Массаж стоп: как правильно делать

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них.

В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа.

Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Обратите внимание!

— Грибок вас больше не побеспокоит! Елена Малышева рассказывает подробно.

— Елена Малышева- Как похудеть ничего не делая!

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

  • проблемах опорно-двигательной системы;
  • нарушениях кровообращения;
  • болезнях репродуктивной системы;
  • патологии почек;
  • депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Массаж стоп: как правильно делать

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

  • онкология любой этиологии;
  • варикозное расширение вен;
  • беременность;
  • остеопороз;
  • патологии мелких суставов стопы;
  • сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша).

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника.

На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла.

Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течениеминут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа.

Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Избавление от болей посредством рефлексотерапии стоп

Существует целый ряд болей, от которых можно избавиться посредством рефлексотерапии стоп, в том числе от боли, вызванной подагрой, – очень болезненной формой артрита. Также в перечень таких болей можно включить:

  • боль в шее;
  • боль в спине;
  • головную боль и мигрени и т.д.
  1. Массаж пальцев ног и суставов поможет снять боль в шее – и этой всего за 5 минут!
  2. Массаж щиколотки поможет снять покраснение и отек в этой области, а также помогает уменьшить головную боль и мигрени.
  3. Если массировать наружную часть таранной кости и ахиллово сухожилие, можно облегчить боль в спине и бедрах.
  4. Массаж свода стопы поможет ослабить боль в верхней части спины.

Китайский метод лечения

Врачи Китая давно и успешно для лечения людей используют точки, отвечающие за органы человека. Например, на подошве ног сосредоточено более 70 тысяч нервных окончаний. Стопа для китайцев, как карта внутренних органов, по которой можно проводить даже диагностику их патологий.

Биологически активные точки связаны с работой разных систем и органов, воздействуя на которые можно помочь избавиться от патологий. Поэтому всегда считалось полезным ходить босиком по траве, земле для получения заряда бодрости и профилактики множества заболеваний.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони.

Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени.

Предлагаем ознакомиться:  Жидкий мед лучше густого? Почему мед остается жидким и не густеет

Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа.

В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками.

Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Массаж стоп — разновидности, как делать, биологически активные точки

Массаж стоп: как правильно делать

Как делать массаж стоп самостоятельно, в комфортных домашних условиях? Какие применять приспособления для самомассажа? Какие чудодейственные точки расположены на наших стопах? Сейчас разберемся. Еще посмотрим ценное видео с объяснением и рекомендациями специалиста.

Поговорка «Наше здоровье в наших руках» применима в не меньшей степени к нашим ногам, точнее – к стопам, где на небольшой поверхности тела расположено огромное количество биологически активных точек, связанных абсолютно со всеми органами и средами нашего организма.

В наше время существует огромное количество массажных методов. Одним из наиболее эффективных справедливо признаётся массаж стоп. Эта процедура при верном исполнении очень положительно скажется на многих внутренних органах, мышцах и суставах. Однако важно знать не только в чём именно заключается массаж стоп, но и как правильно его делать.

Массаж стоп родом с Востока

В некоторых случаях массаж стоп имеет строго определённую цель. Самый известный вид – массаж при плоскостопии. Наиболее простым является расслабляющий массаж. Он не предполагает глубокого терапевтического воздействия, и направлен скорее на улучшение самочувствия в целом.

Тайский массаж стоп палочками

Самой простой методикой массажа стоп справедливо признано хождение по массажному коврику или применение специальных стелек. Несмотря на предельную простоту, это настоящий и полноценный массаж стоп, точки при этом прорабатываются практически все.

Но если нет возможности посещать специалиста, а покупка массажного коврика только в планах на будущее, при желании процедуру можно провести дома самостоятельно. Главное при этом –тщательно подготовиться (как – далее в статье) и устроиться с максимальным удобством.

Массаж стоп при беременности: польза и вред

Беременность ответственный период в жизни женщины. Поэтому перед выполнением той или иной процедуры важно убедиться в её безвредности для плода. Всегда ли можно выполнять массаж стоп беременным?

Полноценный ответ на данный вопрос может дать только наблюдающий за течением беременности врач-гинеколог. Он располагает информацией о состоянии здоровья, что позволит ему определить метод воздействия и установить индивидуальный интервал сеансов.

Массаж стоп во время беременности: нужно ли делать?

В первый триместр массирование ступней лучше исключить. Так как воздействие на ахиллово сухожилие и пятку может негативно повлиять на течение беременности. Нельзя прибегать к процедуре при гестозе и угрозе невынашивания.

Массаж стоп: как правильно делать

Если беременность протекает без осложнений, и врач-гинеколог не запрещает физиопроцедуру, то доверившись рукам профессионала, можно избавиться от болей в поясничном отделе спины, уменьшить отёчность ног, снизить риск возникновения варикозного расширения вен и пр.

Массаж стоп ребенку: польза процедуры

Зачем нужно делать массаж стопы детям?

Важен ли массаж стоп для грудничков? Осуществляя массирование ступней младенцу, можно:

  • снизить риск возникновения ортопедических проблем;

  • укрепить опорно-двигательный аппарат;

  • способствовать правильному формированию свода стопы;

  • нормализовать мышечный тонус.

Как делать массаж стоп ребенку? Если очевидных проблем нет, то массаж стоп грудничку и маленьким детям выполняется самостоятельно, но после получения рекомендаций от педиатра и физиотерапевта. Массаж стоп новорожденному имеет основной принцип – аккуратность и лёгкость воздействия, крохе не должно быть больно.

В зависимости от возраста ребёнка будут меняться и элементы массирования. Так, например, если малышу 2 месяца, то он уже позволит расслабить мышцы конечностей, что благотворно повлияет на снижение частоты возникновения коликов и расслабление кишечника.

Массаж стоп ребенку: польза процедуры

Существуют тонкости для выполнения любых манипуляций, в том числе и массажных. Поэтому возникает вопрос, как сделать массаж стоп? Как его выполнить правильно? Если делать массаж стоп самому себе, то он будет, скорее всего, носить расслабляющий характер.

Если же рассчитывать на значительный эффект от массажа стоп, то его выполнение стоит доверить профессионалу. Только он сможет, применяя сложные техники, правильно воздействовать на рефлекторные зоны на стопе.

В особое направление выделены восточные практики массажа. Они имеют тонкую философию, в соответствии с которой через стопы ног и кисти рук проходят энергетические потоки, циркулирующие сквозь все органы.

И посредством воздействия на определённые точки во время массажа стопы ноги можно добиться равновесия между жизненной энергией, телом и духом. Для грамотного выполнения массажных манипуляций любых практик требуется высокий уровень знаний и опыт.

Особенности китайского массажа стоп

Основывается массаж стоп (китайский точечный) на теории гармонии между двумя потоками энергий в организме: Инь-Ян и 12 энергетических каналов. Если между ними не прослеживается баланс, то это сказывается на органах, и происходят нарушения в их работе.

Одна из древних методик китайского массажа носит название «амма». Она заключается в массировании участка тела даже через одежду, поэтому техника исключает использование масел и кремов. Воздействие на акупунктурные точки достигается приёмами поглаживания, разминания, растяжки, растирания и поколачивания. Грамотно работая со ступнями, специалист прорабатывает все проекционные зоны.

Традиционный японский массаж занимает почётное место в списке услуг массажных салонов и медицинских центров. Техника выполнения массажа необычна, а эффект от процедуры удивителен. Выполняться он может как профессиональным массажистом, так и с помощью электрического массажёра, который имитирует точечное воздействие на акупрессуры и акупунктуры ступней.

Японский массаж стоп: восстановление внутреннего баланса

Философия японской техники массажа ступней заключается в восстановлении естественного равновесия, и тем самым позволяя организму самовосстановиться. Воздействие на меридианы тела нормализует течение энергии по каналам.

Массаж стоп шиацу

Точечный массаж стоп «шиацу»

Это усовершенствованная китайская амма-терапия. Массаж стоп (точечный) по данной методике получил национальные черты Японии и обрёл название «шиацу». В переводе с японского языка «шиацу», это «давление пальцами».

Особенность техники заключается в использовании для воздействия только пальцев и ладоней. В подавляющем большинстве, массаж стопы в технике «шиацу» предполагает использование большого пальца руки. Им выполняется ритмичное надавливание на биоактивные точки стоп, напоминающее прорисовку пунктира. Поэтому название техники имеет синоним «пунктирный массаж».

Специалисты из Японской школы шиацу считают, что массаж стоп в данной технике не лечит, а включает защитную функцию организма. Активные точки воздействия объединяет схема, разработанная основоположником техники и целителем Токуиро Намикоши.

Тайский массаж стоп

Массаж стоп: как правильно делать

Тайская техника массажа совмещает в себе азы индийских и китайских практик. Как и все восточные техники массажа, тайский наделён глубоким смыслом. В процессе процедуры мастера своими манипуляциями восстанавливают баланс между окружающим миром, стихиями природы и внутренним миром пациента. В результате чего снимаются блоки и зажимы потоков энергий.

Предлагаем ознакомиться:  Как избавиться от натоптышей на пальцах ног

Тайский массаж стоп: сочетание приятного с полезным

Стимулирование биоактивных точек стоп выполняется с использованием кремов и ароматических масел. Для проработки рефлексогенных зон используется тиковая палочка с различными диаметрами концов. С первых минут сеанса пациент может ощущать ответную реакцию организма – приятное мышечное покалывание и пульсацию.

Аюрведа – система индийской медицины. Дословно перевод слова означает «знание длинной жизни». В соответствии с философией аюрведы главный фактор благополучия – это единство тела, ума и души. Чем отличается массаж стоп по аюрведе?

Он носит название «падабхьянга», выполняется с использованием лекарственных масел. По древнему учению задействуют специальные точки, именуемые «мармы». Проводить массаж стоп рекомендовано перед сном.

Аюрведический массаж стоп с использованием лечебных масел

Аппаратный массаж известен с XVIII века. Именно тогда были разработаны приборы для автоматического выполнения процедуры.

На сегодняшний момент существуют следующие виды данной методики для проработки стоп: ультразвуковой, вибро- и гидромассаж. Наибольшую популярность имеют акупрессурные электромассажёры, с имитацией популярных техник.

Массаж стоп камнями

Массаж стоп камнями: «стоун-терапия»

Альтернативное название «стоун-терапия». Данный метод известен со времён Древнего Египта и Китая, где использовалась энергия камней. Массаж голеностопных суставов, плавно переходящий в массаж стопы, осуществляется тёплыми и холодными базальтовыми, мраморными, морскими или жадеитовыми камнями. Выполняется она в определённых комбинациях, которые подбираются в зависимости от цели сеанса.

Отзывы от клиентов

Антон: в массаже стоп понравился его расслабляющий эффект. Процедура по-настоящему успокаивает, действует на всё тело – легко заснуть. Зато потом ощущается бодрость и лёгкость движений.

Ася: очень привлекательный антураж. Во время массажа играла тихая музыка. А ещё горели свечи. Расслабление наступило буквально с первых воздействий массажистки. Если много ходишь на каблуках, массаж просто незаменим. После него буквально хочется летать.

Вероника: при некоторых прикосновениях было немного больно. Мастер сказал, что это значит какую-то проблему внутреннего органа. Постепенно неприятные ощущения исчезли, массаж принёс удовольствие.

Несмотря на возможные болевые или просто неприятные ощущения, в целом массаж стоп – это приятная процедура. Боль может свидетельствовать о нарушении работы того органа, который проецируется на «отзывчивую» зону.

Как правило, специалист по массажу при этом уделяет повышенное внимание соответствующей группе точек. Во время массажа часто наступает полное расслабление, нередко пациенты засыпают. В этом случае очень важно дать телу отдых.

Массаж стоп: как правильно делать

Массаж стоп – это важная для организма и полезная оздоровительная процедура.

Мы создаем материалы именно для вас, поэтому нам очень важно ваше мнение.

Оцените, пожалуйста, данную статью. Была ли она вам полезна?

Спасибо большое за ваше мнение.

Показания к массажу стоп

  • В периоды обострения хронических заболеваний.

Противопоказан при обострении хронических заболеваний, высокой температуре тела, и при наличии ран с нагноениями. Также не делают тайский массаж после хирургических операций, организм должен сначала восстановиться.

  • Людям с психическими и нервными расстройствами.

    В момент сеанса, у человека с нарушенной психикой, массаж может вызвать агрессию и отрицательно повлиять на психику.

  • Противопоказан в период беременности.
  • Категорически запрещен тайский массаж при ревматизме, в осложненной стадии, с воспалениями суставов и мышц, а также при серьезных заболеваниях сосудов.
  • При онкологических и кожных заболеваниях.

    Кому необходим фут-массаж

    Польза от тайского массажа ног еще в том, что он снимает все зажимы и блоки, и поэтому многим людям он просто необходим.

    В специальных салонах существует несколько разновидностей тайского массажа: для всего тела, рук, головы и ног.

    Кому рекомендуется делать тайский массаж:

    • Людям с неактивным образом жизни.
    • Тем, кого беспокоят болевые ощущения в голове, шее или спине.
    • Тем, кто хочет продлить молодость и убрать морщины.
    • Людям, страдающим от бессонницы.
    • Тем, кто хочет вывести из организма вредные токсины и шлаки.
    • Всем тем, кто страдает от депрессий, стрессов.

    При постоянных процедурах массажа, можно уменьшить боли при артрозе и артрите

    А также тайский массаж ног полезен тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта и многих других органов.

    Как сделать самомассаж дома

    Для того, чтобы начать делать тайский массаж в домашних условиях, в первую очередь, нужно хорошо освоить его технику и долго практиковаться.

    Важно знать! Неумелое и несерьезное обращение с энергетическими зонами, может навредить здоровью.

    Самомассаж следует делать с осторожностью

    Перед началом процедуры фут-массажа в домашних условиях необходимо, как следует подготовиться. Без обучения тайский массаж делать нельзя, так как будут задействованы жизненно важные точки.

    Настройка и релаксация являются подготовительным этапом. Рассмотрим, что включает в себя со-настройка:

    • Большую роль играет обстановка, она должна быть уютной и спокойной.
    • Со-настройка имеет 3 уровня: эмоциональный, ментальный и физический. Пациент должен довериться своему массажисту.
    • Ментальный уровень заключается в совместном обращении к доктору Живаго, с просьбой об исцелении организма.

    Пройдя со-настройку, можно переходить к фут-массажу.

    Последовательность действий фут-массажа:

    1. За со-настройкай идет очистка стоп. Можно сделать ванну для ног с теплой водой, или протереть стопы влажным полотенцем.
    2. Затем наносится крем или масло. Распределяется медленными движениями по поверхности стопы.
    3. Теперь можно начинать делать растирание. Делать медленными и легкими движениями. Так ноги подготавливаются к последующему воздействию.
    4. После растирания следует надавливание. Его делают пальцами или с помощью специальной деревянной палочки. Начинающим рекомендуется проводить процедуру пальцами, так лучше чувствуется массажируемый.
    5. Надавливание начинается с массирования верхней части стопы, медленными движениями больших пальцев. От щиколотки до пальцев и обратно. Дальше нужно переходить к растиранию пальцев, небольшим надавливанием на них. Первым массируется мизинец, от ноготка до его основания.
    6. Теперь нужно приступать к внутренней части стопы. Необходимый результат можно получить, посредством воздействия на какую-либо из определенных точек.
    7. Далее идут надавливания большими пальцами, от пятки передвигаясь вверх к носку. При этом ногу необходимо держать двумя руками. То есть надавливать на точку и круговыми движениями перемещаться выше. Проводить по 5 минут на каждой ноге. Медленными движениями, с постепенным увеличением интенсивности.
    8. Затем рекомендуется сделать надавливание. Для этого сжимаются пальцы на ногах обеими руками.

    Один из завершающих этапов фут-массажа – сжатие пальцев ног

  • Дальше, начиная с пальцев ног и до щиколотки, делаются растирающие движения.
  • Завершается массаж медленными, плавными движениями.
  • Массаж стоп, который проводят без активации биоактивных точек, можно делать в домашних условиях и он подойдет начинающим массажистам

    Предлагаем ознакомиться:  Зуд и жжение при цистите у женщин

    Массаж стоп: какие могут быть противопоказания?

    https://www.youtube.com/watch?v=oT5Vh96VbJ4

    Принимая во внимание какую массаж стоп ног приносит пользу, можно предположить, что показания к его применению не имеют границ. А что на самом деле?

    Многогранный положительный эффект, который оказывает массаж стоп и пальцев ног на организм, позволяет использовать его как вспомогательную терапию в разных целях. В частности, для коррекции ортопедических патологий при плоскостопии, вальгусной стопе, шпорах, артрозе, а также при гипертонусе, переломе и при деформации стопы (у взрослых и детей).

    Назначается массаж икр и стоп при сахарном диабете для профилактики синдрома «диабетической стопы» и нежелательных осложнений, в виде поражения вен. Применяют массаж стоп и при сосудистых заболеваниях нижних конечностей: атеросклерозе, варикозе и его первых признаках.

    Активно используется массаж стоп для расслабления. Поэтому показаниями для его назначения будут стресс, перенапряжение, чрезмерные нагрузки. Популярен массаж стопы и голени у спортсменов для:

    • восстановления работоспособности;
    • снижения риска возникновения травм голеностопного сустава;
    • улучшения спортивных показателей.

    Массаж стоп показан во многих случаях и при различных болезненных состояниях, ввиду этого полное их описание привести затруднительно. А имеет ли массаж стоп противопоказания? Конечно, да. Любой массаж – это физиотерапевтическая процедура.

    Прежде, чем приступить к её выполнению, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний. Если это медицинский массаж стоп, то о наличии у пациента противопоказаний проинформирует врач. Для проведения физиопроцедур есть абсолютные противопоказания:

    • психические расстройства;
    • дерматологические заболевания в зоне воздействия вне ремиссии;
    • желчекаменная болезнь;
    • заболевания системы крови;
    • обострение хронических заболеваний;
    • гангрена;
    • судорожный синдром;

    • трофические язвы и тромбофлебит;
    • инфекции;
    • туберкулёз;
    • лихорадка;
    • онкология.

    Кроме того, существуют временные противопоказания и состояния, которые требуют консультации у специалиста:

    • повышенный тонус матки при беременности;
    • гинекологические заболевания (миома, киста);
    • склонность к кровотечениям и острым аллергическим реакциям;
    • гипертония;
    • варикоз;
    • сахарный диабет;
    • болезни суставов стопы;
    • перенесённый инфаркт миокарда.

    Массаж ступней может принести большую пользу, а может не дать ожидаемого эффекта или более того, навредить. Поэтому следует относиться к выполнению процедуры ответственностью.

    Когда возникает боль при массаже стопы, и длительное время после сеанса пациент ощущает дискомфорт – следует отказаться от выполнения физиопроцедуры, и обратиться к врачу.

    С осторожностью применять точечный массаж стоп следует при наличии противопоказаний и ограничений:

    1. Заболевания суставов;
    2. Эндокринные нарушения, сахарный диабет;
    3. Варикозное расширение вен нижних конечностей;
    4. Беременность;
    5. Остеопороз;
    6. Онкологические заболевания

    Прежде, чем применить точечный массаж, следует проконсультироваться со специалистом, по возможности – обучиться у мануального терапевта, чтобы не навредить неумелыми неграмотными действиями.

    Массаж стоп снимает усталость

    • постоянная усталость;
    • головные боли несколько раз в неделю;
    • бессонница;
    • нарушения аппетита;
    • проблемы с обменом веществ.

    Традиционной медициной многие люди с такими жалобами признаются в целом здоровыми – у них отсутствуют явные симптомы заболеваний. Возможно, в таких ситуациях отличным выходом станет массаж стоп, польза которого уже давно не вызывает сомнений.

    Массаж стоп

    Есть ещё одна причина, по которой можно с уверенностью рекомендовать время от времени делать массаж стоп мужчине. Кроме общего оздоровительного эффекта, воздействие на некоторые зоны даёт профилактику многих мужских болезней органов малого таза, а также предупреждает половое бессилие.

    https://www.youtube.com/watch?v=gTjQjVxj8JA

    Как бы ни был полезен массаж стоп, противопоказания у него всё же имеются. Абсолютных при этом немного – это грибковые поражения ног и острая стадия любого заболевания. Следующие заболевания и состояния требуют обязательной консультации со специалистом и осторожного подхода:

    • диабет;
    • болезни мелких суставов стопы;
    • остеопороз;
    • беременность;
    • варикозное расширение вен;
    • онкологические заболевания.

    Перед массажем ополосните ноги водой

    Осложнения, которые могут возникнуть при указанных выше состояниях, различны. Некоторые опухоли при массаже рефлекторных зон стопы могут активизироваться, а при беременности стимулирующее воздействие на некоторые точки может дать негативные эффекты.

    Массаж стопы ног контролирует практически все процессы в организме человека, поэтому все показания к его назначению перечислить попросту невозможно. Основные из них:

    • Болевой синдром.
    • Травмы.
    • Переутомление.
    • Стресс, депрессия, бессонница.
    • Чрезмерные физические нагрузки.
    • Малоподвижный образ жизни.
    • Артриты, артрозы.
    • Плоскостопие.
    • Нарушение лимфооттока, отёки.

    Важные нюансы

    КАРТА РАСПОЛОЖЕНИЯ ТОЧЕК АКУПУНКТУРЫ НА СТОПАХ

    Мануальная терапия благотворно влияет на организм человека, если массажист знает, как делать массаж стоп правильно и использует соответствующие методики. Прежде всего, нельзя причинять болевые ощущения пациенту. Для этого стопу всегда начинают массировать лёгкими поглаживаниями, постепенно усиливая нажим.

    Важно! Массаж стоп можно провести самостоятельно, маршируя на резиновом коврике с колючками, используя массажные валики – каталки для ног, аппликатор Кузнецова. Индикатор пользы при этом — отсутствие боли.

    И только потом переходят к акупунктуре (надавливанию на точки). Точечный массаж чередуют со спиралевидными, глубокими растираниями. Заканчивают – умиротворяющими нежными разглаживаниями кожи.

    Массаж стоп не назначается:

    • Беременным женщинам. С осторожностью — детям до 3-х лет и старикам.
    • Пациентам с тяжёлыми заболеваниями сердца, почек, кожи.
    • При варикозе или тромбозе.
    • В случае онкологии, заболеваний крови и сосудов.
    • Болеющим гриппом и ОРЗ.
    • Страдающим инфекционными болезнями.
    • Больным с психическими расстройствами.

    Рефлексотерапия стоп – массаж для улучшения сна

    Китайцы давно применяют для воздействия на активные точки стоп не только массаж, но и стимуляцию с помощью акупунктурных игл.

    Процедуру должен проводить специалист, человек получивший образование и владеющий техникой. Боль и дискомфорта во время сеанса пациент не ощущает. Уже после нескольких процедур наступает значительное облегчение.

    Акупунктура не имеет возрастных ограничений и активно используется, в том числе, в педиатрии.

    Первым неоспоримым преимуществом рефлексотерапии стоп является ее способность расслабить человека и заставить его забыть о стрессе. А для людей, проводящих целый день на ногах, массаж стоп необходим не меньше, чем вечерний душ. Такой массаж поможет освободить путь протекания энергии и снять усталость.

    Всего 5–10 минут простого и полезного массажа с эфирным маслом, которое Вы можете подобрать по своему желанию и настроению, – и Вы почувствуете себя намного лучше. Массаж стоп с маслами можно делать и самостоятельно, ориентируясь на свои ощущения.

    Если сделать массаж стоп перед сном, его расслабляющий эффект поможет быстрее заснуть и сделать сон более спокойным. Улучшение циркуляции крови и расслабление нервов как нельзя лучше способствуют отдыху в ночное время.

    Для достижения усыпляющего и расслабляющего эффекта массажа необходимо сосредоточиться на «подушечке подошвы» и большом пальце. На массаж большого пальца каждой ноги нужно выделить минимум минуту, а затем еще 10 минут помассировать подошвы стоп. Такой массаж будет самым полезным для сна.

    Если Вам приходится сидеть на работе целый день, особенно если Вы при этом ходите в обтягивающих джинсах и/или любите сидеть, закинув ногу на ногу, циркуляция крови нарушается. Также нарушению циркуляции крови способствует неудобная (узкая) обувь.

    10-минутная рефлексотерапия стоп позволит Вашим клеткам получить достаточное количество кислорода, благодаря чему Вы почувствуете настоящий прилив энергии. И, что немаловажно, такой массаж стоп помогает предотвратить развитие варикозного расширения вен.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock detector