Народные средства против ослабления иммунитета

Витаминные смеси для укрепления иммунной системы

Травы очень хорошо поднимают иммунитет. Но кроме отваров и настоев есть и другие средства, повышающие защитную функцию. Их очень часто игнорируют – и очень зря. Обычно, комплексное лечение укрепляет даже самый ослабленный иммунитет. Главное – это строгое следование правилам и рецептам.

Нормализация сна

Помните о том, что здоровый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Если сон длится меньше, начинаются нарушения работы центральной нервной системы. Она отвечает за нормальную работу всех систем организма, работу иммунной системы. И никакие народные средства не укрепят ваш иммунитет.

Поэтому, как бы много дел и забот у вас не было, постарайтесь все же распланировать свой график так, чтобы спать не менее восьми часов. Если у вас есть такая возможность, то и днем пару часов поспать тоже не помешает. Следите за температурой воздуха в спальне – вряд ли в душной спальне сон будет крепким и здоровым.

Прогулки

Помните о прогулках. К сожалению, человек бывает на воздухе редко – работа, садик, магазины, дом. Передвигается в основном на машине или общественном транспорте. А помните ли, когда вы последний раз гуляли? Не торопились куда-то, а просто гуляли? А всего полчаса прогулок на свежем воздухе могут значительно укрепить иммунитет. А уж если вы сделаете правилом занятия утренней гимнастикой, организм ответит вам благодарностью.

Уход за ногами

А знаете, что систематический тщательный уход за ногами – это крепкая иммунная система? Не удивляйтесь, ведь ноги – это «слабое» место организма. Во-первых, каждый день, перед сном, делайте контрастные ванночки для ног. В крайнем случае, если на это у вас нет сил и/или времени, достаточно контрастного душа.

Не забывайте про массаж ног. Никаких особых навыков для этого не нужно – только свободное время, желание и эвкалиптовое или мятное масло. Примите контрастный душ, хорошо промокните ноги махровым полотенцем. Нанесите на слегка влажную кожу пару капель масла и слегка помассируйте ступни, пальцы. Такие процедуры необходимо проводить как минимум три раза в неделю.

Говоря о ногах, нельзя не упомянуть и о ходьбе босиком. На подошвах ног много различных рецепторов. Конечно, мягкие уютные тапочки – это здорово. Но ходьба босиком полезна – она очень хорошо укрепляет иммунитет. Ходить нужно не только по ковру, но и по земле, камням, траве, причем как можно чаще.

Сауна или баня

О положительном влиянии бани людям известно уже давным – давно. А уж если чередовать высокие и низкие температуры – парную и обливания прохладной водой – то эффект увеличивается в разы. Но посещение бани разрешено далеко не всем – если у вас есть хронические заболевания, обратитесь за консультацией к своему лечащему врачу.

Питание

Не менее важную роль играет правильное питание. В последнее время в меню современного человека в основном фаст-фуд и полуфабрикаты. Про витамины если и вспоминают, то только в виде поливитаминных комплексов, полагая, что «чудо-таблетка» восполнит потребности организма.

На самом деле полноценное питание не заменить никакими фармакологическими препаратами. Поэтому постарайтесь включить в свое меню больше свежих овощей, фруктов, зелени. Да и от полуфабрикатов откажитесь – в куске мяса в разы больше полезных веществ, чем в сосиске.

Народные средства и ваше желание обеспечат вам хороший иммунитет и крепкое здоровье!

Понять, что организм ослаблен и требует пристального внимания к иммунной системе можно по следующим признакам:

  • увеличение количества простудных заболеваний;
  • появление чувства хронической усталости, упадка сил;
  • подавленность, бессилие;
  • частые смены настроения;
  • сонливость.

Чтобы питание было полезным, нужно учитывать такие специфические особенности продуктов:

  • содержание витаминов;
  • содержание фитонцидов;
  • обладание антибактериальными свойствами;
  • способность очищать органы пищеварительной системы от токсинов;
  • обладать способность к иммуностимуляции;
  • влиять на сосуды, обладать способностью к сосудорасширению.

Можно сказать, что народные средства хорошо справляются с задачей восстановления иммунной способности организма, но пересмотр стиля жизни может помочь наладить здоровье. Перед началом приема препаратов следует провести комплекс простых, но очень эффективных мер:

  • внимание к нижним конечностям — массаж пальцев и стопы, растирание жесткими рукавицами активизирует точки, отвечающие за здоровье внутренних органов;
  • обратить внимание на продолжительность ночного сна — рекомендовано спать восемь часов;
  • следует ежедневно гулять, особенно полезны пешие прогулки перед сном;
  • принимать контрастный душ и делать прохладные ванночки для ног;
  • посещать баню;
  • регулярно принимать пищу, диета должна быть сбалансированной, исключить вредные продукты;
  • употреблять натуральные растительные продукты;
  • быть позитивно настроенным, замечать красоту мира, жить в согласии с собой, не копить зло и обиды.
Предлагаем ознакомиться:  Подкормка рассады томатов и перца народными средствами

Существует множество продуктов, которые эффективно влияют на работу иммунной системы и способствуют ее укреплению:

  • цитрусовые: лимон, грейпфрут, апельсин;
  • ягоды: клюква, черника, ежевика;
  • овощи: сладкий перец, капуста;
  • мумие;
  • рыбий жир;
  • морепродукты: морские водоросли, рыба, креветки;
  • специи: куркума, гвоздика.

Зимой часть полезных продуктов недоступна, поэтому широко применяются чаи, отвары с использованием ценных продуктов: меда, лимона, варенья из малины и черной смородины. Полезны будут такие общеукрепляющие продукты:

  • замороженные или сушеные ягоды;
  • имбирные напитки;
  • настойки лимонника, женьшеня;
  • отвары и настои из трав;
  • чаи из сухофруктов, с лимоном, медом.

Народная медицина советует использовать мед для профилактики болезней и укрепления иммунной системы. Из-за своих антибактериальных, противовоспалительных, ранозаживляющих способностей, мед занимает лидирующее место среди препаратов народной медицины. Необходимо помнить, что мед в больших количествах является причиной возникновения аллергии, употреблять его следует дозировано. Превышать норму в пятьдесят-шестьдесят грамм в сутки нежелательно. Основные способности меда:

  • укрепляет иммунитет;
  • природный антибиотик;
  • стабилизирует работу кишечника;
  • снимает раздражительность, тревожность;
  • богат на содержание витаминов и микроэлементов;
  • позитивно влияет на эмоциональный настрой.

Эффективно для улучшения иммунитета принимать мед на голодный желудок, можно размешивать ложку меда в теплой воде и пить вместо чая. Таким способом мед усваивается полностью. Мед — натуральный антибиотик. Это идеальное средство для укрепления иммунитета. Канадские ученые помещали микроорганизмы в медовую среду и бактерии погибали, согласно исследованиям мед содержит белок, способный разрушительно воздействовать на патогенные микроорганизмы. Мед положительно влияет на работу кишечника. Обладая слабительным эффектом, мед налаживает работу органов пищеварения. Основные его особенности:

  • способен вылечить гастрит, язву желудка;
  • избавляет от дисбактериоза кишечника;
  • выводит токсины, яды и шлаки;
  • способен изгонять глистов.

Народные средства против ослабления иммунитета

В состав меда входит более пятидесяти важных для организма веществ. Они позитивно влияют на самочувствие, повышают сопротивляемость, укрепляет иммунную систему. По содержанию элементов мед походит на состав крови человека. Для иммунитета мед можно употреблять самостоятельно или в сочетании с другими продуктами:

  • алоэ;
  • имбирь;
  • орехи;
  • курага;
  • чеснок.

В последнее время все популярнее становится йога для восстановления иммунной системы. При смене сезонов человек подвергается нападению вирусов, эмоциональное состояние в этот период нестабильно. Йога — комплекс упражнений, способный активизировать скрытые силы организма. Дыхательная гимнастика способна творить чудеса.

Укрепить иммунитет можно по разным направлениям: пересмотреть стиль жизни и отказаться от вредных привычек, употреблять природные компоненты, заниматься спортом. Немного усилий со стороны человека вернутся сторицей. Не болейте!

Помимо витаминных и травяных средств, нужно взять во внимание простые рекомендации, которые почему-то многие люди игнорируют. Как бы банально ни звучали эти советы, стоит вспомнить о них ради собственного здоровья.

Проветривайте спальню перед тем, как ложитесь спать. Не засиживайтесь допоздна, от продолжительности сна зависит состояние нервной системы.

Пешие прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, улучшают настроение, помогают расслабиться. Самочувствие улучшится в разы, если вы будете каждое утро делать гимнастику.

полезный витаминный чай

Контрастный душ помогает проснуться, отлично тонизирует и добавляет бодрости. Его можно сравнить со щадящим закаливанием. Оказывает благотворное воздействие поход в сауну или баню.

Забудьте о полуфабрикатах и фастфудах. Ешьте больше свежих фруктов и овощей, рыбу, нежирное мясо и зелень. Помните, что природа заботиться о каждом человеке, живущем на этой планете. Главное, не лениться, и потратить несколько минут в день на улучшение собственного физического и духовного мира.

Если вы собираетесь укрепить иммунитет народными средствами и при этом курите, периодически выпиваете, мало спите и много работаете, хаотически питаетесь и не бываете на свежем воздухе, то, прежде всего, вам необходимо устранить все эти первопричины ослабления иммунитета. Ведь даже употребление народных средств курсом в месяц на фоне курения, приема алкоголя, дефицита кислорода вам абсолютно не поможет.

Если уж решили собой заниматься, то делать это надо комплексно. А для этого хорошо бы пойти в отпуск недели не две, если не бросить курить, то, по крайней мере, существенно снизить ежедневное количество сигарет. Нужно также позаботиться о достаточном количестве витаминов в меню и вообще о его сбалансированности и соблюдении режима питания.

И, конечно же, главное — спокойствие и отдых. Если человек на протяжении месяца недосыпает по часу-два (спит по 6 часов), то результатом этого и будет снижение иммунитета. Достаточное количество часов сна на твердой постели в проветренном помещении тоже будет способствовать укреплению иммунитета. Все вышеперечисленные факторы должны стать основой для повышения иммунитета или защитных сил организма народными средствами.

Хрен, креветки и лавровый лист

Именно питание — залог защиты от вирусов и болезней и важнейший фактор, способствующий улучшению защитных сил организма. Питание должно быть максимально рациональным в количественном и качественном отношениях. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные — в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты — креветки, мидии, кальмары.

Хорошо поддерживают иммунитет пряности — имбирь, барбарис, гвоздика, кориандр, корица, базилик, кардамон, куркума, лавровый лист и — хрен.

Предлагаем ознакомиться:  Василек - лечебные свойства и противопоказания, фото

Восстановление защитных способностей организма

Каждая выполняет свою задачу. Для того чтобы повлиять на иммунитет, следует выяснить причины выхода системы из строя, определить органы, которые не справляются с задачей по защите организма. Еще двадцать лет назад миндалины считались неважным органом, и их удаляли по самому незначительному поводу. Как следствие человек становился более уязвимым перед различными заболеваниями. В настоящее время роль миндалин как органа иммунной системы общепризнана и стараются производить удаление в самых крайних случаях.

Такое же отношение было к аппендициту. В некоторых странах назначалось удаление этого органа в раннем возрасте в обязательном порядке во избежание ситуаций воспаления в будущем. У этих детей иммунная система была нарушена. Особое место в иммунитете занимают органы желудочно-кишечного тракта. Нормализация деятельности кишечника позволяет стабилизировать иммунную систему. Доказано, что более восьмидесяти процентов иммунной защиты обеспечивает полноценная работа органов пищеварительной системы.

Польза витаминов

В ежедневном рационе должны присутствовать разнообразные продукты, способствующие укреплению иммунитета. Биологически активные вещества, коими являются витамины, стимулируют выработку антител.

Иммунную систему отлично поддерживает витамин С, присутствующий в лимонах, апельсинах, черной смородине, клюкве, помидорах, белокочанной капусте. Стоит учесть, что при термической обработке продуктов витамин С исчезает, а с помощью заморозки можно сохранить все его полезные свойства. Если нет возможности употреблять витамин С ежедневно, купите витамины в аптеке, они компенсируют недостаток этого компонента в организме.

Для поддержания иммунитета важен витамин А (ретинол). Он содержится в достаточном количестве в печени, сливочном масле и яйцах. Действие витаминов А и С усиливает витамин E, ускоряющий обмен веществ, нейтрализующий при этом свободные радикалы. Это вещество присутствует в растительном или оливковом масле, семечках и орешках.

Позаботьтесь об улучшении микрофлоры кишечника, на которую оказывает положительное воздействие употребление кисломолочных продуктов, полезных бактерий, сведя к минимуму сладкие и жирные блюда.

Отлично повышает иммунитет целебная масса с добавлением сока алоэ. Для неё понадобится 100 г сока растения, сок 4 лимонов, 0,5 кг измельчённых грецких орехов, 300 г мёда и 1 апельсин, пропущенный через мясорубку. Компоненты нужно перемешать при помощи миксера или блендера, готовую массу переложить в стеклянную ёмкость и поставить в холодное место. Витаминную смесь употребляют по 1 ч. л. перед едой 3 раза в день.

Если вы знаете, как поднять иммунитет народными средствами, вам больше не придётся тратить огромные деньги на аптечные иммуномодуляторы, эффективность которых до сих пор не доказана. Повысить защитные силы организма можно простыми и доступными натуральными лекарствами, ингредиенты для которых даёт сама природа.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Укрепление иммунитета народными средствами (мед)

Народные средства против ослабления иммунитета

Итак, можете воспользоваться одним из этих рецептов или чередовать один либо два из них:

  1. Залейте две столовых ложки листьев грецкого ореха полулитром кипятка на ночь. Утром профильтруйте ореховый настой и пейте его дважды в день по ½ стакана. Полезно также съедать по 5-6 орехов в течение дня.
  2. Хвойный напиток. Надо взять 2 столовых ложки свежей хвои, проварить ее 5 минут в стакане воды. Средству надо дать настояться час. После фильтрации его употребляют вне зависимости от трапезы по 150 граммов дважды в день. Каждый раз надо готовить свежий настой. По желанию в напиток добавляется чайная ложка меда и щепотка корицы.
  3. Возьмите 250 граммов репчатого лука, как можно мельче нарежьте его, добавьте стакан сахара и проварите на слабеньком огне 20 минут. Затем немного остудите и профильтруйте, добавьте в жидкость три столовых ложки меда и употребляйте по 2 столовых ложки дважды в день до еды.
  4. Сделайте травяную смесь из равных количеств мяты, цветов каштана, иван-чая и мелиссы. Четыре столовых ложки этого сбора залейте литром кипятка и два часа настаивайте. После фильтрации нужно выпить эту целебную жидкость на протяжении дня.
  5. Прекрасно повышает иммунитет такой чай: мелисса, сушеница топяная, трава душицы, липовый цвет, шишки хмеля, семена кориандра, пустырник, взятые в одинаковых количествах, перемешиваются. Две столовых ложки состава заливается кипятком в количестве 250 граммов, настаивается 5-6 минут, фильтруется и выпивается с добавлением корицы и меда. Необходимо такой чай пить как минимум дважды в день. Можно и чаще. Чай не только прекрасно укрепляет иммунитет, но и улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
  6. При постоянных простудных заболеваниях укрепить иммунитет поможет такой чай: лимонник, солодка, эхинацея пурпурная, женьшень в равных пропорциях смешиваются до однородной консистенции. Затем столовая ложка смеси заливается крутым кипятком и настаивается 10 минут. Фильтруется и употребляется в теплом виде 2-3 раза на протяжении дня.
  7. Яблоки всегда были доступным и мощным источником витаминов. Но поскольку их не все любят, можно приготовить яблочный напиток. Необходимо порезать два спелых яблока и 10 граммов корня имбиря и в 500 граммах воды довести их до кипения. Затем накрыть напиток крышкой и полностью остудить. Пить яблочный напиток нужно на протяжении дня. Имбирь в составе напитка придаст энергию.
  8. Отличное средство для скорого повышения иммунитета — это смесь изюма, кураги, орехов и меда в равных пропорциях. Состав представляет собой витаминную бомбу. Поэтому употреблять ее нужно натощак по столовой ложке ежедневно. Уже через неделю вы почувствуете повышение работоспособности и прилив сил.
  9. С наступлением холода хорошим средством укрепления иммунитета служит мед. Только он должен быть качественным. Принимать его можно либо по чайной ложке 3-4 раза день либо вприкуску с чаем. В горячем чае не надо растворять мед — так он утрачивает свои свойства.
  10. Энергетическим подарком природы считается мумие. Оно имеет общеукрепляющие и противовоспалительные свойства, способствует восстановлению организма после болезней и операций, повышает потенцию. Для укрепления иммунитета его нужно принимать так: 6-7 граммов средства размешиваются в воде до состояния кашицы. Затем добавляется 100 граммов подогретого меда и все тщательно перемешивается. Эта порция средства рассчитана на 2 дня. Принимать его необходимо понемногу перед каждой трапезой.
  11. Еще один рецепт с мумие включает и другие компоненты. Возьмите 5 граммов мумие, 100 граммов сока алоэ, сок трех средних лимонов. Все хорошенечко перемешивается и принимается трижды в день по столовой ложечке.
  12. Мелко нарежьте 200 граммов очищенного имбиря, добавьте нарезанную половинку лимона, 300 граммов смородины или земляники. Все хорошенечко перемешайте и оставьте в холодильнике на ночь. Утром состав отожмите и употребляйте по чайной ложечке трижды в сутки.
  13. Весной рекомендуется принимать такое народное средство: в 500 граммов воды положите по 50 граммов шиповника и сушеной смородины. Доведите до кипения и потомите на водяной бане 15 минут. Пусть витаминный напиток настоится два часа. Профильтруйте и пейте по половинке стакана.
Предлагаем ознакомиться:  ЛЕЧЕНИЕ ХРОНИЧЕСКОГО ТОНЗИЛЛИТА народными средствами

Итак, сбалансированное, регулярное, правильное питание в сочетании со здоровым способом жизни и народными рецептами за месяц укрепят ваш иммунитет — и вы обязательно почувствуете себя моложе!

Во-первых, они могут вызвать обратный эффект: при частом использовании этих средств иммунная система перестаёт работать самостоятельно, и защитная функция организма снижается, если отсутствуют искусственные стимуляторы. Во-вторых, большинство медицинских иммуномодуляторов имеют целый ряд побочных эффектов и противопоказаний, поэтому применять их можно далеко не всем.

В отличие от своих химически созданных аналогов, народные средства для поднятия иммунитета могут считаться абсолютно безопасными при условии правильного применения. Это полностью натуральные растительные лекарства, практически не имеющие противопоказаний и побочных эффектов. Некоторые из них можно без опаски давать даже малышам.

  1. Эхинацея пурпурная известное в народе растение иммуностимулятор, которое помогает вырабатывать интерферон, используется как средство против воспалений, грибковых бактериальных и вирусных инфекций. Иммунитет поддерживают полисахариды. Которые имеются в составе растения
  2. Цветочная пыльца кладезь витаминов и минералов, которая стимулирует желудочно-кишечный тракт и активирует деятельность мозговых клеток
  3.  Улучшает защитные функции, стимулирует работу мозговых клеток за счет входящих в состав витаминов и минералов лимонник китайский

Развитие иммунитета народными способами доступная и совсем несложная задача. Можно есть любимые фрукты и ягоды, пить ароматные чаи и при этом поддерживать свой организм в отличном состоянии. Главное понимать, что здоровая жизненная позиция и прекрасное настроение залог яркой и успешной жизни.

Напитки, повышающие иммунитет

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector