Десять причин чому варто регулярно вживати мед

Основні властивості та переваги горіхів

Мабуть, не всі це знають, проте насправді горіхи – це звичайне насіння, яке вкрите твердою шкаралупою. Зверніть увагу, що за умови вирощування у природних умовах без втручання людини горіхи майже на 50% складаються з води.

Насправді всі види горішків є повноцінним продуктом з високим вмістом поживних речовин, які забезпечують організм необхідною кількістю енергії.

До того ж до складу горіхів входить велика кількість антиоксидантів – важливих речовин, які допомагають виводити токсини, а також запобігають розвитку серцево-судинних захворювань та інших розладів, пов’язаних зі старінням організму. Ба більше, корисні жири та калій, що містяться у горіхах, зміцнюють кровоносні судини.

Горіхи містять незліченну кількість неймовірних поживних речовин, а саме:

  • Жирні кислоти Омега-3
  • Вітаміни А, В та Е
  • Магній
  • Кальцій
  • Цинк
  • Залізо
  • Мідь
  • Протеїни.

Оскільки горіхи містять більше вітамінів у свіжому вигляді, ми рекомендуємо вживати чисті горішки, а не продукти промислового походження. Після обробки вони втрачають корисні речовини та перестають приносити користь організму. Не забувайте, що магазинні горішки містять велику кількість холестерину, калорій та жирів, а також багато інших шкідливих хімічних речовин.

Властивості авокадо: чому варто вживати його якомога частіше?

Ось перелік деяких корисних властивостей цього фрукта:

  • У ньому міститься багато фолієвої кислоти, яка є просто незамінною при вагітності, адже саме фолієва кислота є надзвичайно корисною для здоров’я майбутньої мами та нормального розвитку малюка.
  • Авокадо є потужним джерелом вітаміну С, а тому цей продукт має антиоксидантну дію. Не варто забувати, що антиоксиданти допомагають запобігти появі раку, серцевосудинним захворюванням, вадам у розвитку (хворобу Альцгеймера, наприклад), втраті пам’яті, а також уповільнити процес старіння.
  • Цей продукт містить багато вітаміну D, який є необхідним для здоров’я кісток.
  • Авокадо відомий високим вмістом вітаміну Е, який є дуже корисним для нервової системи.
  • Цей продукт допомагає контролювати рівень холестерину в організмі, регулюючи кількість тригліцеридів та жирних кислот Омега-3, які й сприяють виведенню шкідливого холестерину. Окрім цього, жирні кислоти Омега-3 є дуже корисними для зору та роботи мозку.
  • Він містить вітаміни А, С, В6, В12 та К, які зміцнюють нервову, когнітивну та імунну системи.
  • Завдяки високому вмісту вітамінів авокадо належить до продуктів, що захищають організм від утворення ракових клітин.
  • Авокадо є незамінним для пам’яті, адже жирні кислоти, які містяться у ньому, стимулюють роботу мозку.
  • Цей факт не є відомим широкому загалу, проте насправді авокадо має властивості афродизіаку. А все завдяки тому, що у ньому міститься велика кількість калію та клітковини, які допомагають покращувати циркуляцію крові, тим самим регулюючи статевий потяг.
  • Вживання авокадо може сприятливо вплинути і на ваші очі, адже цей продукт містить речовини, що допомагають поглинати ультрафіолетові промені, вберігаючи тим самим сітківку ока від пошкоджень, а саме око від дегенеративних процесів.
  • Завдяки великій кількості вітамінів авокадо є своєрідним “щитом” організму від багатьох хвороб. Цей продукт також допомагає відновлювати шкіру та повертати їй колишню пружність.
  • Авокадо допомагає піклуватися про гігієну ротової порожнини, оскільки у ньому містяться речовини, що виявляють та знешкоджують ракові клітини у ротовій порожнині. Саме завдяки своїм чисельним корисним властивостям авокадо сприяє покращенню роботи цілого організму.
  • Окрім того, що авокадо допомагає дбати про стан здоров’я, він ще є незамінним помічником у схудненні. Ви можете досягнути значних результатів у скиданні ваги, якщо почнете регулярно вживати авокадо. Цей продукт прискорить обмін речовин та контролюватиме рівень жирів у крові. Проте пам’ятайте, що через свою високу калорійність авокадо може й нашкодити – деякі люди набирають зайві кілограми саме через надмірне споживання авокадо. Ми радимо не зловживати цим продуктом та споживати його у помірних кількостях.
Предлагаем ознакомиться:  Как быстро снизить внутричерепное давление у взрослых в домашних условиях без лекарств

Окрім того, що авокадо є дуже корисним продуктом, цей фрукт є досить універсальним, бо його можна приготувати різними способами. Авокадо варто додавати до солоних, солодких та гострих страв, а ще його можна вживати і у сирому вигляді. Однією з найпопулярніших страв з авокадо є соус гуакамоле, який є чудовим додатком до багатьох страв.

Авокадо можна не лише вживати в їжу. Цей продукт використовують у косметичній галузі для приготування масок для обличчя та волосся, адже корисні речовини, що містяться у ньому, допомагають відновлювати клітини шкіри, зволожувати шкіру та повертати їй пружність, а також відновлювати структуру волосся та живити шкіру голови поживними речовинами.

Також спеціалісти рекомендують авокадо вегетеріанцям, адже цей продукт має високу енергетичну цінність та позитивно впливає на організм. Окрім цього, авокадо є незамінним для вагітних жінок та матерів, що вигодовують дітей грудним молоком, адже цей продукт містить поживні речовини, які потрібні для нормального розвитку плоду та його подальшого росту.

Зі всього, що ми розповіли у цій статті, можна зробити висновок, що регулярне вживання авокадо позитивно впливає на загальне самопочуття та допомагає організму засвоювати усі необхідні йому поживні речовини. Просто неймовірний продукт, чи не так?

Чого ж ви чекаєте? Негайно скуштуйте авокадо!

Горіхи є невіддільною частиною здорового та збалансованого раціону

Якщо ви хочете завжди бути здоровими та мати гарну фізичну форму, а також скинути кілька зайвих кілограмів, горіхи стануть вашим найкращим помічником у цій ситуації. Цей продукт є незамінним для організму людини, саме тому ми рекомендуємо регулярно вживати горіхи.

Зверніть увагу, що горіхи відіграють неймовірно важливу роль у процесі травлення, а ще вони мають здатність покращувати роботу імунної системи. До того ж до складу горіхів входить велика кількість незамінних корисних жирів. Ба більше, якщо ви будете регулярно вживати горіхи, то зможете відновити внутрішній баланс та покращити роботу важливих органів та систем.

Предлагаем ознакомиться:  Ноют все суставы причины — Суставы

Не забувайте, що горіхи необхідно вживати у помірній кількості. Найкраще з’їдати жменю цього корисного продукту між основними прийомами їжі. Повірте, таким чином вам вдасться здобути максимальну користь від горішків, й організм неодмінно вам подякує.

1. Арахіс

Перш за все потрібно пам’ятати, що до складу арахісу у великих кількостях входять фолієва кислота та протеїни. Завдяки високому вмісту жирних кислот Омега-6 та клітковини цей сорт горіхів покращує роботу серця та інших супутніх органів.

Ви можете вживати горіхи свіжими або готувати на їхній основі натуральне арахісове масло, яке чудово смакує з крекерами або хлібом.

  • Усього в 30 г арахісового масла міститься 10 г протеїну, велика кількість корисних калорій, а також залізо та кальцій. Саме тому цей продукт рекомендують вживати на сніданок.

2. Волоські горіхи

Зверніть увагу, що волоські горіхи є незамінними для правильного функціонування органів серцево-судинної системи, адже вони містять велику кількість жирних кислот Омега-3. До того ж, до складу цього сорту горіхів входять поліненасичені кислоти, які зміцнюють серце.

Не забувайте, що волоські горішки характеризуються високим вмістом незамінних вітамінів, протеїнів та клітковини.

Вірте чи ні, але волоські горіхи допомагають скинути зайві кілограми, адже завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям вони зменшують апетит та забезпечують довготривале відчуття ситості. До того ж цей вид горіхів містить велику кількість розчинної клітковини та поживних речовин, завдяки чому волоські горіхи допомагають боротися із закрепами.

3. Гарбузове насіння

Усім відомо, що насіння гарбуза є дуже корисним для організму людини, адже воно має здатність покращувати роботу серцево-судинної системи. До того ж цей продукт характеризується потужними антиоксидантними та протизапальними властивостями.

За допомогою цього насіння можна відрегулювати рівень цукру в крові, а також покращити роботу підшлункової залози. Не забувайте, що дієтологи та лікарі рекомендують регулярно вживати гарбузове насіння для хворих на цукровомий діабет.

Також насіння гарбуза чудово підходить людям, які страждають на депресію, оскільки до його складу входить L-триптофан. Саме таких висновків дійшли спеціалісти з клініки Університету Наварри.

Предлагаем ознакомиться:  Изучаем состав углеводов в меде

Утім, не забувайте, що цей продукт також потрібно споживати помірно.

4. Ліщина

Ці горіхи відрізняються від інших високим вмістом вітаміну Е. До того ж ліщина містить велику кількість клітковини, кальцію, магнію, заліза та цинку. До складу ліщини також входять такі корисні рослинні білки, як аргінін. Ця речовина покращує роботу імунної системи та стимулює вироблення незамінних ферментів.

Ліщина поповнює запаси енергії в організмі, а також забезпечує людину клітковиною та корисними мінералами, які зміцнюють кістки та захищають їх від травмування та серйозних пошкоджень.

5. Кедрові горішки

Десять причин чому варто регулярно вживати мед

Цей вид горіхів характеризується високим вмістом вітаміну В, який покращує роботу нервово-м’язової системи. До того ж до складу кедрових горішків входять корисні антиоксиданти та вітамін Е. Саме тому ми рекомендуємо вживати горіхи для боротьби зі стресом, а також профілактики ознак передчасного старіння та супутніх захворювань.

Усі перераховані вище види горіхів є потужним природним джерелом енергії. До того ж вони є незамінними помічниками у процесі схуднення. Не варто також недооцінювати високий вміст поживних речовин у цих продуктах.

Не забувайте, що для того, щоб скинути зайву вагу, важливо не тільки дотримуватися принципів правильного харчування. Необхідно регулярно займатися спортом, випивати по 8 склянок води на день, а також ретельно підбирати продукти до щоденного раціону.

Саме ці фактори є ключовими у процесі боротьби за ідеальні форми. Не забувайте, що корисні горіхи повинні стати невіддільною частиною вашого раціону. 

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector