнях, травах и плодах содержатся витамины, эфирные масла, алкалоиды и микроэлементы, при попадании в кровь которых устраняются факторы, вызывающие затруднение засыпания. Большим преимуществом успокаивающих чаев являются минимальные противопоказания: из-за повышенной чувствительности организма к определенным составляющим могут проявляться аллергические реакции.

Чай против бессонницы можно приготовить из одного компонента или сбора нескольких трав. Для появления эффекта пить его следует регулярно на протяжении месяца (лучше принимать средство перед сном). При нервозности и раздражительности рекомендуется употреблять успокоительный чай трижды за день. Желательно заваривать напиток в глиняной, стеклянной или фарфоровой посуде, накрывая емкость полотенцем, обеспечивая сохранение высокой температуры (при этом выделяется больше полезных веществ, а эфирные масла улетучиваются медленнее).

В состав успокаивающего отвара могут входить ромашка, шалфей, липа, ежевичные листья, плоды боярышника. Эти растения оказывают мягкое успокаивающее действие на ЦНС, помогают избавиться от проблем со сном и стабилизировать психическое состояние. Пейте чай вечером, по желанию, добавляя ложечку меда и/или дольку лимона. Рецепт успокаивающего чая:

  • смешайте по 3 части лаванды, мяты и чабреца с 5 частями мелиссы и 4 частями душицы;
  • заварите 1 ч. л. сбора в стакане кипятка;
  • спустя 10-15 минут, когда чай настоится, выпейте его.

Волшебство эфирных масел

Ароматические масла благоприятно влияют на нервную систему, стабилизируют эмоциональный фон, снимают раздражительность, помогают справиться со стрессом. Ароматерапия отлично расслабляет и способствует быстрому засыпанию.

Можно намазать лоб и виски лавандовым маслом перед сном. Или нанести пару капель на кусочек сахара и рассосать его. Но такой способ имеет противопоказания: его нельзя использовать при наличии эпилепсии, анемии, гипотонии, во время беременности.

Помогают при бессоннице ароматические ванны с эфирными маслами. В горячую воду следует добавить несколько капель мятного, апельсинового, ромашкового масла. Погрузиться в ванну и наслаждаться приятным процессом перед сном. Такие процедуры снимают усталость, стресс, расслабляют тело. Также подойдут продукты из пихты, сосны, лимона, аниса, валерианы, лаванды.

Ромашка

Если замучила бессонница, то можно попросить кого-нибудь из близких сделать массаж стоп, кистей, шеи и спины при помощи смеси масла лаванды или розмарина, мяты. За основу берут обычное растительное масло, куда вливают аромомасла. Полученная смесь немного подогревается, чтобы было комфортней проводить массаж.

Правильное питание

Народные средства от бессонницы у женщин и мужчин – это не только употребление травяного чая или прием ванн, которые помогают расслабиться. Для нормализации режима сна и бодрствования, улучшения общего самочувствия врачи рекомендуют отказаться от вредных привычек (курения, употребления алкоголя) и сбалансировать собственный рацион питания.

В обед и ужин следует включать свежие салаты из овощей и зелени – их диетические и лечебные свойства не подлежат сомнению. Оптимальным вариантом гарнира послужат различные каши, бобы. Приветствуется употребление нежирной молочной пищи. Десертом послужат яблоки и груши. При бессоннице последний прием пищи должен заканчиваться рано – в 6-7 часов вечера.

После трапезы должно оставаться легкое чувство голода. Сама система питания должна учитывать характер работы человека и климатические условия его проживания, при этом оптимальный рацион будет способствовать здоровому крепкому сну. Примерно половину меню составляют растительные термически обработанные и сырые продукты. В овощных салатах и фруктах содержатся незаменимые вещества, поэтому исключать их из рациона категорически нельзя.

При бессоннице важно минимизировать потребление соли: ее заменят натуральные специи (к примеру, асафетида, анис) и свежая зелень. Такие продукты, как морковь, свекла, картофель содержат много соли сами по себе и не нуждаются в приправах. Мясные продукты и яйца – трудноусвояемая пища, которую лучше употреблять днем.

  • орехи;
  • постное мясо;
  • цельнозерновой хлеб, злаки;
  • кисломолочные продукты, молоко;
  • вишню, алычу, черешню (не более 100-120 г в день);
  • бананы.

Кроме того, нормализации сна способствуют продукты, содержащие сбалансированный набор углеводов, белков и жиров. Такими являются:

  • овощи, зелень, фрукты, ягоды;
  • микроводоросли (хлорелла, спирулина);
  • неочищенный рис, овсяные хлопья, любое зерно;
  • морские сорта рыб;
  • грибы;
  • сухофрукты, особенно изюм, чернослив, финики;
  • козий сыр, нежирный кефир.

Валериана: самая распространенная трава

Неизменным седативным средством, которое известно с древних времен, считается валерьянка. Она входит во многие успокоительные сборы.

Валериана и хмель

Смешать одинаковое количество шишек хмеля, корня валерианы, мяты перечной. Смесь (1 ст. л.) залить 200 мл кипятка и настаивать полчаса. Пить такой настой следует 3 раза в день по 100 мл.

Смешивают сырье в равных количествах, заливают литром горячей воды и кипятят в эмалированной посуде. Затем дают немного постоять и процеживают. Принимают его каждый день утром и вечером по полстакана. Курс – 1 неделя, потом месячный перерыв, затем при необходимости лечение продолжается.

Это лекарственное растение успешно используется и самостоятельно, без дополнительных добавок. 1 ст. л. измельченного корня заливается стаканом кипятка, настаивается 45 минут, процеживается. Взрослым следует принимать по 1 ст. л., детям – по 1 ч. л. 3 раза в день.

Специально для женщин

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

При климаксе

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

  • Мята донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
  • Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Для мужчин

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Гомеопатические препараты при бессоннице у детей

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

Грудничку:

  • Соле-хвойные ванныМалышу с 6 месяцев помогут успокоительные чаи, продающиеся в аптеке. Слабо заваренный настой дается в бутылочке за полчаса до сна.
  • Новорожденному не рекомендуется употреблять любые травы, так же как не стоит поить его из бутылочки, поскольку это может навредить грудному вскармливанию. Неплохого результата можно добиться, если успокаивающие чаи с ромашкой, валерианой, пустырником, хвоей будет пить мама. Младенец получит некоторую дозу веществ с грудным молоком.
  • Как малышам, так и детям постарше пойдут на пользу ванны – соле-хвойные или с травяными сборами. Применяются хмель, душица, чабрец и пустырник, взятые в равных пропорциях. Температура воды – до 37 °C, время купания – 5–10 минут. Рекомендуемая длительность курса – 10 дней.
  • Детям от года поможет тыквенный отвар. На стакан воды взять 200 г измельченного овоща, кипятить 20 минут, остудить и добавить 1 ст. л. меда. Пить на ночь по ¼ стакана.

При расстройстве сна, связанном с испугом и ночными страхами, рекомендуются ванночки с отваром цветов пижмы, бессмертника, травы спорыша или корня девясила. Любой из этих препаратов в количестве 50 г заваривается кипятком в объеме 1 л, кипятится на водяной бане 15 минут. Средство процеживается и замешивается в ванночке емкостью 15–20 л.

Детям от 3 лет:

  • Ромашковый отвар. 1 ст. л. ромашки аптечной залить стаканом кипятка, добавить ч. л. сахара и держать на водяной бане 15 минут. Давать в теплом виде за 1 час до сна по ¼ стакана. Таким же способом можно готовить отвары душицы, пустырника, иван-чая, хмеля.
  • Настой корня валерианы. 1 ст. л. измельченного сырья заливается стаканом кипятка, готовится на водяной бане или на слабом огне 15 минут, затем еще 45 минут настаивается. Давать по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • Успокаивающий сбор. Состав: корень валерианы – 5 г, шишки хмеля – 5 г, трава пустырника – 10 г, цветки боярышника – 5 г. Смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа в термосе. Принимать нужно вечером, малышам – по 1 ст. л., подросткам от 12 лет – по полстакана.

Настойка пустырника спиртовая

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Название К-во крупинок за прием Время приема, к-во в день Длительность курса
Калькарея карбоника Д6 5 на ночь в 2 приема, интервал – 1 час
Цинкум валерианум Д6 3–5 за час до сна, 3 раза в день до 3 месяцев
Авена сатива Д3 3–5 2–3 раза в день до 2 месяцев
Игнация Д6 3 перед сном 1–1,5 месяца
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector