Как повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами — 6 способов

Что такое тестостерон

У представителей сильного пола уровень этого вещества в разные периоды жизни меняется. Сам тестостерон представляет собой стероид, которые производится из холестерина. В исходной форме он малоактивен, связывается незначительно с андрогенными рецепторами, потому что связан с белком, который обеспечивает ему передвижение по крови. Для превращения в дигидротестостерон (активная форма) потребуется фермент 5-альфа-редуктаза.

Этот элемент в организме отвечает за развитие половых желез (простаты, яичек), появление полового влечения, вторичных половых признаков, сперматогенеза. Он играет роль в процессе обмена веществ, что помогает парням наращивать мышечную массу, регулировать вес, отвечает за повышение функции мозга (способность к обучению, мышление, память) и регулирует настроение.

Причины снижения уровня тестостерона в организме

Содержание в крови тестостерона напрямую влияет на общее состояние мужчины, его сексуальную функцию, жизненный тонус. Существует много причин снижения уровня гормона. Его дефицит может возникнуть из-за:

  • Возрастных изменений. Чем старше мужчина, тем меньшее количества полового гормона вырабатывается в организме, что обуславливает естественное угасание половой функции. К 60 годам уровень тестостерона снижается на 50%;
  • Вредных привычек;
  • Нерационального питания;
  • Инфекционных заболеваний, передающихся половым путем;
  • Приема лекарственных средств-глюкокортикостероидов, которые снижают чувствительность тканей к тестостерону;

Врачи передачи «Жить здорово!» расскажут о причинах снижения уровня тестостерона у мужчин:

  • Сидячего образа жизни, недостатка физической активности;
  • Недостаточности надпочечников;
  • Ношения тесного белья, пережимающего сосуды половых органов;
  • Неблагоприятных условий экологической среды;
  • Ожирения;
  • Постоянных стрессов;
  • Наличия хронических заболеваний внутренних органов.

В норме показатель уровня общего тестостерона для мужчин 20-50 лет составляет 11-33 нмоль/л, для мужчин от 50 лет и старше – не ниже 11. Уровень свободного тестостерона для первой категории колеблется в пределах 8,8-42,5 нмоль/л, для второй – от 6,5 до 30.

Типичные проявления недостатка тестостерона – снижение потенции, нарушения сна, проблемы с памятью, боль в мышцах и костях, повышение веса, частые головокружения, приливы жара, увеличение размеров молочных желез.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами — 6 способов

Чтобы повысить тестостерон, следует нормализовать образ жизни: правильно организовать рацион, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки. Чтобы восполнить дефицит мужского полового гормона, специалисты рекомендуют прием определенных лекарственных препаратов. Их дозировка должна определяться врачом.

Объем тестостерона зависит от различных факторов: физической активности, образа жизни человека, ежедневного рациона и прочих. Специалисты выделяют такие основные причины снижения выработки гормона в мужском организме:

  • возраст — чем больше лет мужчине, тем меньший объем андрогена вырабатывается его организмом. Например, после 40 лет уровень гормона снижается на 15%, еще через 10 лет он дополнительно уменьшается на 10-15%;
  • генетическая предрасположенность;
  • вредные привычки;
  • регулярные стрессы;
  • неправильное питание;
  • подавление выработки может происходить из-за системных заболеваний, в частности, сахарного диабета, патологий деятельности щитовидной железы;
  • андроген плохо вырабатывается из-за низкого уровня полезного холестерина, который является обязательным участником процесса производства стероидных гормонов.

Также понижение тестостерона могут спровоцировать заболевания печени и мочеполовой системы.

К провокаторам критического снижения тестостерона относятся:

  • Ожирение.
  • Физические травмы половых органов.
  • Почечная и надпочечниковая недостаточность.
  • Хронический простатит.
  • Некоторые лекарства. Глюкокортикоиды. Анаболики. Длительный прием препаратов с сульфатом магния, цитостатиками, тетрациклином, спиронпролактоном и другими веществами, снижающими синтез стероида с тканями.
  • Некачественное питание. Дефицит белка. Длительное голодание. Чрезмерное увлечение кофе, солью, сахаром, жирами.
  • Вредные привычки. Многолетнее курение. Алкоголизм. Наркомания.
  • Ненормированный сон.
  • Сниженная физическая активность.
  • Постоянные стрессы.
  • Возраст старше 35-40 лет.

Также имеются данные о некотором влиянии бисфенола на снижение тестостерона. Элемент часто содержится в некачественной бытовой химии (мыло, дезодоранты, лосьоны, очистительные средства) и пластиковой посуде.

Вырабатывающиеся андрогены достигают своего пика в 18-25, затем до 30 лет они держатся на таком высоком уровне. После этого рубежа количество их начинает ежегодно падать на 1%. После 60 лет у некоторых мужчин возникает даже андропауза или синдром дефицита тестостерона. Чем-то сродни менопаузе.

Снижение тестостерона у молодых всегда требует мер. Иногда при некоторых заболеваниях тестостерон после 40 лет может резко упасть на 15, и даже на 20%.

Провоцирующие факторы:

  • наследственность;
  • длительные стрессы;
  • нарушения питания с перевесом углеводов, жиров, кофеина;
  • недосып;
  • гиподинамия – при подобных факторах способность яичек продуцировать тестостерон заметно снижается;
  • нарушения режима труда и отдыха;
  • курение и спиртное;
  • ожирение;
  • эндокринопатии (СД, недостаточность надпочечников);
  • ИППП;
  • нерегулярный секс;
  • плохая экология;
  • травмы половых органов;
  • прием цитостатиков, ГКС, антибиотиков;
  • возраст.

Также снижать тестостерон способны продукты бытовой химии:

  • лосьоны, крема, дезодоранты;
  • пластиковая посуда,
  • стиральные и моющие средства.

Все они содержат бисфенол, снижающий тестостерон. Также вредно мужчинам вегетарианство и жесткие диеты.

Повышение уровня мужского полового гормона с помощью витаминов

Витамины – важная составляющая процесса восстановления нормального уровня тестостерона в крови мужчины. Следует обратить внимание на:

  1. Витамин С. Аскорбиновая кислота – антиоксидант, который подавляет выработку гормона стресса – кортизола. Этот гормон является антагонистом тестостерона. Кроме того, витамин С способствует нейтрализации свободных радикалов, отрицательно влияющих не только на функции половых органов, но и на организм в целом. Аскорбиновую кислоту можно принимать в виде таблеток. Достаточно этого витамина содержится в цитрусовых, брюссельской капусте, облепихе, брокколи;
  1. Витамин D. Он также помогает повысить тестостерон. Этот витамин синтезируется под действием солнечных лучей, поэтому мужчинам рекомендуют чаще оставлять открытыми участки кожи, находясь под солнцем. Витамином D богаты молочные продукты, яйца;
  2. Витамины группы В. Они содержатся в рыбе, зеленом горошке, бобовых, свекле, картофеле.

Чтобы повысить уровень тестостерона, рекомендован прием БАДов, в состав которых входят цинк, кальций, селен, магний, марганец.

Данный мужской гормон в той или иной степени несет ответственность за развитие мышечной ткани, костей скелета, устойчивой потенции, а также участвует в формировании гармоничного анатомического строения тела, нормализует метаболизм, помогает преодолеть стресс. Низкий уровень тестостерона провоцирует негативные явления в организме мужчины, которые в конечном итоге могут привести к очень серьезным, а иногда необратимым последствиям. В частности:

  • мужчина начинает терять мышечную массу, в результате чего он слабеет и быстро устает;
  • на теле возникают непривлекательные жировые отложения по женскому типу строения тела. Отложения наблюдаются на бедрах, животе, в области груди;
  • у мужчины значительно падает потенция, уменьшаются утренние и ночные эрекции. Часто уменьшается объем яичек;
  • в особо тяжелых случаях у подростков не формируются вторичные половые признаки: на лице и теле юноши не растет волосяной покров, голос не приобретает низкую тональность, наблюдается плохое развитие половых органов. Также специалисты отмечают отставание в развитии костей скелета и мышечных тканей. Нередко поведение подростка может существенно измениться.

Любые из вышеперечисленных симптомов должны насторожить мужчину. Лучше всего, как можно быстрее посетить поликлинику для квалифицированной консультации специалиста. Проверить уровень тестостерона в своем организме можно легко — сдать специальный анализ крови, которая берется из вены.

jakorez

Если не заняться немедленным увеличением уровня тестостерона, кроме всех вышеперечисленных последствий, юноши и мужчины будут испытывать проблемы с памятью, к ним придет рассеянность и депрессия, любая физическая или умственная деятельность будет в тягость.

Недостаточность стероида выражается физическими и психическими признаками.

Физические Психические
  1. Сниженное или отсутствующее половое влечение (либидо).
  2. Излишняя худощавость. Отсутствие мышечного рельефа. Затруднение в наборе мышечной массы.
  3. Слабость. Снижение физической выносливости.
  4. Отсутствие жизненного тонуса. Вялость. Быстрая утомляемость.
  5. Медленный метаболизм. Избыточный вес. Жировые отложения по женскому типу (живот, бедра, грудь).
  6. Недоразвитые гендерные признаки. Мало растительности на лице и теле, высокий тембр голоса.
  1. Регулярные нарушения настроения. Вспыльчивость. Раздражительность (особенно резко без видимых причин).
  2. Склонность к депрессиям.
  3. Рассеянное внимание. Сложности с запоминанием информации, концентрацией.
  4. Патологические умственные дефекты.

Увеличивающий процесс может проходить разными путями, но все они будут иметь одну направленность. Положительным результат считается, когда удается достичь стойких эффектов:

  • Возвращение интереса к сексуальной жизни.
  • Улучшение общего самочувствия.
  • Повышение настроения.
  • Улучшение работы мозга.
  • Укрепление и поддержание состояния костной ткани.
  • Нормализация и поддержание внешних половых признаков (оволосение, тембр голоса).
  • Увеличение мышечной массы.
  • Снижение жировых накоплений.

Специалисты рекомендуют подходить к решению проблемы комплексно, обращать внимание на естественные способы. Лечение только с одной стороны чаще увеличивает половое влечение, но не стабилизирует общее состояние организма.

Его природный уровень, несравненно, много ниже, но он должен быть. Женское здоровье регулируется равновесием 3 гормонов: эстроген, прогестерон и тестостерон. Причем, именно тестостерон помогает синтезироваться эстрогену. Он же следит за здоровьем костной системы и мышц, отвечает за либидо.

Предлагаем ознакомиться:  Удаление рубцов после прыщей домашними средствами

Симптомы сниженного тестостерона

Первым снижается жизненный тонус:

  • хроническая усталость уже с утра;
  • снижается жизненный интерес;
  • снижается либидо и потенция – желание заняться сексом полностью пропадает, оргазма нет;
  • ухудшается память;
  • появляется рассеянность;
  • возникает часто раздражение и депрессия.

Сон ухудшается, масса тела снижается, но жир увеличивается, он откладывается по женскому типу – на животе и бедрах. Мышцы становятся слабыми, возрастает риск ССЗ. У мужчин появляется гинекомастия, облысение, растительность на лице и теле становится скудной.

При снижении тестостерона организм начинает подавать сигналы об изменениях, которые не стоит игнорировать. Чем дальше, тем сложнее будет все нормализовать естественными путями.

При таких признаках лучше сдать анализы на гормон и если серьезной патологии не выявлено, начать повышать тестостерон натуральным путем. Да, таблетки могут решить проблему быстрее. Но они же могут давать и побочные эффекты: повышение риска ССЗ, аденомы простаты.

Мануальная терапия

Стимулировать выработку эндогенного тестостерона можно массажем яичек. Хорошо, если это сделает ваша партнерша. Яички при этом стимулируются и внутренние механизмы производства гормона работают больше.

Последовательность при этом такая: разогретыми руками сначала мягко поглаживать мошонку. Мягко, без боли, растереть яички, без усиления движений даже при наличии уплотнений. Итак, повысить уровень тестостерона естественным путем вполне возможно, только не надо лениться. Без приема лекарств совокупность таких мер может однозначно поднять уровень тестостерона.

Средства для повышения уровня тестостерона

Народные рецепты – еще один способ, который позволяет решить проблемы со здоровьем и увеличить содержание полового гормона в крови мужчины. Различные растения и травы стимулируют синтез тестостерона, устраняют проявления полового старения, в целом нормализуют гормональный фон. Некоторые из них (например, пажитник) влияют на мышечную ткань, способствуя ее увеличению.

Наиболее действенными рецептами являются следующие:

  • Настой имбиря на красном вине. Нужно взять свежий корень имбиря, нарезать на мелкие кусочки, смешать с красным крепленым вином (пропорции – 1:10). Настой выдержать 20 дней, после чего процедить. Следует пить по рюмке такого средства каждый вечер. Еще более выраженного эффекта можно достичь, если на каждые 500 мл жидкости добавить чайную ложу порошка мускатного ореха;
  • Смесь из орехов и меда. Для приготовления берут очищенные грецкие орехи и натуральный мед в равных количествах, все тщательно смешивают. Готовую смесь рекомендовано принимать внутрь 3 раза в день, по 10 г;
  • Настой из зверобоя. Нужно взять 2 столовые ложки сырья в сухом виде, залить стаканом кипятка, настоять в течение 3 часов. Готовое средство процедить. Принимать 4 раза в день, по 50 мл;
  • Настойка из шишек хмеля. Столовую ложку сырья в свежем виде заливают 200 мл кипятка, ставят на огонь на 10 минут. Жидкости дают остыть. Принимать ее нужно 2 раза в день по 100 мл;
  • Маточное молочко. Это мощный антиоксидант, который способствует усиленной выработке тестостерона, улучшает качество спермы, повышает тонус мышц. Свежее маточное молочко можно применять несколькими способами. 20 мг вещества кладут под язык за час до еды и держат до полного растворения либо смешивают 30 мг с половиной стакана теплого молока. Если пользоваться вторым способом, то прием нужно повторять до 5 раз в день, натощак. При отсутствии свежего маточного молочка можно воспользоваться таблетками «Апилак», которые содержат его в своем составе. Следует принимать по 2 таблетки 3 раза в день, оставляя под языком до полного растворения;
  • Настойка на основе чеснока. Нужно взять 1 кг чеснока, очистить, мелко нарезать, поместить в банку, залить 3 литрами кипяченой воды. Емкость поставить в темное место на месяц, каждый день взбалтывать. Принимать ежедневно, по чайной ложке в сутки.

Любой метод восстановления оптимального объема тестостерона — фармакологический, либо природный — в первую очередь требует исключения из повседневной жизни мужчины всех негативных факторов, которые отрицательно сказываются на выработке гормона. Для это следует решительно отказаться:

  1. От любых алкогольных напитков, включая пиво. Почти все сорта пива содержат фитоэстрогены, которые негативно влияют на гормональную систему мужчины;
  2. Необходимо ограничить количество выпитого кофе. Разрешается выпивать 1-2 чашки напитка в день;
  3. Кроме того, следует кардинально пересмотреть свой рацион и распорядок дня.

Правильное питание — залог успешного здоровья

Увеличить уровень андрогена без помощи лекарственных препаратов поможет специальное меню. Без правильного и здорового рациона можно даже не пытаться исправить ситуацию с пониженным тестостероном. Выработка любых гормонов, включая и тестостерон, является сложным процессом, напрямую связанным с питанием.

Синтез андрогена в организме мужчины напрямую зависит от цинка, поэтому без продуктов, в которых присутствует цинк, нельзя обойтись. Высокое содержание данного микроэлемента находится в говядине, креветках, рыбе, орехах и сухофруктах, цветной капусте, семечках тыквы, подсолнечника, овсяных хлопьях.

Не менее важными для производства тестостерона являются селен, магний и кальций. Для этого необходимо регулярно кушать молочные продукты, чеснок, крупы, злаки, морскую капусту, белокочанную капусту, яблоки.

Повышение тестостерона народными средствами

Помимо микроэлементов, меню мужчины должно составляться так, чтобы его организм ежедневно получал достаточное количество витаминов. Для хорошей выработки тестостерона необходимы витамины группы В, а также витамины С, Е, F. В комплексе и по отдельности они выполняют задачу восполнения организма многими гормонами, а витамин Е также помогает защитить тестостерон от распада и удерживает его в организме.

Недостаточный водный баланс также негативно влияет на образование тестостерона. В зависимости от возраста, веса и активности, в течение суток взрослый мужчина должен выпивать не менее 1,5-2 литров чистой воды. В этот объем не входят напитки (чай, молоко, кофе, компот) и жидкие блюда.

Натуральный белок — лучший друг тестостерона. Взрослый активный мужчина ежедневно должен кушать порцию качественного мяса, свежие яйца, несколько раз в неделю морскую рыбу и другие морепродукты. Необходимо запастись свежей зеленью — петрушка, кинза, шпинат, лук-порей содержит огромное количество цинка, который отвечает за выработку гормона.

Народные рецепты для повышения тестостерона

Как поднять тестостерон с помощью натуральных средств? Народные целители рекомендуют использовать растения, содержащие фитогормоны, которые благоприятно влияют на работу эндокринной и половой систем. Лечение народными средствами необходимо продолжать до того периода, пока не исчезнут все признаки данной проблемы.

Среди самых популярных и доступных природных лекарей, благодаря которым можно поднять тестостерон, считаются следующие:

  1. Куркума. О лечебном действии данной восточной пряности было известно давно. Целители из Китая лечили порошком из корня куркумы различные заболевания мужской половой сферы. Куркумин, содержащийся в растении, повышает сексуальное желание, уровень тестостерона, помогает избавиться от подкожного жира. Чтобы начать лечение, необходимо купить качественную пряность, желательно не на рынке, и ежедневно добавлять специю в различные блюда. Если вкус и аромат куркумы не относится к любимым пряностям мужчины, то можно добавить 1 чайную ложку пряности в стакан теплой воды и пить напиток 2 раза в день — стакан натощак утром и стакан вечером перед сном.
  2. Корень элеутерококка. Второе название растения — сибирский женьшень. Полезное растение, которое способствует быстрому и устойчивому повышению гормона в мужском организме. Необходимо взять свежий корень растения, измельчить его удобным способом. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка. Жидкость должна настаиваться около 10 минут. Затем настой процедить, добавить в него еще немного воды, чтобы общий объем составлял 300 мл. Пить в теплом виде, по 150 мл 2 раза в день. Также для лечения можно использовать спиртовую настойку данного растения. В первой половине дня надо выпивать 40 капель настойки элеутерококка.
  3. Зверобой. Это уникальная трава, которая обладает целым спектром полезных свойств. Народные целители называют его лекарем от 100 хворей. Благодаря своему исключительному составу растение помогает быстро восстановить количество тестостерона в организме, а также заметно повышает потенцию. Рецепт для лечения простой и доступный. Необходимо взять 15 гр травы, измельчить ее, залить стаканом воды и проварить 20 минут на маленьком огне. После этого настой следует выдержать около 40 минут под крышкой. Пить настой необходимо 5-6 раз в день, по 1 столовой ложке.
  4. Имбирь. Растение, прием которого наполняет организм человека жизненной силой, тонусом и здоровьем. Ценится за способность быстро усилить циркуляцию кровотока в области малого таза, заметное повышение объема тестостерона, а также за стимуляцию чувствительности эрогенных зон мужчины. Измельченный корень можно добавлять в утренний чай, съедать чайную ложку имбиря с медом или молоком, либо добавлять как пряность в любые салаты.
  5. Настойка из любистка. Растение помогает даже в самых тяжелых случаях. Рецепт настойки простой и даже вкусный. Необходимо взять корень растения, около 10 см в длину и 1 литр портвейна. Вино следует довести до кипения и проварить в нем корень любистка в течение 1-2 минут. Настой остудить, перелить в стеклянную емкость и оставить в темном месте на 20 дней. Все это время корень растения должен оставаться в вине. Затем можно начинать принимать настойку — 3 раза в день, по столовой ложке за полчаса до еды.
  6. КрапиваКрапива. Жгучее растение помогает не только привести в норму уровень тестостерона, но и избавиться от многих мужских заболеваний, которые в той или иной степени влияют на его здоровье. Целители рекомендуют использовать все части растения — листья, стебель, корень и семена. Самый легкий способ — просто ежедневно съедать чайную ложку семян крапивы и запивать стаканом воды с растворенным медом. Другой рецепт очень вкусный и полезный. Для этого необходимо размять спелый банан, добавить в него чайную ложку семян крапивы и скушать данное лекарство. В мае собрать листья молодой крапивы, вымыть их и залить красным вином (1:10). Смесь настаивать в темном месте в течение 20 дней. Пить настойку по 2 столовые ложки, каждый вечер перед сном. Также из листьев молодой крапивы можно сделать полезный коктейль. Измельчить свежие листья крапивы, отмерить столовую ложку и залить стаканом любого натурального сока. Также в коктейль можно добавить немного меда.

Отличным стимулятором выработки тестостерона является салат из сельдерея и банана. Готовить такой салат можно ежедневно, у него приятный вкус, он достаточно калорийный и полезный. Необходимо взять небольшой корень сельдерея, тщательно вымыть, отварить до готовности. Другие компоненты салата — большой банан, сок лимона, свежее яблоко, зелень петрушки (можно добавлять другую зелень по вкусу), половина стакана (или немного больше) йогурта (желательно без добавок).

Травы для повышения тестостерона

Средства народной медицины, какие они? Необходимость повысить уровень тестостерона у мужчин возникала всегда, ведь не у всех он достаточно высокий, а с возрастом становится ниже. Развитие медицины облегчило решение проблем с гормональным дисбалансом. Достаточно регулярно делать инъекции или принимать гормоносодержащие препараты, чтобы повысить содержание андрогена в крови.

Предлагаем ознакомиться:  Лимон — полезные свойства лимона, вода и чай с лимоном, рецепты, лимон для похудения. Чеснок мёд лимон

Поднять тестостерон народными средствами возможно, и это происходит естественным путем, не вызывая побочных эффектов со стороны различных органов и систем и не нарушает работу организма в целом.

В рецептах народных средств наиболее часто встречаются такие растения:

  1. Якорцы стелющиеся.
  2. Муира Пуама.
  3. Сарсапарель.
  4. Элеутерококк.
  5. Имбирь.
  6. Корень женьшеня и корень любистка.
  7. Крапива и маралий корень.
  • Настой из якорцов стелющихся

Одним из самых популярных растений в составе народных средств, которые помогают повысить количество природного тестостерона в организме мужчины, являются якорцы стелющиеся. В якорцах содержатся стероидные сапонины, которые считаются одним из самых эффективных природных средств для нормализации гормонального фона и лечения импотенции у мужчины.

Якорцы способствуют улучшению работы гипоталамуса, гипофиза, яичек, половых желез. В 2015 и 2016 годах в Египте, Иране, Бразилии и Индии было проведено множество исследований, которые показали достаточно высокий уровень эффективности якорцов стелющихся и их природную способность поднять тестостерон.

Настой из якорцов – простой рецепт, повышающий природный уровень этого андрогена. Сушеные якорцы измельчить. 1 столовую ложку измельченной травы насыпать на дно термоса и залить стаканом кипятка. Смесь необходимо отстаивать в течение 9-10 часов. Повышение тестостерона происходит, если употреблять такой чай 4 раза в день по 3 столовых ложки за один раз.

  • Отвар из якорцов стелющихся

Сушеную траву измельчить. Взять две столовых ложки мелко нарезанных якорцов и залить 500 мл холодной воды в кастрюле. Кастрюлю поставить на плиту, довести смесь до кипения. Затем уменьшить огонь и варить 15 минут. После дать отвару отстояться в течение 30 минут. Следует употреблять средство 3-4 раза в день по 100 мл, не пытаясь увеличить дозировку.

Это растение также называют сибирским женьшенем из-за его сходных природных свойств. Чтобы поднять тестостерон в крови, можно использовать спиртовую настойку или экстракт. Экстракт нельзя приготовить в домашних условиях, однако его можно приобрести. Применять его следует 1 раз в день в утреннее время по 30-40 капель.

Спиртовую настойку можно приготовить самостоятельно. Ингредиенты должны быть в пропорции 1 к 10 (1 часть корневища растения и 10 частей – спирт). Корнеплод необходимо измельчить, положить на дно стеклянной посуды и залить спиртом. Жидкости нужно отстояться не менее 20 суток. Затем ее нужно процедить. В течение одних суток можно употреблять не более 30 капель средства.

Этот настой можно изготовить самостоятельно. Готовится он аналогично настойке из элеутерококка. Принимать это средство можно 2 раза в день на голодный желудок за 20 минут до еды по 30 капель. Не рекомендуется употреблять его незадолго до сна, так как он оказывает общее тонизирующее воздействие и возбуждает нервные центры. У женьшеня также есть список противопоказаний, с которыми нужно ознакомиться до использования этого растения.

  • Настой из имбиря и мускатного ореха

орехи с медом

Небольшой кусочек корня имбиря очистить, нарезать на тонкие маленькие кусочки, положить на дно стеклянной посуды. Добавить молотый мускатный орех (на пол-литра – 1 чайная ложка). Залить измельченный корнеплод красным вином (крепленым). Пропорция должна составлять: 1 доля имбиря, 10 долей вина. Хранить в темном месте 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Ежедневно можно употреблять по 50-100 мл средства, желательно в вечернее время, но не перед сном.

Сушеные листья крапивы положить на дно стеклянной посуды и залить крепленым красным вином, в пропорции 10 частей вина на 1 часть листьев. Отставить в прохладное темное место на 3 недели. Затем жидкость следует процедить. Поднять уровень гормона можно, употребляя средство 1 раз в день в вечернее время по 2 столовых ложки.

100 г маральего корня нарезать маленькими кусочками, положить на дно стеклянной посуды и залить ½ литра водки. Через 3 недели настой нужно процедить, и он готов к применению. Принимать средство следует после приема пищи 2-3 раза в день, предварительно разбавив 15-20 капель в 50 мл воды. Курс приема длится 3 недели. Повысить тестостерон можно, повторив курс 2-3 раза.

Корневище растения длиной около 6-7 сантиметров измельчить и положить в кастрюлю, залить одним литром крепленого красного вина. Довести смесь до кипения и варить около 2 минут. Когда смесь остынет, перелить ее в стеклянную посуду и отставить в темное место настаиваться на 3 недели. Затем настой нужно процедить. Употреблять его нужно 3 раза в день перед приемом пищи по 1 столовой ложке.

Повысить уровень тестостерона у мужчин народными средствами возможно. Однако не следует злоупотреблять ими или полагаться как на панацею. Поднять андроген в крови можно, однако при отсутствии изменений в образе жизни и при наличии вредных привычек проблема вернется, и снова встанет вопрос – как повысить уровень тестостерона.

Сниженный уровень тестостерона – распространенная проблема, с которой сталкиваются мужчины разного возраста. Повысить природный тестостерон и достичь гормонального баланса можно не прибегая к фармацевтическим средствам. В большинстве случаев, чтобы его поднять, достаточно внести изменения в привычный образ жизни, рацион, избавиться от вредных и обзавестись полезными привычками.

Лечение растениями прошло проверку веками и не однократно смогло доказать свою эффективность. С каждым годом находиться больше почитателей нетрадиционного лечения, и это не потому, что уровень медицины у нас в стране низкий, а потому, что эффективность повышение тестостерона у мужчин народными средствами порой намного выше, чем от синтетических препаратов.

Наши бабушки и дедушки знали чем повысить тестостерон у мужчин народными средствами. И в первую очередь, хотелось бы вспомнить простой и действенный рецепт на основании меда и грецких орехов. Вам достаточно измельчить орехи в блендере и залить медом. Каждый день, после еды употребляя средство, вы существенно улучшите уровень тестостерона. Это один из примеров, когда народные средства для повышения тестостерона у мужчин не только полезны, но и очень вкусные.

Неплохо зарекомендовал себя такой натуральный ингредиент, как имбирь. Его следует измельчить и по 2 ст. ложки заваривать в 300мл кипятка. Выдерживают средство полчаса в термосе, и пьют в качестве чая. Подсластить напиток можно опять-таки медом. Нужно выпивать, не меньше 50 г отвара 4 раза в день.

Предлагаем ознакомиться:  Маточное молочко - лечебные свойства как принимать

горец многоцветковый

Природный тестостерон содержится в хмеле, если пиво наоборот угнетает выработку мужского гормона, то шишки хмеля активируют его продуцирование. Измельченные шишки хмеля, заливают кипятком и настаивают два часа. Охлажденный напиток пьют три раза в день, до употребления еды.

Очень хорошо помогает горец многоцветковый, он способен тормозить естественные старения организма, показан для лечения мужчин, после 40 лет, которые еще не столкнулись с серьезной дисфункцией половой системы, но уже чувствуют, что их сексуальная активность идет на спад.

Поднять тестостерон у мужчин народными средствами можно разными способами, но в первую очередь, следует протестировать корень женьшеня. Активные вещества, что входят в состав данного растения, участвуют в сперматогенезе и способны улучшить выработку спермы, соответственно, улучшается качество эякулята и его количество.

Рассматривая, чем поднять тестостерон у мужчин народными средствами, нельзя не упомянуть якорец стелющийся. В его составе присутствуют вещества, что помогают синтезировать тестостерон, а также влияют на активный рост мышечной массы. Согласно многочисленным исследованиям, результат употребления чая на основе этого растения, заметен уже за неделю использования.

Подводя итоги, хотелось бы сказать, что правильное питание и употребление настоек проблему не решают, особенно, если вы курите, злоупотребляете спиртными напитками и ведете беспорядочную половую жизнь. К решению вопроса требуется подходить комплексно. Профилактикой снижения половой активности необходимо заниматься до наступления проблем с потенцией. Если вы замечаете, что от лечения в домашней обстановке нет результатов более месяца, отправляйтесь на консультацию к квалифицированному врачу.

Последствия нехватки тестостерона

При низком уровне данного гормона мужчины начинают терять мышечную массу, а это значит что и физически они будут слабеть. Начинается увеличение жировых запасов, причем в местах обычных для женщин (бедра, грудь, живот). Снижается половое влечение, из-за чего уже не такими красивыми будут казаться девушки на улицах.

jakorez

Вторичные половые признаки не формируются или исчезают, сюда входит: неправильное развитие скелета и мышечной массы, отсутствие волосяного покрова на лице и теле у мужчин, голос не обретает низкие, типично мужские, тональности, плохо развиваются половые органы и даже поведение может существенно измениться.

Кроме того, если не поднять уровень андрогена, то у мужчины может наступить череда депрессий, начнет плохо функционировать память и интеллект, придет рассеянность и низкий тонус во всем теле. Такому человеку будет в тягость любая деятельность, что повлечет за собой накопление дополнительных запасов жира и новые проблемы со здоровьем.

Питание и тестостерон

Любые методы, лекарственные и народные средства для повышения тестостерона не смогут вам помочь, если вы не уделите внимание правильному питанию. Без него можно даже не пробовать лечиться и делать что-либо иное, все будет бесполезно, и увеличить уровень андрогена не получится. Поэтому первым делом уделите внимание своему меню.

Производство гормонов в теле человека — очень сложный процесс, и для него необходимо наличие множества различных веществ, которые будут участвовать в синтезе. Поэтому без должного повышения до необходимого уровня, витаминов и микроэлементов в организме изменить ситуацию не получится. Поэтому крайне необходимы продукты, содержащие большие запасы данных полезных веществ.

В качестве важного строительного материала, при синтезе андрогена, выступают атомы цинка, а это значит, что в вашем меню должны постоянно присутствовать продукты, в которых его содержание традиционно высоко. Это рыба и другие морепродукты, орехи, семена подсолнечника и тыквы. Не менее важными элементами для синтеза тестостерона являются селен, кальций и магний.

Помимо микроэлементов, необходимо уделить внимание и витаминам. Для полноценного развития и жизнедеятельности необходим весь комплекс витаминов, но что касается собственно синтеза андрогена, то для этого остро необходимы витамины группы B, а также E, C и F. У каждого витамина своя задача, если большинство участвуют непосредственно в образовании гормона, то витамин E защищает его от распада.

Человеку, помимо микроэлементов и витаминов, необходимы и белки, и жиры, и углеводы. Они важны для всего организма в целом и для синтеза гормонов в частности. Но важно соблюдать правильные пропорции в своем меню, а для этого необходимо следить за своим питанием и придерживаться определенной диеты необходимой именно мужчинам. Например, для повышения тестостерона мужчинам необходимо употреблять мясо, в том числе и для холестерина, который крайне важен для синтеза гормона.

http://youtu.be/X9h_J5iKGqk

Еще одним важным фактором является вода. В среднем мужчина должен потреблять около 1,5-2 л воды в сутки, при этом лучше всего, если это будет именно чистая вода, но ни в коем случае не газированные напитки, магазинные соки и тому подобное.

zveroboi

Помимо употребления полезной пищи, старайтесь избегать вредные продукты, именно быстрые углеводы, жирную пищу, газированные сладкие напитки и т.п.

Повысить гормон можно при помощи куриных яиц, ведь яичный желток – это природный тестостерон, он популярен среди спортсменов. Полезные питательные вещества и витамины (жиры, аспарагиновая кислота, витамин В) положительно влияют на выработку мужского гормона.

Многие задаются вопросом, какое влияние кофе на уровень тестостерона в мужском организме? Если вы хотите убить свободный гормон, то пейте этот напиток 3 раза в день, лучше растворимый. Натуральные зерна кофе при варке отдают воде лишь 19% растворимых веществ, поэтому он менее опасен.

В растворимом кофе экстрагируются органические кислоты, которые увеличивают кислотность напитка и угнетают мужские гормоны.

К сожалению, немногие мужчины понимают, что низкий уровень тестостерона зависит от правильного, сбалансированного питания и психического состояния. Они пытаются увеличить мужскую силу при помощи дорогостоящих инъекций, в то время как повысить тестостерон народными средствами намного безопаснее.

Ешьте продукты, насыщенные цинком: крабы, постную говядину, орехи, семечки. Это очень важный микроэлемент, он предотвращает преобразование тестостерона в женский половой гормон – эстроген. Еще цинк положительно влияет на качество и количество спермы, физическую выносливость и работу мозга.

По статистике у мужчин, страдающих лишним весом, выработка гормона заметно снижена, что в будущем может повлечь неприятные последствия, например, импотенцию или бесплодие. Таким людям просто необходимо посещать спортивные залы, сидеть на диете и употреблять средства повышающие тестостерон, предварительно посетив врача.

Народные средства для повышения тестостерона у мужчин

Правила питания:

  • не переедать;
  • не голодать;
  • питание дробное, маленькими порциями, каждые 3 часа;
  • ежедневный прием нормы витаминов и минералов, особенно важны вит. гр. В, С, Е, Д. Из микроэлементов не забывайте о Zn Mg, Se, Ca, Cu, Fe, P;
  • пить не меньше 2 л чистой воды в сутки;
  • отказ от курения и алкоголя;
  • последний прием пищи не позже 19 часов;
  • исключить продукты, снижающие тестостерон.

Что можно отнести к последнему пункту? Это соль, сахар, белый хлеб, кофеин содержащие продукты, газировки (много простых сахаров), жирное молоко, соя, которая в своем белке содержит эстроген.

Обязательно в меню должно быть мясо. Уменьшить сдобу и выпечку; максимально уменьшить алкоголь.

Особенно осторожно нужно быть с пивом, потому что в нем есть фитоэстрогены, и оно очень калорийно. Пиво превращает тестостерон в эстроген. Насчет животного жира: заменить его практически невозможно, он – источник холестерина. Поэтому присутствовать в рационе он должен, но умеренно. Очень полезны рыба, орехи, семечки, морепродукты, крестоцветные, птица.

Немного о полезных продуктах:

  • 1 место. Морская рыба – в ней много цинка, увеличивающего продукцию тестостерона. Полезны сайра, лосось, тунец, сардины и сельдь.
  • 2 место. грецкие орехи – содержат цинк, вит.Е и фосфор. Орехи полезно сочетать с медом. Они увеличивают продукцию тестостерона, дают сексуальный подъем и энергию.
  • 3 место. Ягоды – гранаты, черника, арбузы, шиповник, черная смородина, малина и пр. – стимулируют синтез тестостерона.
  • 4 место. Цитрусовые, авокадо, тыква и пр. овощи и фрукты — повышают либидо и энергию.
  • 5 место. Зелень — особо следует сказать о благотворности зелени: в состав петрушки, шпината, кинзы и укропа, лука и чеснока входят растительные фитогормоны – аналоги тестостерона, повышающих его выработку.

Сюда же можно отнести хлорофилл – мощно активирует практически весь метаболизм. В зелени содержится еще фолиевая кислота и цинк, необходимые для роста тестостерона.

Поднять тестостерон народными средствами поможет и обязательное присутствие богатых на аргинин продуктов: орехи, творог, кунжут, тунец, курятина, миндаль, говядина и яйца, капуста, оливковое масло. Очень полезен сывороточный протеин. Соблюдайте водный режим — 2 литра воды в сутки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector