Основные меры профилактики по предупреждению насморка

Профилактика насморка у взрослых

При часто возникающих эпизодах простудного насморка и для его недопущения нужно своевременно принимать меры профилактического характера.

1) первое место среди основных причин возникновения простудного насморка занимают болезнетворные микроорганизмы, реже грибковая флора.

В большинстве случаев бактерии являются постоянными обитателями носоглотки или околоносовых пазух, которые активируются в носоглотке при возникновении благоприятных условий:

  • переохлаждения;
  • стрессы;
  • стойкое снижение иммунологической реактивности организма;
  • наслоение вирусной инфекции.

2) на втором месте находятся аллергические реакции в виде ринитов и риносинуситов, которые возникают как отрицательный ответ организма на внедрение в носоглотку внешних (экзогенных) аллергенов: раздражителей слизистой и активаторов аллергических реакций.

Профилактика

3) третье место в этом списке занимают полипы, новообразования, наросты, искривления носовой перегородки или наличие инородного предмета в носоглотке.

  • не создавать условий для развития и/или активизации патогенной микрофлоры в полости носа, носоглотке и околоносовых пазухах;
  • не переохлаждаться: при нахождении человека в холодной среде длительное время происходит сужение кровеносных сосудов носоглотки, а также отмечается торможение образования и выброса в кровеносное русло основных защитных веществ иммуноглобулинов, которые обеспечивают местный иммунитет и уничтожают вирусы и другие возбудители инфекции непосредственно после их попадания на слизистую носа и глотки;
  • стараться постоянно укреплять свою иммунную систему.

Имея здоровый иммунитет сам организм, эффективно сдерживает развитие, рост и размножение патогенных микроорганизмов в носоглотке.

Укрепление иммунологической реактивности организма основано на принципах:

  • закаливания с самого раннего возраста;
  • постоянное занятие спортом, играми и прогулками на свежем воздухе;
  • правильное сбалансированное и здоровое питание;
  • соблюдение всех норм гигиены;

Также необходимо своевременно санировать очаги хронической инфекции (лечение кариозных зубов, хронического тонзиллита, синусита, аденоидита).

Особое место занимает профилактика ринитов в эпидемиологически опасные периоды (во время вспышек острых вирусных инфекций):

  • как можно реже бывать в людных местах;
  • использовать местные средства защиты от вирусов;
  • профилактический прием противовирусных препаратов, витаминно-минеральных комплексов, растительных адаптогенов и антиоксидантов, активное употребление свежевыжатых фруктовых, ягодных и овощных соков;
  • создание в помещении комфортного микроклимата, постоянное проветривание, влажная уборка;
  • по возможности ограничить контакт с заболевшими членами семьи или сотрудниками, прибегать к помощи защитной маски.

Профилактика аллергического ринита

С одной стороны достаточно сложный процесс и в тоже время простой – полное исключение встреч с аллергеном. Чаще всего аллергический насморк возникает в ответ на пыльцевые раздражители (пыльца цветущих растений, злаков или трав), пылевые агенты (библиотечная или домашняя пыль), пух, перья, эпидермальных аллергенов (шерсть домашних питомцев, перья попугаев, корм для рыбок).

Также достаточно часто аллергический ринит возникает при применении местных лекарственных средств (капли или спреи в нос, мази, масляные назальные капли или эфирные масла).

Реже причиной ринитов аллергической этиологии являются пищевые аллергены и лекарства в других формах (таблетки, растворы для приема внутрь).

Поэтому необходимо по возможности оградить себя от встречи с аллергеном – не гулять в местах наличия цветущих растений, не выезжать на природу, после прогулки промыть нос и глаза проточной водой, умыть лицо.

врач-педиатр Сазонова Ольга Ивановна

Прочинано статью: 290

Предотвращение простуды у взрослых имеет специфику в отношении определенных групп людей. К ним относятся беременные женщины, пожилые люди, пациенты с хроническими заболеваниями, высокой вероятностью заражения гриппом (медицинский, педагогический, военный персонал).

Предупреждение эпидемий гриппа во время беременности очень важно в контексте угрозы патологии развития ребенка. Первый триместр является самым опасным в этом случае, поскольку у плода формируются основные органы и системы.

Основные меры профилактики по предупреждению насморка

Людям с низким иммунитетом или риском гиперчувствительной реакции организма рекомендуются в качестве профилактики инактивированные вакцины. Они предназначены для парентерального ввода во внешнюю поверхность плеча с помощью одноразового шприца.

Всем остальным категориям людей также можно прививаться живыми вакцинами. Людям, склонным к частым простудам, следует избегать переохлаждений, придерживаться сбалансированной диеты, принимать витамины.

Общие методы профилактики включают те же защитные меры, что и во время массовой эпидемии:

  • ношение персональных защитных масок;
  • частое мытье рук;
  • уменьшение контакта с другими людьми;
  • продление школьных каникул;
  • отмена посещения мест массового сбора людей (больниц, концертов, метро);
  • регулярное проветривание квартиры, влажная уборка всех комнат (в случае, когда дома уже есть заболевший).

В большинстве случаев организм способен самостоятельно справиться с простудными заболеваниями. При высокой температуре, головной боли, тяжести в мышцах и конечностях могут быть приняты такие лекарства, как Ибупрофен, Парацетамол.

Такие таблетки, как Аспирин (ацетилсалициловая кислота), нельзя давать детям до 12 лет. Прием Аспирина с целью лечения вирусной инфекции может вызвать в 25% случаев смертельный синдром Рейе.

При лечении гриппа пациенты должны употреблять достаточное количество жидкости. Кроме того, инфицированным показан постельный режим. Чтобы восстановить иммунитет, силы, организму требуется отдых и покой.

Основные меры профилактики по предупреждению насморка

Если простудное заболевание перешло в грипп, обязательно показана терапия антибиотиками. Пренебрегая противовирусными средствами, вирус настолько ослабляет иммунную систему, что заболевание дает осложнения в виде:

  • бактериальных инфекций горла;
  • пневмонии;
  • острого бронхита;
  • менингита.

Классификация способов профилактики включает вакцинопрофилактику, неспецифическую профилактику (ограничение распространения инфекции путем изоляции, карантина, повышения уровня личной гигиены, использования дезинфицирующих средств), химиопрофилактику (экстренное устранение вирусной инфекции в очагах заболевания).

Под первую категорию попадает ежегодная вакцинация (проводится с октября по ноябрь). Массовая профилактика живыми вакцинами предусматривает ответную реакцию организма на слабое инфицирование вирусом, которая снижает риск заражения.

Ежегодно программы иммунизации взрослых и детей обновляются. Ребят в возрасте 3-14 лет прививают дважды специальными детскими разновидностями вакцин интраназально с перерывом в месяц. Детей старше 7 лет вакцинируют одинаково, один раз в год.

Некоторые из вакцин дают симптоматическую реакцию в виде повышения температуры до 37,5°С, воспаления слизистой верхних дыхательных путей. Подобные проявления длятся не более трех дней с момента вакцинации.

Они считаются вариантом нормы, не требуя никакого лечения. Однако вакцинация – всего лишь временное профилактическое средство. Из-за постоянных мутаций вируса прививание требует ежегодного повторения.

Неспецифическая профилактика простуды, гриппа у детей включает:

  • использование лекарственных средств;
  • процедуры, повышающие реакцию организма на инфекцию;
  • лечение противовирусными препаратами.

Для новорожденных и младенцев защитным методом от простуды является естественное вскармливание. Во время питания малыш получает защитные иммуноглобулины, вырабатываемые материнским организмом. Защитная реакция длится до того момента, пока у ребенка самостоятельно не начнется выработка собственного иммунитета, либо пока не прекратится кормление грудью.

Основные меры профилактики по предупреждению насморка

Младенцам в качестве профилактики простуды показаны: тепло, натуральное, экологически чистое питание, витаминная терапия, прием специальных противовирусных препаратов (преимущественно гомеопатических средств растительного происхождения).

Противовирусные препараты представлены медикаментами, содержащими определенный штамм вируса в концентрациях, обеспечивающих выработку определенной иммунной реакции. Они приятные на вкус, могут выпускаться в виде абсорбированных капсул или капель.

К популярным методам, усиливающим защитные функции организма, можно отнести:

  • спорт и общее укрепление организма. Очень полезна утренняя зарядка на протяжении 20-40 минут, закаливание, ежедневные легкие физические упражнения, контрастный душ прохладной водой, прогулки на свежем воздухе;
  • закаливание ультрафиолетом (данный метод пользуется популярностью среди жителей северных широт). В нашей местности рекомендуются летние загары, физиопроцедуры. Прогревания ультрафиолетом в осенний и зимний периоды показаны маленьким детям, пациентам, склонным к простудным заболеваниям, людям, имеющим противопоказания к загарам под лучами солнца;
  • витаминизация (употребление продуктов, богатых витаминами, специальных обогащенных добавок, БАДов). Дозировка определяется с учетом возраста человека, имеющихся у него заболеваний, времени года.

Основные симптомы гайморита

Гайморит относят к одному из видов синусита, когда воспаление распространяется на пазухи, расположенные с обеих сторон носа в верхнечелюстных костях.

Полости сообщаются узкими проходами с носом. Они выстланы эпителием и служат для того, чтобы:

  • выравнивать давление между полостями внутри черепа и атмосферой;
  • увлажнять воздух, поступающий дальше в бронхи и легкие;
  • участвовать в образовании голоса.
Предлагаем ознакомиться:  Заболевания носоглотки симптомы лечение

Обычно начинается гайморит при насморке, возникшем на фоне респираторных заболеваний, гриппа. Провоцируют его возникновение аномалии в строении носовых перегородок, разрастание аденоидов. Любая невылеченная инфекция из носовой полости переходит на гайморовы пазухи. Обычно страдают от этого, те, кто не задумывается о профилактике и лечении гайморита.

Воспаление определяют по:

  • слабости, недомоганию;
  • головной боли;
  • повышенной температуре тела;
  • сильной заложенности носа;
  • чувству распирания околоносовых полостей;
  • припухлости щек со стороны поражения;
  • отеку век, усилению слезотечения;
  • появлению гнойных густых выделений из носа;
  • снижению обонятельной чувствительности.

Пазухи могут воспаляться как с обеих сторон, так и с одной. Инфекция усугубляется и серьезными осложнениями, если ее не лечить.

Профилактика гриппа

Самым эффективным способом профилактики гриппа является прививка. В отличие от других, с противогриппозной вакциной существует значительная проблема, поскольку ежегодно тип вируса подвергается мутации и изменяется в геноме.

Иммунизация имеет смысл только в том случае, если она ежегодно обновляется. По этой причине каждый год в период массовой эпидемии (обычно с октября по ноябрь) проводятся широкомасштабные кампании по вакцинации для иммунизации штаммов вируса гриппа, циркулирующего в данное время.

Стоимость вакцинации для некоторых категорий населения полностью покрывается государством, остальные же либо прививаются за свой счет, либо пытаются покрыть расходы частным медицинским страхованием. Решение о необходимости вакцинации в конечном итоге принимает каждый индивидуально.

С целью профилактики вакцинация от противовирусных инфекций, в т.ч. гриппа, рекомендуется:

  • детям дошкольного возраста;
  • подросткам;
  • пациентам старше 60 лет;
  • беременным женщинам (со 2 триместра беременности);
  • взрослым при повышенном риске для здоровья (из-за хронических заболеваний печени, почек, легких, сердца, системы кровообращения);
  • диабетикам;
  • пациентам с рассеянным склерозом;
  • ВИЧ-инфицированным;
  • жителям домов престарелых;
  • иммунодефицитным пациентам;
  • людям с повышенным риском заражения вирусом (медицинские работники, преподаватели).

Соблюдая правила гигиены, можно предотвратить заражение вирусными инфекциями. Находясь рядом с больными людьми, следует на протяжении дня тщательно мыть и дезинфицировать руки. При общении, контактировании с инфицированным стоит находиться на расстоянии или надевать на лицо защитную маску.

Осложнения гайморита

Так как границы гайморовых пазух проходят рядом с костями глазницы, то инфекция может перекинуться на орган зрения, вызывая появление конъюнктивитов, остеопериоститов.

Нервы, проходящие в районе гайморовых пазух, также находятся под прицелом инфекции. И их поражение просто дело времени.

После гайморита осложнением бывает и воспаление мозговых оболочек в форме менингита, менингоэнцефалита, абсцесса мозга.

Из гайморовых пазух воспаление внедряется в кости верхних челюстей, ведя к их разрушению, отсюда и остеомиелиты, и периоститы.

Как не допустить развитие гайморита при насморке?

Когда подхватывают простуду, то не задумываются о ее последствиях, относясь к лечению несерьезно. А ринит не считают серьезной проблемой, рассуждая, что хоть лечи, хоть не лечи – через неделю пройдет.

Чтобы в гайморовой пазухе не возникло отека, гнойного субстрата, выполняют простые рекомендации врача:

  • Для очищения носа от скопившегося секрета, бактерий и вирусов проводят промывание полости изотоническими или гипертоническими растворами: Аквамарисом, Но-соли, а также солевым, взяв на стакан кипяченой воды чайную ложку поваренной соли. Полезно промывать полости и настоем первоцвета весеннего. Готовят его из десяти грамм сырья на стакан горячей воды.
  • На ранней стадии ринита необходимо заняться устранением отечности слизистой носа, восстановлением естественного дыхания. Эффективными сосудосуживающими препаратами являются капли в нос для детей или спреи – Називин, Санорин, Назол. Но применять их надо не более пяти дней.
  • Профилактика гайморита при насморке включает прогревания, которые дают результат на начальной стадии воспаления и при нормальной температуре тела. На область пораженных пазух кладут нагретые мешочки с солью, пшеном, прикладывают горячее вареное яйцо. Помогут для предупреждения гайморита ванночки для ног с добавлением порошка горчицы.
  • Если появление насморка связано с вирусными инфекциями, то после присоединения бактериальной, отек и воспаление распространяются на все околоносовые пазухи. При ослаблении иммунитета остановят инфекцию прием витаминов, рациональное питание. Из медикаментозных средств укрепляют иммунитет Синупрет и Имудон.
  • Для лечения простуды, ринита, начальной стадии гайморита у ребенка актуальны ингаляции над отварным картофелем, настоями трав – ромашки, мяты и цветков липы. Из народных методов используют вдыхание паров сока лука и чеснока. Снимает симптомы насморка порошок душицы обыкновенной, который нюхают каждый день.
  • Во время сильной заложенности носа поможет закапывание сока алоэ три раза в день, для детей – каланхоэ.

Как можно избежать гайморита при появлении признаков простуды знает каждый взрослый. Остается только применить их, спасая от инфекции себя и своих близких.

Таблетки и лекарства для профилактики

Для профилактики гриппа и ОРВИ эффективны две категории лекарств: иммуноукрепляющие и подавляющие вирусы препараты. Все таблетки от простуды условно классифицируются на:

  • ингибиторы нейраминидазы (блокаторы распространения вируса, наиболее известные в данной категории – Реленза, Тамифлю);
  • ингибиторы M-2, направленные на перекрытие определенных клеточных каналов, предотвращающих попадание в них инфекции (таблетки для профилактики гриппа, инфекций и простуды на основе ремантадина, амантадина);
  • интерферон (эффективное средство в борьбе с различными типами вирусов, укреплении иммунной системы).

Абсолютно все противовирусные медицинские препараты не безопасны, имеют противопоказания и побочные реакции организма. Поэтому их не рекомендуется без назначения доктора принимать в качестве профилактического средства женщинам в положении, пожилым людям, детям, матерям в период лактации, взрослым с серьезными заболеваниями.

Основные меры профилактики по предупреждению насморка

Наиболее часто в периоды эпидемии гриппа, ОРВИ врачи назначают пациентам следующие лекарства:

  1. Ремантадин (оказывает высокое профилактическое воздействие на вирусные инфекции. Рекомендуется для использования взрослыми и детьми от 1 года). Ребятам с 7 лет, подросткам, взрослым рекомендовано принимать по 1 таблетке 1-2 раза в сутки на протяжении 14-20 дней.
  2. Арбидол (средство против гриппа групп А, В российского производства). Кроме противовирусного воздействия, при ОРВИ и гриппе оно увеличивает выработку организмом собственного белка интерферона, выполняет защитную функцию от инфекции. Рекомендуемая доза – одна таблетка каждые 3-4 дня. Длительность терапии – не менее трех недель. Детям данное средство педиатры назначают не раньше, чем с трехлетнего возраста.
  3. Оксолиновая мазь (предназначена для интраназального ввода перед предполагаемым контактированием с инфицированным человеком, выходом на улицу, посещением общественных мест, показана для пациентов всех возрастных категорий).
  4. Кагоцел (индуктор выработки собственного белка интерферона, рекомендуется к использованию с 3-летнего возраста). Чтобы избежать катаральных заболеваний, необходимо пройти курс противовирусной профилактики (две таблетки в сутки). Длительность лечения – два дня, далее следует пятидневный перерыв. Интенсивность терапии зависит от длительности и типа эпидемии.
  5. Цитовир-3 (лекарство для профилактики гриппа, ОРВИ и простуды, сложно взаимодействующее с организмом, содержит в составе вазодилатирующее вещество бендазол, участвующее в стимуляции образования защитных клеток, и витамин С). Средство выпускается в виде капсул, порошка, сиропа. Применяется перорально по 1 шт. не менее 1 раза в день. Капсулы используются для профилактики простудных заболеваний у взрослых, сироп — у детей с 12 месяцев.
  6. Амиксин (средство, подавляющее вирус, оказывающее положительный эффект на иммунную систему, подходит для ребят с семи лет и взрослых). Несмотря на то, что средство обладает минимальным количеством побочной симптоматики, оно противопоказано в период лактации и беременности.
  7. Ингавирин (иммунный стимулятор, способный одновременно устранить несколько вирусов различных типов сразу же после применения). Противопоказан детям младше 16 лет, беременным, кормящим женщинам.
  8. Тамифлю (эффективный препарат, активно поражающий вирусы гриппа и ОРВИ). Подходит детям от 1 года, женщинам во время беременности и кормления грудью. Его нельзя использовать в течение продолжительного времени, т.к. часто среди побочных эффектов отмечаются психоз и депрессия.
  9. Анаферон – гомеопатическое лекарство широкого спектра применения. Подходит для лечения от простудных вирусных инфекций разновозрастным категориям пациентов. Для детей выпускается особая форма, обозначенная пометкой «ребенок». В период эпидемии таблетки принимаются по одной не более 1 раза в течение дня на протяжении 1,5-3 месяцев. Они не имеют побочного эффекта, не вызывают зависимости.
  10. Оциллококцинум – гомеопатический препарат, предназначен для профилактики и лечения ОРВИ, гриппа легкой и средней тяжести. Одобрен терапевтами и педиатрами. Разрешен к использованию во время беременности. Принимается по таблетке в сутки на протяжении периода эпидемии.
  11. Афлубин – продукт натурального происхождения, действие которого направлено на устранение симптоматики простудных заболеваний, укрепление иммунитета, выработку интерферона. Пригодный для использования с раннего возраста. Выпускается в таблетках и каплях. Рекомендуемый курс терапии данным препаратом составляет 2-3 недели.
  12. Эргоферон (гомеопатическое средство противовирусного, иммуномодулирующего, антигистаминного, противовоспалительного действия). Рекомендуется в качестве профилактического средства для взрослых и детей с полугода. Суточная дозировка – по одной таблетке 1-2 раза в день. Длительность терапии – 1-6 месяцев.

Как предотвратить гайморит и ринит?

В период сезонных простуд и гриппа профилактика гайморита в домашних условиях проходит с учетом простых правил. Важно сформировать грамотное поведение тем, кто уже сталкивался с проблемой острого синусита. Общие меры предотвращения воспаления гайморовых пазух включают в себя специальные требования:

  • Переохлаждение организма – один из путей распространения вирусной инфекции. Не стоит щеголять зимой без шапки и с открытой шеей. В сильные морозы надо закрывать уши и лоб, чтобы не простыть.
  • В группу риска по заболеванию гайморитом входят те, у кого ослаблена иммунная система организма. Постепенное закаливание, контрастный душ и водные процедуры ведут к укреплению иммунитета. А занятия физкультурой, спортом, посещение бассейна сделают человека сильным и выносливым.
  • Когда возникают эпидемические очаги по гриппу и ОРВИ, то начинают заниматься профилактическими мерами. А обратить внимание на возможность осложнений необходимо заранее. Уберечься от неприятных последствий гайморита можно своевременной вакцинацией от инфекций.
  • В профилактику гайморита входит своевременное лечение инфекций ротовой полости, зубов, верхних дыхательных путей.
  • Ежедневно включать в рацион чай из цветков бузины черной.
  • Функции гайморовых пазух нарушаются, если влажность в помещении минимальна. Необходимо избегать пересыхания слизистых оболочек дыхательных путей. От их сухости недалеко до гайморита. Повышают влажность в помещении с помощью регулярной уборки, использования магазинных приборов. Поставленная в комнате ваза с водой насытит воздух парами влаги.
Предлагаем ознакомиться:  Зачем нужен ингалятор от кашля и насморка и как его выбрать

Простые шаги в своевременном лечении ринита, гайморита, его профилактики помогут долго оставаться здоровым, не испытывать дискомфорт во время дыхания, общения с окружающими.

Народные средства для профилактики

Чаще всего противовирусные препараты природного происхождения показаны к применению в случаях необходимости экстренной профилактики гриппозных эпидемий.

1 Защита от переохлаждений

В холодную погоду всегда тепло одевайтесь. Старайтесь, чтобы тело не переохлаждалось. Не забывайте, что потливость ослабляет иммунную систему. Всегда носите с собой верхнюю одежду, чтобы по мере необходимости ее можно было накинуть поверх основной.

2 Укрепление иммунной системы за счет посещения сауны

Вирусы погибают при высоких температурах. Холодный душ после посещения сауны очень быстро сужает кровеносные сосуды. Благодаря резкому колебанию температур (от горячей к холодной) организм закаляется, у человека вырабатывается стойкий иммунитет.

3 Отказ от посещения различных мероприятий, мест массового скопления людей (в толпе вирус передается очень быстро воздушно-капельным путем).

4 Переход на богатую витаминами диету

Укрепить организм при холодной погоде поможет свежая, экологически чистая, богатая витаминами диета. Особенно полезно употреблять витамины осенью и зимой. Аскорбиновая кислота – наиболее важный витамин, так как это «топливо» для защитных клеток организма.

5 Соблюдение гигиены

В холодное время года особенно важно следить за чистотой рук. Нужно постоянно их мыть после поездок в автобусе или поезде, рукопожатий, походов в туалет. Ни в коем случае нельзя дотрагиваться до своего лица немытыми руками, если до этого прикасались к различным вещам.

6 Обработка носа назальным спреем или противовирусной мазью

Для предотвращения попадания вируса в организм, лечения и ежедневной профилактикирекомендуется регулярно промывать нос спреями, содержащими эвкалипт, морскую соль. Жирный крем, бальзамы на вазелиновой основе показаны как средства, защищающие нос от обморожений, гипотермии.

7 Борьба с сухим нагретым воздухом

Чтобы слизистые оболочки носа могли задерживать патогены, бактерии и вирусы, нужен хороший климат. Слишком много сухого нагретого воздуха пересушивает нос, снижая его защитную функцию. Для повышения влажности можно использовать специальные увлажнители воздуха или обычную емкость с водой.

8 Защита губ и рук

Минусовая температура, холодный ветер, сырая погода неблагоприятно влияют на кожу. Губы и руки особенно подвержены сухости. Не стоит увлажнять пересохшие губы слюной, т.к. они пересыхают и растрескиваются еще быстрее.

Можно использовать специальные гигиенические помады на основе масла жожоба, пчелиного воска, оливкового, кокосового масла. Они помогут компенсировать потерю влаги. Кожу рук следует регулярно смазывать жирным кремом.

9 Занятия йогой и медитацией

препараты с прямым противовирусным действием

С научной точки зрения, уже давно доказано, что йога и медитация способствуют укреплению здоровья посредством избавления человека от стресса. Упражнения йоги снимают физический стресс, уменьшая напряжение.

Медитация положительно влияет на эмоциональный фон. Уделяя всего 5 минут в день медитации или йоге, улучшается кровообращение, нормализуется работа внутренних органов, дыхания, укрепляется иммунитет, повышаются защитные свойства организма.

10 Насыщение организма кислородом

Кислород играет важную роль в метаболизме. Несмотря на простуду, не стоит отказываться от прогулок на свежем воздухе. Недостаток кислорода и отсутствие физических нагрузок – главные причины усталости, бессилия, рассеянности.

11 Занятия спортом

Закаленные, физически подготовленные люди не так часто страдают от простуды. Чтобы уберечь себя от вирусных инфекций, гриппа, рекомендуется выполнять ежедневные 20-минутные разминки. Зимой можно пройтись на лыжах, осенью – поиграть в теннис, волейбол, пробежаться 50-100 м или пройтись быстрым шагом.

12 Отказ от употребления алкоголя

Несмотря на то, что алкогольные напитки считаются согревающими, в холодную погоду после их употребления резко расширяются кровеносные сосуды, из-за чего теряется тепло, падает температура тела, и мы замерзаем.

13 Профилактика вирусов солнечным светом

Отсутствие солнечного света отрицательно сказывается на здоровье. Когда холодно и темно, гормон мелатонин делает нас сонными и вялыми, уменьшая выработку серотонина (гормона счастья). Солнечный свет способствует высвобождению серотонина.

В холодное время года старайтесь насыщать комнату дневным светом или искусственным освещением. Как только будет солнце, выходите прогуляться на свежем воздухе. В пасмурную погоду рекомендуется использовать осветительные лампы высокой мощности.

14 Употребление в пищу специй

Существует множество специй, оказывающих тепловой эффект на организм. Очень эффективны от простуды травяные чаи с анисом, имбирем, тмином. Также рекомендуется обогащать рацион блюдами с пряными специями (чесноком, мускатным орехом, перцем, карри и т.д.).

15 Укутывание ног

Ноги всегда должны быть сухими и находиться в тепле. Чтобы избежать простуды, в холодную погоду важно носить закрытые, водонепроницаемые ботинки. Избегайте промокания ног, поскольку переохлаждение сильно ослабляет иммунную систему.

Для того чтобы согреть ноги после холодной прогулки, рекомендуется приложить к ним грелку с горячей водой, подержать их в теплой воде или растереть массажными движениями, надев после шерстяные носки.

16 Согревание травяным чаем или кофе

Горячие чаи, кофе хорошо согревают тело изнутри в холодную погоду, меньше подвергая иммунную систему реакции на резкую смену температуры.

17 Прием домашних средств, содержащих природные сульфиды

Сульфиды – серосодержащие вещества, которые обладают антибактериальным действием и борются с патогенами. Лекарства, содержащие природные сульфиды, понижают уровень холестерина в крови, предотвращают развитие иммунных и сердечно-сосудистых заболеваний.

Шаги в предупреждении гайморита у детей

Хронический насморк у детей – это частое явление, результат переохлаждения ребенка. Во время прогулок у детей промокают ноги, они плохо завязывают шапку, шарф. А при посещении детских учреждений инфекция витает в воздухе, попадая в слабые в отношении иммунитета детские организмы.

ребенок часто болеет

При хронических воспалениях миндалин, разрастании аденоидов, искривлениях носа, его перегородок гайморит развивается чаще.

Чтобы предупредить отек околоносовых полостей, необходимо:

  • приучать ребенка мыть руки перед едой и после прогулки;
  • в период эпидемий гриппа и межсезонье промывать полость носа солевыми растворами;
  • закладывать в головы детей основные гигиенические правила, в которые входит пользование только своими предметами для умывания, расчесывания и питания.
  • одевать малыша по погоде, не укутывая чересчур, но и обеспечивая ему чистую и сухую обувь, шапочку на голову, шарф на шею;
  • пролечивать насморк до полного исчезновения его симптомов;
  • выводить ребенка на ежедневные двухчасовые прогулки, выбирая ходьбу пешком и подвижные игры;
  • проводить паровые ингаляции с добавлением лекарственных сборов, эфирных масел календулы, пихты и сосны, цитрусовых и тимьяна, чайного и гвоздичного дерева;
  • формировать привычку правильно питаться, включая в рацион фрукты и овощи, а не фастфуд;
  • проводить влажные уборки в детской комнате ежедневно, поставив приборы для напитывания сухого воздуха влагой;
  • проветривать помещение, сохраняя комфортную температуру воздуха в доме;
  • ставить вовремя прививки от гриппа.
Предлагаем ознакомиться:  Самые хорошие капли в нос для детей от насморка

Предупредить инфекцию можно также регулярным проведением массажа, надавливая на точки между бровями, у основания крыльев носа. Поможет такой массаж после прогулок, перед сном.

Профилактика гайморита у детей должна быть регулярной, а не от случая к случаю.

Многие родители ошибочно считают, что насморк – это еще не болезнь и не требует лечения, а тем более профилактики. В старину даже считалось, что «сопливый» малыш – значит здоровый, и все эти проявления проходят по мере роста ребенка. Возможно, в чем-то они и правы – в свое время, но не сейчас.

Насморк является простонародным или бытовым названием основного воспалительного процесса, который развивается в слизистой оболочки полости носа (в медицине этот термин носит название ринит). В тоже время насморк считается защитной реакцией организма на попадание в организм болезнетворных агентов и первым симптомом разных респираторных заболеваний, которые вызываются вирусами, патогенными или условно-патогенными бактериями, грибками или их ассоциациями (сочетание нескольких возбудителей), при этом входными воротами инфекции являются носовые ходы.

Обильное водянисто-слизистое отделяемое из носа, воспаление слизистой и ее отек – это не что иное, как необходимость избавиться от чужеродных агентов, которые зафиксировались на слизистой. При хорошей иммунологической реактивности организма, отсутствии фоновых патологий, аллергических реакций, здоровом питании и образе жизни, высокой физической активности и устойчивости организма к стрессовым факторам – ринит проходит самостоятельно через 5-7 дней.

Но на сегодняшний день полный набор всех необходимых параметров не имеет ни один ребенок, особенно хороший иммунитет с рождения. Напротив, из года в год малыши рождаются с ослабленной иммунной системой, врожденными патологиями, которые провоцирует аномально протекающая беременность, высоким риском развития аллергических реакций (на фоне неблагоприятной экологии и недоразвития алергосистемы).

Ведь именно проявления ринита: чихание, заложенность и жидкие слизистые выделения из носа считаются первым признаком ОРВИ или ОРЗ, которые при неправильном или несвоевременном лечении могут трансформироваться в ларингит, ангину, бронхит, пневмонию, альвеолит.

Также ринит может осложниться отитом, синуситом (этмоидитом, гайморитом или фронтитом), а также перейти в хроническую форму.

Кроме того нарушение носового дыхания и постоянно текущая из носа слизь доставляет ребенку физические и бытовые неудобства:

  • малышам грудничкового и раннего возраста насморк мешает спать и кушать, отмечается беспокойство, срыгивания, что только усугубляет течение болезни;
  • у деток постарше отмечается кислородное голодание всех клеток, в первую очередь головного мозга, что сказывается на учебе и поведении ребенка.

Всегда существует опасность развития отита (чем чаще эпизоды насморка у малыша, тем выше риск заболевания туботитом и даже мастоидитом, который лечиться только оперативным путем), синуситом или планомерного опускания инфекции в нижние дыхательные пути, в связи со стеканием инфицированной слизи по задней стенке глотки.

Поэтому своевременное лечение насморка и правильная профилактика этого неприятного явления способны избавить ребенка от повторных и частых заболеваний ринитом.

Укрепление иммунитета крохи, которое необходимо проводить с рождения

Первое, что необходимо знать родителям в вопросах улучшения иммунологической реактивности малыша – это постоянный приток свежего воздуха и создание комфортного микроклимата в доме.

Температура в комнате должна быть не выше 22-23 С, воздух должен быть увлаженным, что создается периодическими проветриваниями, влажной уборкой или использованием в случае необходимости специальных приборов (увлажнителей).

Немаловажное значение имеет и питание крохи – длительное грудное вскармливание способствует естественному созреванию иммунной системы, активации ее адаптивных свойств, снижению нагрузки на пищеварительную систему крохи и дополнительному попаданию защитных агентов матери.

Здоровый образ жизни

Стимуляция иммунной системы и ее созревание по мере роста ребенка в большинстве случаев напрямую зависят от его физической активности, длительном пребывании на свежем воздухе, занятий спортом и здорового питания (полноценного и сбалансированного), режима дня, здорового сна на протяжении всех возрастных периодов ребенка;

Лечение сопутствующих патологий, фоновых состояний и очагов хронических инфекций

Нередко любое неблагополучие в организме ребенка приводит к развитию патологических состояний, особенное внимание родителям нужно обратить на наличие диатезов, дисметаблической нефропатии, дискинезии желчевыводящих путей, кариеса, аденоидных разрастаний, хронического тонзиллита, патологии иммунного статуса, эндокринопатий, запоров.

Избегать переохлаждений и контакта с источником инфекции

В большинстве причиной ОРЗ и ОРВИ являются переохлаждения или близкий контакт с заболевшими людьми, и приучать малыша к выполнению основных правил гигиены и санитарии:

  • мыть руки после прихода с улицы;
  • не тереть грязными руками глаза и лезть ими в рот или нос, не пользоваться чужими носовыми платками или салфетками.

Также нужно избегать людных мест в периоды эпидемиологических вспышек заболеваемости, максимально ограничить контакт заболевших членов семьи с ребенком, одевать малыша по погоде (перегревания еще более опасны для его здоровья), следить за длительностью прогулки.

Массаж активных точек и дыхательная гимнастика, аромо – и климатотерапия

Использование для профилактики медикаментозных и растительных лекарственных средств

На сегодняшний день разработаны и активно используются профилактические спреи или таблетки, которые представляют собой специальные вакцины, разработанные на основе бактериальных лизатов (частей бактерий), помогающие избежать насморка или респираторных инфекций верхних дыхательных путей.

При этом защита развивается в результате образующихся в организме антител типа IgA (секреторных иммуноглобулинов), которые впоследствии препятствуют фиксации возбудителей на слизистой. Также иммунологическая реактивность обусловлена увеличением выработки лизоцима и повышением фагоцитарной активности лимфоцитов, убивающих чужеродные агенты.

Осложнения

К ним относятся ИРС – 19 – иммуностимулирующий препарат с лизатами основных бактерий, вызывающих инфекционно-воспалительный ринит (стрептококков, клебсиел, стафилококков, энтерококков и других бактерий, возбудителей насморка).  Они выпускаются в виде спреев.

Сходным действием обладают Бронхо-мунал, Имудон, Трансфер фактор, Рибомунил.

Список препаратов, запрещенных ВОЗ

После многократных лабораторных исследований ВОЗ призывает не назначать пациентам для лечения простуды, ОРВИ, гриппа следующие виды препаратов:

  • антибиотики, содержащие сульфаниламиды (Ориприм, Ретровир, Бисептол, их аналоги);
  • противовирусные препараты (Бутадион, Анальгин, Индометацин, их аналоги);
  • жаропонижающие, содержащие в составе пирозолон (Трибузон и его аналоги);
  • интерфероны;
  • иммуномодуляторы;
  • сиропы от кашля.

Первая группа лекарств должна назначаться исключительно врачом, т.к. входящие в состав препаратов вещества уничтожают, помимо патогенной, и полезную микрофлору. Последствия лечения антибиотиками могут длиться месяцами.

Вторая группа медикаментов провоцирует болезни крови. Их противопоказано назначать детям до 14 лет, а также пациентам, имеющим заболевания кровеносной системы.

Третья группа препаратов опасна тем, что составляющие химические вещества приводят к дефициту лейкоцитов, провоцируя такие заболевания, как лейкопения, некротическая ангина.

В четвертой группе лекарств учеными не был подтвержден выраженный лечебный эффект. Это медикаменты, не оказывающие никакого противовирусного воздействия на инфицированный организм, являющиеся, скорее всего, имитацией брендовых препаратов.

Иммуномодуляторы и пользующиеся спросом сиропы от кашля ВОЗ признала вредными, особенно для детей младше 4 лет.

Также ВОЗ не рекомендует антигистамины, витамины и растительные препараты при ОРВИ, так как научно при лечении до конца не подтверждена их эффективность.

Что касается комбинированных средств от простуды, то они запрещены в качестве лечения детям младшей возрастной категории (до 7 лет). Но могут использоваться как противовоспалительные, устраняющие признаки ОРВИ у взрослых.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector