Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Полезные виды спорта и их особенности

Важность применения ЛФК при цистите различных его форм подтверждена многочисленными исследованиями зарубежных и отечественных ученых. Подчеркивается особая эффективность лечебных упражнений при их комплексном и регулярном выполнении.

При этом, немаловажное значение имеют дыхательная и интимная гимнастика, упражнения на мышечную растяжку. При любом проявлении дискомфорта, либо нежелательных признаков болезни, упражнения следует немедленно прекратить.

Для контроля уровня физических нагрузок ЛФК при цистите широкую известность получили разработки С. М. Покровского, О. А. Шейнберга и М. А. Корхина, предложивших для разных групп пациентов три варианта упражнений — облегченный, средний и тяжелый.

  1. Наибольшая эффективность лечебных упражнений достигается под контролем функций дыхания методом движения рук. Необходимо лечь на коврик. В дыхании учувствуют живот и диафрагма. Одновременно при вдохе руки поднимаются . Приложив кисти к груди и животу – делаем выдох. Повторять до 7 раз.
  2. Позиция – лежа, ноги согнуты в коленях. Отклоняем медленно попеременно ноги в стороны (вправо/влево). Выполнять до 7 раз.
  3. Позиция аналогична предыдущему упражнению. Руки расположены вдоль тела, поднимаем таз , насколько возможно, не отрывая спины от пола. Повторить 8 подъемов.
  4. Исходная позиция – стоя, руками опираясь на любую поверхность (стена, стул и т. д.). Приподнимаемся на носочках, глубоко приседаем – до 6 упражнений.
  5. Стать ровно, ноги слегка расставить. Согните руки в локтях, прижмите к телу, кисти сжать в кулаки. Медленно поворачиваем туловище в разные стороны, не отрывая стоп от пола. Рекомендовано до 5 поворотов в каждую сторону.
  6. Стоим ровно, руки заводим за спину, кисти соединяем, сплетая пальцы в замок. За спиной поднимаем медленно руки, одновременно поднимаясь на носочках. Слегка наклонившись вперед, принимаем начальную позицию. Выполняется до 7 раз.

Возможно дополнение комплекса ЛФК гигиеническими водными процедурами и спокойными пешими прогулками на небольшие дистанции.

При цистите у женщин, упражнения ЛФК со средними нагрузками предусматривают варианты лечебной гимнастики на растяжку мышечных тканей. Начинается тренировка с 10 повторов 1-го упражнения, выполняемого при облегченном варианте ЛФК. Каждое последующее упражнение выполняется до 8-9 раз.

  • Исходная позиция сидя на табурете или на любой жесткой поверхности. С разведенными в сторону руками слегка прогибаемся назад, медленно принимаем исходное положение.
  • Стартовая позиция – положение стоя. Одна ступня ноги опирается на поверхность стула, руки расположены на талии. Сгибаем конечность в колене, «выбрасываем» руки вперед и тянемся. Ноги попеременно меняем.
  • Стоим немного расставив в стороны ступни ног. Руки расположены на талии. Медленно выполняем в стороны глубокие наклонные движения туловища.
  • Лежа на коврике сгибаем в коленях конечности. Стараемся их обхватить, не поднимая туловища с пола.
  • Заканчиваем гимнастику первым облегченным вариантом.

Усиленные нагрузки

Усиленный гимнастический комплекс обусловлен увеличенным количеством, выполняемых движений (в среднем от 10 до 15 повторов).

  1. Стоим ровно. Сплетаем пальцы рук в замок. Тянемся , поднимаясь на носочках, поворачивая ладони кверху.
  2. Стоим, ноги слегка разведены. Делаем резкие выпады вперед руками, кисти сжаты в кулаки. Движения должны напоминать удар боксера.
  3. Исходная позиция прежняя. Положение рук — на талии. Туловище максимально ниже наклоняем попеременно в правую и левую стороны. При наклоне в правый бок поднимаем левую руку, при наклоне в сторону левого бока – поднимается правая рука.
  4. Лежим на коврике, прижав руки к туловищу. Не сгибая ног, поднимаем их .
  5. Упражнения на приседание. Каждый присест сопровождается вытягиванием вперед обеих рук.
  6. В положении стоя слегка расставляем ноги. Поднимаем руки кверху. Руками выполняем движения «лесоруба» (рубка топором), сохраняя максимально ровно положение туловища.

Терапевтическое влияние на состояние воспаленного мочевого пузыря возможно лишь при систематическом и четком выполнении манипуляций. Разовый подход не даст желаемого результата, сделанные в половину силы упражнения не запустят нужных процессов.

Врачи рекомендуют сочетать любимые виды спорта со специальными упражнениями. Для получения максимального эффекта следует ввести в свой режим прием лекарственных средств на основе натуральных растительных компонентов.

В период ремиссии хронического процесса разрешаются такие виды физической активности:

  • Специальный гимнастический цикл. Это перечень узкоспециализированных упражнений, целью которых является повышение функциональности органов выделения за счет нормализации процессов кровообращения. В зависимости от возраста, физической подготовки и состояния пациента можно подобрать оптимальную степень интенсивности цикла.
  • Упражнения Кегеля. Эти манипуляции преследуют ту же цель – нормализация обменных процессов в проблемной зоне. Только достигается она путем создания минимальных нагрузок на организм. В ходе занятий пациентка должна ограничиваться напряжением и расслаблением мышц влагалища, меняя при этом скорость и интенсивность действий.
  • Ходьба и бег. Позволяют запускать массаж органов малого таза без создания при этом на них ненужных нагрузок.
  • Танцы, аэробика. Эти активные действия также способствуют нормализации кровообращения в зоне, которая отвечает за работу органов выделения. Надо только подобрать оптимальную степень нагрузки, чтобы не добиться обратного эффекта.
  • Кардио тренировки. В этом случае положительное воздействие на органы выделения достигается за счет повышения тонуса всего организма.

На фоне острого цистита эти действия используются только в случае отсутствия приведенных выше противопоказаний. Если манипуляции не приносят облегчения, то от их выполнения вообще лучше отказаться, пока клиническая картина полностью не исчезнет.

Лечебная гимнастика средней интенсивности

Одним из эффективных методов лечения и профилактики при цистите являются упражнения, которые направлены на укрепление мышц тазового дна. Так как воспаление мочевого пузыря лечится медикаментозно, то многие больные даже не догадываются о таком методе лечения как физическая нагрузка.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Доказано, что при выполнении специальных тренировок и приема препаратов одновременно, помогает быстрее справиться с воспалительным процессом, а их постоянное выполнение является профилактикой многих заболеваний тазового дна.

Что такое цистит?

Цистит является крайне неприятной болезнью, которая вызывает не только дискомфорт, но и боль. Согласно исследованиям, каждая вторая женщина хоть раз в жизни переболела данным заболеванием. Это обуславливается анатомическим строением мочеполовых органов у женщины. Мужчины редко болеют циститом, но риск заболеть возникает при частых сменах партнеров.

Причиной заболевания может стать:

  • переохлаждение;
  • пренебрежение правилами личной гигиены;
  • застой мочи;
  • беременность и послеродовой период;
  • дисбаланс гормонов;
  • послеоперационный период (операции в области малого таза).

Физические упражнения при цистите могут принести много пользы. Но это не означает, что следует выбрать любые имеющиеся упражнения и заниматься – существуют особые разработанные комплексы, которые пойдут на пользу при данном заболевании.

Определённые нагрузки увеличивают кровообращение, что в свою очередь помогает клеткам организма вырабатывать антитела и бороться с болезнью. Немаловажно увеличение кислорода, который поступает к органам малого таза благодаря нагрузкам.

Чтобы воспаление мочевого пузыря как можно дольше не возвращалось, следует проводить профилактические тренировки. Также очень полезна йога, но, чтобы принести вред своему здоровью, следует обратиться к специалисту, чтобы разработать индивидуальный комплекс упражнений.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Физические упражнения от цистита у женщин выполняется комплексно, учитывая дыхательную гимнастику. Известно, что такая практика улучшает общее состояние больного и дает энергию организму в борьбе с заболеванием.

Данные физические занятия направлены на укрепление деятельности тазовых мышц. Такой комплекс упражнений обязательно включает в себя предварительную растяжку мышц и соблюдение дыхательной гимнастики.

Существуют тренировки, которые можно выполнять независимо от возраста, они имеют среднюю степень нагрузки. Для того чтобы начать следить за своим вдохом и выдохом, нужно присесть на стул и кисти рук сложить на грудную клетку.

Другие упражнения лучше выполнять на полу сидя. Руки следует положить на бедра, опустить вниз голову, развести руки в стороны и медленно подняться. Повторять рекомендуется не меньше четырех раз. Следующее занятие подразумевает наклоны в сторону, при этом руки нужно прижать к туловищу. Такой комплекс из трех тренировок может заменить обычную зарядку.

Чтобы увеличить или уменьшить нагрузку, можно посмотреть видео с подробным описанием упражнений при цистите для женщин.

Очень эффективным методом для усиления мышц тазового дна являются упражнения Кегеля. Этот знаменитый комплекс упражнений разработал профессор медицины Арнольд Кегель. Такие тренировки мышц сможет выполнять каждая женщина без особого труда.

  • необходимо сжать мышцы влагалища и малого таза на 10 секунд, после чего расслабить и досчитать до десяти. Следует повторять 5 раз;
  • сильно напрячь мышечную ткань и не отпускать ее, насколько хватит сил, после чего резко расслабиться. Повторять нужно 3 раза;
  • упражнение «Этажи» подразумевает расслабление и сжатие мышц влагалища и тазового дна с разной частотой и силой. После выполнения можно дополнительно попрыгать по ступенькам по этажам снизу-вверх и наоборот.

Регулярно заниматься упражнениями по Кегелю для женщин при цистите необходимо для профилактики и лечения недержания урины и воспаления в органах малого таза. Увеличивать указанное количество повторений не нужно, ведь это может спровоцировать начало мышечной усталости и усугубление проблемы с недержанием мочи.

При регулярных занятиях комплексами упражнений можно будет заметить улучшения уже через 3-4 недели. В редких случаях срок может увеличиваться до 2 месяцев. В статье выше есть обучающее видео, где показано подробно, как выполнять те или иные комплексы упражнений при цистите.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Устранение и профилактика инфекции мочеполовой системы может проводиться с применением гимнастических упражнений. В первую очередь они направлены на активизацию кровообращения в брюшной полости и повышению функции мочевыводящих каналов.

Предлагаем ознакомиться:  Пневмосклероз лечение народными средствами

Гимнастические упражнения положительно действуют на организм больного человека. Большинство специалистов советуют при воспалении мочевого пузыря выполнять комплекс лечебной физкультуры. Он оказывает благоприятное влияние на слизистую мочевого пузыря, улучшает обращение крови, избавляет от токсинов.

Физические нагрузки помогают пациентам не только во время прогрессирования болезни, но для ее профилактики. Цистит обычно развивается одинаково и у спортсменов, и у людей, мало уделяющих времени спорту.

Но более крепкий организм все-таки у спортсмена. На запущенной стадии болезни и острой форме рекомендуется выбирать самые простые упражнения для того, чтобы не навредить организму. При цистите помогают занятия йогой.

Комплекс Кегеля

Разработан ряд специальных заданий Кегеля, которые рекомендованы специалистами-профессионалами. Такие упражнения способны выполнять любая женщина, нет ограничений возраста или состояния здоровья.

Это достаточно легкий, но очень результативный комплекс лечебных упражнений, который способен:

  • Остановить болезнь.
  • Избежать появления инфекции.
  • Процесс излечения уже диагностированного заболевания пройдет быстрее.

Такой комплекс удобен тем, что не требует определенного места его проведения. Для сохранения продолжительности полученного эффекта его необходимо выполнять систематически. Первые результаты укрепления организма будут заметны спустя несколько недель.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Тренировки предполагают сильно сжать влагалище и область промежности на 2-3 секунды, после чего расслабить их. Для того чтобы повысить эффект от спортивного комплекса, можно использовать специальные тренажеры. Эффект будет гораздо больше.

Любой вид цистита проходит, если проводить рекомендованный врачами комплекс различных заданий на дыхание. Они помогут нормализовать процесс мочеиспускания, укрепить стенки матки. Дыхательная гимнастика выполняется лежа или стоя в полный рост.

Врачи напоминают, что быстрого и нужного результата можно достичь только при всестороннем лечении. Просто упражнения без специальных медицинских средств не принесут желаемого результата. Совокупность физических воздействий не оказывает большой нагрузки на организм, она напоминает понятную для всех зарядку. Именно поэтому их может выполнить любой человек.

Примеры гимнастики

  1. Для выполнения нужно удобно расположиться на полу или стуле и положить руки на грудь, соединив кисти. При выполнении действий важно контролировать правильность и ровность дыхания. Дышать нужно так, чтобы грудь поднималась высоко, живот вжимался внутрь, спина должна быть ровной и прямой.
  2. Можно расположиться на полу и опустить руки на бедра. Голову необходимо опустить. Далее, медленно подниматься, двигая руки по ногам. Повторять упражнение нужно несколько раз.
  3. «Велосипед». Упражнение укрепляет мышцы, стимулирует работу мочевого пузыря.
  4. «Ножницы». Нагрузка на таз заставит мышцы сжиматься и разжиматься. Болезнетворные бактерии под воздействием физической нагрузки погибают.

Врачи рекомендуют проводить гимнастику после посещения бассейна или ванны, то есть в момент расслабления мышц.

Для лечения острой формы цистита водные процедуры можно проводить только при снижении признаков болезни. Лучше использовать душ, причем теплый. Освежительный или прохладный душ может привести к рецидиву болезни. Некоторые специалисты рекомендуют записаться на занятия по танцу живота.

Большинство врачей говорят о том, что гимнастические упражнения при цистите имеют значение для лечения инфекции и воспаления мочевого пузыря. Необходимо знать, что любое лечение должно проходить в системе. Физической культурой советуют заниматься ежедневно, строго по выбранной программе.

Основа таких занятий дает эффективное укрепление мышц таза, повышению тонуса. Важны для пациентов различные растяжки и правильное построение дыхания. Гимнастика в сочетании с медикаментозными препаратами, массажем позволяет полностью и довольно быстро избавиться от любого типа цистита.

  1. Исходное положение — лежа.
    • Согнуть ноги и направлять их вправо, а затем влево. Необходимо сделать по 5-10 раз в каждую сторону.
    • Согнув ноги в колени, приподнимать таз. Выполнять 8-10 раз.
    • Из положения лежа сесть и достать пальцами рук носков. Выполнять 15 раз.
    • Лежа на спине опускать и поднимать руки, контролируя тем самым дыхание. Выполнить 10 раз.
  2. Исходное положение — стоя.
    • Соединив руки в «замок», нужно поднять их вверх и прогнуться в спине. Выполнять 7-8 раз.
    • Наклоны туловища влево и вправо. Выполнять 8 раз на каждую сторону.
    • Круговые движения туловищем. Выполнять 10 оборотов.
    • Приседания. Выполнять 15 раз.
  3. Упражнение «Кобра».
  4. Нужно лечь на живот и опустить ладони на уровне предплечий. После чего начинать поднимать туловище, при этом плавно прогибаться в позвоночнике. Далее, необходимо сделать глубокий вдох и вернуться в исходное положение. Для повышения эффекта от упражнения после прогиба можно повернуть голову вправо, а затем влево. Выполнять действия нужно 8-10 раз.
  5. Упражнение «Кузнечик».

Лечь на живот, руки поставить как можно шире. После этого максимально напрячь ягодичную мышцу, и, поднимая туловище, продержаться в такой позе желательно 30 секунд, а повторять 5-6 раз.

Что такое цистит?

Спорт в зависимости от стадии заболевания

Цистит и пиелонефрит бывает двух видов: острым и хроническим. Для острой стадии болезней мочевыделительной системы характерны такие признаки:

  • жжение и неприятные ощущения в нижней части живота;
  • боли и тяжесть в поясничном отделе;
  • болезненное и частое мочеиспускание, зачастую с примесью крови;
  • повышенная температура.

Если у вас присутствуют эти симптомы, то есть заболевание находится в острой стадии, то занятия спортом следует отложить до облегчения состояния. В этот период рекомендуется постельный режим, поскольку организму потребуются силы на восстановление.

Если вы нарушите рекомендации специалиста, то болезнь может дать осложнения и процесс выздоровления затянется. Кроме того, любой, кто пережил данное состояние знает, что в период обострения не до мыслей о спорте.

Занятия при цистите

При правильно подобранном лечении облегчение симптоматики цистита наступает уже через 2-3 дня. Как только боль уменьшится, разрешаются физические нагрузки при условии снижения интенсивности тренировок и количества повторений.

Острая стадия болезни характеризуется периодом рецидива и ремиссии. Рецидив — это обострение, которому присуща симптоматика острого цистита. По этой причине следует избегать спортивных занятий, особенно, если ваш спорт связан с силовыми упражнениями — штанга, гантели.

При рецидиве можно заниматься йогой и медитацией. Также существуют различные методики лечебной физкультуры. Такие занятия улучшают кровоснабжение мочевого пузыря, что приводит к усилению его работы по борьбе с патогенной микрофлорой.

При хроническом цистите для профилактики рецидивов разумные физические нагрузки обязательны. Они не позволяют моче застаиваться, а бактериям распространяться в мочевых путях. Если у вас сидячая работа, старайтесь почаще вставать и делать легкую разминку. Это поможет снизить риски рецидивов.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Недуг зачастую возникает как осложнение цистита. Врачи говорят, что занятия спортом при пиелонефрите имеют профилактическую и лечебную направленность. Из физической активности нужно исключить силовые и интенсивные тренировки.

При обострении пиелонефрита и рецидивах любые спортивные упражнения находятся под запретом. Пиелонефрит обычно характеризуется высокой температурой и плохим самочувствием. Чаще всего он лечится в условиях стационара.

Если вы находитесь в периоде ремиссии, то занятия гимнастикой, ходьбой и ездой на велосипеде разрешены. Только не забывайте о чувстве меры, с таким заболеванием не рекомендуется ставить олимпийские рекорды.

При недуге полезно заниматься йогой, которая успокаивает и расслабляет все группы мышц, способствует улучшению кровообращения, что особенно важно для больных пиелонефритом.

Спорт при цистите принесет только пользу, если вы будете следовать всем врачебным предписаниям. Урологи рекомендуют своим пациентам обратить внимание на те виды спорта, которые не требуют чрезмерной активности и силы. Итак, во время хронического цистита или пиелонефрита женщины могут заниматься:

  • танцами;
  • аэробикой и фитнесом (в щадящем режиме);
  • йогой;
  • волейболом;
  • пешими прогулками;
  • скандинавской ходьбой;
  • легким бегом.

Врачи говорят, что заниматься спортом при хроническом цистите можно и нужно. Для этих целей подходит гимнастика. Полезные упражнения «Велосипед» и «Ножницы» не нанесут вреда организму и помогут поддержать фигуру во время болезни.

Йогатерапия рекомендуется врачами восточной медицины. Ее польза состоит в усилении кровообращения к органам малого таза, что способствует быстрому избавлению от инфекций. Также йога расслабит мышцы и снимет лишнюю нагрузку после трудового дня.

Обычно, ЛФК при цистите или пиелонефрите состоит из трех этапов:

  1. Подготовка к основной физической деятельности с помощью упражнений на дыхание и разминочной ходьбы.
  2. Основная нагрузка, длящаяся в течение 30 минут. Упражнения выполняются стоя или лежа. Физической активности подвержены грудь, бока и живот.
  3. Период отдыха и полного расслабления. Выполняются упражнения на дыхание в течение 5 минут.

Из спортивных тренировок рекомендуется исключить нагрузки, связанные с пребыванием на льду или в прохладной воде. Также не рекомендуется заниматься боксом, тяжелой атлетикой, карате.

Занятия спортивными видами могут принести и вред организму. Усугубить недуг способно переохлаждение, поэтому исключите из тренировок плавание и фигурное катание. Что касается плавания, то врачи не запрещают купание в теплой воде или бассейне с подогревом, где температура воды превышает 30 градусов. Длительное купание в холодной воде способно обострить имеющийся цистит и привести к осложнениям.

Можно ли заниматься спортом при цистите и пиелонефрите? Конечно можно, но только в период ремиссии и не слишком активно. Урологи рекомендуют соблюдать следующие правила:

  • Уделяйте занятиям достаточно времени, поскольку для успешных тренировок важна систематичность.
  • Грамотно чередуйте напряжение с отдыхом, чтобы избежать перенапряжения.
  • Соблюдайте технику дыхания.
  • Не спешите сразу ставить рекорды. Интенсивность упражнений должна нарастать постепенно.

В период физической активности возможно возникновение болей в мочевом пузыре или почках, дискомфорт. В таком случае рекомендуется на время исключить спорт из жизни и записаться на прием к врачу.

Также специалисты советуют записывать показания давления, пульса и веса после нагрузок. Это поможет врачу контролировать ваше состояние. Не забывайте посещать кабинет уролога, чтобы отслеживать динамику выздоровления.

Что касается спортивной формы, то она не должна сковывать движений, быть тесной. Разрешается одежда свободного кроя, чтобы не вызвать нарушение кровообращения в органах малого таза. Отдавайте предпочтение одеждам из натуральных тканей.

Цистит чаще возникает у женщин, чем у мужчин. Заболеванию подвержены даже профессиональные спортсменки, которые выступают в зимних видах спорта, и пловчихи. На основании этого врачи обозначили противопоказания для тренировок по определенным видам спорта:

  • Упражнения в бассейне показаны лишь при температуре воды выше 30 градусов. Если это условие не соблюдается, то длительность тренировки не должна превышать 20 минут, иначе это может грозить рецидивом цистита. Если температура выше 30 градусов, то вы можете плавать без временных ограничений. Плавание категорически запрещено, если болезнь приобрела острую или хроническую форму. По этой же причине запрещено катание на коньках и хоккей на льду.
  • Активные упражнения аэробики могут усугубить состояние здоровья. Слишком большая нагрузка вызывает механическое повреждение стенок мочевого пузыря. Поэтому отдавайте предпочтение более спокойным тренировкам или уменьшите свой темп выполнения.
  • Следует отказаться также и от тяжелых физических нагрузок. Во время занятий в тренажерном зале, а также при боксе или борьбе появляется риск увеличения внутрибрюшного давления, что может вызвать определенные осложнения.

В целом, противопоказания включают в себя все упражнения, связанные с очень интенсивными спортивными нагрузками, напряжением или переохлаждением.

Так можно ли заниматься спортом при цистите? Врачи не запрещают физическую активность, но с оговоркой на то, что упражнения будут щадящими и не доставят дискомфорта. Перед началом тренировок обязательно посетите уролога или нефролога.

Предлагаем ознакомиться:  Как принимать ципролет при цистите у женщин?

Если хронический цистит или уретрит часто дает о себе знать, можно включить в систему лечения йоготерапию. Занятия показаны в периоде ремиссии. Подойдет общеукрепляющий комплекс и дыхательная гимнастика.

Йога, рекомендуемая при цистите, решает важные задачи:

  • укрепление мышечного каркаса таза и поясницы;
  • нормализация кровоснабжения мочевыводящих органов;
  • улучшение иннервации мочевого пузыря;
  • восстановление психоэмоционального равновесия.

По отзывам известных приверженцев йоги, это своеобразный «процесс закаливания» слизистых оболочек. Будет лучше, если методику выполнения асан пояснит тренер. К занятиям приступают, убедившись в отсутствии индивидуальных противопоказаний. Начало постепенное с минимальных нагрузок и положений лежа.

Нет единого мнения специалистов по поводу вреда тренировок при воспалении мочевого пузыря. Но однозначно стоит снизить их интенсивность. Во время острого процесса организм находится в состоянии стресса.

Противопоказаны силовые виды спорта: бодибилдинг, борьба, тяжелая атлетика. Не рекомендованы активные занятия: плаванье, велосипедные пробежки, велотренажеры, бег на скорость. Нужно отменить упражнения, связанные с переохлаждением: хоккей, фигурное катание, лыжный спорт.

procedury

Абсолютные противопоказания со стороны пациента:


  • острый процесс;
  • выраженный болевой или интоксикационный синдром;
  • цистит при беременности;
  • возникновение осложнений (кровянистые выделения, мочекаменная болезнь, вовлечение почек).

Возобновлять занятия после перерыва нужно постепенно. Организму требуется время на полноценное восстановление.

  1. Сесть на стул, контролируя дыхание. Одна рука лежит на груди, вторая – на животе. На вдохе и выдохе нужно ощущать, как движется грудная клетка и живот. Повтор 8 раз.
  2. Одну ногу нужно согнуть и поднять на стул, руки положить на пояс. Нужно согнуть ногу, присев к стулу, затем тоже – для другой ноги. Повтор по 5 раз.
  3. Стать ровно, наклоняться вправо и влево попеременно по 8 раз.
  4. Лечь на спину, руки – вдоль тела. На вдохе согнуть ноги и прижать к грузи руками. На выдохе – в исходное положение. Повтор 10 раз.
  5. Начало, как в предыдущем упражнении, только после обхвата ног руками, нужно сесть. Повтор 8 раз.
  6. Встать ровно, ноги расставить на ширину плеч. На выдохе наклониться и достать пальцами до пола. На вдохе в исходную позицию. Повтор 8 раз.
  7. Лечь на пол и контролировать дыхание, положив руки на живот и грудь.
  1. Встать ровно, переплести руки, потянуться за руками. Повторить 6 раз.
  2. Основная позиция – стоя, ноги на ширине плеч. Руки на поясе. Нужно поочередно сгибать ноги к груди, повторить по 4 раза для каждой.
  3. Ноги на ширине плеч, руки двигаются, как в боксе. Каждой рукой нужно сделать по 20 выпадов.
  4. Стоя, раскинуть руки в стороны и согнуть перед грудью. Повторить 8 раз.
  5. Лечь на спину, раскинув ноги. Сесть, доставая до кончиков ног то одной рукой, то второй. Повтор по 4 раза к каждой ноге.
  6. Лечь на спину, руки вдоль тела. Медленно ноги поднять на 45 градусов и опустить обратно. Ноги не сгибать.
  7. Встать ровно, руки на талии. Руки поднять и вдохнуть, на выдохе опустить голову и руки. Нормализовать дыхание.
    Содержимое:

  1. Может ли цистит быть от физической нагрузки
  2. Противопоказания при занятиях физкультурой
  3. ЛФК и гимнастика при цистите
  4. Каким видом спорта полезно заниматься при цистите

Лечение

Традиционное лечение цистита заключается в использовании антибактериальных препаратов. Можно использовать антибиотики широкого спектра действия, либо же комплексные препараты для лечения цистита. Рекомендуется использовать именно комбинированные препараты, так как они обладают и широким спектром антибактериального действия, и противовоспалительным, и мочегонным.

Кроме медикаментозного лечения широкое применение имеют физиотерапевтические мероприятия. Физиотерапевтические процедуры помогают значительно сократить срок лечения и исключают развитие осложнений и остаточных явлений.

Важное место в лечении цистита занимает соблюдение диеты. Диета при цистите должна содержать увеличенное количество жидкости, а также исключать соленые, острые и кислые продукты. Такие продукты способны изменять рН мочи, что приводит к химическому воздействию на пораженную слизистую оболочку и существенно продлевает длительность лечения.

Массаж при цистите: эффективно или опасно применять?

  • Классический массаж
  • Общий массаж
  • Массаж спины
  • Массаж воротниковой области
  • Массаж лица
  • Массаж живота
  • Массаж рук
  • Массаж ног
  • Массаж стоп
  • Коррекция фигуры
  • Антицеллюлитный массаж
  • Лимфодренажный массаж
  • Моделирующий массаж
  • Скульптурирующий массаж
  • Обертывание с водорослями
  • Медовый массаж
  • Релаксирующий массаж
  • Хиромассаж
  • Ароматерапевтический массаж
  • Спортивный массаж
  • Детский массаж
  • Точечный массаж (Акупрессура)
  • Массаж для беременных
  • Массаж на стуле
  • Стоунтерапия
  • Массаж для пожилых людей
  • Массаж после операции

Массаж при цистите у женщин – распространенная и давно используемая практика, которая помогает справиться с проблемой. Но рассказ стоит начать с пользы самого мероприятия. Наверняка ни для кого не секрет, что массаж очень давно признается лучшим способом для расслабления и оздоровления.

Здесь два в одном – человек при профессиональном подходе наслаждается процессом, успокаивается, отдыхает, но при этом он также получает и оздоровительный эффект. Конечно, сам по себе массаж не может исправить болезнь, но он выступает как эффективное дополнительное средство.

Так что же дарит массаж? Вот несколько основных пунктов:

  • стабилизация, нормализация, улучшение процессов обмена веществ в организме;
  • стимулирование улучшение кровотока;
  • во время процедуры стабилизируется работа капилляров, происходит их активизация.

Поэтому на вопрос, можно ли делать массаж при цистите, стоит ответить – однозначно да! Специалист при помощи данной процедуры снимет болевые ощущения за счет стимулирования обмена веществ в клетках. Благодаря такому решению, можно избежать перенасыщения организма обезболивающими медикаментами.

При этом кроме болезненных ощущений, поднимается и общий тонус организма, после чего человек чувствует себя радостнее и здоровее. Если на ранних стадиях провести хотя бы несколько сеансов такой массажной терапии, то болезнь будет протекать не так сложно и намного быстрее.

У массажных специалистов сегодня существует значительное количество методических направлений. Одни следуют традициям, другие придумывают свои. Но при этом важно найти знающего человека, который будет точно знать безопасные и действенные точки, которые помогут избавиться от конкретной проблемы.

Поскольку, ответ на вопрос: можно ли при цистите делать массаж — выяснен, стоит рассмотреть основные методики, которые при этом применяются:

  • метод 1 – «Мыльная пена». Этот способ применяется как самостоятельное средство. Для его воплощения лучше выбирать детское гипоаллергенное мыло, тазик с теплой водой и натуральное махровое полотенце. Для процедуры требуется намылить руки до тугой не стекающей пены, и легкими движениями, аккуратно нажимая на стопы, помассировать ноги. После этого насухо растереть их полотенцем и надеть теплые носки. Процедуру повторять в течение 2-х недель;
  • метод 2 – «Теплые камни». Этот способ используют специалисты, применяя для его воплощения камни вулканического происхождения. Во время процедуры их выкладывают на спине, тем самым стимулируя круговорот крови и обмен веществ. Цистит после такого массажа проходит значительно быстрее.

Уникальная точка

Наверняка каждый понимает, что эффективность проведенной процедуры всецело зависит от грамотности и профессионализма специалиста. Лишь при условии, что он точно знает куда надавливать, больной получит расслабление, облегчение и скорейшее выздоровление.

  • точка над лобком, на расстоянии 1-1,5 см. Если аккуратно массировать это место, то можно легко избавиться от спазмов, которые часто сопровождают болезнь. За одну неделю рекомендуется делать процедуру не более 3-4 раз;
  • помочь себе можно и воздействием на точку, которая находится в ухе. Представляем ушной завиток и противозавиток. Вот между первым и ножкой второго находится заветная точка, помогающая преодолеть болезнь;
  • с внутренней стороны лодыжки также можно производить массирующие действия.

Главное, это понимать, что один массаж не сможет полностью вылечить от заболевания. Лечение недуга обязано иметь комплексный характер, в который входят и медикаменты, и травы, и диета. Все это могут прописать и назначить только специалисты, которые выявят первопричину по результатам терапевтического обследования и анализов.

Упражнения для профилактики цистита

Упражнения основываются на напряжении, расслаблении мышц, находящихся в промежности. Чтобы разобраться какие мышцы необходимо напрячь, стоит лишь приостановить струю мочи, при нахождении в туалете.

• Нужно напрячь и расслабить мышцы промежности в течение десяти секунд как можно скорее. Три подхода с паузами в десять секунд.

• На тридцать секунд напрячь мышцы и расслабить на такое же время. По 2-3 подхода.

• В быстром темпе напрягать, расслаблять мышцы по десять раз 3 подхода (пауза между подходами не больше 3-5 сек.). После чего нужно сразу же напрячь мышцы, удерживая их 2 мин. После сделать перерыв на две минуты и повторить.

• Каждый день по три раза нужно напрягать, расслаблять мышцы в обычном темпе на протяжении 2-3 минут, каждый раз увеличивая время до пятнадцати-двадцати минут.

• Стремительно напрячь тазовые мышцы, удержать пять секунд, затем медленно их расслабить.

• Нужно расслаблять мышцы определенным способом, как при дефекации.

Упражнения нужно совершать каждый день, постепенно увеличивая число раз (не больше пяти прибавлений на упражнение за неделю).

Данные упражнения способствуют не только профилактике цистита и прочих болезней мочеполовой системы воспалительного характера, но и также не дают опускаться органам малого таза, используются в лечении энуреза.

Есть еще два упражнения, усиливающих кровоток в области поясницы и малого таза. За счет их действий эти органы лучше насыщаются кислородом, снижается риск развития воспалительного процесса, и в мочевом пузыре тоже.

Предлагаем ознакомиться:  Можно ли применять Эпиген при цистите и насколько это эффективно

1. Лежа на животе, положить руки на уровень с плечами, ладони вниз. Выдыхая, поднять спину и голову вверх, прогибаясь по максимуму, вдыхая, медленно начать опускаться. Чтобы усилить эффект от упражнения, можно при максимальном подъеме туловища начать поворачивать голову в разные стороны.

2. И.п., лежа на животе, опустить голову вниз, прижать ноги друг к другу и вытянуть их вперед, руки вдоль туловища. При медленном вдохе вытянуть руки вперед, напрячь мышцы ягодиц, прогнуть тело как описано в упражнении 1. Удерживать такую позу 20-30 сек., на выдохе возвратиться в и.п.

Данные упражнения стоит исполнять один раз в сутки по 5-10 подходов каждое.

Любое заболевание легче предупредить, нежели вылечить. Для предотвращения возникновения цистита рекомендуется соблюдать ряд простых правил:

  1. Соблюдение правил интимной гигиены. Поддержание чистоты наружных половых органов снижает риск попадания инфекции в мочевой пузырь по восходящему типу. Те бактерии, которые живут на коже, считаются условно патогенными, но для мочевыделительной системы они представляют угрозу.
  2. Лечение очагов инфекции. При наличии кариеса или тонзиллита, нужно обращаться к соответствующим специалистам для их устранения.
  3. Поддержание нормального уровня иммунитета. Сбалансированное питание, наличие витаминов в рационе и активный образ жизни помогают поддерживать иммунную защиту организма. При нормальном иммунитете риск возникновения бактериальных заболеваний минимален.

Цистит можно лечить с помощью массажа, но не стоит забывать, что это лишь симптоматическое лечение, которое помогает облегчить состояние. Массаж не поможет справиться с бактериями, но снизит интенсивность проявления симптомов.

Принципы ЛФК

ЛФК от цистита не проводятся в случае появления болевых симптомов, а тренировка не должна бить силовой и более 45 минут.

Гимнастика при цистите должна быть комплексной и регулярной. Отдаются предпочтения таким упражнениям, которые поочередно тренируют все мышцы тела. Схема ЛФК подбирается специалистом, с учетом клинической картины и особенностей организма самого пациента.

Длительность тренировки не должна превышать 45 мин. Выполняются упражнения натощак, после опорожнения мочевого пузыря. При появлении нежелательных симптомов, гимнастику следует прервать незамедлительно. Пациентам не стоит пренебрегать растяжками и правильным построением дыхания.

Противопоказания к выполнению любых упражнений при цистите

Что такое цистит?

Многие женщины сталкивались с таким неприятным заболеванием, как цистит. Если болезнь приобрела регулярный характер, это может привести к недержанию мочи.

Польза

ЛФК при цистите как излечивает, так и предупреждает повторные осложнения и обострения. При выполнении упражнений усиливается приток крови к органам малого таза и мочевому пузырю. Обменный процесс активируется, соответственно, токсины и бактерии быстро выводятся с организма, начинается процесс восстановления разрушенных клеток. Усиление притока кислорода повышает скорость обменных процессов.

  1. Подняться из положения лежа, доставая пальцами рук пальцы стоп.
  2. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и поворачивать попеременно в разные стороны.
  3. Положение предыдущего упражнения. Поднимать и опускать таз.
  4. Подниматься на носки и приседать на корточки с опорой на спинку стула.
  5. В положении стоя по очереди сгибать ноги в коленном и тазобедренном суставах.
  6. Отжиматься от стола.
  7. «Ножницы».
  8. «Велосипед».

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Каждое упражнение при цистите повторяется от 3 до 6 раз.

Отдельную нишу в реабилитации больных циститом занимает зарядка для тазовой диафрагмы. В середине 20-го века профессор медицины Арнольд Кегель разработал гимнастику для укрепления мышц промежности. Его изначальной задачей было восстановление после родов.

  1. Подтягивание мышц промежности кверху, имитирующее прерывание мочеиспускания, затем постепенное расслабление. Повтор поочередно каждого раунда по 10 секунд.
  2. Резкое напряжение тазового дна на возможно максимальное время с быстрым расслаблением.
  3. Способ «лифта». Сокращение мышечных волокон за несколько подходов с последующим прерывистым отпусканием. Как бы поднимаясь и спускаясь по этажам.

Упражнения чередуются, комплекс выполняется по 5 минут 3 раза в день.

Удобство домашних упражнений в том, что больному не нужен спортзал, он сам выбирает комфортное время и место. Главное условие — системность и регулярность. Если на фоне физических занятий дома ухудшилось состояние, это повод к их отмене и визиту к врачу.

На чем же основаны упражнения, используемые при цистите? На усиленной работе мышц, располагающихся в тазовой области. Они периодически расслабляются и напрягаются. Кроме этого комплекс упражнений включает в себя:

  • Растяжку.
  • Правильное дыхание.

А теперь, упражнения, которые помогут создать среднюю нагрузку. Делать их можно любому человеку, независимо от того, сколько ему лет:

  • Сидите на стуле, руки кладете на грудь. Таким образом, вы начинаете вести контроль за своим дыханием.
  • Располагаетесь на полу, сидя. Руки кладете на бедра, опускаете голову, разводите руки и медленно поднимаетесь. Упражнение повторяйте не менее четырех раз.
  • Наклоны в стороны. Руки прижаты к туловищу.

Перед упражнениями следует делать растяжку

Этот комплекс — своеобразная утренняя зарядка. Выполняется она, когда человек спокоен, обычно, после душа.

Переходим к дыхательной гимнастике. Упражнения можно выполнять как стоя, так и лежа.  При цистите хорошо подойдут: ножницы, велосипед. Не забывайте о танце живота, эффект от него превосходный.

Упражнения при лечении цистита. Физические упражнения при цистите

Полный цикл выглядит так:

  1. Лежим на полу на спине с согнутыми коленями. Опускаем ноги сначала в одну, потом в другую сторону в общей сложности 10 раз.
  2. Из того же положения поднимаем таз, выталкивая его мягким движением и возвращаемся в исходное положение. Надо сделать 8 повторов.
  3. Встаем перед столом, стулом или стеной, которые используем в качестве опоры. Поднимаемся на носочки, опускаемся на стопу, выполняем приседание и так повторяем 6 раз.
  4. В течение 2 минут надо спокойно маршировать на месте, высоко поднимая ноги.
  5. В положении стоя заводим руки за спину и скрепляем пальцы. Руки слегка отводим назад, поднимаясь при этом на носки. Фиксируемся в высшей точке, расцепляем руки и наклоняемся вперед, используя стол или стул в качестве опоры. Возвращаемся в исходное положение, опускаясь на полную стопу. Делаем 6 повторов.

В самом конце цикла надо опять лечь на пол и выполнить несколько дыхательных упражнений, чтобы успокоить организм. Иногда врачи рекомендуют вводить в курс гимнастики дополнительные упражнения узкой специализации.

Под запрет спорт попадает и в случае постановки диагноза «геморрагический цистит». Появление признаков крови в моче, даже в случае удовлетворительного состояния пациента требует постельного режима.

Суть этой техники заключается в чередовании напряжения и расслабления мышц тазового дна. Существует несколько разновидностей упражнений, которые отличаются по длительности сокращений, но их принцип аналогичен.

Каждое упражнение состоит из нескольких этапов, которые необходимо выполнять строго по очереди.

  1. Упражнение 1. На протяжении 10 секунд необходимо напрягать и расслаблять мышцы, после чего сделать паузу такой же продолжительности. Повторяют этот этап 3 раза. После этого, проводят 9 повторений, но длительность паузы и времени сокращений уменьшается до 5 секунд. Такие быстрые сокращения приводят в тонус мускулатуру, что дает возможность сделать длительные и мощные сокращения. Необходимо напрячь мышцы и сохранять их в таком тонусе в течение 30 секунд, после чего следует отдых такой же продолжительности. В качестве расслабления можно повторить первый этап.
  2. Упражнение 2. Это упражнение начинается с 10 сжатий мускулатуры, каждое из которых должно длиться 5 секунд. Между ними присутствуют небольшие интервалы. Затем, провести 10 быстрых сжатий. Окончание упражнения заключается в длительном сжатии, которое не должно превышать 2 минут.

Существуют также другие вариации, которые основываются на постепенном увеличении силы сжатий, и их продолжительности. Каждая женщина должна индивидуально подбирать для себя комплекс упражнений, так как каждый организм обладает индивидуальными особенностями.

Гимнастика Кегеля — это общепринятая схема укрепления мышц таза и влагалища. Ее можно проводить как по медицинским показаниям, так и для улучшения сексуальных ощущений во время полового акта.

Упражнения довольно простые, но выполнять их нужно строго по схеме:

  1. Из положения стоя тянемся , прогибаемся в спине и возвращаемся в исходное положение. Делаем еще 5 повторов.
  2. Становимся ровно, ноги на ширине плеч, руки расслаблены. Поднимаем одну ногу, притягивая ее к груди, и перенося вес тела на вторую ногу. Делаем по 4 повтора на каждую конечность.
  3. Исходное положение то же. Поднимаем руки и начинаем резко выносить их вперед, имитируя удары, как в боксе. Надо выполнить по 20 движений на каждую руку.
  4. Ложимся на спину, ноги разведены широко в стороны. Нужно сесть за счет пресса и потянуться правой рукой к носку левой ноги, опять лечь. Затем выполняем то же самое для левой руки и правой ноги. В общей сложности делаем 8 повторов.
  5. Лежим на спине, ноги ровные и соединены вместе. Их нужно поднять 8 раз до образования прямого угла с полом, не сгибая коленей.

В конце выполняем несколько дыхательных упражнений. Их можно подкрепить выдохами на наклонах, это позволит быстрее восстановить пульс и успокоиться.

Что такое цистит?

Диагностика

Основой диагностики цистита являются бактериологические исследования мочи. Существует два метода: посев мочи и бактериоскопия. Посев мочи на флору является более точным методом обследования, так как позволяет со 100% гарантией выявить возбудителя. Кроме того, возможно одновременное проведение проб на чувствительность бактерий к антибиотикам.

Бактериоскопия заключается в исследовании мочи под микроскопом. Во время этого в поле зрения будут наблюдаться бактерии, которые можно классифицировать и отнести к определенной группе по форме и строению.

Кроме этих анализов, проводится общее лабораторное исследование мочи и крови, в которых будут видны признаки воспаления.Наряду с лабораторными исследованиями, проводятся и инструментальные обследования.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector