Повышение иммунитета народными средствами быстро и эффективно

Факторы, снижающие иммунитет

Существует ряд факторов, которые негативным образом сказываются на защитных свойствах организма, снижая иммунитет. К таким факторам относится:

  1. Регулярное употребление в пищу рафинированных жиров. Такие жиры не только содействуют росту раковых клеток, но и снижают защитные функции иммунной системы;
  2. Чрезмерное потребление сладкого. Сахар приостанавливает деятельность фагоцитов, которые борются с микробами. Поэтому чем больше сахара попадет в организм, тем слабее будет ответ иммунной системы на вирусы и бактерии;
  3. Вред сигарет и алкоголяСигареты, алкоголь и кофе. Всего 50 мл спирта снижает иммунитет на 30% в ближайшие двое суток. Курение способствуют снижению функции волосков в легких, которые уничтожают вдыхание микробы. А чрезмерное употребление кофе вызывает нервозность и стресс, которые, в свою очередь, негативным образом сказываются на иммунитете;
  4. Употребление большого количества медикаментов. Большинство препаратов снижают защитные свойства организма. Поэтому не рекомендуется принимать лекарства без серьезных на то причин, особенно, если их не назначил врач;
  5. Стресс и нервное перенапряжение. Плохое настроение, чувство уныния и нервное перенапряжение провоцируют выработку гормона стресс, который губительным образом сказывает на иммунитете. Поэтому для его поддержания важны положительные эмоции и полноценный отдых.

Слабый иммунитет – причины; симптомы слабого иммунитета

Какая бы ни была «натренированная» или сильная иммунная система, рано или поздно она дает сбой. Причиной такого разлада в организме может стать:

  • очень сильная инфекционная атака;
  • излишне слабый иммунный ответ на «вредителя»;
  • иммунитет «воюет» с безопасными микроорганизмами;
  • аутоиммунное заболевание, когда иммунная система объявляет войну с собственными клетками.

При стабильной работе вышеперечисленных органов, вырабатывающих иммунитет, иммунная система распознает своих «бойцов», ведь любой организм толерантен к собственным клеткам. Но под воздействием определенных обстоятельств в системе происходит сбой, который провоцирует иммунитет вредить самому себе.

Помимо уже названных причин, существуют менее распространенные факторы, провоцирующие сбои:

  • генетические аномалии, которые передались человеку на генном уровне «в наследство»;
  • сильные инфекционные заболевания, способные повредить иммунную систему. Сюда входят такие заболевания, как ВИЧ, инфекционно-вирусные патологии, вирусные гепатиты и др.;
  • факторы, влияющие извне (повреждения организма химического характера);
  • метаболические причины: это может быть дефицит белков, витаминов, всевозможных элементов;
  • сильные стрессы способны вызвать сбой иммунной системы;
  • послеоперационный период;
  • сильные физические нагрузки.

Иммунитет помогает человеческому организму противостоять различным вирусам и другим заболеваниям. Поэтому очень важно ежедневно его укреплять, особенно в холодное время года, когда риск подхватить простудные или вирусные заболевания значительно увеличивается.

Но, к сожалению, большинство людей о собственном здоровье вспоминает лишь тогда, когда болезнь уже поразила организм и предстоит серьезное лечение.

А вот своевременной профилактикой мало кто хочет заниматься. Ведь общество неправильно воспринимает тех людей, которые ежедневно делают утреннюю гимнастику, следят за своим питание, не употребляют алкогольных напитков.

Основные из них:

  • Народные средства повышения иммунитетаХронический стресс и постоянная усталость;
  • Неправильное питание;
  • Дефицит витаминов в организме, осенний и весенний авитаминоз;
  • Неблагоприятная экологическая ситуация;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Избыточный вес;
  • Прием антибиотиков и других химических лекарственных препаратов и т.д.

Вы спросите, как понять — ослаблена ваша иммунная система, или нет? Да очень просто. Если вы заметили у себя несколько из нижеперечисленных симптомов, то вам стоит срочно заняться поддержкой вашего иммунитета.

Признаки ослабления иммунитета

Основные из них:

  • Повысить иммунитетВы очень часто болеете — 4-6 раз в год и более
    Когда человек болеет боле 4-х раз в год различными ОРЗ, ОРВИ, ангиной, гриппом и другими простудными заболеваниями, можно смело говорить, что его иммунитет сильно ослаблен. А вот если вы болеете больше 10 раз в год, вам необходимо срочно обратится к врачу-иммунологу, поскольку в подобной ситуации народными средствами вы не сможете добиться необходимых результатов.
  • Вы очень быстро утомляетесь, чувство усталости вас не покидает ни на минуту
    Пройдя всего несколько метров, у ваз возникает ощущение, что вы уже пробежали километр? Вы постоянно хотите спать? Это первые признаки синдрома хронической усталости. А он, в свою очередь, свидетельствует о слабом иммунитете.
  • Нестабильное эмоциональное состояние
    Довольно часто депрессия и эмоциональная нестабильность свидетельствуют об ослабленном иммунитете. Поэтому подобное явление не стоит оставлять без должного внимания.

Как бы там ни было, при проявлении подобных симптомов обязательно нужно обратится к врачу, поскольку они могут свидетельствовать не только об ослабленном иммунитете, но и о других, более серьезных, заболеваниях.

  1. Потребление слишком много сахара рассматривается, как ослабление иммунитета;
  2. Обезвоживание организма. Когда человек не принимает достаточное количество жидкости. Вода в организме нужна для вымывания токсинов;
  3. Повторные простуды, аллергии и постоянную усталость;
  4. Опухлые лимфоузлы;
  5. Появление хронических инфекций, а также язв;
  6. Долгосрочные стресс. Стресс вызывает высвобождение гормона кортизола, который может повредить наши мозги и ослабить нашу сердечно-сосудистую и иммунную систему с течением времени.

Укрепление иммунной системы необходимо при наличии явных признаков ее снижения. К таким признакам и симптомам следует отнести:

  • быстрая утомляемость;
  • бессонница;
  • общий упадок сил;
  • Частые простудычастые простудные заболевания;
  • появление на теле гнойников, фурункулов и других высыпаний;
  • обострение герпеса и других вирусных заболеваний;
  • проблемы с пищеварительной системой;
  • перепады давления;
  • регулярное незначительное повышение температуры тела;
  • воспаление миндалин.

Народные средства для иммунитета

Наши бабушки и прабабушки даже не знали такого слова, как «иммуномодулятор», но при этом их иммунитет всегда был на очень высоком уровне. Они знали, что здоровье нужно беречь, и делали для этого все необходимое. Поэтому за многие века народных способов повышения иммунитета набралось огромное количество.

О самых эффективных мы вам сейчас расскажем.

  • Отвар шиповника для повышения иммунитетаНастой из шиповника. Ягоды шиповника содержат очень много полезных микроэлементов: витамин Р, аскорбиновая кислота, органические кислоты, флавоноиды и пектиновые вещества. Одним словом, натуральные поливитамины за доступные деньги. Данное средство очень легко готовится: 1 ст.л мелко измельченных ягод заливаем двумя стаканами кипятка, и выдерживаем на водяной бане 15 мин. Затем полученный отвар снимает и даем ему настоятся полчаса. Принимаем 2 раза в день по пол стакана перед приемом пищи. Курс приема – 4 недели.
  • Витаминный отвар для иммунитетаВитаминный отварэто один из самых простых и действенных способов повышения иммунитета. Для его приготовления вам понадобится: 100 гр. ягод шиповника, 2 лимона, 5 ст.л. листьев малины и столько же натурального меда. Неочищенные лимоны пропускаем через мясорубку. Кладем их в термос и добавляем мед и предварительно измельченные листья малины. Шиповник кладем в эмалированную посуду, заливаем 1 л воды, даем закипеть, а затем на маленьком огне варим 20 минут. Отвар процеживаем в термос через марлевую ткань. Затем термос закрываем и даем возможность напитку настояться около 3-х часов. Полученный витаминный отвар принимаем дважды в день, утром и перед сном. Полный курс приема – 2 месяца. Повторять подобные курсы необходимо 2 раза в год: весной и осенью.
  • Алое для повышения иммунитетаЦелебный бальзам – еще одно эффективное народное средство для укрепления иммунитета. Чтобы его приготовить вам понадобится: 1 ст. водки, 100 гр. сока алоэ, 500 гр грецких орехов, 250 гр меда, 3 лимона. Орехи хорошо измельчите, из лимона выдавите сок. Все ингредиенты сложите в одну посудину и тщательно перемешайте. Принимать бальзам необходимо ежедневно перед едой по 3 ст.л. Полный курс приема – 10 дней. Повторять его необходимо 3 раза в год. Обратите внимание, что данное средство противопоказано принимать беременным, детям и людям, имеющим проблемы с алкоголем.
  • Чистотел для повышения иммунитетаНастой из чистотела – очень популярное средство для укрепления иммунитета. Для его приготовления вам необходимо соловую ложку чистотела (травы) залить одним стаканом кипятка. Полученный настой разделяют на три равных части, и принимают трижды в день в теплом виде.
  • Семя льна для повышения иммунитетаЛьняная смесь приведет в норму даже очень ослабленную иммунную систему, поскольку в семенах этого растения содержится огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. Готовить эту смесь очень просто. Семена льна обжарьте на раскаленной сковородке, а затем измельчите на кофемолке, до образования муки. Храните получившийся порошок в стеклянной банке с крышкой. Принимать порошок нужно дважды в день, перед завтраком и за час до ночного сна. Взрослый человек должен выпивать за раз 1 ст.л. муки, ребенок (7-14 лет) – пол чайной ложки. Полный курс приема – 1 месяц. Частота курсов – 2 раза в год.

Защита иммунной системы

Корень цикория отлично укрепляет иммунитет и защищает от вирусов. Читайте подробнее о том, как приготовить отвар и настой из цикория >>

Если часто мучаетесь простудами и ОРВИ, попробуйте укрепить организм при помощи сока каланхоэ. Рецепт настойки >>

Укрепить силы организма поможет закаливание. Самый простой способ — это взять небольшой коврик из поролона, смочить его холодным настоем растений, повышающим иммунитет, и постоять на нём босиком. Читайте подробнее об этом способе закаливания >>

Хорошим иммуностимулирующим действием обладают пищевые дрожжи, которые особенно рекомендуются детям. Принимать их следует в течение месяца (не менее 50 граммов в неделю), разводя небольшую часть в кипячёной воде без сахара.

Из растительных веществ, обладающих выраженным иммуностимулирующим действием, стоит обратить внимание на настои элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника.

Предлагаем ознакомиться:  Как быстро снизить сахар в крови народными средствами.

В осенне-зимний период вирусы все больше атакуют ослабленный организм человека. Ведь плохая экология, нехватка витаминов, минимальная физическая активность приводят к снижению защитной функции организма.

Существует два способа, которые помогут избежать болезней в сезон осень-зима.

  1. Вакцинация. Введение клеток вируса в организм для «дрессировки» иммунитета — довольно действенный способ уберечь себя от недуга. Но вирусы постоянно мутируют и 100% гарантии, что после вакцинации вы не заболеете, не сможет дать ни один врач.
  2. Организация здорового быта. Способ, проверенный годами. Первоначально пересмотрите свой рацион. Введите в него продукты, которые способствуют укреплению иммунитета. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Пешая прогулка в течение 1–2 часов пойдет на пользу вашему здоровью. Ведь холодный воздух тренирует оборонительные силы организма. Поддерживайте в помещении чистоту и чаще проветривайте. Закаляйтесь и принимайте витаминные комплексы для поддержки иммунитета.

Как повысить иммунитет – народные средства, рецепты, рекомендации

Такие нехитрые действия минимизируют риск заражения во время эпидемии гриппа, а если даже заболеете, то болезнь будет протекать намного легче и без осложнений.

Народных средств для повышения иммунитета множество. Представляем пять природных иммуностимуляторов, которые способны укрепить иммунитет (эффективные рецепты из этих продуктов читайте ниже).

Помимо правильного питания, здорового сна, прогулок и витаминных комплексов существует ряд методов, которые способствуют повышению иммунитета.

  1. Чаще проветривайте комнату и не забывайте о влажной уборке. Желательно убрать из своей спальни лишние вещи, поскольку слой пыли на книжках не поспособствуют укреплению иммунитета.
  2. Избавьтесь от вредных привычек. Алкоголь и никотин убивают иммунные клетки, что угнетает защитные функции организма.
  3. Избегайте стрессов: только оптимизм и хорошее расположение духа способны противостоять окружающим нас «вредителям».
  4. Активный образ жизни станет надежным помощником вашему иммунитету.

Без хорошего иммунитета человеку жить очень сложно, поскольку необходимо находиться в состоянии постоянной стерильности. Дабы не попасть в такую ситуацию, берегите свой иммунитет и помогайте ему выполнять свои обязанности по защите вашего организма.

Учитывая теорию традиционной медицины можно сказать, что формирование здоровой иммунной системы обеспечивает здоровый образ жизни, правильное питание. В случае дефицита витаминов, нужно принимать специальные аптечные препараты, скорректировать питание и прочее.

Основные методы повышения сопротивляемости защитной функции организма:

  • ароматерапия;
  • употребления травяных отваров, настоев, чая;
  • кушать продукты, содержащие много витаминов – овощи, ягоды и фрукты;
  • внести в рацион природные иммуностимуляторы – чеснок, лук, орехи и прополис, мед, мумие и прочее;
  • активный образ жизни.

Природа постаралась и создала множество растений, богатых активными компонентами, которые оказывают стимулирующее влияние на человеческий иммунитет.

Народные рецепты отлично подойдут как взрослому, так и ребенку. Они могут быть даже вкусны, а малыши воспримут их как настоящее лакомство.

Вот некоторые из них:

  • Сварите компот из сушеных или замороженных ягод вишни, клубники, смородины, калины. Варите компот без сахара: так в нем останется больше витаминов. В сутки нужно выпить хотя бы полстакана такого компота.
  • Полкилограмма клюквы, стакан очищенных грецких орехов и 3 нарезанных кубиками яблока залить половиной стакана воды и высыпать полкилограмма сахара. Варить смесь на медленном огне, остудить и выложить в банку. Съедать по 1 ст. л. дважды в день.
  • Выжать сок из 4 лимонов. Добавить 0,1 кг сока алоэ, 0,3 кг меда и полкилограмма грецких орехов. Перемешать смесь и поставить в холодильник. Съедать по 1 ст. л. трижды в день.
  • Ореховое молоко. Фундук измельчить. Добавить в теплое молоко, положить ложку меда. Выпивать такой напиток дважды в день.

А теперь некоторые рецепты для взрослых:

  • Несколько луковиц мелко нарезать и перемешать со стаканом сахарного песка. Долить пол-литра воды и варить полтора часа. В охлажденную смесь добавить пару столовых ложек меда, процедить и поставить в холодильник. Принимать такой отвар по 1 ст. л. трижды в сутки.
  • Отвар из хвои. 1 ст. л. еловой хвои залить стаканом кипятка и варить в течение 20 минут. Процедить, положить ложку меда и выпивать по стакану несколько раз в день.
  • Смесь трав (пустырник, липа, хмель, душица, валерьяна, семена кориандра, мелисса, сушеница) заварить в чайнике и настоять 2 часа. 0,5 л настоя рекомендуется выпивать в течение всего дня.

Для повышения иммунитета и защиты от вирусов и инфекций, активно используются различные домашние рецепты. В их основе лежат не только лекарственные травы, но и доступные продукты, которые можно найти в холодильнике. Перед использованием любого народного средства рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Красная щетка

Для приготовления целебного настоя необходимо измельчить 50 г сухой травы и залить 500 мл водки. Настаивать на протяжении 20 дней, периодически встряхивая. Готовый настой необходимо употреблять по 5 мл три раза в день.

Медуница растениеМедуница

На основе медуница лекарственной можно приготовить настой и отвар. Принимать по полстакана несколько раз в день. Рекомендуется ежедневно готовить свежий отвар.

Для настоя потребуется две столовые ложки травы залить стаканом водки. Настаивать 14 дней. Принимать по 50 мл утром и вечером, добавляя настой в воду с медом. Эффективно принимать во время простуды или для восстановления организма после приема антибиотиков.

Чеснок и мед

Один из наиболее полезных продуктов для восстановления иммунитета. Необходимо измельчить две головки чеснока и смешать с 100 мл меда. Пить по 30 мл перед сном.

Лимон, мед и масло

Замочить лимон на 5 минут в горячей воде или проводить его одну минуту. После чего измельчить при помощи блендера или мясорубки. Добавить 50 мл меда и столовую ложку сливочного масла. Готовую смесь необходимо съесть на протяжении дня.

Подорожник и медСок подорожника

Когда нужно укреплять иммунитет

Экология с каждым годом только ухудшается, а это негативным образом сказывается на защитных функциях организма. Поэтому от вирусных и инфекционных заболеваний страдает все большее количество населения планеты.

Особенно остро укрепление иммунитета необходимо в таких случаях:

  • после того, как человек переболел тяжелым инфекционным заболеванием, к примеру, гепатитом;
  • после хирургических вмешательств и травм;
  • в период беременности и кормления грудью;
  • после приема курса антибиотиков;
  • после химиотерапии или курса лучевой терапии;
  • при частых простудных заболеваниях (частыми считаются простуды, которые возникают больше трех раз в год).

Одной из причин ослабления иммунной системы является неправильное питание. Поэтому сейчас мы вам перечислим те продукты, которые положительно влияют на вашу иммунную систему. Они обязательно должны присутствовать в вашем рационе. Хорошо организованное правильное питание поможет Вам избежать болезней и укрепить иммунитет.

Как повышать иммунитет у детей?

  • Лук и чеснок– не все любят эти продукты в свежем виде за их не очень приятный запах и резкий вкус, но именно их рекомендуют принимать при первых признаках болезни и в профилактических целях. Эти овощи содержат в себе огромное количество фитонцидов, которые блокируют развитие вредных микроорганизмов.
  • Редька – овощ, который также очень богат на фитонциды. Существует огромное количество народных рецептов от простуды с его использованием.
  • Малина и черника – еще с детства каждый знает, что не существует лучшего средства от простуды, чем малиновое варенье.
  • Продукты, повышающие иммунитетПродукты, богатые на клетчатку (груши, зеленый горошек, яблоки, изюм, морковь, кабачок, тыква, помидоры, огурцы, свекла). Они не только способствуют улучшению пищеварения, но и великолепно всасывают вредные вещества и выводят их из организма.
  • Продукты, богатые на витамин С (сладкий перец, брюссельская и цветная капуста, лимон, апельсин, черная смородина). Аскорбиновая кислота, которая в них содержится, прекрасно способствует укреплению иммунной системы. Чай с лимоном и медом, укрепит даже очень ослабленный иммунитет.
  • Мёд для повышения иммунитетаМед– чудодейственный продукт, который помогает при любых болезнях и способствует укреплению здоровья. Однако помните, не стоит растворять мед в кипятке, так он утратит все свои полезные свойства.

Не задумывались, милые мои посетители, почему врачи так много говорят об иммунитете, о его стимуляции? Задача иммунной системы – защита нашего организма от проникновения болезнетворных бактерий. Если она работает не в полную силу, мы заболеваем.

Следовательно, чтобы быть здоровым, нужно просто поддерживать иммунитет в норме (доктора говорят «повысить»). Как его можно поднять?

Врачи склонны выписывать иммуномодуляторы и иммуностимуляторы – препараты, которые усиливают работу иммунитета. Однако любые лекарства небезопасны. Постепенно организм привыкает к «помощи» извне, и перестает бороться с инфекцией самостоятельно.

Чтобы не вызвать зависимости от иммуностимуляторов, применяйте народные средства. Сама природа позаботилась о том, чтобы мы были здоровы.

Некоторые пищевые продукты выступают отличными иммуностимуляторами. Однако ввиду образа жизни или недостатка внимания к себе мы редко их употребляем.

Если эти гости станут привычными на вашем столе, болезни будут посещать вас гораздо реже:

  • калина (богата витамином С);
  • клубника (повышает гемоглобин и укрепляет иммунитет);
  • печень (богата витамином В, увеличивает уровень гемоглобина);
  • яблоки (богаты витамином С и железом);
  • мед (отличный природный иммуностимулятор, в котором есть весь необходимый набор витаминов);
  • цветочная пыльца;
  • маточное молочко;
  • орехи;
  • свежевыжатые соки;
  • морепродукты.

Употребление этих продуктов поможет и беременным быстро поднять иммунитет. Для будущих мам это особенно важно, так как принимать лекарства во время болезни нельзя.

Еще одно средство, которое трудно отнести к продуктам питания, но и лекарством назвать сложно, — рыбий жир. Сегодня не обязательно глотать его в свежем виде. Рыбий жир продается в капсулах: достаточно всего 2 штуки в день.

Не забывайте о том, что все способы укрепления иммунитета работают только в том случае, если у вас нет вредных привычек, а питание сбалансированно. Если продолжать есть фастфуд, пить алкоголь, злоупотреблять жирным и жареным, иммунитет по-прежнему будет низким.

Предлагаем ознакомиться:  Лечебные свойства и применение горькой полыни для здоровья

Для того чтобы повысить иммунитет кушайте свежие фрукты, овощи, которые предоставляют широкий спектр необходимых антиоксидантов и питательных веществ. Иммунная система также зависит от высококачественных белков и полезных для здоровья жиров, особенно мононенасыщенных жиров, таких как те, что в льняном и оливковом масле, чтобы восстановить ткани и создать здоровый иммунитет клетки.

Йогурт

Исследования ученых, подтвердили, что ежедневная порция йогурта с живыми полезными бактериями, такими как ацидофилин, усиливает иммунную функцию. Важно также, уменьшить потребление всех видов сахаров (в том числе концентрированных фруктовых соков), потому что даже одна порция сахара значительно снижает иммунную защиту в течение нескольких часов.

Это помогает развитию белых кровяных клеток и антител, что, в свою очередь, снижает количество и длительность инфекций. Рекомендуется 2 чашки йогурта с пробиотиками ежедневно.

kak-ukrepit-immunitet-vzroslomu-cheloveku-bez-tabletok-1

Вы также можете выпить коктейль, сделанный с йогуртом и иммуностимулирующими фруктами, такие как бананы, яблоки, клубника, черника.

Содержит витамин С, который играет важную роль в повышении вашего иммунитета. Витамин С помогает белым клеткам крови функционировать должным образом, чтобы они могли побороть инфекции. Лимон также помогает выведению токсинов из организма.

Выжать сок из ½ лимона в стакан очищенной теплой воды. Добавить немного меда. Пить на голодный желудок каждое утро. Подождать 30 минут, а затем насладиться завтраком.

Рецепт приготовления воды с лимоном для иммунитета описан в данном видео.

Зеленый чай

Регулярно пить зеленый чай. Антиоксиданты в зеленом чае защищают организм от свободных радикалов, которые необходимы для работы в обычном режиме иммунной системы.

alt

Заварить пакетик зеленого чая в чашке горячей воды в течение 5 минут. Удалите чайный пакетик, добавить мед и пить его от 2 — 3 чашки в день.

Витамин D играет важную роль в моделировании врожденного и адаптивного иммунного ответа. Недостаток витамина D повышает чувствительность к инфекции. Солнечный свет улучшает усвоение витамина D в организме.

Включить в свое меню продукты с высоким содержанием витамина D, таких, как: мясные субпродукты, лосось, жирная рыба, макрель, сыр, яйца, грибы.

Астрагал

Является основой традиционной китайской травяной медицины, которая помогает повысить иммунитет. Иммунные и общетонизирующие эффекты астрагал помогают повысить эффективность воздействия, практически, во всех компонентах иммунной системы.

Добавьте горсть сушеного корня астрагал ломтиками на 1 литр воды. Кипятить его в течение 30 минут, затем процедить. Пить чай ежедневно.

Если у вас есть иммунные нарушения, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эту траву.

Женьшень

Алоэ-медово-ореховая смесь для иммунитета

Женьшень помогает в модуляции иммунной системы. Он имеет антиоксиданты, которые помогают в высвобождении и нейтрализации свободных радикалов. Это, в свою очередь, помогает повысить иммунитет. В зависимости от дозы, женьшень оказывает терапевтическое воздействие при гипотонии, тахикардии, миокардиодистрофии, неврастении, неврозах, НЦД (нейроциркуляторной дистонии).

Одну чайную ложку измельченного женьшеня добавить в чашку воды и варить в течение 5 минут. Процедить, добавить мед и пить этот чай один раз в день.

Такими же иммунностимулирующими действиями обладает: эхинацея, зверобой, сельдерей и петрушка.

Примечание: Беременные женщины не должны потреблять женьшень.

Детский иммунитет еще полностью не сформирован, поэтому вирусам проще проникнуть в ослабленный организм ребенка. Вот несколько правил, которые поспособствуют укреплению иммунитета малыша:

  • Питание. Оно должно быть полноценным. Поскольку детский организм растет, необходимо по максимуму наполнить рацион кальцием (творог, сыр, бобовые), цинком (говядина, печень, каши), железом (яблоки, гречка, гранаты) и другими жизненно необходимыми микроэлементами.
  • Полноценный сон. Дабы организм набрался сил и восстановил свои защитные функции, растраченные за день, необходим здоровый 8-часовой сон для подростков, и 10–12-часовой для детей дошкольного возраста.
  • Прогулки на свежем воздухе. Обязательная процедура, которой следует посвящать как минимум 2 часа в день. Не держите ребенка дома. Выведите его погулять, а в это время будет нелишним проветрить квартиру.
  • Гигиена. Обязательное мытье рук после туалета, прогулки, игр с животными. Чтобы заинтересовать ребенка этой процедурой, купите мыло в виде зверюшек и повесьте в ванной личное яркое полотенце.
  • Закаливание и утренняя гимнастика. Закаливать ребенка радикально не стоит. Достаточно после мытья ополаскивать ножки прохладной (на 1–2 градуса ниже комнатной) водой. Утренняя гимнастика активирует все клетки организма, в том числе и иммунные.
  • Витаминные комплексы. Осенью для профилактики вирусных заболеваний рекомендуется пропить комплекс витаминов, тем самым повысить иммунитет.

Народные средства для иммунитета

1

Все чаще наблюдается наличие ослабленного иммунитета среди детей, взрослых, что обуславливает высокий уровень заболеваемости многими простудными болезнями, гриппом. Несмотря на большое количество фармацевтических препаратов, многие люди предпочитают лечиться травами, так как в них практически нет побочных эффектов.

Целебные растения, повышающие иммунитет, дают мягкий эффект, а некоторые можно принимать даже во время беременности, малышам с трехмесячного возраста.

Иммуностимулирующие травы – необычайно действенные средства, оказывающие следующие эффекты: тонизирующий, противовоспалительный, обезболивающий и седативный, общеукрепляющий.

Их активно используют в приготовлении порошков и отваров, леденцов, настоев и чая. Можно подобрать готовый травяной сбор, предназначенный для укрепления ослабленной иммунной системы. По желанию можно самостоятельно сделать сбор, воспользовавшись рецептом.

  • тимьян;
  • ромашка;
  • шалфей и сок алоэ;
  • имбирь, анис.

Можно использовать следующие рецепты:

  1. Настой для профилактики вирусных болезней, укрепления иммунитета. Нужно взять в равных количествах плоды калины и шиповника, добавить такие травы, как шалфей и мелисса. Тщательно размешать, взять 3 столовые ложечки смеси, заварить 500 мл кипятка. Оставить в термосе на несколько часов, затем охладить. Перед применением добавить две капельки масла облепихи.
  2. В равных количествах смешать листья земляники и смородины, эхинацеи, добавить шиповник и мелиссу. Заварить крутым кипятком, оставить на пять часов. Пить течение всего дня маленькими порциями. Продолжительность терапии около двадцати дней. Настой дает прекрасный укрепляющий эффект.
  3. Соединить мяту, липу, мелиссу и зверобой (по 1 ст. л.), заварить 500 мл горячей воды. Настаивать двадцать минут, пить на протяжении дня.
  4. Понадобится одна чайная ложечка порубленного корня солодки, который необходимо заварить 250 мл воды горячей. Накрыть крышкой, отправить на баню водяную на двадцать минут. После чего выдержать в течение часа при комнатной температуре и процедить. Долить некоторое количество кипятка, чтобы получился стакан отвара. Дозировка: трижды в день по 1 ст. ложке до приема пищи.

Лук и вино

Повышение иммунитета народными средствами быстро и эффективно

Измельчить 200 г лука и добавить 150 мл жидкого меда. Смесь необходимо залить 1,5 л сухого красного вина. Время приготовления настоя – 14 дней. После чего его необходимо процедить и употреблять по 60 мл утром натощак. Данное средство рекомендуется принимать ежедневно в период эпидемии вирусных инфекций.

Зеленый чай

Добываем витамины

Современная медицина готова предложить богатый выбор всевозможных витаминов, которые повышают иммунитет. К самым востребованным и действенным следует отнести:

  • Компливит. Выпускается в разных формах: для взрослых, детей и беременных. Витамины недорогие, но с «богатым» составом. Назначаются для курсового приема в межсезонье для поддержания иммунной системы. Имеют минимум противопоказаний.
  • Супрадин. Считается одним из самых мощных витаминных комплексов. Существует форма выпуска, как для взрослых, так и для детей. Компоненты, входящие в его состав, отлично сочетаются между собой. Повышает общий тонус организма.
  • Центрум. Помимо витаминов и минералов, содержит антиоксиданты, которые стимулируют организм вырабатывать защитные свойства. Приводит в тонус внутренние органы, заставляя их работать слаженно.
  • Иммунал. Комплекс полностью натуральный. Основная цель витаминного препарата – увеличить количество лейкоцитов, соответственно и повысить иммунитет. Также назначается в комплексе с антибиотиками при лечении ОРВИ.
  • Алфавит. Иммуноориентированный препарат. Витамины разделены на три приема в сутки, дабы определенные элементы «не мешали» друг другу усваиваться.
  • Мульти-Табс. Поливитаминный комплекс, поддерживающий правильный обмен веществ, что способствует насыщению иммунной системы всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.
  • Витрум. Отличное решение при авитаминозе. Имеет несколько форм выпуска, поэтому при покупке обращайте внимание на предназначение. Укрепляет иммунитет и насыщает организм необходимыми элементами.

Без витаминов и минералов жизнь невозможна. Они необходимы для протекания всех процессов в организме человека. В аптеке можно приобрести синтезированные витаминные и минеральные комплексы. Однако нет ничего более полезного, чем витамины, которые поступают в организм естественным путем.

Поэтому рекомендуется включать в рацион фрукты, овощи, нежирное мясо, кисломолочные продукты, зелень, орехи и рыбу. Поэтому следует отказаться от вредной пищи, которая содержит только калории, и включать в рацион как можно больше полезных продуктов.

Если в организм не поступает достаточное количество полезных веществ с едой, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Это особенно актуально в весенне-зимний период, когда рацион беден на свежие продукты.

Сильная иммунная система – залог крепкого здоровья. Укрепить иммунитет можно в домашних условиях. Обычные витаминные продукты, а именно – фрукты и овощи, ягоды, помогут вам решить поставленную задачу.

В рацион нужно ввести всю продукцию,  которая насыщена витамином А:

  • дыня;
  • томаты;
  • шиповник и облепиха;
  • тыква;
  • петрушка;
  • брокколи;
  • черешня и виноград, морковь.

Продукты, содержащие витамин С:

  • цитрусовые;
  • рябина, шиповник;
  • ростки пшеницы и травы;
  • хурма;
  • капуста цветная, квашенная, брюссельская и брокколи;
  • болгарский перец.

Наличие витамина Е:

  • семечки, бобовые;
  • авокадо;
  • пшеничные ростки;
  • орехи.

Витамин В присутствует:

  • разные орешки;
  • семечки тыквы, подсолнечника;
  • бобовые;
  • пшеница;
  • зелень.

Полезные рецепты для сильной иммунной системы:

  1. Мед с орехами – отличное средство. Смешайте ингредиенты в равных частях, предварительно измельчив орешки. Кушать 3 раза в сутки по 1 столовой ложечке. Вкусное лекарство можно кушать даже беременным и кормящим, детям.
  2. Тонизирующий коктейль. Взбить в блендере смесь из: 100 грамм земляники, малины и смородины черной, одной чайной ложки кунжута и 200 мл молока, можно использовать соевое. Пить утром.
  3. Шиповник. Возьмите 1 столовую ложу плодов, заварите 500 мл кипятка в термосе. Настаивать 3 часа. Пить по 300 миллилитров в день.
  4. Морковный сок. Его необходимо пить свежим натощак каждый день. Чтобы придать ему более приятный привкус, можно разбавить другим соком – апельсиновым, яблочным.
Предлагаем ознакомиться:  Народные средства от гидроцефалии головного мозга у взрослых

Важно правильно принимать данную продукцию, чтобы получить желаемый результат.

Для укрепления иммунитета необходимы витамины и микроэлементы. Их недостаток можно восполнить с помощью мультивитаминных комплексов, но в целом лучше получать витамины и микроэлементы естественным путём.

Повышение иммунитета народными средствами быстро и эффективно
Иммунный рацион питания. Как укрепить организм со вкусом?

Витамины А можно почерпнуть из моркови, винограда, зелени — он есть во всех красных и оранжевых фруктах и овощах. Витамин С есть в цитрусовых, шиповнике, клюкве, бруснике, капусте, особенно квашеной. Витамин Е — в подсолнечном, оливковом или кукурузном маслах. Витаминов группы В много в бобовых, в крупах, в яйцах, в любой зелени и в орехах.

Из микроэлементов положительно действуют на иммунитет цинк и селен. Цинк содержится в рыбе, мясе, печени, в тех же орехах, в фасоли и горошке. Селен стоит «добывать» из рыбы, морепродуктов, чеснока.

Минеральные вещества — железо, медь, магний и цинк — содержатся в печени, почках, сердце, орехах, бобовых и шоколаде.

Упражнения

Для здорового иммунитета важно поддерживать оптимальную физическую форму, а также как можно больше двигаться.

Отличным комплексом гимнастики являются простые дыхательные упражнения. Уже спустя несколько дней регулярного их выполнения, человек становится более бодрым, способным, нормализуется сон и улучшается иммунитет.

  1. Станьте ровно и поднимите руки вверх. При этом следует задерживать дыхание. После чего медленно опустите руки и вдохните;
  2. Вытяните руки перед собой и медленно вдохните. Задерживая дыхание, отведите руки назад. Выдохните, вытянув руки перед собой;
  3. Станьте ровно и вдохните. Опишите руками круги, после чего медленно выдохните;
  4. Станьте ровно и положите руки на бедра. На выдохе наклонитесь вперед, а на вдохе встаньте ровно;
  5. Лягте на живот. Руками необходимо упереться о пол. Глубоко вдохните, а на выдохе отожмитесь от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение.

Процедуры

Отличной процедурой для повышения иммунитета является закаливание. Поэтому полезно принимать контрастный душ, ходить в русскую баню и сауну, плавать в бассейне и открытых водоемах.

Закаливание позволит создавать противостояние организма перепадам температур. Поэтому при проведении регулярной процедуры закаливания с наступлением холодов снижается вероятность заражением вирусным или инфекционным заболеванием.

Закаливание необходимо начинать в теплое время года. Как минимум раз в год необходимо отдыхать на берегу моря, периодически ходить босиком по природным поверхностям.

Укрепляем иммунитет при помощи домашней кухни: продукты, повышающие иммунитет

Ваша иммунная система никогда не отдыхает, 24 часа в день она работает, ищет клетки, которые показывают признаки инфекции или раковые изменения. Чтобы поддержать и защитить вашу иммунную систему, попробуйте следовать этим простым советам:

  • большое количество красочных фруктов и овощей на вашей тарелке обеспечит лучший иммунитет;
  • следуйте хорошо сбалансированной диете с достаточным количеством витаминов А и С, цинка, селена и железа;
  • сохраняйте позитивный прогноз по отношению к жизни;
  • пейте 8 -10 стаканов воды в день;
  • хорошо высыпайтесь, чтобы помочь вашему организму восстановиться;
  • избегайте стресса, он подавляет иммунную функцию;
  • бросьте курить и избегайте пассивного курения;
  • пить меньше алкоголя, поскольку это ослабляет иммунную систему и повышает уязвимость к болезням;
  • мойте руки после туалета и перед едой, чтобы остановить распространение инфекции;
  • следуйте надлежащей гигиене полости рта;
  • держитесь подальше от людей с простудой или другими инфекциями;
  • избегайте вредных токсинов, так как они могут повлиять на иммунную функцию;
  • делайте умеренные физические упражнения 20 – 30 минут.

Чеснок

Чеснок является естественным иммунным усилителем. Ученными установлено, что чеснок усиливает иммунные функции организма и обладает противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами.

Его активный ингредиент аллицин помогает бороться с инфекциями и бактериями. Кроме того, чеснок имеет витамины С и В6, которые помогают стимулировать иммунную систему.

Съедайте 2 до 3 зубчика чеснока на голодный желудок ежедневно. Кроме того, добавляйте толченый чеснок к вашим блюдам. Избегайте приготовления чеснока слишком много, поскольку это может разрушить его активные соединения. Вы также можете принять чесночные добавки, но только под наблюдением врача.

Имбирь

Имбирь является хорошим средством для повышения иммунитета. Согревающий эффект имбиря на организм помогает разрушать накопление токсинов в организме, что снижает риск заражения. Имбирь также улучшает кровообращение.

Пейте имбирный чай два раза в день для повышения иммунитета. Для того чтобы сделать чай, необходимо залить 1 столовую ложку тонко нарезанного имбиря 2 стаканами воды и варить в течение 10 минут. Процедить, добавить мед и лимонный сок, пить.

Можно также включить сухой или свежий имбирь в приготовлении пищи, или принимать имбирь таблетки после консультации с врачом.

Чудо-средство для повышения иммунитета и устранения простуды можно посмотреть в данном видео.

Растворите 200 миллиграмм природного мумие в столовой ложке воды, и пить каждое утро на голодный желудок, за час до еды. Сделайте пятидневный перерыв после 10 дней лечения. Затем повторить курс, но употреблять естественное мумие не только утром с водой, но и в вечернее время  20 миллиграмм мумие со столовой ложкой меда.

Прополис

Европейцы замечали лечебные свойства прополиса на протяжении веков, которые постепенно подтверждаются современными исследованиями. Богатый витаминами и минералами прополис состоит из 60 микроэлементов, в том числе кальция, магния, железа, цинка, диоксида кремния, калия, фосфора, меди, кобальта.

В составе прополиса 16 аминокислот. Он также содержит витамин А (каротин), а также витамины В1, В2, В3.

По этой причине, прополис гораздо лучше, чем любой поливитамин в таблетках, который обычно содержат подобные ингредиенты, но в синтетических формах. Прополис содержит белки и соединения, он обладают антибактериальными и противовирусными преимуществами, которые обладают способностью изменять и регулировать иммунную систему.

Зеленый чай

Летом, когда много овощей и фруктов, переживать о нехватке витаминов нечего, а вот что делать в холодную пору? Ведь иммунитет, страдающий от нехватки витаминов и микроэлементов, самостоятельно не справляется с различными инфекциями, поэтому помочь ему просто необходимо.

В первую очередь — наладить правильное здоровое питание. Поскольку в рационе уже нет такого разнообразия фруктов и овощей как в летний период, то включить в него стоит другие, не менее богатые витаминами продукты.

  • Чеснок. Хороший продукт, обладающий антивирусным действием. Его необходимо употреблять по 2–4 зубчика ежедневно в холодную пору года.
  • Лук. Имеет такие же свойства, как и чеснок. Кушать его лучше в сыром виде — это поспособствует увеличению сопротивляемости организма инфекциям.
  • Морская рыба. Источник жирных кислот, без которых иммунитет, да и весь человеческий организм, не может стабильно работать.
  • Орехи. Независимо от их вида (грецкие, кедровые, миндаль), они богаты витамином Е, который считается хорошим антиоксидантом.
  • Морская капуста. Больше йода, чем в ней, нет ни в одном продукте. 100 г морской капусты один раз в неделю полностью покроют дефицит йода в организме.
  • Пророщенная пшеница. Также богата витамином Е. Помимо укрепления иммунитета, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
  • Цитрусовые. Зимний период – это сезон новогодних фруктов под названием мандарин. Кушайте их на здоровье. В них, как и в апельсинах и лимонах, много витамина С. Благодаря ему увеличивается подвижность клеток иммунной системы, которые активней ведут «оборонительную» работу.
  • Квашеная капуста. О ее полезных свойствах знали еще наши бабушки, которые квасили ее бочками и ели зимой ежедневно. Поэтому и болели они меньше.
  • Шиповник. Эта ягода — кладезь витаминов. Отваром из него при ежедневном приеме можно вполне заменить витаминный комплекс из аптеки.

Определенные продукты важны организму не только для нормальной работы всех органов и систем, но и для повышения иммунитета. Рацион должен быть богат витаминами и минералами. Это особенно важно в период вирусных инфекций.

Рацион питания должен включать:

  1. Продукты, содержащие витамин С. К ним относятся цитрусовые, лук, чеснок, болгарский перец, томаты и шиповник;
  2. Цинк. Он содержится в грибах, орехах, рыбе, печени и морепродуктах;
  3. Йод и селен. Для восполнения запасов этих веществ необходимо употреблять зелень, морскую капусту, молоко, злаковые и морепродукты;
  4. Белки. Питание должно быть богато белками животного и растительного происхождения;
  5. Кисломолочные продукты. Обеспечивают формирование микрофлоры кишечника, которая обеспечивает иммунитет;
  6. Витамины А, Е, В. Данные витамины содержатся в растительном масле, зелени, овощах, фруктах, ягодах, злаках и печени.

Чтобы добиться крепкого иммунитета, необходимо следовать простым правилам:

  • отказаться от курения, чрезмерного употребления алкоголя и кофе, а также других вредных привычек;
  • вылечить все очаги хронического воспаления;
  • нормализация веса;
  • внимательно следить за различными симптомами, чтобы вовремя вылечить заболевание;
  • не перенапрягаться и спать достаточное количество часов;
  • правильно питаться.
Здоровая иммунная система – надежный барьер между вирусами и организмом.

Поэтому необходимо постоянно поддерживать здоровье, отдавая предпочтение правильному питанию, народным методам восстановления иммунитета, а также закаливанию. При частых простудных заболеваниях рекомендуется посетить врача, который назначит комплексное лечение.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector