Коррекция фигуры – разновидности методик и их особенности

Лечение целлюлита методом мезотерапии

Методы коррекции фигуры многообразны. Выделяют разновидности методик, которые: 

  • вызывают расщепление жиров (липолиз), 
  • угнетают процесс образования жиров в организме, 
  • улучшают кровоснабжение мышечной ткани и жировой, 
  • выводят излишки жидкости из организма и др.

Эти методики подразделяются на следующие категории: 

  1. Основные, которые направлены на расщепление жиров в организме и уменьшение количества жировых клеток – липолиз. К ним относятся: 
    • озонотерапия, 
    • мезотерапия. 
  2. Дренирующие, характеризующиеся выведением из организма продуктов распада и токсических веществ, образующихся при расщеплении жиров. К дренирующим методам относят: 
    • лимфодренаж, 
    • талассотерапия, 
    • прессотерапия. 
  3. Вспомогательные – направлены на улучшение кровообращение мягких тканей, что подготавливает организм к процедурам, усиливает и продлевает их действие: 
    • различные виды массажа (ручной и аппаратный), 
    • физиотерапевтические методики. 
  4. Профилактические методики, которые направлены на достижение и поддержание достигнутых результатов: 
    • рациональное сбалансированное питание, 
    • занятия спортом.

Как правило, при коррекции фигуры применяются все эти методы, но все подбирается в индивидуальном порядке. Прежде чем приступать к коррекции фигуры, необходимо провести диагностическое обследование всего тела с помощью биоимпедансного анализатора, чтобы измерить уровень и соотношение жировой и мышечной тканей.

Коррекция фигуры одеждой предполагает ношение специального белья, поясов, корсетов, шорт, легинсов и комбидрессов. Такая одежда подчеркнет достоинства и скроет недостатки. Одежда для коррекции фигуры должна хорошо пропускать влагу и воздух.

  1. Белье для коррекции фигуры может быть моделирующим и корректирующим. 
    • Моделирующее белье оказывает утягивающий эффект или может придать объемы в тех местах, где это необходимо (например, бюстгальтеры push-up). 
    • При ношении корректирующего белья форма тела изменяется не только визуально, но и действительно уменьшается в размерах, за счет изменения пропорций фигуры. Это происходит за сет перераспределения жировой прослойки, вследствие специального кроя такого белья. Чтобы достичь такого результата, необходимо ежедневно носить это белье (около десяти часов в сутки). 
  2. Пояс для коррекции фигуры, как правило, оснащен массажными роликами с несколькими режимами, но есть и без массажных приспособлений. Действие пояса основано на потере влаги, вследствие того, что человек потеет при его ношении, а также на улучшении кровообращения и ускорении обмена веществ. И как результат быстрее сжигаются жировые отложения, и корректируется талия. 
  3. Корсет для коррекции фигуры поддерживает позвоночный столб, уменьшает и устраняет напряжение мышц спины, увеличивает разворот плеч и корректирует осанку. 
  4. Шорты для коррекции фигуры рекомендованы в случае необходимой коррекции в области ягодиц, бедер. А наличие высокой талии в шортах окажет дополнительный подтягивающий эффект на область живота.

В случае наличия таких заболеваний как варикозно расширенные вены, нарушение оттока лимфы, отеки и др. перед тем как покупать и носить корректирующее белье необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений.

[6], [7]

Массаж для коррекции фигуры высокоэффективен и полезен для общего состояния организма т.к.: 

  • улучшает работу сердечно-сосудистой и лимфатической систем, 
  • улучшает кровообращение, 
  • положительно влияет на психоэмоциональное состояние, 
  • улучшает свойства кожи, мышц и связок.

Для коррекции фигуры применяют следующие виды массажа: 

  1. Антицеллюлитный, где применяются жесткие и болезненные методики воздействия на кожу, подкожную жировую клетчатку, улучшая кровообращение. Такой массаж проводится вручную с применением различных средств. 
  2. Аромамассаж – применяются эфирные масла в комплексе с обычными маслами. Действие на организм происходит через кожные покровы и органы дыхания. 
  3. Аюрведический – проводится около двух часов в соответствующей обстановке – приглушенный свет, тихая музыка. Во время массажа стимулируются определенные точки (марма-точки), таким образом, оказывается влияние на уровне духовном и физическом. 
  4. Фитнес-массаж – массаж в сочетании с физическими нагрузками, что усиливает лимфо- и кровообращение, усиливает расход энергии за счет жировой ткани. 
  5. Лимфодренаж – массаж, направленный на усиление обменных процессов в кожных покровах. Проводиться вдоль лимфатических сосудов, улучшает ток лимфы, что способствует выведению избытка жидкости.

Это не полный список видов массажа, различают еще: балийский, банный, вакуумный, вьетнамский, гавайский, детокс, классический, косметический, липолитический, липосаж, лифтинг-массаж, моделирующий, массаж растиранием, шейпинг- массаж и др.

Выбор вида массажа осуществляет специалист, который проводит коррекцию фигуры. Возможно сочетание нескольких видов массажа.

Коррекция фигуры с помощью мезотерапии, заключается в подкожном введении лекарственных препаратов в малых дозах. Вводятся препараты в проблемные области, что сопровождается местным расщеплением жиров или в рефлексогенные области, что сопровождается усилением обменных процессов в организме.

Показания для проведения мезотерапии. 

  1. Наличие целлюлита, избыточных жировых отложений. 
  2. Возрастное увядание кожи – сниженный тонус кожи, наличие морщин и пигментных пятен. 
  3. Рубцы различного происхождения, растяжки.
  4. Уменьшение количества волос, сопровождающееся облысением. 
  5. Угревая сыпь, а также шрамы после сыпи. 
  6. Наличие сосудистых звездочек или расширенных сосудов.

Противопоказания к проведению мезотерапии в основном относительные: 

  • Нарушенная свертываемость крови или прием антикоагулянтов (аспирин, герапин, трентал). 
  • Хронические сосудистые нарушения. 
  • Заболевания почек, имеющие хроническое течение. 
  • Беременность. 
  • Заболевания желчного пузыря (камни в желчном пузыре).

Перед процедурой мезотерапии необходимо провести аллергическую пробу на вводимое вещество, с целью предупреждения нежелательных аллергических реакций.

Мезотерапия проводится курсами: 

  • для лица – от семи до десяти процедур, 
  • для тела – от десяти до пятнадцати сеансов.

Сеанс мезотерапии проводится один – два раза в семь – десять дней. После окончания курса мезотерапии, могут назначаться поддерживающие курсы – один – два раза в месяц. Повторные сеансы могут проводиться через полгода или год, что зависит от существующей проблемы.

Побочные реакции мезотерапии: 

  • Болезненность в месте введения, степень которой зависит от индивидуальных свойств организма. 
  • Гиперемия, которая исчезает спустя полчаса после процедуры. 
  • Могут оставаться следы от инъекций, которые исчезают через один-три дня. 
  • На первых сеансах мезотерапии по устранению целлюлита возможно появления синяков.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение ангины настойкой прополиса - Болезни горла

При проведении мезотерапии не рекомендуют: 

  • На протяжении суток после сеанса наносить косметические средства, это касается и тонального крема. 
  • В последующие несколько суток после мезотерапии заниматься спортом, делать массаж, ходить в баню либо сауну. 
  • Не проводить иные косметологические мероприятия в день проведения мезотерапии.

[8], [9], [10]

Хирургическая коррекция фигуры применяется, обычно для достижения быстрого результата. Также ее используют в случаях косметических недостатков или дефектов, которые невозможно устранить естественным методом.

  • Липосакция – заключается в удалении жировой ткани в гиподермальном слое. Жировую ткань разрушают вакуумным разряжением или действием ультразвука, после чего ее выводят через специальные трубки. Возможно также удаление жировой ткани при помощи шприца, если необходимо удалить небольшое ее количество. 
  • Липолифтинг – предполагает пересадку жировой ткани из одних областей в другие.

Хирургическая липосакция не удаляет растяжки или целлюлит, при ее помощи уменьшится объем бедер, но упругость и эластичность кожи не повысятся, поэтому необходимо применять комплексный подход к коррекции фигуры.

С помощью мезотерапии тела можно без сложных пластических операций эффективно бороться с целлюлитом, лишним весом, дряблостью и морщинистостью кожи тела, а также с различными косметическими недостатками кожи тела (куперозом, рубцами, швами и т.п.). Например, высокая эффективность мезотерапии тела в лечении целлюлита обеспечивается:

  • физиологичностью метода;
  • точной доставкой активных веществ непосредственно в жировую ткань;
  • пролонгацией терапевтического эффекта: происходит временное (до 5-7 дней) сохранение препаратов в подкожно-жировой клетчатке и коже;
  • возможностью точного дозирования и состава препаратов.

Липомассаж (LPG)

Коррекция фигуры – разновидности методик и их особенности

Липомассаж (LPG) – отличный способ моделирования тела и устранения локальных жировых отложений. Аппарат создает вакуум, удерживая кожную складку, а механические роллеры двигаются, массируя ее.

Этот метод коррекции фигуры позволяет активизировать процессы сжигания жираи вернуть коже упругость. Для проведения процедуры необходим специальный эластичный костюм, смягчающий воздействие роллеров. Кроме того, рекомендуется пить много воды и не есть 2 часа до и после процедуры.

Рекомендуемая схема проведенияОщущения от LPG-массажа могут показаться болезненными, однако аппарат позволяет выбирать комфортный режим работы и регулировать интенсивность воздействия. Рекомендуемый курс – 10 процедур, которые следует проводить 2 раза в неделю.

Эффект заметен уже после 2–3 сеанса. Коррекция фигуры посредством липомассажа происходит даже при несоблюдении диеты и отсутствии физических нагрузок. Однако в сочетании с этими действиями, результаты будут еще более впечатляющими.

Противопоказания:

  • нарушение целостности кожных покровов;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • онкологические заболевания;
  • варикозное расширение вен и тромбофлебит;
  • беременность;
  • миома матки.

Ориентировочная стоимость процедуры: 1000 – 2000 руб.

Средства для коррекции фигуры

Различают следующие средства для коррекции фигуры: гели, крема, лосьоны и масла.

По компонентам эти средства могут различаться, но по принципу действия они одинаковы, и направлены на улучшение микроциркуляции, свойств кожи и на активацию расщепления жировых отложений. Входящие в состав средств для коррекции фигуры компоненты могут быть натурального происхождения или синтетические. К натуральным компонентам относятся:

  • Вытяжки растительного происхождения – плющ, зеленый чай, полевой хвощ, кофе, какао, березовые листья, лимонник, каштан, гингко билоба, ананас, гуарана. 
  • Вытяжки из морских водорослей и планктона. 
  • Эфирное масло из ростков кукурузы, камфоры, цитрусовых, мелиссы, мяты, орехов макадамии.

Натуральные компоненты питают и насыщают кожу, гиподерму витаминами и микроэлементами, оказывают легкий дренирующий эффект, улучшают тонус и эластичность кожи, уменьшают проявления целлюлита. Наличие масел в составе средств коррекции фигуры способствует лучшему проникновению активного компонента в глубокие слои кожи, а также стимулируя обонятельные рецепторы, улучают психоэмоциональное состояние.

trusted-source

К синтетическим составляющим относятся: 

  • Коллаген и эластин. 
  • Коэнзим Q10. 
  • L-карантин.

Синтетические компоненты являются аналогами веществ, которые вырабатываются в организме. Средства для коррекции фигуры рекомендуется наносить два раза в день – утром и вечером, ежедневно. Их можно комбинировать между собой.

Гель для коррекции фигуры действует непосредственно на кожу и гиподерму. Это объясняется особенностями терморегуляции кожных покровов – в процессе согревания, который происходит в коже, составные части геля лучше впитываются и проникают в более глубокие слои кожи и под кожу, где и оказывают действие на отложения жира.

В состав гелей, обычно, входят: 

  • кофеин, 
  • аминокислоты, 
  • экстракт красного перца, 
  • вытяжки из морских водорослей, 
  • экстракты винограда, 
  • эфирные масла.

Данные компоненты способствуют местному улучшению обмена веществ, кровообращения, уменьшают отеки и улучшают свойства кожи. Гель для коррекции фигуры наноситься на кожные покровы достаточно легко, хорошо впитывается и на одежде не оставляет после себя следов.

Правила нанесения геля на кожные покровы: 

  • Перед нанесением геля нужно провести процедуру массажа с эфирными маслами или другими антицеллюлитными средствами. 
  • Можно принять ванну с морской солью, что распарит тело и очистит поры кожи, вследствие чего гель лучше впитается и глубже проникнет. 
  • Эффект будет лучше если гель наносить два раза в день – утром и вечером в течение месяца. Повторить курс можно спустя два месяца.

Противопоказания к нанесению геля: 

  • Наличие повреждений кожных покровов – раны, порезы, царапины и т.д. 
  • Сыпь на кожных покровах. 
  • Аллергические реакции на компоненты геля. 
  • Не рекомендуется наносить в местах расположения родинок и бородавок.

Перед нанесением геля лучше проконсультироваться со специалистом. Для достижения желаемого результата применение геля должно быть в комплексе с другими мероприятиями для коррекции фигуры.

Крем для коррекции фигуры очень удобен, поскольку не требует постороннего вмешательства и может использоваться у себя дома. Крем для коррекции фигуры хорошо впитывается кожей, что повышает тонус кожи и уменьшает подкожно-жировые отложения.

Крем, как правило, наносят после принятия душа и применения скрабов, легкими массирующими движениями. В случае наличия повреждений кожных покровов травматического, воспалительного или аллергического характера, то крем применять не рекомендуется до полного восстановления кожи. Наиболее известные крема – Турбослим, Слимкод, Нормошейп, Голдшейп.

[11], [12]

Турбослим для коррекции фигуры применяется с целью: 

  • сжигания подкожно-жировых отложений, 
  • устранения отечности и явлений застоя, 
  • улучшения свойств кожи – повышения ее упругости и эластичности.
Предлагаем ознакомиться:  Мед из плюща полезные свойства и противопоказания

Мезотерапия тела в клинике Vitaura

В состав турбослима входят – кофеин, витамин Е, вытяжка гингко билоба, фукуса, конского каштана, иглицы, L-карнитин, D-пантенол, эфирное масло грейпфрута, бензилникотинат, аминофиллин.

Крем наносится на проблемные зоны массирующими движениями два раза в день на протяжении месяца. Выпускается в тубе по 50 и 100 мл.

Безоперационная ультразвуковая липосакция

Многие клиники предлагают эффективную процедуру, ставшую альтернативой операционной липосакции, – ультразвуковую липосакцию. Определенный участок тела обрабатывается специальной насадкой с переменной интенсивностью ультразвука, который воздействует на подкожно-жировую клетчатку.

За счет этого оболочка жировых клеток разрывается, а их содержимое естественным путем выводится через лимфатическую и частично кровеносную систему. Процедура является безопасной и безболезненной, не воздействует на кожу, сосуды и кровь, удаляя только жировую ткань.

Рекомендуемая схема проведенияБезоперационная ультразвуковая липосакция проводится в течение 1–1,5 часов и за 1 раз позволяет избавиться от 2 до 5 см, однако для лучших результатов рекомендуется проводить курс из 3–7 процедур с перерывом как минимум в неделю. Эффект заметен уже после первого сеанса и усиливается в последующие несколько дней.

Противопоказания:

  • кожные повреждения;
  • беременность и период лактации;
  • онкологические заболевания;
  • инфекционные заболевания;
  • заболевания печени, сердечно-сосудистой, эндокринной и кровеносной системы;
  • наличие протезов и кардиостимуляторов.

Ориентировочная стоимость процедуры: 3000–30000 руб. за 1 сеанс с проработкой 1 зоны.

Коррекция фигуры в домашних условиях

Коррекция фигуры в домашних условиях должна сопровождаться хорошим эмоциональным настроем и заключается в оптимизации распорядка дня: 

  • Соблюдение диеты – уменьшить потребление жирного, сладкого, соленного и жареного. Увеличить в рационе употребление овощей, фруктов и нежирных кисло-молочных и мясных продуктов. Не наедаться на ночь, последний прием пищи должен быть за три часа до сна. 
  • Соблюдать водный баланс, пить в день полтора – два литра воды. 
  • Выполнять физические упражнения – прыжки на скакалке, качание пресса, приседания, отжимы, использование хула-хупа и т.д. 
  • Заняться йогой. 
  • Применять специальные гели, крема, лосьоны, масла, сыворотки для коррекции фигуры. 
  • Больше времени проводить на свежем воздухе.

Коррекция фигуры в домашних условия происходит медленнее и зависит от силы воли.

[13], [14]

Прессотерапия

Прессотерапия – это разновидность лимфодренажного массажа, который осуществляется за счет чередующегося давления воздуха. На тело надевается специальный костюм, который заполняется воздухом, и начинается прессомассаж.

Он оказывает воздействие на кожу, подкожно-жировую клетчатку, мышцы и сосуды, а также способствует восстановлению кровообращения и обменных процессов в организме, снимая отеки, предотвращая варикозное расширение вен, разглаживая целлюлит и уменьшая объемы тела.

Рекомендуемая схема проведенияПроцедура абсолютно безболезненная и даже приятная. Она помогает не только скорректировать фигуру, но и оказывает на организм расслабляющее воздействие. Рекомендуемый курс – 10–15 процедур, которые можно проводить каждые 2–3 дня.

Коррекция фигуры

Противопоказания:

  • беременность;
  • тромбоз;
  • заболевания кожи, сердца и почек.

Ориентировочная стоимость процедуры: 500–2000 руб.

Коррекция фигуры для мужчин

Коррекция фигуры для мужчин должна происходить с учетом особенностей организма мужчин: 

  • иная организация гиподермы, 
  • отсутствие целлюлита, 
  • более быстрые процессы липолиза, 
  • отложения подкожного жира более глубокие.

Кроме того, мужчинам подходят комфортные процедуры, они желают получить результат в более короткие сроки, а также могут посетить всего несколько процедур в неделю. В связи с такими особенностями количество методик коррекции фигуры у мужчин сокращается. Часто для коррекции фигуры у мужчин рекомендуется lpg коррекция, биостимуляция и массажи.

[15], [16], [17], [18], [19]

Слим-массаж

Эта разновидность тайского массажа предназначена для коррекции фигуры. Во время процедуры мастер руками воздействует на все тело или определенные зоны, используя специальный тайский крем с жирорасщепляющим эффектом и особую технику массажа.

Этот метод способствует выведению шлаков и токсинов из организма, расщеплению жиров, улучшает лимфодренаж и оказывает антицеллюлитный эффект. Процедура болезненная, однако результат того стоит: лишние сантиметры уходят, а кожа становится упругой и подтянутой уже после первого сеанса.

Рекомендуемая схема проведенияКоличество процедур слим-массажа зависит от индивидуальных особенностей организма, рекомендуемый курс – 3–10 сеансов с интервалом в несколько дней.

Противопоказания:

  • послеоперационный период;
  • беременность и период лактации;
  • заболевания кожи, сердца и почек.

Коррекция фигуры – разновидности методик и их особенности

Внимание: после процедуры на коже могут остаться небольшие отеки и покраснения, которые проходят в течение 1–2 дней.Ориентировочная стоимость процедуры: 2000–6000 руб.

Миостимулятор для коррекции фигуры

Миостимулятор для коррекции фигуры – это использование аппарата, электроды которого накладывают в проекции двигательных точек мышц (бедер, живота, груди, конечностей, спины) и производят импульсные токи.

Миостимуляция проводится по определенным мышечным группам в соответствующей последовательности. Курс состоит из пятнадцати – двадцати сеансов. Сила тока изначально устанавливается низкая, а потом постепенно увеличивается. Боль и дискомфорт отсутствуют. Результаты миостимуляции:

  • укрепление мышц, 
  • усиление лимфо- и кровообращения, 
  • местный липолиз, 
  • быстро уменьшается объем тела, 
  • улучшение обмена веществ и гормонального фона.

Миостимуляция противопоказана при: 

  • наличии кардиостимулятора, 
  • беременности, 
  • болезнях крови, 
  • непереносимости импульсного тока, 
  • поражениях кожи (травма, воспаление, аллергия), 
  • онкозаболеваниях, 
  • обострениях хронических заболеваний.

Биомеханическая коррекция фигуры

Биомеханическая коррекция фигуры – характеризуется механическим воздействием на мышечную ткань, которое повторяется с высокой частотой. Таким образом, осуществляется вибрирующие движения, которые направлены в направлении мышечных волокон и оказывают влияние на отдельные функции организма, вследствие чего:

  • происходит расщепление жира, 
  • улучшение процессов обмена, 
  • подтягивание кожи, 
  • повышение общего тонуса организма.

Для биомеханической коррекции фигуры применяется аппарат Назарова, который придумал и ввел в практическое применение данный метод. Занятия длятся около одного час под контролем специалиста, который выбирает нагрузку на все группы мышц тела.

После сеансов биомеханической коррекции: 

  • устраняются излишки жировых отложений, 
  • уменьшаются и исчезают проявления целлюлита, 
  • оболочка тела приобретет изящный вид.

Курс биомеханической коррекции составляет минимум десять занятий, проводимых через день, поскольку после занятий мышцам необходим покой, чтобы последующие занятия были эффективными.

[3], [4], [5], [6]

Вакуумная коррекция фигуры

Вакуумная коррекция фигуры представляет собой массаж, который может проводиться при помощи аппаратов или без них. Классический вакуумный массаж делается с применением стеклянных банок, которые накладываются на поверхность кожных покровов, предварительно смазанную специальным маслом для массажа, после чего за дело берется профессионал.

Предлагаем ознакомиться:  Чем полить морковь от морковной мухи, чем брызгать

Данный массаж способствует стимуляции кровотока, что занимает немаловажное место в терапии целлюлита. Вакуумный массаж проводится с использованием аппаратов, имеющих специальные вакуумные насадки (роликовые либо шариковые).

Вакуумная коррекция фигуры эффективна: 

  • в терапии целлюлита и при излишках жировых отложений, 
  • для улучшения свойств кожи – тонуса и упругости, 
  • в устранении шрамов и рубцовых изменений, 
  • в снижении болезненных ощущений в мышцах, после физических упражнений, 
  • для уменьшения отеков.

Эффекты вакуумной коррекции фигуры: 

  • способствует улучшению кровообращения и доступа кислорода к тканям, 
  • активирует метаболические процессы, 
  • способствует выведению токсинов, 
  • улучшает работу лимфатической системы, 
  • уменьшает отеки и спазмы мышц.

Вакуумная коррекция может проводиться однократно, периодическими курсами с целью расслабляющего действия на организм или же длительными курсами с целью коррекции фигуры и терапии целлюлита. В таких случаях количество сеансов может быть от двенадцати до тридцати.

Лазерная коррекция фигуры

Коррекция фигуры – разновидности методик и их особенности

Лазерная коррекция фигуры может проводиться с помощью различных аппаратов, которые воздействуют лазерным излучением. Лазерная коррекция имеет ряд преимуществ перед хирургической: 

  • прежде всего – это неинвазивный метод, 
  • отсутствие следов на коже после процедуры, 
  • положительный результат ощущается уже после первого сеанса, 
  • устраняется жир в любом участке тела, даже на лице, шее, спине, предплечьях, в области колен, 
  • не травматичный метод терапии, 
  • высоко безопасный и безболезненный, 
  • отсутствует опасность разрушения клеток кожи и мышц, 
  • малый период реабилитации, 
  • минимальный риск возникновения гематом и кровопотерь, т.к. лазер приводит к спаиванию кровеносных сосудов во время процедуры, 
  • во время процедуры активируется процесс синтеза коллагена и как следствие, предотвращается возникновение дряблости кожи, что играет значимую роль в коррекции фигуры, 
  • эффект сохраняется в течение длительного времени.

Лазерная коррекция фигуры состоит из шести – восьми процедур, которые определяет специалист. В неделю таких сеансов может быть два – три. Длительность сеанса составляет около одного часа.

Эффекты после лазерной липосакции: 

  • уменьшаются объемы тела, 
  • устраняются стрии и целлюлит, 
  • стимулируется работа лимфатической системы, 
  • улучшается кровообращение и насыщение тканей кислородом, 
  • восстанавливается эластичность и упругость кожи.

После прохождения сеанса лазерной коррекции рекомендуется: 

  • Соблюдать соответствующий режим питания в течение недели – низкое содержание жиров и углеводов. 
  • Употреблять достаточное количество негазированной воды: полтора – два литра в сутки. 
  • Надевать компрессионное белье (длительность ношения определит специалист, но сроки его ношения в несколько раз меньше, чем после традиционных методов липосакции).

Противопоказания к лазерной коррекции: 

  • онкологические заболевания, 
  • хронические заболевания в остром периоде, 
  • беременность и кормление грудью, 
  • наличие кардиостимулятора.

Аппаратная коррекция фигуры проводится не менее двух раз в неделю. Курс длится от восьми до двенадцати сеансов. Длительность одного сеанса всего тела – один час, отдельно верхней части – сорок минут и нижней части – тоже сорок минут.

Танцы для коррекции фигуры

Танцы для коррекции фигуры оказывают положительное влияние, как на оболочку человека, так и на его душевное состояние. При регулярном занятии танцами формируется правильная осанка, укрепляется мышечный аппарат, улучается настроение и работа всех внутренних органов и систем.

  1. Латинские (румба, мамбо, сальса,ча-ча-ча) – корректируется талия, пресс и нижняя часть тела. 
  2. Фламенко – формируется правильная осанка, укрепляется плечевой пояс, пресс и мышцы шеи. 
  3. Степ и кельтские танцы способствуют формированию красивых икроножных мышц и бедер, быстрому сжиганию жировых отложений. 
  4. Танец живота обеспечивает быстрое похудение после родов, формирование красивой талии и устранению целлюлита в области нижней части тела. 
  5. Танцы на пилоне укрепляют мышцы, формируют пластику и обеспечивают хорошей растяжкой.

[2], [3]

Йога для коррекции фигуры

Йога для коррекции фигуры является доступной абсолютно для всех, особенно для тех людей, которые по разным обстоятельствам не могут заниматься физическими упражнениями. Чтобы выполнять упражнения, нужен коврик и свежее проветренное помещение.

Используя занятия йогой с целью коррекции фигуры необходимо правильно питаться, освоить дыхательную технику и делать специальные асаны на пустой желудок (через два-три часа после приема пищи). После занятий йогой не желательно:

  • принятие пищи как минимум сорок минут, но это не сложно, поскольку асаны способствуют снижению аппетита, 
  • правильная техника дыхания улучшает насыщение тканей и органов кислородом, вследствие чего ускоряется обмен веществ и лучше сжигаются отложения жира, а также расслабляется мускулатура и нормализуется функциональная активность внутренних органов, 
  • во время занятий йогой начинают работать те группы мышц, которые не принимают участие во время традиционных тренировок.

Обруч для коррекции фигуры

Обруч для коррекции фигуры – один из наиболее простых методов устранения лишних килограммов. Наиболее часто обруч (хула-хуп) применяют, чтобы укрепить мышцы пресса и сформировать тонкую талию. Кроме того во время занятий с обручем работают мышцы ног, ягодиц и спины. При работе с обручем на занятиях:

  • происходит сжигание большого количества калорий, 
  • улучшается функция сердечно-сосудистой системы и кровообращения, 
  • повышается общий тонус организма.

Чтобы устранить жир в области талии и бедер нужно применять утяжеленный обруч. Конечно, возможно и в обычный насыпать песок, но лучше приобрести специальный. 

  1. Утяжеленный резиновый обруч называют джимфлекстор, используя который, можно быстро приобрести тонкую талию. 
  2. Имеется мягкий обруч, который сгибается по-разному и применяется в качестве тренажера для разных групп мышц. 
  3. Существует еще массажный обруч, на внутренней поверхности которого имеются специальные выпячивания или массажные шарики. Во избежание повреждения кожных покровов таким обручем рекомендуют надеть одежду из плотного материала. Занимаясь с массажным обручем: 
    • улучшается кровообращение, 
    • устраняется циллюлит, 
    • уменьшаются жировые отложения в области талии и бедер.

Противопоказания для занятий с обручем: 

  • беременность, 
  • наличие болей в области спины, 
  • обострение болезней пищеварительного тракта.

Чтобы достичь желаемого результата – получить стройную фигуру, нужно заниматься с обручем ежедневно, не меньше десяти минут. Заниматься необходимо через два часа после приема пищи. Чтобы эффект был более заметным и быстрым, занятия с обручем нужно сочетать с правильным питанием.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector