Лечение невроза в домашних условиях

Методы лечения неврозов народными средствами

Лечение тревожного расстройства дома возможно, но лучше проконсультироваться с лечащим врачом. Методы, которые применяются в домашних условиях, в большей мере направлены на снятие напряжения, расслабление больного, вследствие чего он станет чувствовать себя лучше.

Плюс этих методов в том, что они не могут навредить больному. Вместе с тем он может методом проб и ошибок подобрать те процедуры, которые подходят ему более всего. Так, лечение невроза в домашних условиях можно проводить при помощи таких методик, как:

  1. Самоанализ. Нужно попытаться разобраться в себе, своих страхах, чувствах. Это может помочь определить, в чем же проблема такого состояния. Когда человек знает причину проблемы, с ней всегда легче бороться. Но далеко не у всех людей получается анализировать свой внутренний мир. В таком случае нужно обратиться к психотерапевту.
  2. Лечебная физкультура. Речь идет об обычной зарядке по утрам. Достаточно потратить от 10 до 15 мин каждое утро. Не нужно выполнять сложные или изнуряющие упражнения — нужно выбрать те, которые более всего по душе. Такая зарядка закалит организм и нервную систему.
  3. Дыхательные упражнения. Это эффективный метод, но и довольно опасный. Поэтому лучше выполнять самое простое и безопасное упражнение. Делается оно так: нужно вдохнуть и задержать дыхание на 15 сек, после чего начать медленно выдыхать воздух. Важно сделать как можно более глубокий выдох. Повторить серию вдохов и выдохов нужно несколько раз. Такая практика стабилизирует ритм сердца, расслабляет мышцы.
  4. Релаксация. Вариантов, как человек может расслабиться, существует множество. Например, можно пойти на йогу или научиться медитировать. А можно принимать теплые ванны с отваром трав или делать компрессы. Например, очень хороший такой вариант: березовые почки (40 г), вода комнатной температуры (1 л). Залить почки водой и выдержать на водяной бане в течение 1 ч. Полученным отваром пропитать ткань и положить на лоб в виде компресса.
  5. Массаж. Процедура улучшит кровообращение, расслабит нервную систему. В лечебный комплекс при неврозе обязательно нужно включать расслабляющий массаж — так заболевание лечится намного быстрее. Важно, чтобы массаж выполнялся правильно. Активные техники не подходят категорически, особенно вибрирующие и щипковые движения. Все движения должны быть плавными, мягкими и неспешными. Особое внимание нужно уделить плечевому поясу, шее и голове.
  6. Ароматерапия. Очень действенный метод, который пришел с Востока. Нужно купить эфирные масла, обладающие расслабляющим эффектом, и проводить дома сеансы ароматерапии. Кроме того, ароматические масла можно добавлять и в базовое масло при массаже.

В основе же лечения народными средствами лежат лекарственные растения.

В абсолютном большинстве случаев травы принимают в виде фиточая. При неврозе наиболее полезными являются валериана, бессмертник, одуванчик, пустырник и др. Их можно принимать как отдельно, так и смешивая. Вот некоторые рецепты, которые предлагают народные целители:

  1. Бессмертник. Компоненты: трава (1 ч. л.), кипяток (1/2 л). Залить цветки водой и настоять от 6 до 8 ч. Спустя это время выпить настой.
  2. Душица. Компоненты: трава (2 ч. л.), кипяток (1 ст.). Залить траву кипятком, настоять. Принимать перед приемом пищи в течение дня. Беременным этот настой пить нельзя.
  3. Мелисса. В обычный чай (лучше листовой) добавить 1 ч. л. мелиссы, немного настоять и выпить. Чай не должен быть горячим.
  4. Полынь. Компоненты: трава (1 ч. л.), кипяток (2 ст.). Залить траву водой и настоять в течение 40 мин, процедить. Пить от 3 до 4 раз в день. Курс лечения — 7 дней.
  5. Редька черная. Ингредиенты: черная редька, натуральный мед. Вырезать из овоща середину, образовавшееся место залить медом. Настоять в течение 8 ч (лучше ночью), утром выпить выделившийся сок.
  6. Тысячелистник. Компоненты: сухая трава (1 ч. л.), кипяток (1 ст.). Залить водой траву и настоять немного. Принимать по 1 ст. л. перед каждым приемом пищи в течение суток.

Прежде чем применить какой-либо рецепт, нужно посоветоваться с лечащим врачом.

Существует ряд правил, соблюдение которых при неврозе обязательно. Кроме того, они являются отличной профилактикой данного недуга. К ним относится:

  1. Соблюдение режима дня. Главное — хорошо высыпаться, причем в положенное для этого время.
  2. Активный образ жизни. Физические упражнения, встречи с друзьями, хобби, посещение интересных мероприятий — жизнь должна быть насыщенной событиями.

Кроме того, очень важно развить доброжелательное отношение к окружающим, миру и себе, научиться контролировать собственные эмоции и ответную реакцию, вести себя в конфликтных ситуациях, развить уверенность и любовь к себе, не обращать внимания на мелочи, отпускать обиды и неприятные ситуации.

Из всех видов неврозов, неврастения считается самым благоприятным, она хорошо поддается лечению. Лучше всего проконсультироваться с психотерапевтом, однако если такой возможности нет, следует попробовать помочь себе самостоятельно.

Проблема невроза

Снять психоэмоциональную нагрузку поможет отказ от устоявшихся привычек. Следует меньше времени проводить за компьютером, отказаться от просмотра телевизионных передач и новостей. Любителям фильмов ужасов рекомендуется на время забыть об этом жанре.

Досуг лучше проводить на свежем воздухе. Регулярные получасовые прогулки перед сном помогут расслабить нервную систему и нормализовать сон.

Лекарственные травы являются очень эффективным методом лечения неврастении, так как оказывают положительное и в некоторых случаях седативное действие на организм. Они восстанавливают силы, укрепляют нервную систему и расслабляют.

Такие лечебные ванны следует принимать перед сном, так как после процедуры желательно ложится спать. Самыми эффективными считаются следующие рецепты:

  • Потребуются мята, мелисса, полынь, сосновые почки, корень аира и тысячелистник (по 3–4 ст. л.). Травы завариваются в 10-литровой емкости и настаиваются в течение 5 часов. Затем настой следует вылить в ванну, предварительно процедив. Принимать такую ванну рекомендуется не более 15 минут при температуре 35-37 градусов.
  • 1 стакан измельченных корней дягиля нужно залить 3 л. воды, затем проварить в течение 15 минут на небольшом огне. Затем добавить по 1 ст. л. душицы и мяты. Отвар подержать на плите еще 10 минут. После этого отвар настаивается в течение часа, процеживается и выливается в ванну. Принимать ее следует не более 20 минут.

Лечение травами

Оздоровление в домашних условиях не обходится без использования лекарственных отваров. Для этого потребуются различные травы и ягоды:

  1. Цикорий. Без него не обойтись, если невроз сопровождается болями в сердце. 2 ч. л. измельченных цветов залить 1 ст. кипятка. Принимать средство следует по 100 мл. 3 раза в день перед едой.
  2. Заболевание в домашних условиях можно вылечить подмаренником. Для этого 1 ч. л. ухой травы заливают 1 ст. кипятка, затем остужают. Пить лекарство нужно в течение дня.
  3. Для приготовления этого средства понадобится коры калины. Невроз часто провоцирует проблемы с ЖКТ, поэтому следует залить 1 ч. л. измельченной коры стаканом кипятка и проварить 15 минут. После этого отвар нужно процедить. Принимать по 1 ст. л. перед едой.
  4. Болезнь можно вылечить с помощью следующего средства: с только распустившегося молодого подсолнуха нужно оборвать лепестки, поместить в стеклянную емкость и залить водкой. Лекарство настаивают 10 дней. Принимают по 1 ч. л. до еды.
  5. При нервных заболеваниях не обойтись без валерианы. Для приготовления необходимо взять 4 ч. л. измельченных корней заливают 50 мл. кипятка. Если готовить лекарство с вечера, то настаивать его нужно всю ночь. Взрослые принимают настой по 1 ст. л. 3–4 раза, а детям дают по 1 ч. л.
Предлагаем ознакомиться:  Интерстициальный цистит: особенности диагностики и лечения

Лечение неврастении у детей и женщин следует проводить комплексно, но злоупотреблять лекарственными травами не стоит. Можно использовать и другие полезные средства. Заболевание отлично лечит обычный цветочный мед.

Из всех методик, как можно избавиться от невроза самостоятельно, можно выделить следующие:

  • медикаментозная терапия;
  • психотерапия;
  • трудотерапия;
  • методика расслабления по Амосову;
  • методика снятия напряжения в голове Леви;
  • применение средств народной медицины.

Занимаясь лечением невроза в домашних условиях, нужно, прежде всего, дифференцировать это состояние с другими патологиями, имеющими сходную симптоматику.

Реже пациенты сталкиваются с приступами панических атак, при которых возникают следующие явления:

  • тахикардия;
  • активное потоотделение;
  • бессонница;
  • снижение аппетита;
  • дисфункция органов пищеварения.

Неврозы изменяют мысли и поведение человека

Такие симптомы возникают в случаях, когда пациент испытывает сильный стресс. Кроме того, причины невроза у здорового человека нередко обусловлены психологической травмой, полученной еще в детстве. И в случаях, когда больной вновь попадает в схожую ситуацию, признаки невротического состояния вновь проявляются.

На неврозы также указывают следующие симптомы:

  • резкая смена настроения;
  • повышенная раздражительность;
  • пессимистический взгляд на жизнь;
  • депрессивное состояние.

Точно дифференцировать невротическое состояние с соматическими патологиями достаточно сложно. Однако победить невроз и восстановить нервную систему удается лишь при условии, если удалось выявить причинный фактор.

Невротическое состояние носит обратимый характер. Но чтобы добиться заметного прогресса и избавиться от постоянного стресса и напряжения, следует скорректировать образ жизни, отношение к окружающему миру и выстроить внутренний диалог так, чтобы он не сказывался на психике.

Виды патологии

Для скорейшего избавления от психического расстройства желательно узнать о его видах, чтобы использовать методы терапии, направленные на купирование определенных проблем. Невроз имеет следующие формы:

  • Истерия. Она касается преимущественно женского пола и проявляется истерическими приступами. Для них характерны слезы, потеря сознания, крики, судорожные припадки и т. д. Начинается истерия преимущественно при попытке опровергнуть обвинения или избавиться от ответственности;
  • Неврастения. Такая разновидность является следствием неумения или нежелания нормально вести диалог. Среди проявлений этого психического расстройства можно выделить ослабленную концентрацию внимания, раздражительность, головные боли, бессонницу, быструю утомляемость и т. д.;
  • Фобический невроз. Для него свойственно необоснованное и неконтролируемое чувство страха;
  • Невроз навязчивых движений. Он считается одной из разновидностей обсессивно-компульсивного сбоя. Из-за невроза навязчивых состояний человек постоянно повторяет одни и те же действия и его мучают назойливые мысли. Среди наиболее частых симптомов можно выделить педантизм, чувство тревоги, раздражительность и осторожность;
  • Депрессионный невроз. Он возникает из-за хронической усталости и наличия нерешаемых проблем. Проявляется такое расстройство угнетенном настроением и апатией ко всему;
  • Ипохондрический. Для такого расстройства характерна чрезмерная обеспокоенность своим здоровьем. Люди с ипохондрией при появлении малейших отклонений в своем состоянии начинают ходить по врачам и сильно паникуют.

Среди общих признаков невроза можно выделить следующие:

  • Страх и чувство тревоги;
  • Резкие перемены настроения;
  • Общая слабость;
  • Апатия;
  • Нарушенный ритм сна;
  • Быстрая утомляемость;
  • Тремор в руках (дрожь);
  • Раздражительность и агрессивность;
  • Слабый аппетит;
  • Учащение сердечного ритма;
  • Повышенное восприятие звуков и света.

Ориентируясь на формы невроза и его возможные проявления можно предотвратить развитие приступа. Для этого подойдут ароматерапия, различные отвары из целебных трав и другие средства народной медицины, которые можно использовать в домашних условиях.

Медикаментозные и народные средства лечения

Помочь себе при неврозе можно, если ежедневно использовать следующие народные средства:

  1. Смешат между собой по 2 части трехлистной вахты и листьев мяты. Добавить в состав одну часть хмельных шишек и корня валерианы. Из полученной смеси следует взять 50 грамм и залить их 250 мл кипятка. Средство настаивается в течение 20 минут, после чего готово к употреблению.
  2. Смешать между собой 3 части цветков ромашки, 2 части корня валерианы и 5 частей тмина. Средство заваривается аналогичным образом.

вспышка гнева

Также народное лечение неврозов предусматривает регулярное потребление настоев и чаев из пустырника, ромашки, валерианы и других лекарственных растений, которые успокаивают нервную систему.

Треть стакана свекольного сока смешивают с равным количеством меда. Ставят в прохладное место на 3 ч. Съедают за день в три приема за 30 мин. до еды. Помогает от нервозности и постоянной раздраженности.

В периоды нервного напряжения и бессонницы растворить сок половинки лимона с чайной ложкой меда в стакане воды. Пить за три приема в течение дня.

  • Мед. Из него делают отвар, который нужно пить 3 раза в день по полстакана. Для приготовления необходимо взять 60 г. меда и развести их в 500 мл воды. Улучшение наступает примерно через 7 дней от начала приема;
  • Душица. Настой сделанный из нее обладает седативным эффектом, но его нельзя использовать во время беременности, чтобы не спровоцировать преждевременные роды. Чтобы приготовить средство нужно взять 2 ст. л. перетертой душицы и засыпать их в пол-литровую емкость с кипятком. Принимать отвар следует 3 раза в день до приема пищи;
  • Валериана. При неврозе она помогает снять напряжение и нормализовать сон. Приготовить отвар можно высыпав 2 ст. л. высушенных и перемолотых корней растения в емкость с 500 мл воды. Далее, следует поставить кастрюлю на плиту и довести до кипения, а затем подержать ее еще 2-3 минуты на огне. После приготовления отвар должен настояться в течение часа. Перед употреблением его следует процедить и добавить воды, чтобы объем снова составлял 500 мл. Пить отвар можно вместо чая после приема пищи;
  • Иван-чай. Отвары, сделанные из этой травы, успокаивают и тонизируют нервную систему. Для готовки потребуется залить 2 ст. л. иван-чая 500 мл воды и поставить емкость с ним на плиту до кипения. Затем следует уменьшить огонь и дать повариться еще 5 минут. Пить готовое лекарство нужно утром и вечером до еды;
  • Мята. Такая трава отлично купирует различные формы невроза и снижает интенсивность головных болей. Для приготовления настоя необходимо взять 1 ч. л. листьев мяты и засыпать их в емкость с 500 мл кипятка. Далее, средству нужно настояться в течение 20-30 минут, а затем его можно процедить и пить полстакана утром и вечером. При желании в отвар можно добавить мед;
  • Шишки хмеля. Они хорошо снимают напряжение с нервной системы, что особенно полезно при неврозе, головной боли и бессоннице. Для приготовления необходимо залить 2 ст. л. шишек 500 мл кипятка. Затем отвару нужно дать настояться в течение 1-2 часов и можно процеживать. Пить нужно по 50-70 мл до приема пищи, но не более 3 раз в сутки. Перебарщивать с количеством не рекомендуется, так как возможно развитие желудочно-кишечных расстройств.
  • Донник. Он снижает интенсивность головной боли и помогает при сильном перевозбуждении за счет противоспазматического, обезболивающего и седативного воздействия. Для готовки нужно залить 2 ст. л. донника 500 мл кипятка и дать настояться в течение часа. Готовое средство следует процедить и пить полстакана утром и вечером.
Предлагаем ознакомиться:  Чесотка у поросят лечение народными средствами

Желательно согласовать применение различных трав в форме настоев с врачом, чтобы избежать побочных эффектов. Однако если точно следовать инструкции, то они не должны возникнуть.

Медикаментозное лечение

Действие медикаментов, применяемых при неврозах для лечения в домашних условиях, направлено на восстановление нервных функций. При этом определить, как снять напряжение, и какие препараты следует принимать, способен только врач.

Терапию патологического состояния в основном проводят с помощью седативных средств:

  • «Персен»;
  • «Седасен»;
  • настойка пустырника;
  • «Ново-пассит».

Седативные препараты устраняют тревожность и восстанавливают нервную систему. Лекарства дают положительные результаты при условии систематического приема.

В борьбе с тревожностью также применяют адаптогены в виде настоек:

  • элеутерококка;
  • шиповника;
  • женьшеня.

Адаптогены стимулируют работу нервной системы и повышают сопротивляемость организма к воздействию внешних факторов, благодаря чему человек лучше адаптируется к изменяющимся условиям. Эти препараты рекомендованы для повышения работоспособности и избавления от хронического стресса.

как лечить невроз самостоятельно

Антидепрессанты, применяемые в лечении неврозов, назначаются коротким курсом.

Эффект от действия от антидепрессантов проявляется спустя несколько часов после приема таблеток и сохраняется продолжительное время.

Транквилизаторы назначаются при тяжелых неврозах, сопровождающихся паническими атаками и фобиями. В этом случае рекомендованы «Адаптол», «Феназепам», «Гидазепам».

Медикаменты должен назначать только лечащий врач, так как самостоятельный прием препаратов может нанести вред здоровью. Чаще всего прописывают:

  • ноотропные препараты;
  • комплекс Омега-3;
  • Грандаксин;
  • Тенотен;
  • Вазобрал.

Ноотропные лекарства в первую очередь требуются для того, чтобы улучшить работу клеток головного мозга. При неврастении многие пациенты жалуются на ухудшение памяти. Это неудивительно, ведь заболевание напрямую влияет на умственную деятельность.

Афобазол
Безрецептурный противотревожный препарат. Восстанавливает нервные клетки

Полинасыщенные жирные кислоты (Омега-3), являются неотъемлемой частью эффективного лечения неврастении. Они положительно влияют на работу не только головного, но и нервной системы, а также всех внутренних органов.

Грандаксин необходим для нормализации работы вегетативной системы. Для альтернативы можно использовать Тенотен, состав которого является исключительно натуральным. Это средство хорошо устраняет сильное беспокойство и раздражительность.

Вазобрал является ноотропом, поэтому его действие направлено на улучшение кровообращения мозга. Препарат содержит кофеин, поэтому перед его приемом следует проконсультироваться с врачом. При чересчур запущенных случаях специалистом могут быть назначены транквилизаторы.

Схемы применения

Вышеперечисленные средства можно использовать для снятия симптомов и лечения неврастении в домашних условиях. Для этого важно принимать лекарства по следующей схеме:

  1. Если присутствует сильная тревога и панический страх, необходимо принимать Тенотен или Грандаксин утром, днем и вечером. Во время повышенной сонливости (только не ночь) – стимулирующие средства.
  2. Эта схема подходит тем, испытывает сильную эмоциональную подавленность и раздражительность. В первую очередь необходимо принимать стимулирующий препарат, а при увеличении нервозности – успокоительные лекарства. Многим пациентам успокоительные препараты необходимы именно утром, чтобы настроится на работу.

Процесс выздоровления пациента должен быть направлен на нормализацию нервной и гормональной системы. Не нужно пугаться этого диагноза, так как невроз – это так называемый синдром хронической усталости, когда организм просто не справляется с психоэмоциональным напряжением и дает сбой.

Важно пересмотреть режим дня, чтобы при возможности включить прогулку или послеобеденный сон. Желательно заниматься спортом, учитывая, что нагрузки должны быть умеренными. Спать следует ложиться в одно и то же время, как и вставать по утрам.

Мало просто снять симптомы заболевания, так как это лишь отсрочит новые приступы. Больному необходимо изменить образ жизни и свое отношение к ней. Важно научится правильно работать, не перегружая себя ни эмоционально, ни физически.

Невроз – это неопасное заболевание, которое благополучно лечится. Но для этого необходимо обратится к врачу–неврологу, чтобы пройти  эффективное лечение, соблюдая все его рекомендации. Следует постоянно укреплять иммунитет и нервную систему, соблюдать здоровый образ жизни и не расстраиваться по пустякам.

Популярнейшим применением у взрослых пользуется корвалол из-за своей дешевизны. Но это анти-стрессовое лекарство отнюдь не безобидно.

  1. Угрожает развитию младенцев при грудном кормлении, и в период внутриутробного пребывания.
  2. Фенобарбитал, в составе корвалола, может вызвать зависимость.
  3. При длительном использовании или повышенной дозировке, вероятно накопление брома, приводящее к торможению ЦНС (дневной сонливости, замедленным реакциям, зрительным и речевым расстройствам).
  4. Прием корвалола снижает действие некоторых контрацептивных препаратов.

Аналоги: валокордин, корвалтаб.

Чтобы самостоятельное лечение невроза в домашних условиях было успешным, лекарства стоит выбирать не по их цене, а по составу и действию.

Ароматерапия

Симптомы и лечение тесно между собой связаны, так как основная задача купировать проявления расстройства и снять возникшее напряжение. Ароматерапия может дополнить основной курс основной терапии. Для этого достаточно вдыхать ароматы, герани, мелиссы, розы, душицы и т. д. Их запах поможет больному успокоиться, за счет чего можно избежать приема медикаментов.

Ингредиенты для ароматерапии желательно комбинировать между собой, так как каждый из них обладает определенным эффектом.

Домашние методы лечения

Человек должен понимать, что лечение данного заболевания занимает много времени, и быстро победить его вряд ли удастся. Даже после терапии возможны рецидивы, но чтобы их избежать, нужно соблюдать некоторые меры профилактики.

Терапия

Невроз не позволяет человеку жить нормально и наслаждаться окружающим миром. Малейший стресс для него оказывается огромной проблемой, с которой очень сложно бороться. Также недуг приводит к формированию разных фобий.

В таком состоянии в организм человека активно поступают норадреналин и адреналин. Из-за этого возникает учащенное сердцебиение, повышается содержание глюкозы в крови, сужаются сосуды. У данного гормона существует одно кредо: беги и постарайся спастись.

Нужно расслабляться всеми возможными способами. Главное, бороться с такой напастью не алкоголем и пр., а с помощью медитации или занятиями каким-либо видом спорта.

Метод Леви

Этот способ избавиться от невроза разработал известный советский психотерапевт. Его метод заключается в том, что для максимального расслабления необходимо сильно напрячься. Для этого можно съездить на дачу, посетить тренажерный зал, танцы и др. заведения, которые позволят человеку очень сильно устать.

Заставьте свой организм работать с полной силой. Это позволит выбросить весь негатив, который накопился за долгое время. Многие психотерапевты считают, это самый лучший способ лечения невроза в домашних условиях.

Расслабление

Выйти из такого состояния самостоятельно очень сложно, но возможно. В большинстве случаях невроз возникает из-за неправильного режима сна. Избавиться от бессонницы мало кому удается, т. к. такое заболевание возникает нередко на фоне постоянного стресса. Лечение следует начинать со средства, которое поможет расслабиться.

Чтобы провести успокаивающую процедуру в домашних условиях, необходимо избавиться от тесной одежды, занять удобную позу и постепенно расслабить все мышцы. Лечение начинается с успокоения мышц лица, дыхания и шеи. Постепенно дыхание станет спокойным и наступит крепкий сон.

Перемены

У некоторых людей возникает невроз из-за повседневной рутины. Нет развития событий, необычных приключений и новых знакомств. В этом случае лечить болезнь нужно сменой обстановки. Если самостоятельно вы не можете придумать, как это сделать, то обратитесь за помощью к друзьям.

Некоторые могут устроить перемены даже в домашних условиях. Можно переставить мебель, переклеить обои или покрасить потолки. Даже такая работа некоторым помогает выйти из состояния сильного напряжения.

Существует несколько способов, как справиться с неврозом самостоятельно посредством психотерапевтических методик. Такой подход считается более эффективным, чем прием медикаментов, так как он помогает устранить воздействие причинного фактора.

В лечении неврозов в домашних условиях применяются следующие психотерапевтические методики:

  1. Релаксация. Для расслабления необходимо сеть максимально удобно, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. После этого нужно визуализировать картинку, которая вызывает приятные воспоминания или впечатления. Релаксировать следует в течение нескольких минут каждый день, пока не исчезнут симптомы неврозов.
  2. Аутогенная терапия. Эффективность метода основана на самовнушении. Для восстановления нервной системы необходимо занять удобную позу, глубоко вдохнуть и выдохнуть, представляя, что вместе с воздухом уходят проблемы.
  3. Игровая терапия. Применяется в лечении неврозов у детей. Этот способ позволяет выявить истинные страхи у ребенка. После того как выявлен фактор, провоцирующий невроз, следует начать работать с ним, используя метод вытеснения.

Последний предусматривает коррекцию поведения больного человека, в ходе которой негативные установки заменяются позитивными.

В первом случае больному предлагается сыграть на музыкальных инструментах, во втором — прослушать успокаивающие и несложные произведения (предпочтения отдаются классической музыке).

Цветотерапия — это нестандартный и действенный подход к лечению психических расстройств. Правильно подобранные оттенки интерьера помогают справиться с агрессивным поведением, депрессией и возбуждением.

Невроз и неврастения на начальных стадиях могут лечиться самостоятельно дома. Своевременное обнаружение проблемы и начало лечения позволяют достичь хорошего результата даже в домашних условиях.

Как лечить неврастению – это зависит от формы патологии. При повышенной нервной возбудимости рекомендуется:

  • прием растительных успокаивающих средств;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • акватерапия в бассейне;
  • занятия йогой или дыхательные практики;
  • расслабляющий массаж;
  • общеукрепляющие витаминные комплексы.

В качестве седативных препаратов можно использовать как аптечные настойки, так и травяные чаи. Перед сном рекомендуется выпивать отвар аптечной ромашки, мяты или мелиссы.

Регулярные пешие прогулки перед сном помогут нормализовать деятельность нервной системы. Несколько раз в неделю следует заниматься расслабляющими видами спорта – плаваньем в бассейне или йогой. Снять нервную возбудимость также помогут определенные дыхательные техники.

Сильная возбудимость нервной системы обычно сопровождается нарушением мышечного тонуса. Для устранения этого симптома рекомендуется расслабляющий массаж или иглорефлексотерапия, которые помогут снять мышечный спазм.

Вылечить гипостеническую форму патологии помогут следующие средства:

  • тонизирующие средства;
  • ароматерапия;
  • контрастный душ;
  • сбалансированное питание;
  • соблюдение режима.

Среди тонизирующих средств рекомендуется употреблять чаи с добавлением женьшеня. Такие натуральные лекарства помогут быстро привести нервную систему в тонус.

Перед сном рекомендуется ароматерапия, которая расслабит пациента и снимет нервное напряжение. Прийти в тонус также поможет ежедневный контрастный душ.

При гипостенической неврастении важно соблюдать режим дня и правильно питаться. Необходимо принимать пищу маленькими порциями каждые три часа.

Лечение в домашних условиях дает хорошие результаты, однако при условии своевременного обнаружения проблемы. Избавившись от симптомов, необходимо придерживаться профилактических мер и избегать факторов, провоцирующих развитие нервного истощения.

Метод трудотерапии

Стресс у взрослых стимулирует выработку адреналина и норадреналина, которые увеличивают концентрацию глюкозы в крови, ускоряют сердцебиение, сужают сосуды. В таком состоянии у человека повышается физическая выносливость.

Чтобы справиться с негативными эмоциями и восстановить нервную систему, рекомендуется в лечении неврозов в домашних условиях применять трудотерапию. Этот метод позволяет избавиться от избыточной энергии, вызывающей указанные выше явления.

Профилактика заболевания

Знать, как лечить заболевание крайне важно, но еще лучше постараться не допустить его развития. Для этого следует соблюдать такие правила:

  • Правильно построить график труда и отдыха;
  • Соблюдать диету и необходимости дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Не злоупотреблять вредными привычками;
  • Заниматься спортом;
  • Чаще расслабляться;
  • Принимать контрастный душ по утрам;
  • Гулять на свежем воздухе;
  • Полноценно высыпаться (не менее 6-8 часов в день).

Лечением неврозов обычно занимаются специалисты, но при отсутствии возможности или желания их проявления можно устранить в домашних условиях. Для этого применяются различные рецепты народной медицины на основе трав, ароматерапия и другие лечебные методы. Дополнить курс можно соблюдением правил профилактики.

Чтобы избежать такого неприятного заболевания, стоит соблюдать режим дня. От него зависит не только психологическое состояние человека, но и физическое. Не стоит перерабатывать сверх нормы. Если вы устали, то нужно отдохнуть.

Заведите специальный дневник, вносите в него все волнующие проблемы. Это поможет выпустить пар. Постарайтесь избегать конфликтных ситуаций и негативных людей.

Метод расслабления и засыпания по Амосову

Часто психические расстройства вызывают бессонницу. В этом случае помогает методика, разработанная Амосовом. Лечение неврозов данным способом предусматривает полное расслабление организма, начиная с мышц лица и заканчивая конечностями. Важно перед началом процедуры снять обтягивающую одежду и занять удобную позу.

Можно ли избавиться от бессонницы посредством метода Амосова, зависит от самого пациента. Последнему необходимо добиться максимального расслабления всех мышц. При необходимости перед сном можно воспользоваться методами самовнушения, описанными выше.

Особенности питания при неврозах

Для успешного восстановления при невротических состояниях необходимо правильно питаться. Эта проблема особенно актуальна в больших городах. Лицам, имеющим склонность к невротическим состояниям, рекомендуется отказаться от шоколада, кофе и энергетических напитков либо снизить их объем. Пациентам с расстройствами психики не следует курить и потреблять алкогольные напитки.

Питание людей с неврозами должно быть дробным и разнообразным. В рацион следует включить свежие овощи и фрукты, которые насыщают организм витаминами и полезными микроэлементами. В день пациенты должны выпивать до двух литров жидкости.

Лечение невроза в домашних условиях

Не исключено, что путем коррекции образа жизни и питания невроз пройдет без внешнего вмешательства. Однако нельзя отказываться от других методик лечения патологического состояния. Кроме того, перед началом лечения необходимо проконсультироваться с врачом, как выйти из невроза.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector