Лечение панических атак народными средствами в домашних условиях

Симптомы и лечение панических атак в домашних условиях

Если человека тревожит паническая атака, лечение в домашних условиях можно проводить с применением нескольких средств одновременно. Под панической атакой следует понимать необъяснимый, мучительный для человека приступ ухудшения самочувствия, сопровождающийся ощущением страха и тревоги.

Историческое название панической атаки – вегетативный криз. Врачи на пространстве СНГ пользуются терминами «нейроцикуляторная» или «вегетососудистая дистония», «кардионевроз». Но в международном классификаторе нет рубрики о вегетативных кризах, и медики пользуются понятием «паническая атака». Лечение вегетативных расстройств или панических атак включает обязательные домашние занятия, без которых выздоровление невозможно.

Установить такой диагноз может только врач после тщательного обследования, когда исключены все похожие болезни. Лечиться самостоятельно «по справочнику» очень опасно, можно пропустить начало многих серьезных заболеваний.

Часто приступ начинается ночью со специфических ощущений. Человек чувствует прилив сил, сон полностью уходит. Легкие как будто «раскрываются», дышать становится очень легко. Четко ощущается кишечник, его перистальтика. После этого волной приходит страх.

Проявления панической атаки – это признак рассогласования работы разных частей вегетативной нервной системы, обратимое состояние. Оно обязательно заканчивается, ни один приступ не длится вечно.

Почему появляются панические атаки, и как их отразить

Как одна мысль заставляет реагировать все ваше тело и испытывать панику:

  1. Мысль, которую вы держите в голове и какой бы она ни была при ПА, заставляет ваше тело реагировать таким образом, словно сейчас вы решаете вопрос жизни и смерти.
  2. Потом ваше тело переполняется такими химреактивами, которые вызывают у нас одну из 2 реакций: либо драться, либо бежать.
  3. И в таких обстоятельствах, когда страх приходит в ответ на мысли, которые никак не могут быть связаны и релевантны с реальностью, ваше тело переполняет такое химическое вещество, как адреналин.
  4. Было бы нормальным, если бы это химическое вещество выделялось в том случае, если вы убегали от гонящегося за вами медведя в лесу.

И это было бы нормальным в случаях, реально угрожающих вашей жизни.

  • Однако, когда у вас наступает этот страх нападения, часто адреналина в теле выделяется слишком много.

    Ваше тело беспричинно воспринимает угрозу для вашего физического благополучия.

  • Эти эмоции, которые якобы «релевантны» обстоятельствам заставляют вас сходить с ума и терять контроль.
  • Таким образом, ваше тело впадает в настолько сильный уровень страха, что это делает вас еще слабее.
  • В большинстве случаев вы будете бояться появления других панических атак, потому что ваш первый опыт был настолько интенсивным и ужасным.
  • Эти приступы становятся тем, что подавляют вашу жизнь, и человек начинает социально ограничивать себя.
  • Сопротивление и страх к тому, чтобы иметь еще одну паническую атаку вызывает новый страх.

    Таким образом, мы развиваем наши панические расстройства и только усиливаем страхи.

  • Разберем основные симптомы панических атак и лечение их в домашних условиях.

    Это еще один хороший метод, который подскажет вам что делать с приступом панической атаки, чтобы ослабить его влияние.

    Во время очередных приступов напоминайте себе о том, что происходит.

    Вы можете сказать самому себе вслух: «У меня сейчас паническая атака».

    • Это поможет вытащить ваш мозг из катастрофического мышления в настоящую реальность.
    • Это намного лучше, чем отчаянно думать, что вы ситуации, которая грозит вашей жизни.

    Вы также можете прочитать на сайте новую статью про панические атаки — что это за вспышки, и откуда они берут начало.

    Панические атаки – это приступ, при котором возникает чувство тревоги, переживания, могут развиваться сильные фобии и страхи. К сожалению, большинство людей даже не пытаются обратиться к доктору за помощью при таких ощущениях, и стараются самостоятельно преодолеть состояние.

    Но это в корне неправильно. Мы расскажем вам, почему появляются панические атаки, и что с ними делать.

    Лечение панических атак народными средствами в домашних условиях

    Многие люди даже не знают о таком явлении, как панические атаки. Даже те, кто сталкивался с таким состоянием, не до конца понимают, что именно происходит. Часто такое явление скидывают на наличие стресса, особых каких-либо переживаний, или просто недосыпания и усталости. Но на самом деле, это гораздо опасней, и проблема может стать очень серьезной, если своевременно не оказать помощь.

    Статистика говорит о том, что примерно 10% россиян периодически сталкиваются с различной степенью проявления панических атак. Со временем симптомы могут начать усиливаться, проявляться гораздо чаще, и развиваться в другие серьезные психические заболевания. На фоне панических атак человек перестает себя контролировать, и может совершить ряд негативных действий. Кроме того, такое состояние, безусловно, в негативном ключе сказывается на здоровье.

    Этиология панических атак

    Чувство тревоги и страха является нормальной реакцией человеческого организма на различные угрозы. Подобное состояние известно каждому. Но когда речь идет о регулярных повторениях пребывания в страхе, то это может свидетельствовать о более серьезной проблеме.

    На сегодняшний день точные причины возникновения патологии не выявлены. Панические атаки могут проявляться на фоне вегето-сосудистой дистонии. Очень часто им предшествуют заметные перемены в жизни человека или пережитая стрессовая ситуация. К возникновению приступов паники может привести и лечение определенными лекарственными препаратами или чрезмерное употребление стимулирующих средств.

    Симптомы заболевания проявляются преимущественно во время приступов, когда человек сталкивается с:

    • головной болью;
    • учащенным сердцебиением;
    • повышенной потливостью;
    • чувством жара;
    • ощущением кома в области горла;
    • онемением конечностей;
    • нехваткой воздуха;
    • бессонницей;
    • одышкой;
    • головокружением;
    • тошнотой;
    • страхом смерти.

    Лечение панических атак народными средствами

    Приступы могут длиться от 10 минут до нескольких часов. При этом во время краткосрочных приступов симптоматика проявляется с большей интенсивностью.

    Дополнительные признаки, проявляющиеся в редких случаях, могут быть представлены неожиданными болями в животе, нарушениями пищеварения, повышенным мочеиспусканием, ухудшением слуха или зрения, судорогами в конечностях.

    Неврологические нарушения опасны возможными осложнениями в виде депрессии и агорафобии. Поэтому очень важно своевременно диагностировать недуг и начать соответствующее лечение.

    Что представляет собой приступ панических атак

    Считается, что каждый человек испытывает такой синдром, но он проявляется в разной степени воздействия. Это вполне естественный процесс, который возникает в качестве реакции организма на стресс различного характера. В это время происходит выброс адреналина, тем самым, организм реагирует на стресс, и предупреждает всё тело и системы о наличии опасности.

    Испытать такое чувство можно, например, посетив комнату страха. В таком случае сердце начнёт выпрыгивать из груди, дыхание становится учащенным, происходит онемение конечностей, и даже возникает головокружение. По сути, это и есть паническая атака.

    Это определенный сбой во всей системе, при котором включается особый режим организма, который не контролируется человеком. Вопрос лишь в том, какое количество адреналина попадает, и как всё тело будет реагировать на такой аварийный режим.

    Лечение панических атак народными средствами

    Традиционная медицина может предложить вам огромный перечень специалистов, которые подберут меры воздействия для конкретного случая, но бывают случаи, когда панические резкие взрывы эмоций при терапии и без нее наступают внезапно, тогда просто некогда обратиться за помощью. В этом случае и пригодится простое лекарство для профилактики и лечения.

    • Если регулярно принимать настойку перечной мяты, то вы навсегда сможете избавиться от этого недуга. Для приготовления отвара от панических внезапных панических выпадов следует взять две столовые ложки сухих листьев мяты и заварить литром воды. Когда это всё по народному методу настоится, берите состав и пейте по полстакана, как только почувствуете приближение атаки, если в течение дня его не было, то выпейте стакан на ночь. Перед применением рецепта от панической реакции для терапии и предотвращения подобной реакции следует добавлять в настой несколько л. молока.
    • средства от панических атак

    • Один стакан семян укропа смешайте с 2 столовыми лож. мелко измельченного корня валерианы и залейте 1л. кипящей воды. Оставьте настаиваться в термосе на 24 часа. После в домашних условиях – процедить и влить туда 2 стакана мёда, перемешать и употреблять по 1 столовой ложке за полчаса до еды 3 раза в день. Смесь от панических необоснованных выпадов хранить в холодном месте, а курс продолжать пока она полностью не закончиться.
    • Также от стразов к лечению несложными, но действенными продуктами можно добавить настой из мяты перечной либо чай из липы. Две столовых ложки мяты заливают одним стаканом кипятка и дают настояться 2,5 часа. Принимать при лечении это уникальное нетрадиционное лекарство нужно по 1 стакану 3 раза в день. Как и чай с мелиссой можно этот состав принимать с добавлением 1 чайной ложки меда. Если при панических взрывах вас также беспокоит нарушение сна, то рекомендуют использовать безопасный настой из липы. Его человеку, у которого панические внезапные реакции, нужно принимать по 3 раза в день, можно с добавлением 1 чайной ложки меда.

    Полезный чай для лечения

    Для приготовления чая из трав от панических необоснованных атак возьмите 10 грамм сухих листьев мелиссы и заварите их пол литром кипятка. Настаивать дома для терапии проверенным натуральными препаратами необходимо 2 часа, после чего следует процедить его и принимать три раза в день по полстакана. В стакан с чаем от срыва резкого панического характера можно добавлять чайную ложку меда.

    При появлении паники старайтесь побольше находиться на свежем воздухе и вести активный образ жизни! Это поможет ускорить лечение таких моментов с паническими необоснованными атаками, в домашних простых условиях рекомендуются безопасные средства или лекарства на натуральной основе, в зависимости от вашего выбора. Берегите себя и лечитесь правильно!

    Существуют различные травы и эфирные масла, помогающие расслабиться, успокоиться и снизить чувство тревоги. Среди народных методов избавления от панических атак используют следующие травы и лечебные сборы:

    • цветки ромашки (обладают седативными свойствами и благотворно влияют на нервную систему);
    • мелисса (помогает заснуть и успокоиться);
    • цветки липы (являются отличным средством от стресса и неврозов);
    • листья мяты (помогает избавиться от бессонницы);
    • пустырник (успокаивает, расслабляет).

    Можно не только пить отвары из лечебных трав, но и использовать их для фитованн. Достаточно эффективным для борьбы с бессонницей является лавандовое эфирное масло. Его наносят на запястья и постельное бельё. Запах лаванды расслабляет напряжённую нервную системы и помогает заснуть.

    Предлагаем ознакомиться:  Водяной перец инструкция по применению отзывы

    Однако лечить панические атаки только народными средствами не стоит. Необходимо комплексно подойти к решению данной проблемы. Занятия над собой, психологический комфорт, избавление от негативных эмоций в сочетании с народными средствами являются благоприятной основой для лечения приступов паники.

    Лечение панических атак народными средствами эффективнее всего проводить при помощи сборов. Врачи отмечают, что несколько лекарственных трав обладают не только комплексным воздействием на проблему, но и имеют меньше побочных проявлений. В сборах они подобраны таким образом, что нейтрализуют негативные свойства друг друга.

    Симптомы ПА включают в себя беспокойство и страх, поэтому основное действие отваров и настоев успокоительное. Популярны следующие народные рецепты:

    • Календула, пижма и душица берутся в равных пропорциях (по 1 ч. л.). Перемешанный сухой состав берется в размере 1 ч. л., заваривается. Такой простой в приготовлении чай принимается трижды в день, но только по 1/2 стакана.
    • Подсушенная вахта трехлистная и свежая мята смешивается (по 2 части), к ним добавляют измельченные корешки валерианы и шишечек хмеля (по 1 части). После тщательного смешивания брать по 2 ст. л. смеси, заваривать в 0,5 л. и выпивать по 200 мл каждый день.
    • Лечить симптомы отлично помогает настой из валерианы, мяты, донника и душицы (соответственно пропорции 3:2:5:5). Готовится он так же, как и предыдущий рецепт, но прием проводят трижды в день.
    • Тмина плоды (5 ч. л.) смешивают с измельченными корнями валерьянки (2 ч. л.) и цветками ромашки (3 ч. л.). Принимают в день стакан отвара, разделяя его на 2 приема. На 200 мл хватает 1 ч. л. смеси.
    • Пустырник, сушеницу и соцветия боярышника берут по 2 ч. л. и примешивают к ним 1 ч. л. ромашки. Для того чтобы симптомы снимались эффективнее этим средством, его лучше настаивать до 8 часов. Уже готовый настой разделяют на 3 употребления. Лучше всего избавляет он проявлений головокружения и удушья.
    • Пустырник, шиповник смешивают со свежими листьями крапивы, мятой и зверобоем, добавляют и коренья валерианы. Все в равных порциях. Лекарственное средство лучше готовить впрок. На 1 л. можно взять 3-4 ложки сбора. Кипятится он недолго, но настаивать его лучше пару дней. После процеживания отжать. Употреблять смесь по 1/2 стакана за день 3 раза.
    • Подготавливают (по 20 г.) корни одуванчика, цикория, мордовника, левзеи, льнянки и простой володушки. К ним добавляют к ним валериану, зверобой, солодку (по 30 г.) и около 10 г. можжевельника. Смесь подсушивают и перемалывают или измельчают ножом. Набирают треть стакана сбора и это количество заливают 1 л. воды, доводя до кипения. Полностью готов настой лишь после настаивания в течение 8 часов в термосе. Лечить симптомы ПА этим средством требуется около 4 месяцев, выпивая по 100 мл за сутки.

    В традиционной медицине предусмотрено лечение подобного состояния психиатрией и медикаментозными препаратами. Психотерапевтические сеансы направлены на улучшение самоконтроля и поведенческих навыков. Медикаментозное воздействие на болезнь предполагает прием назначенных психотропных препаратов, успокаивающих средств и транквилизаторов.

    Но лучших результатов можно добиться, если дополнить методы традиционного лечения использованием средств народной медицины.

    Издавна в лечении панических атак и прочих неврологических расстройств использовалась ромашка. На ее основе готовится лечебный отвар. Цветы ромашки в сухом виде (3 ст. л.) следует залить кипяченой водой (1 стакан) и настаивать около двух часов. После процеживания отвар нужно выпить во время одного приема. Количество приемов должно быть не меньше трех в день.

    Вино из мелиссы

    Лечить недуг можно и корнем валерианы, который используется в приготовлении отвара для ванн. Нарубленный корень валерианы в объеме 20 г следует выложить в эмалированную емкость и залить 500 мл холодной воды. Затем смесь нужно поставить на слабый огонь и варить околоминут. Готовый отвар рекомендуется добавлять в набранную ванну с теплой водой, в которой больной должен лежать около получаса.

    https://www.youtube.com/watch?v=Mwj05TZk3QA

    Лечение заболевания на дому проводится и с использованием медовой смеси. Для ее приготовления необходимо тщательно смешать семена укропа (1 стакан) с измельченным корнем валерианы (2 ст. л.), высыпать смесь в термос и залить кипяченой водой. Средство должно настаиваться в течение суток. После процеживания с помощью марли в лекарство нужно добавить мед в объеме двух стаканов и тщательно перемешать. Настойку рекомендуется принимать за полчаса до основных приемов пищи по 1 ст. л.

    На ноготках и ежевике народные целители готовят эффективную лечебную настойку. Соцветия ноготков в сухом виде следует смешать с измельченными листьями ежевики в равном количестве. Смесь в объеме 1 столовой ложки необходимо залить 800 мл кипяченой воды и настаивать около часа. После тщательного процеживания настой готов к употреблению. Приемы рекомендуется повторять трижды в день после еды помл, не превышая рекомендованную дозировку.

    Трава душицы издавна применяется для приготовления многих лекарственных препаратов. Существует немало рецептов лечебных средств на основе этого растения.

    Для приготовления настойки понадобится сухая измельченная душица в объеме 2 чайных ложек, которые следует залить кипятком (300 мл). Средство должно настаиваться около 15 минут, а затем его необходимо отфильтровать с помощью марли. Принимать это лекарство рекомендуется трижды в день перед приемами пищи помл.

    Для приготовления спиртовой настойки с душицей необходима свежая трава в измельченном виде (10 г), которая заливается 70% спиртом (150 мл). Ёмкость с настойкой необходимо поместить в темное место для настаивания около 10 дней. Приемы лекарства рекомендуется повторять около 4 раз в день покапель.

    Классификация панических атак

    Существуют определенные классификации, по которым можно распределить данные синдром. Она определяется степенью воздействия, своими характеристиками и особенностями. Давайте разберем основные виды панических атак:

    1. Спонтанная. Возникает совершенно внезапно, чаще всего, без видимых на то причин. Обстановка может быть вполне привычной и естественной, без резких раздражителей и факторов стресса. Это один из тяжелых видов приступа, у человека развивается чувство фобии, страха, которые основываются на внезапности такого приступа. Для успокоения нужно как можно скорее предпринять меры.
    2. Ситуационная. Это нормальная реакция организма на какие-либо факторы, травмирующие психику. К примеру, это управление автомобилем, при условии, что только что произошла опасная ситуация на дороге, или вы стали свидетелем ДТП. Симптомы не слишком агрессивные, выявить такую паническую атаку несложно, как и успокоить свой организм.
    3. Условно ситуационная. Наиболее опасный вид панических атак, так как его очень сложно диагностировать. Появление данного процесса провоцируют какие-либо физиологические отклонения, к примеру, нарушение гормонального фона. Симптомы проявляются при определенных условиях, к примеру, при употреблении алкогольных или токсических веществ, каких-либо видов лекарств, и прочих.

    Это основные виды данного расстройства, особенность панических атак заключается в том, что испытав хотя бы один раз такое чувство, у человека появляется страх вновь оказаться в такой ситуации. Особенно, если приступ этот возникает не в условиях комфорта, например дома, а на работе, на улице, в незнакомой обстановке.

    Небольшое заключение

    Помните, лечение панических атак — это комплексный процесс. Поэтому, помимо народных средств, нужно выполнять следующие рекомендации.Ходите по земле больше босиком: контакт ног с холодными камнями или травой успокаивает психику и помогает лечить всевозможные расстройства.Призовите на помощь лечение эфирными маслами (ароматерапию).

    Пустырник

    Старайтесь избегать ситуаций, которые могут привести к повторному приступу (это может быть большое скопление людей, общение с неприятными личностями, дальнее путешествие и прочее). Разговаривайте о своей проблеме с близкими людьми, ведите личный дневник, и главное — научитесь принимать себя таким, какой вы есть.

    Копирование материалов сайта возможно без предварительного согласования в случае установки активной индексируемой ссылки на наш сайт.

    Фазы развития приступов

    Страх получить такое состояние провоцирует его ещё больше, усиливает симптомы, и учащает количество проявлений. Существует ряд фаз развития, которые определяют, как именно проходит приступ панической атаки. Вот основные этапы:

    1. Начальная стадия. Симптоматика проявляется слегка, как бы предупреждая организм о начале реакции на стресс или агрессивный фактор. Может проявляться легкая тревога, покалывание в области сердца, дефицит воздуха.
    2. Основная стадия. Практически все симптомы усиливаются в несколько раз, наиболее критичный момент для организма человека. Проблема в том, что в большинстве случаев пациент не может контролировать свое тело, адекватно реагировать на окружающие факторы, и следить за своими симптомами. Именно в основной стадии чаще всего случаются сердечные приступы, потеря сознания, и другие опасные реакции.
    3. Завершающая стадия. Человек постепенно возвращается в реальность, симптомы и признаки слабеют, возникает сильная усталость, сонливость, апатия и неестественная расслабленность.

    Как видите, это совершенно не безобидное состояние организма, и можно существенно навредить себе. Сама по себе атака не является опасной, но провоцирует развитие ряда сердечных и других заболеваний, которые могут нанести немалый ущерб для здоровья. Поэтому в случае возникновения такого процесса нужно обратиться к доктору за консультацией, он поможет назначить правильное лечение, и предотвратить вновь появление такой ситуации и симптомов.

    Методики нетрадиционного лечения

    Лечение панических атак народными средствами осуществляется с помощью успокаивающих трав.

    1. Смешать в равных пропорциях мордовник, траву одуванчика, цикорий, корень солодки, корень валерьяны и зверобой. Всего понадобится 30 грамм смеси этих трав. Залить полученную смесь теплой водой и проварить около 15 минут. После остывания, сбор принимается по трети стакана ежедневно. Курс лечения составляет три месяца. Такой сбор положительно влияет на нервную систему, нормализует сон и избавляет от стресса.
    2. 10 г душицы залить стаканом кипятка, после остывания выпить половину стакана. Курс лечения составляет два месяца. Ежедневно следует выпивать половину стакана отвара за полчаса перед приемом пищи.
    3. Спиртовая настойка душицы: большую ложку растения залить половиной стакана спирта и поставить настаиваться в темное место на полторы недели. Затем лекарство принимают ежедневно по чайной ложке на протяжении двух месяцев.
    4. Пустырник – это эффективное средство для борьбы со стрессом. Необходимо залить две большие ложки сухой травы двумя стаканами воды и проварить около 20 минут. Затем лекарство процеживается и принимается по большой ложке ежедневно на протяжении месяца.
    5. Успокаивающий чай: смешать маленькую ложку мелиссы и мяты, залить кипятком и настоять двадцать минут. Чай следует пить по одному стакану ежедневно перед сном.
    6. Лекарство от расстройств сна, которое поможет убрать нервное напряжение: залить две большие ложки липы кипятком и дать настояться до остывания. Пить по одному стакану отвара ежедневно перед сном.
    7. Ромашковый чай: измельчить цветки ромашки и залить кипятком. Для приготовления чая понадобится стакан воды и большая ложка цветков. Чай следует пить ежедневно по одному стакану.
    Предлагаем ознакомиться:  Боли в мочевом пузыре у женщин причины симптомы и лечение

    Народные методы лечения направлены на снятие нервного перенапряжения и успокоение нервной системы. Эти чаи и отвары помогают нормализовать сон и избавиться от стресса.

    Также рекомендуется принимать настойку пиона, валерьяны или пустырника. Эти лекарства способны побеждать стресс и продаются в каждой аптеке, однако перед началом лечения следует проконсультироваться с врачом.

    Важно помнить, что некоторые лекарственные растения ядовиты и при неправильном приеме могут вызвать развитие побочных эффектов. Перед началом лечения народными методами следует исключить вероятность аллергической реакции и проконсультироваться с врачом о том, можно ли принимать народные средства в конкретном случае.

    Как правило, о начале приступа паники свидетельствует учащение сердцебиения, дезориентация или головокружение. Как быстро будут нарастать симптомы – это  зависит от различных факторов. На этом этапе можно купировать приступ одной лишь силой воли, если знать, как снять паническую атаку.

    Чувствуя приближение панической атаки как появление внезапного страха, следует взять себя в руки и постараться успокоиться. Затем рекомендуется выполнить несколько дыхательных упражнений. Для этого нужно сделать неглубокий вдох, а затем два долгих выдоха. На счет «раз» делается неглубокий вдох, живот в это время выпячивается.

    Еще одно упражнение – это дышать в пакет. Для этого необходимо взять плотный пакет, глубоко вдохнуть и выдохнуть воздух в емкость. Затем сделать вдох воздуха из этого пакета. Упражнение повторяется десять раз.

    Перед началом приступа, почувствовав первые симптомы, рекомендует ополоснуть лицо и руки прохладной водой, а также смочить водой точки пульса. Можно выпить стакан чистой прохладной воды, добавив в нее немного сахара.

    Еще один способ борьбы с приступами  — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

    Хорошо помогает избавиться от приступа искусственное повышение настроения. Для этого необходимо сесть, расслабиться и заставить себя улыбнуться. Улыбаясь, необходимо прочесть вслух позитивное стихотворение, молитву или несколько мотивирующих высказываний. Нужно постараться отвлечься от своего внутреннего ощущения. Для этого рекомендуется переключить внимание на какой-либо посторонний объект.

    Лечить в домашних условиях панические атаки можно еще и при помощи ванн. Особенно при постоянных стрессах и нагрузках, провоцирующих симптомы болезни, они помогут расслабиться и убрать напряженность. Полезно добавлять в воду различные отвары трав с успокаивающим эффектом, допустимо даже использовать для этой цели рецепты сборов, описанных выше.

    Планировать такой нехитрый способ лечения лучше на вечер, чтобы после можно было отдохнуть и выспаться. Для закрепления действия всего лишь одной ванной нельзя ограничиваться. Проведите двухнедельный курс — это поможет стабилизировать состояние и снять все негативные симптомы.

    На первый взгляд практика проста, но при приступе ПА дыхание становится очень частым, ухудшая симптомы ВСД и состояние в целом. Если пока делать так не получается, можно прибегнуть к распространенной на западе практике «дыхания в пакет», каким бы абсурдным это не показалось. Нужно ограничить то большое количество кислорода, которое поступает в момент панической атаки в легкие. Это не приведет к их гипервентиляции и поможет быстрее успокоиться.

    Панической атакой называется внезапный беспричинный приступ паники. Приступ сопровождается неврологическими и когнитивными расстройствами и доставляет пациенту массу дискомфорта. Каждый должен знать, как избавиться от панических атак самостоятельно.

    Еще один способ борьбы с приступами — это аутотренинги при панических атаках. Это поможет как победить паническую атаку, так и сократить частоту приступов.

    Существует ряд психологических приемов и рекомендаций, которые позволят избавиться от панической атаки в любой обстановке. Сейчас внимательно прочтите их, и если случается приступ, сразу вспоминайте эти советы. Кроме того, мы дополним их общими рекомендациями по избавлению от такого явления, и в дальнейшем вы также сможете предпринять действия для того, чтобы панические атаки не возвращались.

    • Сразу понимайте, что страх это лишь иллюзия. Мы сами создаем свои кошмары, погружаем себя на место персонажи страшных фильмов, рисуем свои кошмары во сне. Если паническая атака начинает развиваться из-за страха, или во время приступа он нагнетает вас, помните, что это лишь ваше сознание строит образы. Соберите свои мысли, и осознайте, что вы находитесь в реальности и в безопасности.
    • Лучше всего мысленно победить свою фобию. Если приступ паники наступает во сне, из-за какого-либо кошмара, постройте картинку таким образом, что вы побеждаете свой страх и фобии. Лучше всего сделать это с помощью комических приемов, с добавлением гиперболизации, ярких образов, максимального количества цветных картинок и света. Доведите свой сон до конца, и приступ уйдёт. Это же касается и бодрствования, если возникает сильное чувство фобии, старайтесь довести его до логического конца.
    • Научитесь контролировать дыхание. Лучше всего в адекватном состоянии тренироваться ежедневно, до тех пор, пока у вас дыхание не даёт до автоматизма. Вы должны дышать полной грудью, делать глубокий вдох и глубокий выдох. Потом использовать динамическую технику дыхания, при котором вдыхать надо резко и глубоко, а выдыхать короткими рывками, чтобы воздух максимально вышел из груди.
    • Определите для себя безопасное место. Когда наступает паническая атака, каждый человек должен найти для себя безопасное место. При этом, совершенно не важно, будет оно реальным, или вымышленным. Лучше всего иметь два таких уголка. Если получается, попадите в реальную зону комфорта и уюта, в которой вы будете чувствовать себя безопасно. Такое же место нужно создать мысленно, и научитесь переноситься туда за считанные секунды. Там должен быть обеспечен полный покой и комфорт. Как только начинается приступ, сразу же отправляетесь мысленно в этот уголок спокойствия.
    • Уделяйте время физическим нагрузкам. В такой период выходит лишний адреналин, некоторые ученые считают, что именно его излишек провоцирует дополнительный выброс и развитие панической атаки. Лучше всего заниматься активными видами спорта хотя бы несколько раз в неделю.
    • Вам следует наладить здоровый образ жизни, отказаться от алкоголя и курения, лишних вредных привычек, правильно питаться, заниматься йогой и медитацией. Всё это способствует успокоению нервной системы. В таком случае, риск появления припадков значительно снижается.
    • Перестаньте бояться таких приступов, отпустите сопротивление, и тогда он закончится гораздо быстрее. Чем больше мы сопротивляемся, тем сильнее симптомы, больше развиваются фобии, хуже организму. Достаточно смириться и принять такое состояние, и постараться минимизировать его последствия.

    Это основные советы по преодолению приступов панической атаки. Постарайтесь запомнить их, придерживайтесь, оказывая себе первую помощь. Также вы можете оказать такую помощь и окружающим людям, например, показав правильную технику дыхания, или создав для человека безопасное место. Погрузите его в состояние приятных воспоминаний, спокойного дыхания, и приступ успокоится. Вот дополнительные общие рекомендации, которые помогут навсегда избавиться от приступа панической атаки:

    • Используйте медицинское лечение. Ни в коем случае не нужно самостоятельно назначать себе таблетки, обратитесь к доктору, и он подберёт вам правильные препараты. Минус такого способа в том, что таблетки будут вызывать привыкание.
    • Используйте фитотерапию. Существует множество препаратов народной медицины, которые помогают избавиться от панических атак. Мы рекомендуем использовать курс лечения депрессии и панических атак, курс лечения бессонницы, курс лечения аритмии. Это целый комплекс эффективных продуктов, которые помогут в решении этой проблемы.
    • Стараетесь под рукой держать корень лапчатки белой, или траву патринии Сибирской. Из них можно делать отвары, которые также помогают избавиться от приступов.
    • Ограничьте употребление тонизирующих напитков, в частности, следует отказаться от кофе и крепкого чая. Лучше всего использовать травяные сборы, и пить очищенную воду. При этом, в травяных сборах не должно быть тысячелистника, женьшеня, зверобоя, и прочих активных трав. Это должен быть легкий расслабляющий напиток.
    • Исключите молочные продукты. Лучше всего отказаться от всех видов, включая творог, сыр, йогурт, и прочие. Это нужно на время основного лечения от приступов. Такие продукты провоцируют развитие данного фактора.
    • Как ни странно, но приступ панической атаки может вызывать обычный сахар и фастфуд. Такую еду тоже нужно исключить из рациона.
    • Если не хотите, чтобы ночью снились кошмары, не кушайте на ночь. Хотя бы за 2 часа до сна не нужно употреблять никакие продукты, за исключением воды. Можно выпить успокаивающий чай на основе пиона.
    1. Постарайтесь успокоить человека и объяснить ему, что это временное явление и скоро все пройдет.
    2. Возьмите за руки близкого человека, став напротив него и скажите ему, что вскоре все пройдет.
    3. Контролируйте дыхание и посчитайте вместе с ним число дыхательных движений.
    4. Дайте возможность выговориться, выслушайте спокойно, не перебивайте.
    5. Помогите принять контрастный душ и заварите чай.

    Причины приступов

    Следует понимать, почему начинается паническая атака симптомы и лечение в домашних условиях. Паническая атака является кратковременным приступом, во время которого происходят неврологические, психические и моторные нарушения. Природа панической атаки – это неврологическое нарушение. Причины патологии до сих пор точно не изучены. Вероятные причины возникновения панических атак:

    • вегетососудистая дистония;
    • генетическая предрасположенность;
    • психические заболевания в анамнезе пациента;
    • стресс;
    • хронические заболевания внутренних органов;
    • инфекционные заболевания.

    Приступы возникают спонтанно под воздействием какого-либо негативного фактора. Это может быть стресс и эмоциональное перенапряжение, физическая нагрузка, пребывание в толпе.

    Приступы могут появляться в результате различных заболеваний и патологий внутренних органов. Нередки случаи, когда приступы паники возникают в результате гормональной терапии, перенесенного инсульта и ишемической болезни мозга.

    Приступы паники часто случают у эмоционально-нестабильных людей. Это состояние наблюдается у наркоманов и пациентов, злоупотребляющих алкоголем. Триггером для развития панических атак может стать какая-либо фобия или эмоциональное перенапряжение.

    Что является причиной панической атаки? Тут могут вступить в силу разные факторы. Специалисты выделили такие основные причины недуга, как:

    • генетическая предрасположенность;
    • влияние метеорологических факторов (погода);
    • постоянный стресс;
    • травматический опыт (например, после серьезных заболеваний, родов, аварии);
    • депрессия;
    • алкоголизм;
    • проблемы с сердечнососудистой системой

    Паническая атака просто так не появляется. Она имеет ряд причин и факторов воздействия, которые могут провоцировать такое состояние организма. Как мы уже говорили, наиболее частой причиной является какой-либо стресс, или существенные перемены в жизни. При этом, необязательно, чтобы эти перемены были в плохом ключе, ведь излишняя радость также является стрессом для организма человека. Поэтому иногда панические атаки могут возникать на фоне радостного события. Вот еще ряд причин, при которых провоцируется такой приступ:

    • Некоторые физические болезни, к примеру, сердечные патологии, гипогликемия.
    • Прием некоторых видов лекарственных препаратов.
    • Приём компонентов, которые стимулируют работу центральной нервной системы. Сюда можно отнести употребление кофеина.
    • Возникновение депрессии, хронической усталости, повышенного уровня стресса.
    • Ряд психических и соматических заболеваний.
    • Нарушение работы гормональной функции.
    • Половой фактор. В группу риска существенно попадают женщины, чей возраст в рамкахлет Однако первые признаки чаще наступают в подростковом возрасте, или же в период беременности. У мужчин такое состояние возникает гораздо реже.
    Предлагаем ознакомиться:  Раствор для полоскания горла - эффективный антисептик против воспаления миндалин для детей и взрослых

    Это основные причины, из-за которых возникают панические атаки. Стоит понимать, что это не самостоятельная болезнь, а лишь определенная реакция на сбои или отклонения в работе организма. Поэтому, в случае возникновения такой реакции, стоит комплексно пройти обследование, и понять, почему именно это произошло.

    Причины панических атак можно разделить на две большие группы.

    • разнообразные фобии (агорафобия – страх перед открытым пространством, толпой людей, нахождения в транспорте, замкнутого пространства, сойти с ума, умереть, заболеть);
    • обсессивно-компульсивное расстройство (это патологическое состояние навязчивых идей);
    • большая депрессия (длительное плохое настроение, отсутствие чувства радости, нарушение мышления);
    • синдромы отмены лекарственных препаратов;
    • посттравматический стрессовый синдром (после автокатастроф, стихийных бедствий, войны, нападения и изнасилования);
    • мнительность (склонность видеть во всем опасность, подозрительность).

    II. Соматические болезни организма, при которых может отмечаться приступ страха:

    • хронические воспалительные заболевания бронхиальной системы и легких (приступы удушья, нехватки воздуха);
    • употребление психостимуляторов (кокаин, амфитамин, в меньшей степени энергетики);
    • ишемические болезни сердца (грудная жаба, перенесенный инфаркт миокарда, аритмии сердца);
    • транзиторные ишемические атаки (периодические нарушения мозгового кровообращения);
    • судорожные болезни (эпилепсия);
    • опухоли надпочечников (злокачественные новообразования провоцируют повышенный выброс в кровь гормона адреналина);
    • гормональные нарушения (климакс, аборт, тиреотоксикоз);
    • начинающийся инсульт;
    • алкоголизм;
    • мигрень;
    • бессонница;
    • вегето-сосудистые расстройства (пониженное давление, чувство сердцебиения).

    Особенности проявления приступов

    Такие приступы имеют ряд особенностей, которых очень важно знать:

    1. Все симптомы относятся к вегетативному характеру, и могут быть дополнены. Это не весь список проявлений, но, как правило, большинство из них всё же возникает.
    2. Приступ панической атаки очень похож на сердечный приступ, и часто состояния путают. Проблема в том, что сердечные препараты не помогут от такого проявления, и не снимут симптомы.
    3. Умереть от атаки паники нельзя. Но если ситуация повторяется несколько раз в месяц, развиваются фобии, усиливается невроз, из-за этого возникают другие болезни, которые в итоге могут привести к летальному исходу. В том числе, инфаркт, инсульт, сердечный приступ, гипертонический криз, и прочие болезни.
    4. Под видом такого явления могут скрываться другие серьезные заболевания, и не только психического характера. Поэтому нужно как можно скорее обращаться за помощью к специалисту.

    Зная все эти особенности, вы можете вовремя среагировать, и предотвратить появление симптомов и их последствия. Внимательно следите за своим состоянием, и состоянием своих близких. Как правило, первый этап длится определенное время, за которое можно успеть среагировать, и не допустить перехода состояния на основной этап. Оказывайте себе и близким первую помощь, и помогайте снять приступ.

    Симптомы приступа паники

    Группа исследователей из Англии под руководством доктора Д. Кларка сделала официальное заявление о том, что ощущения во время приступов панической атаки точно такие же, как и при гипервентиляции. Ученые сделали вывод, что стресс вызывает у некоторых людей учащение дыхания и появление неприятных ощущений.

    Этот вывод целиком и полностью поддерживается другим английским экспертом, который озаглавил свой доклад Гипервентиляция как причина приступов атаки. Он настаивает на том, что изменения настроения от внезапного приступа представляет собой физическое выражение тревожности. Подобная предрасположенность к приступам паники наблюдалась у значительного числа пациентов, страдавших гипервентиляцией.

    Думаю, можно считать ею чрезвычайную непереносимость мозгом понижения в крови уровней углекислого Таза и кислорода. Эти газы переводят метаболические процессы в анаэробную форму – форму, при которой в крови возрастает уровень молочной кислоты и ваш организм восстает.

    Как это происходит на практике?

    Итак, дыхание учащается и становится поверхностным, вам не хватает воздуха, и вы начинаете задыхаться. Возникает закономерный вопрос – почему? В груди сильно бьется сердце. Вы чувствуете общую слабость и даже онемение конечностей.

    У вас появляется мысль: а может быть, это сердечный приступ? А вдруг сердце внезапно остановится? Вас охватывает ужас. Трясутся руки, ручьем течет пот. Затем у вас появляется странное чувство нереальности происходящего, возможно, кружится голова. Окружающие предметы принимают нереальные очертания. Вы чувствуете озноб и скованность, у вас холодеют пальцы рук и, возможно, ног. Слабеют мышцы, начинаются тремор и судорожные непроизвольные сокращения мышц.

    Вам может показаться, что вы теряете сознание и даже что вы умираете. Вам страшно пошевелиться, заставить себя выйти из дома, вы уверены, что за любым вашим движением или усилием последует смерть. Вы вызываете врача… скорую помощь… Короче, у вас приступ паники, или, другими словами, паническая атака.

    Несомненно, в справочнике психиатрической ассоциации эти симптомы можно найти в разделе, посвященном расстройствам панического типа, а на самом деле они такие же, как и при гипервентиляции. Сейчас выходят многочисленные научные материалы весьма провокационного характера в поддержку теории, согласно которой метаболические изменения в организме, связанные с гипервентиляцией, вызывают приступы паники.

    Приступ паники отличается следующими симптомами:

    • внезапное чувство страха и тревожность;
    • боязнь за свою жизнь;
    • внутреннее перенапряжение;
    • эмоциональная возбужденность;
    • отсутствие контроля над ситуацией.

    Приступы также сопровождаются нарушением сердечного ритма, одышкой, тошнотой и рвотой. Также возможно появление головной боли и тошноты.

    Пациенты во время приступа отмечают дезориентацию и головокружение. Многие жалуются на нехватку воздуха или боль в области сердца.

    Во время приступа возможен озноб, тремор рук, побледнение лица и повышенное потоотделение. Многие отмечают внезапное появление фобий. Симптомы панической атаки различны для каждого пациента и зависят от многих внутренних факторов.

    1. Называй и озвучивай все ощущения, которые ты испытываешь в своем теле.

    Например: «Ощущение, ты кажешься мне тяжелым и колючим, как металл. Я чувствую как ты пытаешься съесть меня».

  • Теперь пригласи ощущение паники стать еще сильнее и неприятнее для тебя. Попроси его стать еще более интенсивным.
  • Второй шаг уберет все оставшееся сопротивление, которое осталось, и закроет твои вопросы о том, как лечить панические атаки и тревожные состояния.

    • Таким образом, страх не будет больше кормиться через ментальное сопротивление и начнет рассеиваться.
    • Начнет расти внутренняя уверенность, которая скажет вам: «Теперь ты контролируешь ситуацию, а не ситуация контролирует тебя».

    Ведь именно так раньше добиралась до тебя паническая атака. Раньше она убеждала тебя в том, что ты не можешь контролировать свою собственную жизнь.

    Как проходит приступ

    Длительность приступа и сопровождающие его симптомы разнятся. Для начала приступа необходим какой-либо триггер – ситуация, вызывающая панику. Таким триггером может выступать странный запах, громкий звук или нахождение в толпе.

    Приступы часто начинаются во время совершения покупок в крупных торговых центрах. В этом случае сбой работы нервной системы происходит из-за пребывания на открытом пространстве, в толпе людей.

    Первый приступ паники может случиться при сильном переживании или эмоциональном перенапряжении. Сбой работы нервной системы возможен после сильного стресса.

    Вначале приступа человек ощущает лишь учащенное сердцебиение или повышенную потливость. Затем через некоторое время больного настигает паника, которая может проявляться по-разному. Некоторые пациенты отмечают внезапное чувство безосновательного страха за свою жизнь, в то время как у других наблюдается паника и растерянность.

    Приступ паники может длиться от нескольких минут до двух-трех часов. Симптомы нарастают очень быстро. Это состояние чаще встречается у молодых женщин, однако и мужчины не застрахованы от внезапного страха.

    Первый приступ в жизни пациента длится не долго. Это состояние быстро проходит, оставляя после себя страх и озабоченность собственным здоровьем. Не все знают, что такое паническая атака, поэтому пациенты начинают волноваться о возможных патологиях сердца, сосудов и мозга.

    Чем опасны приступы

    Приступ паники не убивает, однако лечить это состояние нужно. Из-за часто повторяющихся атак, у больных развиваются различные фобии. В большинстве случаев появляется боязнь следующего приступа.

    Это состояние может настигнуть человека где угодно. Из-за этого больные стараются минимизировать собственные социальные взаимоотношения. Вся жизнь пациента перестраивается так, чтобы возможное повторение панической атаки не застигло его в общественном месте. Люди перестают ходить в крупные магазины и бывать в местах скопления народа. В особо тяжелых случаях больные становятся затворниками.

    Так как заболевание является расстройством нервной системы, из-за него часто страдает работоспособность больного и высок риск развития осложнений. К таким осложнениям относится:

    • астения;
    • неврастения;
    • невроз;
    • бессонница;
    • фобии;
    • депрессия;
    • ипохондрия.

    Нервная система истощается из-за частых приступов, что может привести к развитию астенического синдрома. Усугубление фобий накладывает отпечаток на ежедневную деятельность пациента, что приводит к вынужденному изменению рабочего графика и режима дня.

    При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и  народным методом.

    При повторяющихся панических атаках лечение в домашних условиях осуществляется двумя способами – медикаментозным и народным методом.

    Диагностика патологии

    Диагноз ставится только после исключения органической патологии внутренних органов. Для начала нужно обратиться к терапевту. Врач проведет осмотр и отправит к другому специалисту для проведения необходимых обследований внутренних органов. Чтобы исключить патологии и хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с неврологом и кардиологом.

    Не следует бояться визита к психиатру. Этот специалист выпишет необходимые препараты и назначит схему и длительность лечения.

    Медикаментозная терапия

    Медикаментозная терапия осуществляется с помощью следующих лекарств:

    • антидепрессанты;
    • транквилизаторы;
    • нейролептики;
    • седативные препараты.

    Лечение направлено на восстановление деятельности нервной системы и ее укрепление. Важным этапом лечения является нормализация сна.

    Антидепрессанты помогают избавиться от стресса и нервного перенапряжения. Эти препараты принимаются длительным курсом, около 6-10 месяцев.

    Лучшее средство для борьбы с приступами паники – это транквилизаторы. Препараты угнетают деятельность нервной системы и вызывают некоторую сонливость, однако вместе с этим проходит чувство страха, тахикардия, одышка и боль в области сердца. Недостатком таких лекарств является ряд побочных эффектов. Транквилизаторы хорошо использовать как скорую помощь при надвигающемся приступе, принимать длительно эти лекарства не рекомендуется из-за синдрома отмены.

    Нейролептики нормализуют деятельность нервной системы, улучшают кровоснабжение мозга и способствуют избавлению от эмоциональной перевозбудимости. Эти лекарства снимают симптомы вегетативной дисфункции и избавляют от психомоторных расстройств.

    https://www.youtube.com/watch?v=Dv_rtSDSqD0

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector