Лечение акне при помощи меда. Медовые маски против акне

Откуда берутся прыщи

На появление прыщей напрямую влияет повышенная секреция кожного сала сальными железами. Когда его в избытке, происходит закупорка кожных пор, образуются комедоны. На коже и в них начинают активно размножаться бактерии, вызывая гнойное воспаление в виде угрей.

К гиперсекреции кожного сала приводят, в первую очередь, гормональные нарушения. Но и многие продукты питания могут оказывать подобный эффект. Поэтому исключение такой пищи из рациона полностью обосновано в лечении угревой болезни.

Также на возникновение прыщей оказывают влияние заболевания желудочно-кишечного тракта, недостаток витаминов (особенно А и Е), хронические стрессы и переутомление. На все эти факторы тоже можно повлиять с помощью правильной диеты.

Какие продукты не рекомендуется употреблять при угревой сыпи?

Диета при прыщах и угрях на лице должна обязательно включать много свежих овощей и фруктов, клетчатки, витаминов и исключать жирные, жареные, копченые, сладкие и мучные блюда.

Готовить лучше на пару или в мультиварке. Также можно отваривать или запекать блюда в духовке. Соль и специи необходимо использовать по минимуму.

Кушать в день нужно 4-5 раз небольшими порциями. Последний прием пищи должен быть легким.

Если у пациента, помимо прыщей, наблюдается лишний вес, требуется строго следить за суточным калоражем. Количество потребляемых калорий должно быть обязательно меньше количества калорий, потраченных в течение дня. Это поможет не только похудеть, но и привести в норму гормональный баланс пациента.

В первую очередь необходимо нормализовать работу кишечника, необходимо следить за регулярностью его опорожнения, ведь запоры способствуют накоплению вредных веществ в организме, и появление акне может быть напрямую связано именно с этой проблемой. Регулярное естественное самоочищение организма поможет избавиться от шлаков и токсинов, которые уже накопились в организме. Также внимание следует уделить и состоянию микрофлоры кишечника, поскольку она играет очень важную роль в переваривании пищи.

Для достижения результата, конечно, придется исключить из рациона многие продукты и отказаться от вредных привычек. К таким привычкам в данной ситуации следует отнести не только курение и употребление алкоголя (от этого необходимо отказаться в первую очередь, иначе даже самая строгая диета может стать безрезультатной), но и переедание, привычку есть перед сном, употребление фастфуда, сладостей, изготовленных с использованием огромного количества красителей, консервантов и других вредных добавок.

Для нормальной работы кишечника необходимо питание не только правильное, но и регулярное. В современном ритме жизни отказ от полноценного завтрака, перекус всухомятку днем вместо обеда и переедание за ужином, а еще хуже перед сном – привычная ситуация. Если вы хотите избавиться от угревой сыпи, то такой режим не для вас. Необходимо принимать пищу не менее 3 раз в день, желательно в одно и то же время.

Особое внимание следует уделить способам приготовления блюд. Жареные блюда, копчености, маринады придется полностью исключить. Пища, приготовленная такими способами, дольше переваривается, полезные вещества (а остается их в таких блюдах совсем немного) усваиваются хуже, к тому же организм получает дополнительную порцию канцерогенов, выделяющихся при жарке.

Самые полезные блюда для организма – это приготовленные на пару или запеченные в духовке (без корочки). Несомненным преимуществом этих способов приготовления пищи является не только сохранение полезных веществ, но и исключение необходимости использовать масло и кулинарные жиры. Овощи, фрукты, ягоды лучше всего есть в свежем виде.

Полностью исключить из рациона необходимо все жирные продукты. Избыток жира, поступающего с пищей, не только откладывается в подкожной клетчатке и приводит к ожирению, но и способствует повышенному выделению кожного сала, которое закупоривает поры и приводит к появлению акне. Исключаются жирные сорта мяса и птицы, субпродукты, сало, копченые колбасы, острые сыры, жирные молочные продукты, маргарин.

Предлагаем ознакомиться:  Варикозный и застойный дерматит нижних конечностей – лечение мазями и народными средствами

Накоплению жира в организме способствует и употребление сладостей. Необходимо отказаться или хотя бы уменьшить количество потребляемого сахара, исключить из рациона шоколад, кондитерские изделия, конфеты, любые сладости с красителями, консервантами, ненатуральными пищевыми добавками.

И конечно же, придется забыть о фастфуде и сладких газированных напитках (помимо целого списка абсолютно не полезных для организма веществ в одном стакане сладкой газировки содержится около 2 ст. л. сахара). Также нужно полностью отказаться от чипсов, соленых и острых сухариков, крекеров, снеков и прочих аналогичных закусок.

Все они содержат большой объем соли, специй, масла и прочих вкусовых добавок, которые неблагоприятным образом сказываются на работе кишечника и сальных желез. По этой же причине со стола придется убрать все приправы (хрен, перец, горчицу и др.), а также отказаться от овощей, богатых эфирными маслами (чеснок, лук, редис, репа).

Некоторые напитки, такие как кофе, какао, крепкий черный чай, также негативно отражаются на работе сальных желез и на состоянии кожи в целом. Поэтому их количество следует уменьшить, а лучше заменить другими напитками, которые полезны для организма.

Питание должно быть полноценным, разнообразным, богатым витаминами и микроэлементами.

В рационе должно присутствовать достаточное количество овощей, зелени, фруктов, ягод, из которых можно делать свежевыжатые соки. Особое внимание следует уделить овощам зеленого цвета и зелени (например, обычный листовой салат и петрушка – просто кладезь полезных веществ), т. к. в них содержится большое количество цинка, который участвует в регуляции работы сальных желез, уменьшая выработку жира. Белый хлеб лучше заменить ржаным или отрубным.

В диете обязательно должны присутствовать нежирное мясо, птица и рыба. Очень полезны для организма морепродукты, различные растительные масла (первого холодного отжима, нерафинированные), злаки, отруби. Достаточное количество различных молочных продуктов с пониженным содержанием жира поможет нормализовать работу кишечника и поддержать его микрофлору. Также полезны орехи, семечки, сухофрукты, мед, но злоупотреблять ими не стоит.

Отдельное внимание следует уделить не только количеству выпиваемой жидкости, но и ее качеству. В день нужно выпивать не менее 1,5 л жидкости, причем основную часть этого объема должна составлять вода. Лучше всего употреблять очищенную некипяченую воду, можно добавлять в нее лимонный сок. Помогут оздоровлению кожи и всего организма свежевыжатые овощные и фруктовые соки, а черный чай лучше заменить травяным (мятным, ромашковым, каркаде и др.).

Если вы решили соблюдать диету, чтобы избавиться от угревой сыпи, то запаситесь терпением. Не стоит ожидать быстрых результатов, вредные вещества накапливались в организме длительное время, и для их выведения понадобится не один день. Наоборот, в первые пару недель после изменения режима и рациона питания вам будет казаться, что состояние кожи даже ухудшилось, она стала более жирной, а количество высыпаний увеличилось.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение гельминтоза народными способами

Составляя диету для лечения угревой сыпи, следует учитывать наличие сопутствующих заболеваний, при которых есть какие-либо ограничения в питании.

Подробнее о запрещенных продуктах при прыщах

При угревой болезни необходимо полностью исключить из рациона сладкое. Категорически нельзя употреблять темный шоколад, сахар, конфеты, мед, так как сладости активизируют работу сальных желез. Если без сладкого совсем никак не получается прожить, можно позволить себе 1-2 кусочка белого шоколада, но им тоже не стоит злоупотреблять.

Обязательно нужно ограничить, а лучше полностью исключить употребление цельного молока и продуктов из него, так как оно, наряду с сахаром, косвенным путем провоцирует дополнительную выработку тестостерона.

Под запретом все быстрые углеводы, особенно мучные изделия и вся выпечка. Нельзя кушать продукты с высоким гликемическим индексом. Судя по результатам последних исследований, все они приводят к увеличению концентрации мужских гормонов в крови. А это провоцирует появление новых высыпаний и увеличивает жирности кожи.

Не рекомендуются к употреблению сильно горячие напитки (чай, кофе), так как высокие температуры приводят к повышенной сальной секреции.

Другие продукты, вызывающие прыщи:

  • жирные сорта мяса (свинина, баранина);
  • копченые продукты;
  • колбасные изделия, сосиски;
  • жирный творог;
  • специи, перец и соль;
  • хлеб, белый рис, кукурузные хлопья;
  • все виды фастфуда;
  • сладкие газированные напитки;
  • крепкие чай и кофе;
  • куриные яйца в большом количестве (можно 1-2 яйца в неделю);
  • алкоголь.

Единственный вид алкоголя, который не только не вызывает прыщи, но и может помочь в их излечении, это пиво. Из-за содержания пивных дрожжей и большого количества витаминов группы В оно способствует очищению кишечника, выведению токсинов из организма, оказывает противовоспалительный эффект, нормализует гормональный фон.

Какие продукты не рекомендуется употреблять при угревой сыпи?

Что же остается разрешенного на такой диете:

  • любая рыба и морепродукты;
  • нежирные сорта мяса и птицы (говядина, кролик, курица);
  • свежие овощи (капуста, шпинат, редис, огурцы, морковь, спаржа и др.);
  • свежие фрукты (яблоки, цитрусовые, абрикосы, груши, сливы и др.);
  • крупы и бобы (кроме манной и пшенной каши из-за их высокого гликемического индекса);
  • супы и бульоны;
  • цельнозерновой хлеб;
  • кисломолочные продукты (не из цельного молока);
  • орехи (миндаль, кешью, кедровые, арахис, грецкие, фисташки и др.);
  • сыры;
  • растительные жиры (льняное масло, семена льна, оливковое масло и др.);
  • из пряностей можно имбирь;
  • зеленый чай и каркаде.

Дополнительно рекомендуется употреблять:

  • пророщенные зерна пшеницы и пищевые отруби (как дополнительный источник витаминов группы В);
  • рыбий жир (как дополнительный источник витамина Д и жирных омега кислот);
  • комплексные витаминные препараты с содержанием селена, цинка, витаминов Е и А.

Пищевые отруби хоть и полезны, но сами по себе невкусные, поэтому их разумно добавлять в каши и выпечку домашнего приготовления. Муку для этого можно использовать ржаную, гречневую или любую другую, кроме пшеничной.

Очищение кишечника при прыщах

Диета от прыщей и угрей будет гораздо эффективнее, если при ее соблюдении дополнительно очистить кишечник от токсинов, так как его загрязнение неблагоприятно сказывается на состоянии кожи. Она является одним из органов выделительной системы. Поэтому если кишечник не справляется с выведением вредных веществ, кожа частично берет на себя эту функцию. Что сопровождается появлением прыщей, тусклым цветом лица, грязными порами и др.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение надпочечников народными средствами в домашних условиях

Для очищения кишечника назначают сорбенты и пробиотики.

В дерматологии при акне нередко используют следующую схему очистки кишечника.

1 этап – на месяц назначается Энтеросгель по одной столовой ложке три раза в день.

2 этап – в течение следующего месяца применяются пробиотики.

3 этап – в качестве поддерживающей терапии используют Бифидумбактерин в течение полугода.

Пробиотики на втором этапе можно применять любые – Бифидумбактерин, Бактистатин, Ацилакт, Аципол, Пробифор, Энтерол и другие.

Такое лечение приведет к очистке кишечника от токсинов, заселению его полезной микрофлорой, что в целом скажется на улучшении иммунных свойств организма и поспособствует более быстрому очищению кожи.

Что еще нужно включить в ежедневный рацион при прыщах

Очень полезным продуктом при угревой болезни является обычный лимон. Он не только содержит витамин С и стимулирует иммунитет, но и нормализует обмен веществ, что сказывается на состоянии кожи и позволяет избавиться от лишнего веса. Подобным действием также обладает имбирь.

Петрушка – кладезь витаминов. Рекомендуется ее употребление как в чистом виде, так и в виде отваров. Это приведет к улучшению общих и местных защитных свойств организма в целом и кожи, в частности.

В качестве отличного природного антиоксиданта можно пить зеленый чай. Его употребление позволит уменьшить влияние на кожу стрессовых факторов внешней среды (в первую очередь, ультрафиолетового излучения). Зеленый чай можно использовать и как наружное средство – умываться им или протирать лицо его замороженным кубиками.

В качестве дополнительного источника витамина А врачи рекомендуют не только включать в диету его препараты, но и использовать наружные средства с его содержанием. Например, раствор «Ретасол». Это лекарственный препарат на основе изотретиноина – одной из активных форм витамина А. Он обладает кератолитическим, противовоспалительным и антисеборейным действием.

То есть способствует очищению кожи путем ее быстрейшего обновления, уменьшению жирности и снятию воспалительных явлений. Им нужно ежедневно протирать лицо после умывания. Но при этом нельзя забывать о защите от солнца, так как витамин А усиливает чувствительность кожи к ультрафиолетовому излучению.

Примерное меню диеты от прыщей на неделю.

Ежедневное меню на диете от прыщей имеет примерно одинаковую структуру каждый день.

На завтрак рекомендуется любая каша (кроме манной и пшенной) на воде или молоке без добавления сахара и кусочек цельнозернового хлеба с сыром. Негорячий зеленый чай или некрепкий кофе с молоком.

Второй завтрак – один или два фрукта, нежирный творог или йогурт на выбор.

Обед должен включать суп или бульон, горячее блюдо или салат. В качестве второго блюда подойдет тушеная нежирная говядина, отварная или запеченная курица, кролик. Для гарнира можно взять свежие или тушеные овощи. Из напитков лучше выбрать компот или морс из ягод.

Полдник – это время для фруктов, творожной запеканки или йогурта.

На ужин лучше скушать отварную или запеченную рыбу со свежими овощами или блюдо с морепродуктами.

За час до сна рекомендуется выпить стакан обезжиренного кефира.

Раз в неделю рекомендуется устраивать разгрузочный день на кефире или свежих фруктах (например, зеленых яблоках). То есть употреблять в эти сутки только выбранный продукт в любых количествах и пить много воды. Не стоит разгружать свой организм более одного дня без врачебного контроля.

Понедельник.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector