Секреты долголетия по-шведски: как дожить до 100 лет при памяти и в радости . Милая Я

Внешний вид

Тем, кто хочет не только тело, но и лицо сохранить красивым, подтянутым и в тонусе, я предлагаю мой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Я подобрала и испытала на себе такие приёмы и упражнения, которые действительно помогают улучшить форму, избавиться от мешков и синяков под глазами, сделать взгляд более ясным и молодым, избавиться от преждевременных морщин и складок.

Всего за пять или десять минут занятий в день вы непременно добьётесь хороших результатов. И когда доживёте до 100 лет — помянете добрым словом и меня, за то, что подсказала вам такой приятный и действенный комплекс.

На сегодня всё.

Личный опыт

Я люблю общаться с пожилыми людьми. Но заметьте с позитивными. Злая бабулька никому не приятна((.

И всегда, спрашиваю: « А как вы питались, соблюдали правильное питание?» И обычно, все они отвечают — нет. Но, при детальном выяснение, что конкретно они ели. Выясняется, что это 100% ПП (правильное питание).

И обязательно, обязательно — позитивный настрой!

Последняя бабуля, с которой я общалась, в свои 83 года — продолжала всем посылать воздушные поцелуи, улыбалась, шутила. И глазела на проходящих мужчин!!!

Мечты сбываются

Если вы заглянете в Интернет, то найдёте очень много советов, как себя вести, чтобы оставаться здоровым как можно дольше. Передачи и документальные фильмы на данную тему снимаются регулярно. Рискуют даже рассуждать о том, как и за счёт чего библейским патриархам удавалось жить 400-500 лет.

Этой же теме посвящено много книг и статей. Кто-то даёт 7 советов, кто-то 5 готовых рецептов, но в основе все секреты долголетия просты. Может быть, даже каждый их знает, но не всегда хочет соблюдать.

Никто не может убедить другого человека в необходимости не пить, не курить, заниматься спортом, развиваться умственно, пока сам человек не придёт к выводу, что ему это надо. Даже зная, что все люди, прожившие больше 100 лет, вели здоровый образ жизни, мы не пошевелимся, если сами по-настоящему не захотим.

Резюме

Секреты долголетия по-шведски: как дожить до 100 лет при памяти и в радости . Милая Я

Частные советы, которые раздают всем желающим узнать, как прожить до 100 лет, вряд ли способны создать общую картину. Всем понятно, что с жиром на талии надо бороться, потому что абдоминальное ожирение вредит здоровью, прежде всего подавляя печень.

Понятно и то, что нужно кушать брокколи, фрукты, особенно те, которые растут в нашей полосе, пить натуральный кофе и употреблять мёд, заменяя им вредный сахар рафинад.

Никто не спорит, что суточное потребление калорий должно соответствовать той жизни, которую ведёт человек.

Совет 1: Будьте оптимистами!

Ученые медицинского колледжа Альберта Эйнштейна, США (Albert Einstein College of Medicine) пришли к неожиданному выводу: у человека больше шансов встретить счастливую и здоровую старость, если он смотрит на мир с оптимизмом.

Гертруда Уивер, дожила до 116 лет


«Мой рецепт долгой жизни — быть доброй, относиться к другим людям так, как бы вы хотели, чтобы они относились к вам. При этом у меня нет хронических проблем со здоровьем, я не употребляю алкогольные напитки, не курю и придаю большое значение продолжительному крепкому сну».

Совет 2: Поддерживайте отношения с друзьями и близкими

Семейные походы в кино или дружеские посиделки с друзьями на выходных, могут стать ключом к долголетию. Исследователи Университета Бригама Янга (Brigham Young University) проанализировали данные 148 исследований на тему долгожительства, и нашли четкую связь между социальными связями человека и продолжительностью его жизни.

Предлагаем ознакомиться:  Чем обработать капусту от тли народными средствами Bexhoevedeinfo

Элизабет Ломбардо резюмирует: «У людей с сильными социальными связями на 50% больше шансов встретить здоровую старость в сравнении с теми, кто ведет затворнический образ жизни. Одиночество может поставить под удар вашу иммунную систему, в итоге ей будет сложнее бороться с болезнями».

Джесси Галана, дожила до 109 лет

Джесси — самодостаточная и независимая женщина, которая никогда не была замужем и не имела любовных отношений с мужчинами. Она любит здоровую пищу, в частности, каши, но при этом секрет долгожительства у нее иной: «Мой секрет — в отсутствии мужчин. От них больше неприятностей, чем пользы», поделилась наблюдениями женщина. При этом Джесси работает, начиная с 13 лет, окружила себя приятными ей людьми, и каждый день выполняет большое количество физических упражнений.

Совет 3: Соблюдайте питьевой режим

Восемь стаканов чистой воды в день — этот тот минимум, которому должен следовать каждый человек. Многие люди не осознают всей важности питьевого режима, а ведь именно вода способствует доставке питательных веществ в клетки, помогает вывести из организма токсины и другие вредные вещества.

14 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Одним из рецептов долголетия жителей Республики Коста-Рика в Центральной Америке, является использование минеральной воды. Повышенная концентрация магния и кальция в ней необходима для костной и мышечной силы.

Совет 5: Учитывайте гликемический индекс пищи

Этот показатель наглядно демонстрирует, как быстро продукты питания усваиваются нашим организмом, и какие скачки глюкозы в крови вызывает определенная пища. Продукты с высоким гликемическим индексом (например, картофель, хлеб, алкоголь) заставляют поджелудочную железу работать в интенсивном режиме. Чем чаще это происходит, тем активнее в организме проходят процессы, ускоряющие старение.

Чтобы сохранить молодость и здоровье нужно выбирать пищу с низким гликемическим индексом, то есть ту, которая содержит минимальное количество простых углеводов.

Дюранд Виллардов, дожил до 108 лет

Каждое утро долгожителя начинается с порции овсянки, обладающей низким гликемическим индексом, порции фруктов и одной чашки кофе. На ужин Дюранд предпочитает есть рыбу и овощи. При этом он ежедневно, даже в преклонном возрасте, делал не менее семи отжиманий.

Далее я продолжу тему и расскажу, если не о 100 секретах долголетия, но довольно таки о многих правилах, которые советуют соблюдать староверы. Прочла такую интересную  информацию и решила, что надо обязательно ею поделиться с вами. Начну с питания для долголетия.

  1. Не переедайте. Ешьте часто, но по -малу. А чтобы не было соблазна есть много, нужно пить больше чистой воды и компотов.
  2. Каждый день на нашем столе должны быть овощи, фрукты и зелень. Предпочтение отдавайте свекле, тыкве, моркови, помидорам, перцу, яблокам, шпинату.
  1. В летний сезон обязательно ешьте ягоды от черешни и клубники до арбузов. Они наполняют энергией и ради них можно отказаться даже от другой пищи.
  2. Мясо ешьте как можно реже, но только не свинину, немало людей отправила она на тот свет. Можно съесть кусочек соленого сала, это даже полезно.
  3. Включите в свой рацион разные крупы и фасоль.
  4. Исключите жареное, копченое, сладости, консервы. Кусочек тортика разрешается, если очень хочется, съесть в праздник.
  5. Не забывайте об орехах, каждый день съедайте по 4-5 грецких орешков, они по форме напоминают наш мозг и очень ему необходимы.
  6. Пейте воду всегда и везде, не дожидаясь чувства жажды. Ведь вода – это жизнь, это самое лучшее лекарство!
  1. Не пейте сладкую газировку, она разрушит вашу печень!
  2. Пиво и кофе подтачивают сердце.
  3. Напитки долголетия — это чаи из листьев и веточек фруктов и ягод, пейте их вместо покупного обычного чая.
  4. Не пейте во время и сразу после еды.
Предлагаем ознакомиться:  Приправа паприка полезные свойства способы применения и вред

Совет 6: Контролируйте уровень гормонов

Сегодня существует несколько десятков теорий старения организма, и одна из них — гормональная. Многие эксперты уверены, именно от уровня гормонов зависит наше самочувствие и то, насколько вместительный у нас «багаж» болезней.

С возрастом производство некоторых гормонов снижается, но если их заместить специальной терапией, вы повернете время вспять и будете чувствовать себя моложе.

Совет 7: Будьте активны!

По данным Американской ассоциации кардиологов (American Heart Association), если 30 минут в день посвящать умеренной физической нагрузке, например, ходьбе, вы продлите годы своей жизни и будете чувствовать себя бодрыми и энергичными. При этом посвящать спорту нужно не меньше 5 дней в неделю.

Секреты долголетия по-шведски: как дожить до 100 лет при памяти и в радости . Милая Я

А их коллеги из авторитетного журнала Американского Колледжа Кардиологии (Journal of the American College of Cardiology) уверяют, что ежедневные пробежки увеличивают продолжительность жизни человека за счет снижения риска смерти от заболеваний сердца на целых 58%! При этом эффективной считается программа — 5-10 минут бега в день со скоростью 6 км/час.

«Мой секрет долгожительства — ходьба. Я не пристегиваю себя к креслу автомобиля, а стараюсь больше времени проводить на ногах, совершая продолжительные пешие прогулки».

Совет 8: Высыпайтесь!

Не секрет, что качество сна с возрастом снижается, чем старше мы становимся, тем труднее нам засыпать. Отсюда бессонница и другие нарушения и сопутствующие им заболевания.

Национальный фонд сна, США (National Sleep foundation) предписывает ежедневно проводить в объятиях Морфея не менее 7-9 часов. При этом норма у каждого человека своя: кому-то, чтобы высыпаться достаточно 7 часов, другому — не менее 9-ти!

Мисао Окава, дожила до 117 лет


Основой рациона Мисао, уроженки Японии, являются суши — популярное блюдо средиземноморской диеты, отличающейся низким содержанием жира, но это не единственный секрет ее долголетия. «Я сплю не менее восьми часов каждый день, именно столько времени мне нужно для полноценного отдыха», говорила долгожитель.

Совет 9: Постройте генеалогическое древо

Вы не можете изменить свой генетический код, но зная свои «слабые» места — то есть генетическую предрасположенность к определенным болезням или состояниям, вы можете больше заботиться о себе, а значит, предупредить или отсрочить некоторые «семейные» проблемы.

Так, если ваши близкие страдают от болезней сердца, вы можете сделать больший упор на здоровый образ жизни — регулярно заниматься фитнесом, перестать посещать точки быстрого питания и налегать на полуфабрикаты, отказаться от вредных привычек, регулярно проходить профилактические осмотры у врача. Все перечисленное служит хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.

Предлагаем ознакомиться:  Еда для здоровья и красоты: народные рецепты красоты в домашних условиях

У кого в руках ключ к долголетию?

— И никакого «противоядия» вроде обещанного нам чешским драматургом Карелом Чапеком «средства Макропулоса»? Невозможно добиться того, чтобы человек не старел?

— Взять и отменить фундаментальный закон природы, эволюционный биологический процесс? Увы! Но можно замедлить увядание, увеличив работоспособность, например, до 80 лет. Как? С помощью правильного образа жизни, грамотного питания, хорошей экологии. И пептидов.

Секреты долголетия по-шведски: как дожить до 100 лет при памяти и в радости . Милая Я

Это, упрощённо говоря, маленькие белки, которые содержат от 2 до 10 аминокислот. В организме они заставляют стареющую клетку работать так, как та работает в молодом здоровом теле. В результате восстанавливается биологическая и функциональная активность органов и тканей, нормализуется синтез белка.


Нам года — не беда! Как полюбить свой возраст

Данное открытие я сделал в своё время вместе с моим товарищем ещё со студенческих лет, ныне, к сожалению, покойным . Мы работали с короткими пептидами, в основе которых — две-три, максимум четыре аминокислоты. В отличие от белка они практически одинаковы у мыши, крысы, обезьяны, человека. Что особенно важно, на пептиды не образуются антитела. То есть побочного эффекта препараты, созданные на их базе, лишены даже теоретически.

Мы убедились в этом в ходе эксперимента, продолжавшегося в нашем институте не один год. Проверили пептидные препараты на 17 видах организмов, включая растения (пшеница, табак). Выяснилось, во-первых, что механизм регуляции активности генов един.

Во-вторых, пептиды позволяют увеличить ресурс организма, заложенный в нас, примерно на 30-40 %. В-третьих, у тех, кто доживает до 100 лет, организм «отрабатывает» ресурс полностью. В то время как у большинства людей не все клетки полноценно включаются в работу.

Чтобы прожить долгую и счастливую жизнь, нужно сбалансировано питаться, быть активным и здоровым, уметь справляться со стрессом и держаться подальше от вредных привычек. Но некоторые правила и советы не столь очевидны. Что нужно делать, по мнению исследователей, чтобы встретить 101 рассвет с улыбкой на лице?

Мы собрали для вас секреты и рецепты от ведущих ученых мира, а также настоящих долгожителей.

Эрика Шварц, главный врач Age Management Institute in New York City

Жизнь — это огромный пазл с бесконечностью составляющих. Сделайте несколько шагов навстречу себе, чтобы прожить дольше. Эти шаги не должны быть экстремальными для вас, делайте только то, что вам по силам, но регулярно — сегодня, завтра и всегда.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector