Избавиться от бессонницы народными средствами

Почему возникает бессонница и как ее победить народными средствами

Причин нарушений сна много, способов борьбы с бессонницей народными средствами тоже немало. Чтобы выбрать самый действенный, нужно проанализировать, что помешало быстро уснуть. Это могут быть физиологические, внешние раздражители, начинающееся заболевание, затрудненное дыхание. Но чаще всего причина кроется в душевном дискомфорте.

Радость или горе надолго выбивают из колеи, заставляя заново переживать, беспокоиться, думать о прошедшем событии. Повышенное возбуждение не позволяет организму расслабиться, перейти в созерцательное состояние, предшествующее сну. В таком случае, самым лучшим народным средством от бессонницы, с которого следует начать, станет теплый травяной отвар с успокоительным эффектом.

Методом исключения найдется фактор, запустивший нарушение сна. После установления причины можно приступать к подбору народных методов лечения от бессонницы.

Мнение медиков о причинах бессонницы

Проблемы со сном возникают по многим причинам, самые распространенные из них появляются из-за тревожного состояния, нервного перенапряжения, постоянных стрессов, усталости. Также ряд заболеваний внутренних органов дает симптомы бессонницы: эндокринные болезни, нарушения гормонального фона.

Пагубные привычки, которые человек не может побороть, оказывают негативное влияние и нарушают нормальный сон. Злоупотребление алкоголем, курение относиться к факторам риска. Использование некоторых лекарственных препаратов тоже имеет побочные действия в виде постоянной бессонницы. Иногда негативное влияние оказывает смена часового пояса.

Причиной бессонницы могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Специалисты различают первичные и вторичные источники патологии.

При первичной бессоннице, причины нарушения сна выявить не удается ни врачу, ни самому пациенту.

При вторичной – находятся причины заболеваний, вызвавших бессонницу и проводится их лечение.

Часто бессонницей страдают в пожилом возрасте. Но проблема может одолеть и ребенка, и взрослого. Существует две главные причины возникновения бессонницы:

  • психическое расстройство (тревожные мысли, апатия, депрессия, умственное перенапряжение);
  • физический дискомфорт (новая обстановка, переутомление, неудобное спальное место, хронические боли).

В любом случае найдется подходящее средство от бессонницы. И это не аптечные препараты, а обычные травы, массаж и прочие средства, которые всегда под рукой у каждого дома.

Согласно аюрведической концепции пяти элементов, главной причиной бессонницы является переизбыток в организме энергии воздуха. Постоянные стрессы, напряжение и беспокойство, перевозбуждение, неправильное питание и нездоровый образ жизни ведут к дисбалансу ваты в теле. Вата – принцип движения, телесный воздух, регулирующий работу нервной системы и органов движения.

Если дисбаланс ваты достигает уровня ума, начинаются нарушения в работе нервной системы, одним из проявлений которых и является бессонница. От излишка ваты ослабевает кровообращение, в мелких нервах появляются крошечные воздушные пузырьки, в уме царит беспокойство и хаос, а заснуть становится с каждым разом все сложнее и сложнее.

Для детей

Не все народные средства от бессонницы подходят для малышей, отдельные травы разрешено принимать только с 12 лет. Приведем несколько рецептов, которые точно не навредят.

Домашние средства от нарушений сна

Грудничку:

  • Соле-хвойные ванныМалышу с 6 месяцев помогут успокоительные чаи, продающиеся в аптеке. Слабо заваренный настой дается в бутылочке за полчаса до сна.
  • Новорожденному не рекомендуется употреблять любые травы, так же как не стоит поить его из бутылочки, поскольку это может навредить грудному вскармливанию. Неплохого результата можно добиться, если успокаивающие чаи с ромашкой, валерианой, пустырником, хвоей будет пить мама. Младенец получит некоторую дозу веществ с грудным молоком.
  • Как малышам, так и детям постарше пойдут на пользу ванны – соле-хвойные или с травяными сборами. Применяются хмель, душица, чабрец и пустырник, взятые в равных пропорциях. Температура воды – до 37 °C, время купания – 5–10 минут. Рекомендуемая длительность курса – 10 дней.
  • Детям от года поможет тыквенный отвар. На стакан воды взять 200 г измельченного овоща, кипятить 20 минут, остудить и добавить 1 ст. л. меда. Пить на ночь по ¼ стакана.

При расстройстве сна, связанном с испугом и ночными страхами, рекомендуются ванночки с отваром цветов пижмы, бессмертника, травы спорыша или корня девясила. Любой из этих препаратов в количестве 50 г заваривается кипятком в объеме 1 л, кипятится на водяной бане 15 минут. Средство процеживается и замешивается в ванночке емкостью 15–20 л.

Детям от 3 лет:

  • Ромашковый отвар. 1 ст. л. ромашки аптечной залить стаканом кипятка, добавить ч. л. сахара и держать на водяной бане 15 минут. Давать в теплом виде за 1 час до сна по ¼ стакана. Таким же способом можно готовить отвары душицы, пустырника, иван-чая, хмеля.
  • Настой корня валерианы. 1 ст. л. измельченного сырья заливается стаканом кипятка, готовится на водяной бане или на слабом огне 15 минут, затем еще 45 минут настаивается. Давать по 1 ч. л. 3 раза в день.
  • Успокаивающий сбор. Состав: корень валерианы – 5 г, шишки хмеля – 5 г, трава пустырника – 10 г, цветки боярышника – 5 г. Смесь заливается половиной литра кипятка, настаивается 2 часа в термосе. Принимать нужно вечером, малышам – по 1 ст. л., подросткам от 12 лет – по полстакана.

Подходящую схему лечения средствами этого вида подберет врач-гомеопат. Однако дозировки действующего вещества в таких препаратах настолько малы, что даже при самостоятельном «назначении» они не принесут вреда.

Название К-во крупинок за прием Время приема, к-во в день Длительность курса
Калькарея карбоника Д6 5 на ночь в 2 приема, интервал – 1 час
Цинкум валерианум Д6 3–5 за час до сна, 3 раза в день до 3 месяцев
Авена сатива Д3 3–5 2–3 раза в день до 2 месяцев
Игнация Д6 3 перед сном 1–1,5 месяца

Для мужчин

Слабый пол страдает от нарушения сна намного чаще, чем мужчины, в силу более эмоционального восприятия окружающего мира, а также из-за ежемесячных изменений гормонального фона, периода менопаузы.

Ромашка – безопасный и эффективный успокаивающий препарат. Проще всего купить измельченное растение в фильтр-пакетах. Заваривают ее так: 2 пакетика кладут в стакан кипятка, настаивают 15 минут. Разрешается добавить в готовый напиток сахар или лимон, но и без них он приятен на вкус. Принимать следует за полчаса-час до ночного отдыха.

При климаксе

Если при климаксе женщину начинает мучить бессонница, то можно использовать следующие средства:

  • Мята донник. Взять 75 грамм мяты перечной и 100 грамм донника лекарственного. Поместить смесь в термос и залить стаканом кипятка. Оставить настаиваться на всю ночь. Каждый день следует принимать этот препарат натощак по 50 мл при женских климактерических симптомах.
  • Луковая настойка при климаксе. Семена лука (50 грамм) заливают литром белого сухого вина и настаивают в течение 10 дней в теплом темном месте. Периодически следует встряхивать смесь. Затем процедить и принимать при климаксе по столовой ложке на голодный желудок до пяти раз в день.

Проблемы со сном у сильного пола обуславливаются рядом причин: мужские болезни (например, простатит и аденома простаты) заставляют вставать в туалет по несколько раз, препятствуя полноценному отдыху. Вечерние физические тренировки также становятся провокатором нарушения сна ночью. Начинать бороться с проблемой нужно незамедлительно, так как она приводит к нервозности, раздражительности, снижению концентрации внимания, уменьшению выработки тестостерона, ожирению и сердечно-сосудистым заболеваниям.

народные методы лечения бессонницы

Эффективным народным лекарством является настойка пустырника. 15 грамм травы заливают стаканом теплой воды и настаивают 8 часов. Принимают по столовой ложке дважды в день.

Превосходным домашним средством от бессонницы, которая вызвана перенапряжением, считается витаминный коктейль. Следует соединить сушеные ягоды черной смородины и шиповника в равных пропорциях. Залить их несколькими стаканами кипятка и настоять в термосе 8 часов. После процеживания препарат готов к употреблению: принимать его нужно в теплом виде по 100 мл за раз.

Предлагаем ознакомиться:  Коклюш у взрослых лечение народными средствами

Признаки бессонницы:

  • проблематичное засыпание;
  • беременность;
  • постоянные пробуждения ночью;
  • трудности с засыпанием после ночного пробуждения;
  • поверхностный сон;
  • употребление алкоголя или снотворного, чтобы заснуть;
  • сложности с концентрацией на протяжении дня;
  • дневная усталость, сонливость, раздражительность.

Особенности лечения глиной

За несколько часов перед тем, как лечь спать, применяйте это природное средство. Что именно необходимо делать? Лепите всевозможные фигуры со скругленными краями. Такое занятие успокаивает нервную систему, давая мозгу установку на отдых.

Также вы можете провести косметические процедуры обертывания. Достаточно будет 5-7 сеансов. Вам потребуется половина стакана белой глины, 10 мл. настоя тысячелистника, одна треть стакана кипятка. Соедините все это в эмалированной посуде и перемешивайте до однородной смеси. Состав нужно держать по 15-20 минут на висках и лбу. Не забудьте заранее положить кашицу в салфетку.

Список использованной литературы:

  • Полуэктов М.Г., Пчелина П.В. Возможности коррекции инсомнии (бессонницы) без применения снотворных препаратов // Лечащий врач. — 2014. — № 5.
  • Poor Sleep Quality and Sleep Apnea Are Associated with Higher Resting Energy Expenditure in Obese Individuals with Short Sleep Duration Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism 01.08.2012
  • Михайлова Н.М., Сиряченко Т.М. Плохой сон — жалобы, симптомы и лечение // Русский медицинский журнал. — 2007. — № 6. — С. 524—532.

Подбор народных средств и рецептов от бессонницы зависит от ее вида. Кратковременную бессонницу лечить народными средствами гораздо проще. Она возникает после сильного переживания, испуга. Основной задачей становится успокоение, возвращение душевного равновесия. Хроническая бессонница характеризуется нарушениями сна более 3 — 5 недель, она требует комплексного подхода. Каждый метод имеет свои достоинства и недостатки.

Музыка от бессонницы

Этот метод рекомендуют даже врачи. Его действие основано на способности музыки влиять на процессы и вибрации организма. Каждая нота имеет свою частоту колебаний, вступающих в резонанс с организмом, реакция индивидуальна, поэтому людям нравятся разные инструменты, музыкальные стили, исполнители. Но есть нейтральная музыка, предназначенная для медитаций. В ней нет резких звуков и перепадов громкости. Ее задача заключается в успокоении, обретении внутренней гармонии.

Правильно подобранная, она становится мощным народным средством против бессонницы. Используются звуки природы, текущей воды, шелеста волн, пение птиц. Секрет заключается в настройке аппаратуры на малую громкость. Поневоле прислушиваясь, человек успокаивается и незаметно проваливается в сон.

Качество сна напрямую зависит от продуктов, входящих в рацион питания. Трудно рассчитывать на комфортный сон после избытка соли, перца, чеснока, копченых и маринованных вкусностей. Потребности организма скоро напомнят о себе, а утром отзовутся отеками, тяжестью в ногах и плохим настроением. Лечение нарушения сна народными средствами включает обязательную диету.

В состав рациона входят крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, молоко, кисломолочные продукты, растительное масло, ягоды, орехи, грибы, соки. Сахар лучше заменить медом. Это не значит, что нужно совсем отказаться от праздничного стола. Но к вечеру стоит воздержаться от продуктов, вызывающих брожение, чувство тяжести в кишечнике. Тогда применение народных средств от бессонницы будет результативнее.

Недостаток двигательной активности приводит к нарушению сна, снижению мышечного тонуса, потере гибкости суставов. Появляется скованность, суставные боли, ограничение амплитуды движений, развивается варикоз. В этом случае трудно говорить о крепком сне.

Прекрасным дополнением к народным средствам при бессоннице станут ежедневные прогулки, выполнение разнообразных комплексов упражнений, снижающих боль, улучшающих эластичность связок, нормализующих работу сердца и сосудов. Разумные физические нагрузки создадут к вечеру легкую усталость, облегчающую процесс засыпания. В комплексе с ароматерапией, сеансами массажа они дадут великолепный снотворный эффект.

Сила природы, заключенная в растениях и продуктах, позволяет порой творить настоящие чудеса, недоступные аптечным лекарствам. Доказано кратковременное действие лекарственных препаратов при лечении нарушений сна. К этому прилагается перечень побочных эффектов, среди которых привыкание организма к действующему веществу, возвращение симптомов после отмены препарата, нарушение работы ЖКТ.

Ученые до сих пор не смогли синтезировать искусственный мед, полностью повторяющий свойства натурального вещества. В его составе 300 различных компонентов, включая витамины, микроэлементы, минеральные и биологически активные вещества, ферменты. Замечено, что пара ложек меда поднимает настроение.

Уникальный состав продукта обладает не только тонизирующим, иммуностимулирующим, но и успокаивающим действием. Чайная ложка меда на полстакана теплого молока вызывает сильную сонливость. Рецепт используют для детей, но ничто не мешает взрослым полакомиться перед сном вкусным продуктом, увеличивающим шансы на быстрое засыпание.

Также можно использовать мед в виде сиропа, смешав его с минеральной водой и соком лимона. Смесь из меда и яблочного уксуса обладает похожими свойствами. Если обнаружены симптомы простуды, спать мешает затрудненное дыхание, на помощь придет медовый компресс. В борьбе с бессонницей народными средствами мед занимает почетное место.

Обратите внимание: При появлении аллергических реакций употребление меда нужно сразу прекратить.

Сила растений увеличивается при правильном приготовлении, чая, отвара или настоя. При борьбе с бессонницей народными средствами особое внимание уделяется таким травам, как:

  • валериана;
  • хмель;
  • пустырник;
  • перечная мята;
  • фенхель;
  • ромашка.

Можно составить сбор самостоятельно или воспользоваться готовыми смесями, продающимися в аптеках. Отвары успокаивают нервную систему, снижают уровень агрессии, тревожности, лечат неврозы, оказывают противовоспалительное, общеукрепляющее действие. У них нет побочных эффектов, они безопасны .для здоровья, не токсичны.

Что делать, если народные методы лечения не помогают? На помощь могут прийти не лекарственные методы:

  •  энцефалофония – эта процедура представляет собой прослушивание музыки человеком, страдающим бессонницей. Музыка преобразуется электроэнцефалографом в специальную музыку, благодаря обработке на компьютере по современным алгоритмам. Такая музыка для мозга дает возможность наладить функциональность и здоровье организма;
  •  фототерапия является современной методикой и лечением, которое основано на влиянии яркого света на различные системы мозга. Фототерапия – это воздействие света через глаза на эпифиз и гипоталамус, оно позволяет управлять ритмами мозга;
  •  психотерапия дает возможность излечивать различные заболевания. Эта методика корректирует психопатологическое состояние человека, значительно уменьшает у него степень тревожности и стрессовое состояние, из-за которых зачастую возникает бессонница;
  •  диета при нарушениях сна. Обычно доктор назначает малосолевую диету, так как соленые продукты мешают нормальному засыпанию. Сбалансированный график питания довольно эффективно лечит бессонницу. Диетологи советуют не употреблять хлеб из белой муки, а также воздерживаться от алкогольных напитков, чая и кофе, сладкой продукции, всевозможных специй, а также жареных и жирных блюд. Кроме того, советуется кушать не спеша, размеренно и спокойно.

Способы избавления от бессонницы

В природной аптеке существует множество эффективных лекарственных трав, которые помогают организму расслабиться, успокоиться и выспаться.

  • Лекарственные травы от бессонницы

— Пустырник 1 ч.л.

— Мята 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

— Шишки хмеля 1 ч.л.

В кипящую воду 250 мл добавить лекарственные травы и потомить на слабом огне. Снять средство с огня и добавить 250 миллилитров кипяченной воды. Общий объем лекарства должен быть 500 мл. Процедить, остудить и принимать отвар от бессонницы трижды в день по 100 мл.

— Душица 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

Всыпать смесь трав в термос и залить стаканом кипятка. Настоять данное народное средство один час и выпить перед сном.

  • Пустырник, календула и чабрец

— Пустырник 1 ч.л.

— Чабрец 1 ч.л.

— Календула 1 ч.л.

Избавиться от бессонницы народными средствами

Залить смесь трав стаканом кипятка, настоять в течение часа, выпить перед сном.

Ромашка аптечная имеет много различных полезных свойств. Растение оказывает противовоспалительные и успокаивающие свойства, а значит подходит для лечения бессонницы в домашних условиях.

Предлагаем ознакомиться:  Народное средство от отека ног лечение в домашних условиях

Столовую ложку ромашки залить в чайной чашке горячей водой. Настоять, добавить мед по вкусу и принимать как чай за час до сна.

  • Успокоительный сбор из смеси трав

Валериану, ромашку, фенхель, тмин, взять по одной чайной ложке. Средство готовят на водяной бане 500 мл воды. В воду добавить травы и томить на огне пятнадцать минут. Снять с огня, остудить, принимать утром и вечером по 100 мл.

Трава мелисса — очень эффективное народное средство от бессонницы. Чтобы его приготовить, необходимо столовую ложку растения залить стаканом кипятка, настоять один час, принимать перед сном.

Из всех предложенных методов можно попробовать все и выбрать оптимальный для себя. Или комбинировать несколько способов для максимально эффективного решения проблемы.

  • Перед сном не включайте телевизор, компьютер, планшет, телефон – всю технику со светящимся экраном. Любая электроника с подсветкой негативно воздействует на мозг и снижает уровень вещества, который отвечает за сон (мелатонина). Мозг реагирует на экран, как на дневной свет, и не желает настраиваться на сон. Поэтому за час до запланированного отхода в постель, отключите всю технику со светящимся экраном.
  • Установите график сна. Ложитесь каждый день в определенное время. Выработайте это на уровне привычки и не делайте отклонений в зависимости от выходных, поездок и других факторов. Это поможет избавиться от бессонницы и более эффективно повысить трудовые способности.
  • Придумайте ритуал, предшествующий сну. Например, за 30 минут до ночного отдыха чистите зубы или принимайте теплую ванну. Можно читать за час до сна, пить успокаивающий чай на травах. Это будет своеобразным сигналом для мозга, что пора засыпать.
  • Избегайте перевозбуждения нервной системы перед сном. Не смотрите страшное кино, не читайте плохие новости, не скандальте с друзьями или близкими. Врачи не рекомендуют даже заниматься сексом перед тем, как заснуть. Будьте спокойны, расслабьтесь и у вас обязательно получится уснуть.
  • Устраните раздражители. Слишком холодное или жаркое одеяло, неподходящее цветовое оформление комнаты, дискомфортное постельное белье или пижама, скрипящая кровать, свет фонарей в окно, дети, которые спят с вами. Решайте все эти проблемы днем, а ночь оставляйте для отдыха. И очищайте мысли перед тем, как заснуть. Все дела оставляйте на утро.
  • Не можете уснуть – не лежите зря. Вымойте посуду, уберитесь в шкафах, погладьте белье. Вы устанете и через час уже без проблем сможете заснуть.
  • Считайте до 100, меняйте позы, делайте массаж головы, пейте теплое молоко, проветривайте комнату – все это поможет заснуть быстрее.
  • Наладьте дыхание. Дышите глубоко и медленно, наполняя клетки кислородом. Такое сосредоточивание на вдохе и выдохе поможет избавиться от сторонних мыслей и насытит клетки кислородом.

Ароматерапия от бессонницы

Хорошее средство от бессонницы в домашних условиях, которое вам порекомендует любой лечащий врач – терапия музыкой. Причем метод этот носит и научное название – энцефалофония. Его эффективность составляет примерно 85 процентов.

Шишки хмеля от бессонницы

Если вас замучила бессонница, поставьте, ложась в кровать, приятную расслабляющую музыку. Никаких громких звуков не нужно. Композиция может не иметь слов вообще. Такие мелодии, как, например, журчание ручейка или шуршание листвы деревьев, помогут вам заснуть.

Для успокоения и расслабления Аюрведа предлагает воспользоваться целой гаммой натуральных эфирных масел. За полчаса до отхода ко сну добавляем несколько капель масла в аромалампу, ароматизируем носовой платок и кладем его под подушку или принимаем теплую расслабляющую аромаванну с эфирными маслами и молоком (в литр свежего молока добавляем 10 капель подходящего масла, перемешиваем и выливаем в теплую ванну). При различных проблемах со сном используем следующие масла:

  • При проблемах с засыпанием: бергамот, жасмин, кедр, лаванда, роза, сандаловое дерево.
  • При ночных кошмарах: мелисса, нероли, петитгрейн, роза, сандаловое дерево.
  • При бессоннице: валериана, роза, базилик, розмарин.
  • При трудностях с пробуждением: альпийская ель, лаванда.

«Снотворные» ароматерапевтические рецепты:

  • В небольшом флаконе с пульверизатором смешиваем по капле масла ромашки, лаванды, сандала и бергамота с 30 мл масла жожоба. Смесью опрыскиваем перед сном подушку или наносим на запястье.
  • Ватный диск или шарик смачиваем парой капель эфирного масла майорана и герани. Кладем под наволочку и спим сладко-сладко, как младенцы.
  • Готовим успокаивающую аромаванну смешав 1 л свежего молока или сливок с 50 мл масла жожоба и добавив к полученной смеси 3 капли масла нероли, 1 каплю жасминового масла, 2 капли масла сандалового дерева, 5 капель бергамотового масла, 3 капли масла мелисы – для успокоения, и 3 капли масла мускатного шалфея (Salvia sclarea).
  • Розовая вода с приятным нежным ароматом гармонизирует, успокаивает и снимает усталость. Перед сном рекомендуется прополоскать глаза розовой водой, закапать в каждый глаз по капле теплого масла гхи (очищенное топленое масло) и сразу же отправляться спать. На утомленные глаза также можно положить пропитанные розовой водой ватные диски и подержать 5-10 минут.

Нелекарственные способы лечения

— Пустырник 1 ч.л.

— Мята 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

— Шишки хмеля 1 ч.л.

— Душица 1 ч.л.

Продукты с высоким содержанием магния

— Валериана 1 ч.л.

— Пустырник 1 ч.л.

— Чабрец 1 ч.л.

— Календула 1 ч.л.

При нарушении засыпания первой возникает мысль о том,что надо принять снотворное. Не стоит вмешиваться в природные ритмы без серьезного основания. Часто причины нарушения кроются в совершенно другой области. Например, неудобную кровать не исправить таблеткой, а микстура не заменит вечернего проветривания. Сначала нужно разобраться в причинах, а потом выбирать средство воздействия. Народные средства при бессоннице разнообразны:

  • травяные чаи, настои, отвары;
  • ароматерапия;
  • массаж;
  • гимнастика;
  • самовнушение;
  • музыкальная терапия;
  • успокаивающие ванны, маски;
  • использование определенных продуктов;
  • лечение медом.

Среди такого разнообразия непременно найдется способ вернуть себе здоровый крепкий сон.

Не секрет, что однотипная монотонная работа навевает сонливость. Это поможет для обретения душевного равновесия, создаст возможности для восстановления полноценного сна. Следует выбрать себе интересное занятие, связанное с мелкой моторикой. Это может быть вязание, плетение из бисера, раскраска картинок, макраме.

Лечение бессонницы глиной проводится курсом из 5 процедур. Для приготовления смеси нужно взять полстакана белой глины, добавить 70 мл кипятка, 10 мл. настоя тысячелистника. Смешать до получения однородной массы, положить во влажную салфетку, прикладывать ко лбу и вискам в течение 15-20 минут.

Целебное действие воды давно известно в народной медицине. Физиотерапевтические процедуры, такие как гидромассаж, жемчужные ванны, душ Шарко используются для лечения неврозов, повышенной возбудимости, восстанавливают циркуляцию крови, повышают тонус кожи и мышц.

Водные процедуры доступны и в домашних условиях. Хорошо действует на организм вечерняя теплая ванна с ароматическими солями, пышной пеной, добавлением нескольких капель эфирного масла. Умиротворяющее журчание ласковых струй душа смоет дневное напряжение, уменьшит напряжение мышц, поможет расслабиться, настраиваясь на легкое засыпание.

Победить бессонницу можно без применения лекарственных средств. Комплексные меры, сочетающие народные средства, физические нагрузки, способы психологического расслабления обязательно принесут ощутимые результаты. Постепенно восстановится привычка к быстрому засыпанию, а сон принесет полноценный отдых всему организму​​​​​​.

Народные средства дают возможность побороть нарушения сна, и у женщин, и у мужчин.Эффективно помогают при бессоннице такие средства:

  •  заваривается в 0,5 л. кипятка щепотка мелко нарезанного укропа или же ложка семян укропа. Средство должно настояться около 2 часов, перед сном нужно пить 200 г, а за сутки нужно выпить три раза по половине стакана;
  •  калина – это эффективное народное средство от бессонницы. Необходимо 10 г. корней калины нарезать и запарить 200 г кипятка, подождать тридцать минут. Потом этот отвар нужно закипятить, и оставить на медленном огне на тридцать минут. Остудить и принимать три раза в сутки по одной трети стакана;
  •  нарвать метелки овса, одну щепотку запарить 200 г воды. Процедить и выпивать три раза в сутки по сто грамм;
  •  собрать осенью семена полыни, высушить их, сделать из них порошок, после чего сделать масло, для этого нужно смешать порошок, например, с оливковым или подсолнечным маслом. Масла должно быть в 4 раза больше порошка. Это масло должно настояться одну неделю, его периодически нужно перемешивать. 3 раза в день нужно капать на сахар 10 капель данного средства;
  •  хорошее снотворное средство можно сделать в домашних условиях из корня полыни или листьев этой травы, для этого нужно залить одну ложку сырья 200 г. кипятка, процедить и выпивать перед сном;
  •  эффективное средство от бессонницы можно приготовить из корня сельдерея. Один корень нужно залить 1л. закипевшей и остывшей воды. Дать настояться одну ночь, принимать после еды по небольшой ложке;
  •  для борьбы с бессонницей можно натирать виски лавандовым маслом. Также 5 капель этого масла можно накапать на сахар и съесть на ночь;
  •  эффективный метод от бессонницы – это компот из кожуры яблок. Шкурки нужно высушить и хранить на будущее. При нарушении сна их несколько минут нужно проварить, добавить по вкусу сахар. Отвар остудить и выпивать на ночь.
    Средство очень полезное при бессоннице, и довольно вкусное.
  • Теплое молоко с медом и пряностями

В стакан цельного молока добавляем щепотку корицы, гвоздики, имбиря и кардамона. Подогреваем. Подслащиваем медом. Перед отходом ко сну выпиваем теплым, небольшими глотками. Это поможет легко и быстро заснуть и наполнит бодростью и энергией на весь следующий день.

  • Бадам – миндальное молоко
Предлагаем ознакомиться:  Лечение метеоризма народными средствами в домашних условиях

На 200 мл молока берем чайную ложку порошка миндаля или миндальной пасты (можно растолочь замоченный, очищенный и подсушенный миндаль). Также добавляем 3 капсулы кардамона, на кончике ножа мускатного порошка и половину чайной ложки пальмового сахара. Ставим на огонь и доводим до кипения. Перед употреблением в теплую смесь добавляем чайную ложечку масла гхи (очищенное топленое масло). Выпиваем миндальное молоко за час до отхода ко сну.

  • Успокаивающий чай с пряностями для здорового сна

Народные рецепты отваров

Такое отклонение часто мучает людей умственного труда, постоянно сидящих за компьютером. Они переутомляются, нерационально расходуют свои силы. Иногда пытаются побороть сон и взбодриться при помощи кофе. Это помогает на некоторое время, но затем утомление только усиливается, днем наблюдается сонливость, ночью же невозможно заснуть.

Народная медицина и гомеопатия предполагают использование простых натуральных средств, которые обладают мягким действием, не вызывают привыкания и, в отличие от таблеток, практически не имеют побочных эффектов и противопоказаний. Поэтому правильно подобранный лекарственный успокаивающий сбор способен прекратить изнуряющую инсомнию.

Предлагаем рассмотреть самые проверенные и эффективные средства.

— Пустырник 1 ч.л.

— Мята 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

— Шишки хмеля 1 ч.л.

— Душица 1 ч.л.

— Валериана 1 ч.л.

— Пустырник 1 ч.л.

— Чабрец 1 ч.л.

— Календула 1 ч.л.

    • Укроп. В полулитре кагора проварите две столовых ложки семян и пейте перед сном по 2 ст. л.
    • Корень валерианы. Измельчите 2 ст. л. Корня и залейте парой стаканов кипятка. Варите 30 минут, настаивайте и перед сном выпивайте по 1-2 ст. л.

Клевер. Засушенные или свежие цветки залейте стаканом кипятка прямо в термосе. Дайте постоять 30 минут. Выпивайте полстакана раствора перед сном.

  • Крапива. Столовая ложка семян на стакан кипятка проваривается 10-15 мин. и настаивается 2 часа. Отвар пьют перед сном, предварительно подогрев.
  • Козье молоко. Пейте его уже в кровати, добавив в жидкость пару капель настойки валерианы и 1 ч. л. Меда.
  • Мед. Чайную ложку продукта пчеловодства растворите в стакане подогретой воды. Подойдет и отвар мелиссы, мята, ромашки. Пейте готовую смесь маленькими глотками.
  • Апельсиновая цедра с изюмом. Из кожуры цитруса можно приготовить полезный напиток. Высушите корки апельсина, возьмите 1 ст. л. Заготовки и 1 ч. л. темного изюма, залейте кипятком. Пейте через несколько минут, предварительно подсластив медом.

Если и эти элементарные методы не помогли вам, то обратитесь к врачу, который назначит вам специальное лечение. Спокойного и приятного вам сна!

С уважением Наталья!

Как избавиться от бессонницы народными средствами? Для лечения этой проблемы часто используют травяные настойки. Вот наиболее популярные рецепты:

  •  одну чайную ложку пустырника нужно запарить в средней чашке горячей воды минимум полчаса. Перед сном употреблять данный настой по одной большой ложке;
  •  три маленьких ложки измельченной мелиссы залить 200 мл кипятка, подождать около часа. Убрать листья, выпивать охлажденным натощак и перед тем, как ложиться спать, принимать по 1-2 ложки;
  •  одна большая ложка цветов ромашки заливается 200-250 г. кипящей воды, настаивать нужно приблизительно 20-25 мин. Выпивать эту настойку необходимо по 100 мл перед принятием пищи;
  •  залить 200г кипящей воды 30 граммов листочков мяты, настоять, выпивать натощак и на ночь – отличный способ побороть бессонницу. Мята является природным успокоительным и снотворным средством;
  •  измельчить шишки хмеля, смешать с водкой 1 к 4, настаивать 2 недели в темной комнате. Жмых убирается и принимается дважды в сутки перед принятием пищи. Употреблять эту настойку нужно путем добавления пяти капель на ложку воды. Этот способ лечения бессонницы очень эффективен, однако он не подходит для тех, кто имеет болезни почек и печени;
  •  смешать среднюю чашку кипящей воды с тремя маленькими ложками цветочков лаванды, настаивать 20 мин, затем нужно процедить и употреблять по одной большой ложке после еды.

Мята и мелисса

Эти травы, пожалуй, самые известные среди успокаивающих. В сушеном виде они продаются в аптеках. А можно и самостоятельно их собрать и высушить. Но независимо от этого свойства их не искажаются. Обычно мяту и мелиссу просто заваривают и пьют в виде чая. Это самый простой способ приготовления. Надо дать отвару настояться минут 20 и пить незадолго до сна.

По желанию можно добавить немного меда в напиток. Он добавит сладость и усилит эффект.

Валериана

Натуральное снотворное средство в виде трав довольно эффективны. К их числу относится и валериана. В аптеке продается чаще всего смесь корня валерианы и ромашка. Все в высушенном виде. Такой сбор помогает в борьбе с бессонницей. Гамма-аминомасляная кислота, которая в необходимой концентрации содержится в валериане, обладает успокаивающим, седативным действием.

Пустырник

Пустырник, как успокоительное, продается в аптеках в различных формах выпуска. Самые распространенные – это таблетки и капли. Перед применением пустырника стоит проконсультироваться с врачом, так как могут быть побочные реакции.

Ромашка

Как лечить бессонницу с помощью ромашки? Можно заварить высушенные цветки аптечного растения. Но нужно делать отвар с большой концентрацией растения. Слабый чай может и не помочь. В некоторых случаях более эффективны капли или же сборы, в составе которых есть и другие травы.

Вылечить бессонницу можно с помощью современного натурального препарата Сонилюкс. В его составе следующий набор вытяжек:

  • Алишань Габа;
  • Лофант;
  • Бобровая струя;
  • 32 сибирских и алтайских растения.

Преимущество лекарства в том, что оно полностью натурально. Но в домашних условиях найти эти растения и иные компоненты невозможно.

Сонилюкс не вызывает привыкания. Можно использовать детям от двух лет.

«Мучительная бессонница, разбитое состояние на утро не давали покоя. Врач посоветовал принимать Сонилюкс. Конечно, стоит он дорого, но очень эффективен. Советую к применению».

«Сонилюкс – отличное средство. Порадовал натуральный состав препарата и возможность использовать его для детей, когда это необходимо».

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector