Польза и вред продуктов

Здоровое питание: правила и рекомендации

Итак, повторимся:
здоровое питание – это здоровый образ жизни, поэтому:

  1. Еда должна быть полноценной и максимально разнообразной. Нашему организму нужны разные микроэлементы и витамины. Они не могут содержаться лишь в одном продукте. Чем насыщеннее ваше меню, тем больше пользы.
  2. Соблюдайте режим питания. Важно выработать привычку есть приблизительно в одно и то же время. Основные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. К ним стоит добавить два перекуса.
  3. Не пропускайте приемы еды. Это чревато несколькими неприемлемыми последствиями. Во-первых, чувством голода. Оно заставит вас позже съесть намного больше. Во-вторых, произойдет истощение организма. А как следствие вы будете быстрее утомляться. В-третьих, так можно нарушить процессы пищеварения.
  4. Сведите до минимума потребление сахара и соли. Вряд ли есть человек, не знающий про вред сахара и соли. При этом многие продолжают ими увлекаться. Большое количество этих продуктов приводит к сильному удару по здоровью. Не увлекайтесь ими.
  5. Добавьте в рацион продукты из цельного зерна. Это отруби, мука грубого помола, многие крупы. Они полезная зарядка для желудка и кладезь витаминов.
  6. Ешьте свежие овощи и фрукты как можно чаще. В идеале каждый день. Они источники минералов, витаминов и полезных веществ.
  7. Ешьте рыбу. Не менее одного раза в неделю. Особенно полезна кислота Омега-3. Она содержится в основном в жирной рыбе.
  8. Довести до минимума употребление неправильных жиров, особенно животных. Они очень сильно «бьют» по пищеварительной системе.
  9. Пейте воду. Чистую, без газа. Советуем рассчитать свою индивидуальную суточную норму. В этом могут помочь мобильные приложения. Например, WaterBalance, Hydro и другие.
  10. Забудьте про фаст-фуд. Это лишние килограммы, тяжесть в желудке и плохое настроение.
Предлагаем ознакомиться:  Льняное масло - польза и вред, как принимать для лечения

Как видите, питаться правильно совсем не значит ограничивать себя. Наоборот, ваш рацион станет намного шире. Здоровое питание – это вовсе не диета! Вы не будете голодать и находиться в постоянном стрессе. Попробуйте, и скоро поймете, что правильная еда – это, действительно, здорово.

Внимание! Вредные пищевые добавки

Стереотип 1

Минеральная вода содержит большое количество солей, органических веществ, газов, биоактивных компонентов. Благодаря своему вещественному составу вода, добытая из буровых скважин, используется в лечебных целях.

Польза и вред продуктов

Минеральная вода показана при заболеваниях органов пищеварения, гинекологических болезнях, рекомендуется в лечении заболеваний верхних дыхательных путей. Способы применения воды различны от купания до ингаляций.

Казалось бы, минеральная вода не может нанести вреда организму, однако чрезмерное, регулярное питье минеральной воды без врачебного предписания чреваты нежелательными последствиями, особенно для людей, страдающих заболеваниями сердца и сосудов, мочевыделительной системы, системы пищеварения.

Вывод: Регулярно употреблять минеральную воду можно только по рекомендации лечащего врача.

Следовательно – не нужно доверять рекламе или слухам, а лучше внимательно изучить состав продуктов или посоветоваться с врачом.

Тогда у вас будут истинные сведения, а польза и вред продуктов вам будут известны достоверно. Поскольку наносимый вред, продуктами питания может быть очень серьезным и необратимым для вашего здоровья.

Здоровья Вам!

Как мы уже упоминали, в современных магазинах можно найти что угодно. Поэтому очень важно знать, что полезно употреблять в пищу, а о чем стоит забыть навсегда.

К этой категории относятся продукты, созданные природой. Они содержат множество благотворно влияющих на наше здоровье элементов. Конечно, наш список можно расширять, добавляя в него разные виды злаков, ягод, фруктов, овощей и т.п.

Многие продукты содержат пищевые добавки. Некоторые из них даже полезны, так как содержат витамины и минералы. Все добавки имеют название и особый код, который начинается буквой Е. Мы остановимся на самых вредных. Их должен знать каждый человек.

Предлагаем ознакомиться:  Метаболическая диета преимущества и недостатки 3 этапа примерное меню
Вредные пищевые добавки
Опасные для жизни Е123, Е510, Е513, Е527
Опасные Е102, Е110, Е120, Е124, Е127, Е129, Е155, Е180, Е201, Е220, Е222,Е223, Е224, Е228, Е233, Е242, Е400, Е401, Е402, Е403, Е404, Е405, Е501, Е502, Е503, Е620, Е636, Е637
Канцерогенные Е131, Е142, Е153, Е210, Е212, Е213, Е214, Е215, Е216, Е219, Е230, Е240, Е249, Е280, Е281, Е282, Е283, Е310, Е954
Вызывают расстройства желудка Е338, Е339, Е340, Е341, Е343, Е450, Е461, Е462, Е463, Е465, Е466
Чреваты заболеваниями кожи Е151, Е160, Е231, Е232, 239, Е311, Е312, Е320, Е907, Е951, Е1105
Опасные для кишечника Е154, Е626, Е627, Е628, Е629, Е630, Е631, Е632, Е633, Е634, Е635
Повышают артериальное давление Е154, Е250, Е252
Особо вредные для детей Е270
Малоизучены Е104, Е122, Е141, Е171, Е173, Е241, Е477
Запрещенные Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152, Е211, Е952

Теперь вы вооружены базовыми знаниями о правильном питании. Знаете, что стоит включить в свой ежедневный рацион, а что лучше избегать. Мы надеемся, наши рекомендации вам пригодятся, и совсем скоро вы будете отлично себя чувствовать. Пишите нам о своих достижениях и открытиях в мире здорового образа жизни.

Польза и вред продуктов – популярные стереотипы. Правда или вымысел?

Зачастую некоторые товары с полок супермаркетов обрастают ложными положительными качествами, хотя на самом деле вред продуктов питания очевиден. Часто их навязывают посредством рекламы или других средств массовой информации.

Выдуманные полезные свойства повышают уровень продаж этих продуктов питания и в то же время понижают численность здорового населения всего мира. Поэтому ниже будут рассмотрены польза и вред продуктов, которые нам хорошо известны.

Учёные: суп – это основа для диеты

Стереотип 1

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector