Спазмы в желудке причины и лечение

Определение

Спазм желудка – это сокращение мышечной стенки желудка, которая сопровождается резкими и острыми ноющими болями в животе.

Почти в половине случаев боли, вызванные спазмом  в желудке, возникают в результате воздействия патологических раздражающих факторов.

Главным провоцирующим фактором является этиловый спирт. В этом случае необходимо изменить свой образ жизни, пересмотреть питание и подобрать адекватное лечение.

Если же причина в самом желудке, то необходимо продолжительное лечение. При запущенных стадиях болезни возможно даже хирургическое лечение.

Спазмы в желудке – это, своего рода, сбой функции пищеварительного тракта, который характеризуется в виде сокращения мышц гладкой мускулатуры. Вследствие чего появляется боль с приступами, продолжительность которых от трех минут до нескольких часов.

Кроме появления болей, сокращение приводит к расстройству желудка.

Причины

Спазмы желудка бывают функциональные и органические. Функциональные спазмы наблюдаются у молодых, в возрасте 20-35 лет.

Например, у грудных детей это заболевание называется пилороспазм, которое обусловлено нарушением работоспособности мышц и работоспособности нервной системы.

Установить причину развития функциональных спазмов бывает крайне тяжело, так как каждый организм уникален и индивидуален.

Функциональные спазмы бывают у людей с эмоционально-неустойчивой психикой, которые сильно реагируют на замечания других.

Что происходит во время функциональных спазмов в организме?

  • нарушается метаболизм;
  • нарушается деятельность нервной системы.

Причины функциональных спазмов желудка:

  • прием некоторых лекарственных препаратов, таких как НПВС;
  • эмоциональное и психическое нарушение;
  • курение;
  • употребление большого количества кофеина;
  • нарушение питания (редкое либо частое питание);
  • переохлаждение организма;
  • пищевая и алкогольная интоксикация;
  • вдыхание химических продуктов;
  • аллергия на продукты;
  • механическое воздействие.

Органические спазмы наблюдаются, в большинстве случаев, у взрослых, у которых в анамнезе имеются хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Спазмы в желудке лечение в домашних условиях

Органические спазмы связаны со следующими поражениями ЖКТ:

  • гастритом;
  • язвенной болезнью двенадцатиперстной кишки;
  • язвенной болезнью желудка;
  • эрозиями желудка.

Органические боли наблюдаются при острых и хронических заболеваниях ЖКТ:

  • органические изменения возникают вследствие патологических процессов, такого как гастрит. Последний формируется на фоне недостатка соляной кислоты либо его переизбытка. Боли возникают во время пика болезни и могут «отдавать» в спину.
  • при язве или эрозии желудка. Здесь отмечается сочетание болей с изжогой и отрыжкой. Возникают боли после еды.
  • при гастродуодените. Боль локализуется в области пупка и в эпигастральной области.
  • при панкреатите. Многие путают колики со спазмом. В этом случае необходим осмотр врача.

Появление неприятного дискомфорта, который связан с желудком не может произойти на ровном месте. Для развития недомогания требуются причины, то есть влияние факторов на организм человека. Считается, что невозможно установить причины развития такого неприятного явления. Известно несколько факторов, которые способны оказывать влияние на организм человека.

Выяснено, что основным контингентом, который страдает от проявлений спазмов, являются взрослые люди. Дети реже подвергаются возникновению спазмов желудка. Само заболевание оказывает прямое воздействие на работу желудка, выделение секреции, то есть пища дольше переваривается, трудно переходит на следующий этап пищеварения.

Сейчас полностью еще не определены истинные причины, вызывающие спазмы желудка, поэтому профилактика патологии и ее лечение весьма затруднительны. Иногда у человека, испытующего мощный желудочный дискомфорт, при обследовании не выявляются какие-либо поражения органа либо отклонения его строения.

В момент спазма патологические процессы изменяют моторику желудка, провоцируя нарушения процесса пищеварения. Чаще подобное состояние возникает у взрослых людей, провоцируют же развитие патологии стрессовые ситуации и нарушение обменных процессов.

Если спазмы возникают часто, их необходимо правильно классифицировать. Патология может быть функциональной либо органической.

Последний вариант чаще присущ взрослым людям, поскольку проявляется он после заболеваний ЖКТ. А вот функциональным спазмам подвержены более молодые особи, их возникновение вызвано перебоями в метаболизме и деятельности нервной системы. Даже груднички подвержены особому состоянию – пилороспазму, требующему срочной помощи врача. Оно вызывается временными расстройствами функционирования мышечной ткани, а также дисфункцией нервной системы.

Органические спазмы всегда провоцируются органической патологией ЖКТ, провоцирующей определенные дисфункции. Такой является:

  • эрозия;
  • язвенное заболевание;
  • гастрит либо гастродуоденит.

В случае функционального спазма всегда становится проблемой точно выявить причину патологии, поскольку многое зависит лишь от индивидуальных особенностей пациента. Главные причины, провоцирующие подобные желудочные спазмы – расстройства деятельности нервной системы и метаболические нарушения.

К иным факторам, вызывающим функциональное расстройство, следует причислить:

  • длительный стресс;
  • употребление лекарства от спазмов в желудке;
  • длительное воздействие химических веществ дома либо на работе;
  • механические воздействия;
  • курение;
  • пищевые аллергии;
  • кофеин;
  • пищевые либо алкогольные отравления;
  • длительное переохлаждение;
  • редкое питание либо переедание.

Поскольку уже упоминалось, что функциональные расстройства обусловлены лишь индивидуальными особенностями человека, к ним предрасположены слишком эмоциональные люди. Дополнительными причинами развития подобного состояния становятся неврозы, вегетососудистая дистония, дисфункция нервной системы.

Симптоматика недуга

Как таковые симптомы данного явления характеризуется тупыми болями, которые могут появиться внезапно. Многие больные ощущают ощущение дискомфорта, особенно вовремя или после еды. Реже встречаемыми симптомами можно считать приступы тошноты, рвоты. Из-за того что позывы к рвоте происходят часто, может произойти сильный спазм области живота, что не позволит человеку принять прямое положение туловища. Еще реже у людей страдающих спазмами, во время недомогания, выделяется холодных пот, начинается озноб, больному присуща слабость состояния.

Терапевтические мероприятия

Производить диагностические мероприятия должен врач-гастроэнтеролог. При обращении к нему нужно рассказать о симптоматике, которая преследует последнее время, длительность приступов, возможные факторы, которые смогли повлиять на проявление патологии. После чего доктор при  помощи пальпации сможет произвести первичный осмотр.

При необходимости исследуется моча, кровь на общий или биохимический анализ. Это помогает более точно произвести обследование и поставить точный диагноз пациенту, что в дальнейшем поможет начать эффективное лечение данного болезни.

Спазмы желудка лечение, которых может затянуться на длительный промежуток времени, требует придерживаться всех рекомендаций доктора, для того, что бы избавиться от неприятных приступов спазма. Считается, что лучше всего, использовать комплексные методы лечения, это поможет ускорить процесс выздоровления и возвращения к привычному образу жизни.

Предлагаем ознакомиться:  Фибромиалгия лечение народными средствами

Врач назначит спазматические, которые смогут оказать влияние на появляющиеся спазмы желудка. Прежде всего, данными препаратами могут быть НО-Ша, Альмагель в суспензии или спазмалгон. Такие средства помогают быстро купировать приступ. Но лечить требуется, прежде всего, причину, которая повлияла на проявление недомогания.

Если причиной развития недуга стали заболевания ЖКТ, потребуется принимать ингибиторы протонной помпы, для того что бы восстановить работу желудка, заживить язвы или избавиться от воспалительного процесса в желудке.

При частых стрессах рекомендуется принимать успокоительные препараты, которые назначит врач. Желательно иногда посещать психолога, для того, что бы специалист помог избежать сильной реакции на окружающую стрессовую обстановку вокруг больного.

Для женщин, которые вынашивают ребенка подход будет подобран с учетом того, что бы не повлиять негативным образом на будущего малыша. Поэтому выбираются препараты максимально безопасные, но их эффективность буде ниже, чем у остальных. По этой причине комплексным, полноценным лечением лучше заняться после рождения малыша.

Болевые ощущения не рекомендуется игнорировать, тем более, если они возникли у детей. Так как организм ребенка не окреп окончательно, недуга такого характера могут возникнуть даже во младенческом возрасте или при переходе на прикорм, не исключением является употребление в пищу вредных продуктов. Препараты маленьким детям прописывают безопасные, но упор будет на соблюдение диетического питания.

Клиника при спазме желудка

Симптоматика спазма в желудке разнообразна. Ниже перечислим общие моменты:

  • острая нарастающая боль в верхнем отделе брюшной полости;
  • тошнота;
  • рвота;
  • чувство слабости;
  • апатия;
  • озноб;
  • расстройство стула (понос или запор);
  • возможны кишечные кровотечения;
  • тяжесть в желудке;
  • повышенное газообразование;
  • отрыжка;
  • головокружение;
  • кровь в моче;
  • потемнение мочи;
  • желтушность кожи;
  • полуобморочное состояние;
  • тахикардия;
  • кровотечение из влагалища.

Когда срочно обращаться к врачу

При обнаружении следующей клиники:

  • головокружение;
  • слабость;
  • кровь в моче;
  • потемнение мочи;
  • желтушность кожи;
  • полуобморочное состояние;
  • тахикардия;
  • кровотечение из влагалища;
  • рвота;
  • боль, возникшая после приема гормональных препаратов или обезболивающих.

При спазме боли постепенно увеличиваются. Идет ухудшение общего состояния и возникает напряжение мышц брюшного пресса.

Боли обычно в области желудка, носят схваткообразный характер. Также может «отдавать» в область пупка и спины. Могут наблюдаться такие симптомы как, тошнота, рвота, общая слабость.

Колики в животе. Что делать взрослым для устранения спазмов желудка

Причина возникновения боли в том, что сжимаются сосуды и кровь поступает в этот участок в малом объеме.

При этом могут быть покалывания, которые длятся несколько часов. При резких спазмах наблюдается диарея, понос, головокружение, слабость.

При вовлечении в процесс мышц живота, необходимо принять вынужденное положение, в положении лежа, колени подтянуты к себе. Это способствует снижению напряжения.

Причиной болей в желудке множество. Для определения реальной причины необходимо записаться на прием к гастроэнтерологу. Он поможет определить причину и решить проблему с заболеванием ЖКТ.

Колики в животе у взрослых могут служить признаком аппендицита, что делает вызов скорой помощи задачей номер один. Болезненные ощущения можно облегчить, используя тепло и покой. Нужно отслеживать температуру, наличие диареи и рвоты.

В большинстве случаев, в качестве первой помощи, назначаются инъекции Атропина, Димедрола или Папаверина. Для определения последующей терапии, требуется сдача анализов и наблюдение.

Образование язвы

Важно знать! Категорически запрещается прием спазмолитиков и обезболивающих до постановки диагноза.

При возникновении колик у взрослого человека, нужно сразу обратиться за помощью к врачу. Не нужно пытаться поставить диагноз и подобрать лечение самостоятельно или пытаться перетерпеть боль. Это может привести к необратимым последствиям.

Необходимо заниматься профилактикой заболеваний, которые способствуют возникновению колик. В случае, если хронические заболевания отсутствуют, достаточно будет часто ходить пешком, правильно питаться и отказаться от вредных привычек.

Колики в животе у взрослых. Что делать, чтобы вылечиться?

Лечение народными средствами

Какие народные средства можно использовать при спазмах в желудке? Подойдут такие рекомендации:

  • ешьте больше слив;
  • 1 столовую ложку крыжовника залить 1 стаканом воды. Прокипятите настой в течение 15 минут. Употребляем каждые 3 часа по 1 рюмке. При желании можно добавить сахар;
  • чай из черники. По 1 рюмке в сутки;
  • чай из листьев черной смородины;
  • чай из ромашки пить только теплым, строго в течение дня;
  • 25 мл растительного масла в комбинации с чаем из мяты или ромашки;
  • настой из ромашки по 90 грамм три раза в день;
  • настой календулы по 45 капель три раза в день;
  • сироп из одуванчиков. По 1 чайной ложке три раза в день;
  • настойка из золототысячника, сушеницы и зверобоя. Не более 250 грамм в сутки;
  • 1 столовую ложку тмина разбавить кипятком. Пить в течение дня;
  • быстро поможет снять боль 3 горошинки черного перца. Запить водой;
  • спиртовой или масляной раствор прополиса;
  • софора, аконит, безвременник, колган (для лечения желудочных язв). Эти растения ядовиты. Принимать только по рецепту врача;
  • сок капусты;
  • настой березового гриба;
  • мед;
  • отвар черники. 4 раза в день по 45 грамм в день. По желанию можно добавить сахар;
  • лавровое масло;
  • не запивайте еду водой;
  • 1 столовую ложку лапчатки залить стаканов кипящего молока и варим около пяти минут. После оставляем в покое на 30 минут. Молоко необходимо процедить, а отвар лопчатки тщательно отжимают. Принимаем 3 раза в течении дня по одной трети стакана. И так пьем в течение двух месяцев.
  • картофельный сок. Желательно пить 3 раза в день за 30 минут до еды. И так пить в течение 1 месяца, затем сделать перерыв на неделю. При необходимости повторить курс.
  • 2 ложки сухого пустырника и щепотку крапивы заваривать в полулитре кипятка на протяжении часа. Выпить весь полученный отвар на протяжении дня. Курс приема – 3 недели.
  • 30 г сушеной душицы заварить в кипятке на 10 минут. Выпить после принятия пищи.
  • Чайную ложку цветков лаванды запарить в кипятке в течение минуты. Использовать лавандовый чай на протяжении дня, но не больше 3 приемов.
  • Если колики сопровождаются поносом, то нужно сделать следующий настой. В равных частях заварить шашки ольхи, чабрец, зверобой, корень лапчатки, веточки мелиссы и листья крапивы стаканом кипятка на половину дня. Применять по 0,5 стакана за 30 минут, перед приемом пищи.
  • Если колики носят хронический характер, поможет отвар ольхи. 30 г коры заливается 20 мл водки на 4 часа. Применять по 45 капель.
  • При повышенном газообразовании поможет имбирный чай. В стакане кипятка заваривается 0,5 ложки корня.
  • Снять боль и уменьшить воспаление поможет сок свежего пустырника.
  • Сок капусты способствует очищению организма и борьбе с микроорганизмами. Применять по стакану 2 раза в день. Хорошо добавить сок моркови и свеклы.
  • Лавандовое масло устраняет спазмы и облегчает боль, позитивно воздействует на нервную систему. 5 капель растворить в небольшом объеме воды.
  • Замочить 100 грамм свежей полыни белой в холодной воде на 20 часов. Затем варить траву несколько минут, отфильтровать, добавить 400 грамм меда или сахара. Продолжить варить пока отвар не загустеет. Принимать по одной чайной ложке, 4 раза в день.
Предлагаем ознакомиться:  Купить сбор трав при желчнокаменной болезни

Разрешается пользоваться средствами народной медицины, она так же входит в список комплексного лечения, но делать это нужно только после консультации с доктором. Прежде чем начать использовать фитотерапию, рекомендуется убедиться в том, что у больного нет аллергии на компоненты лекарственного средства.

Одна столовая ложка сока пустырника разводится в 200 мл воды, после чего выпить за один раз. Результат появится сразу.

Не меньшим эффектом обладает трава мяты. Чай из мяты не только облегчит боль, но и поможет почистить организм, так как является мочегонным средством. Для приготовления чая достаточно двух ложек мяты на пол литра кипятка, принимать на протяжении суток небольшими порциями.

По ложке сухой травы тысячелистника и ромашки нужно добавить на стакан кипятка. Принимать теплым, маленькими глотками. Средство обладает антисептическими, противовоспалительными свойствами.

Настой из чистотела готовиться около 9 суток, но обладает невероятным эффектом. Для его приготовления потребуется в равных количествах смешать кипяток и траву. После чего убрать в прохладное место. После того как он настоится, во время возникновения спазма будет достаточно выпить ложку настоя.

Важно помнить, что народные средства будут хороши только в сочетании с остальными пунктами терапии. Использовать их без разрешения врач запрещается, так они могут усугубить состояние человека.

Диагностика

Чтобы определить источник боли, нужно провести общее обследование организма. Такие боли необходимо тщательно изучить, нельзя оставлять их без внимания.

Своевременное обращение за медицинской помощью помогает предотвратить развитие осложнений.

Если боли беспокоят не впервые, то нужно сразу же записаться на прием к терапевту.

Врач соберет анамнез, проведет обследование и направит, при необходимости, к нужному специалисту. Если обнаружена патология органов пищеварения, то направляют к гастроэнтерологу.

Если у боли режущий характер, болевой синдром беспокоит и ночью и днем, то пациента отправляют к хирургу. Если процесс уже запущен, пациента направляют к онкологу.

Невозможно обойтись без лабораторных и инструментальных методов диагностики.

Виды спазм

Биохимия крови показывает: есть ли внутреннее кровотечение, паразиты, дисбактериоз кишечника.

С помощью инструментальных методов диагностики получаем комплексное обследование всего организма в короткие сроки с большой достоверностью.

При инструментальной диагностике определяется стадия, локализация и степень распространения патологического процесса.

Вначале проводят опрос пациента, изучают историю болезни, узнают об его образе жизни и о наличии вредных привычек. Следующий этап — это пальпация живота, для определения локализации патологического очага болезни.

Осмотр помогает выявить степень воспаления и болезненности. Затем ставится предварительный диагноз, который еще нужно подтвердить.

Далее необходимо сдать анализы, сделать ультразвуковое исследование брюшной полости, рентген, эндоскопическое исследование, КТ, МРТ, исследование кала на бактерии, копрограмма, колоноскопия и зондирование.

Спазмы во время беременности

После прохождения всех этих процедур гастроэнтеролог определяет причину болезни, выносит диагноз и назначает лечение.

Диетическое питание

Диету требуется считать обязательным условием выздоровления. Потребуется соблюдать правила питания. Основной смысл заключен в том, что бы отказаться или минимизировать потребление вредных продуктов, наладить сбалансированное питание, употреблять пищу не менее 4 раз за сутки, ежедневно в один и тот же период времени.

Потребуется отказаться на 3 месяца от:

  • Сладкого, кислого, соленого, острого;
  • Пряного, копченого, жареного, маринованного;
  • Кофейных напитков;
  • Алкоголя;
  • Жирных блюд;
  • Тяжелых продуктов;
  • Сублимированной пищи или фастфуда.

В рационе должны преобладать правильные, здоровые продукты. Молочная продукция, каши, супы на овощном бульоне, мясные котлеты из диетического мяса приготовленные на паровой основе. Обязательно употреблять фрукты и овощи.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение ларингита у взрослых народными средствами

Основные направления лечения кишечной колики у взрослого

Что может стать причиной спазма желудка? Вызвать данный процесс могут следующие состояния:

  • острый аппендицит;
  • острый гастрит;
  • кишечная колика;
  • синдром раздраженного кишечника;
  • неспецифический язвенный колит;
  • панкреатит;
  • язвенная болезнь;
  • кишечные инфекции;
  • на нервной почве;
  • у беременных.

Спазм желудка у ребенка может быть при таких процессах как:

  • недостаток фермента лактазы;
  • дисбактериоз;
  • пилороспазм;
  • пилоростеноз;
  • глистная инвазия.

• Одной из наиболее распространенных причин колик в животе у взрослых является воспаление аппендицита. Что может потребовать незамедлительно сделать операцию, иное лечение не предполагается.

• Переедание, особенно жирной или несвежей пищи, или нерегулярное питание. В данном случае, необходимо будет изменить привычный режим. Начать принимать пищу регулярно, отказаться от жареного, копченого, жирного, сладкого, острого, кофе и крепкого чая.

Хорошие результаты, при лечении гастритов, показывает применение народной медицины.

• Отравление просроченными продуктами, несъедобными грибами или ягодами, некачественными медицинскими препаратами, свинцом. При пищевом отравлении необходимо промыть желудок и вывести из организма токсины.

В случае поноса или рвоты, важно поддерживать водный баланс. Если отравление серьезное, например, ядовитыми грибами или свинцом, то необходима госпитализация.

• Сидячий образ жизни. Для облегчения симптомов можно воспользоваться спазмолитическими препаратами, при этом необходимо начать вести более подвижный образ жизни. Как минимум раз в 1,5-2 часа необходимо делать перерыв и совершать хотя бы несколько самых простых упражнений.

• Острая вирусная инфекция. Для лечения прописываются противовоспалительные препараты, например, парацетамол.

Также ускорить выздоровление можно, принимая большое количество жидкости, горячими ваннами для ног, ингаляциями. Антибиотики бесполезны при вирусных заболеваниях и применяются только при наличии осложнений.

• Инфекционные заболевания кишечника. При данных заболеваниях требуется комплексное лечение. Проводится антибактериальная терапия, из организма выводятся токсины при помощи препаратов сорбентов, необходимо поддерживать уровень жидкости и соблюдать специальную диету.

Для предотвращения дисбактериоза принимаются Хилак, Линекс и Бификол.

• Паразитарные инвазии. Назначаются химиопрепараты, такие как Пирантел, Атбендазол, Призиквантел и другие, в зависимости от имеющихся паразитов.

Также можно воспользоваться народной медициной, например, календулой, соком капусты, полынью.

• Мочекаменная болезнь. В зависимости от характера заболевания лечение может проходить на дому или потребует применение специальных процедур для разрушения камней.

При этом прописываются противовоспалительные препараты (Инубофрен), а также ускоряющие вывод камней (Нифедипин, Тамсулозин).

• Холецистит. Необходимо соблюдать диету, полезным будет голодание в течении пары дней. Применяются желчегонные препараты, холекинетики или холеретики, в зависимости от характера моторики желчных путей.

При наличии болей, используются спазмолитики. Рекомендуется прием минеральной воды.

• Развитие опухоли. Для удаления опухоли на ранних стадиях, достаточно хирургической операции. На поздних стадиях потребуется применение лучевой или химической терапии, возможно отсечение части кишечника.

Процедура ЭГДС

• Панкреатит. Для лечения хронического варианта, применяются желчегонные и ферментные препараты (Фестал, Креон, Панциатрат). Острый панкреатит может потребовать оперативного вмешательства и прием антибиотиков. Также необходимо принимать витамины, отказаться от алкоголя и тяжелой пищи.

• Воспаление почек. Назначаются противовоспалительные препараты и антибиотики. Требуется соблюдать диету, отказаться от соленого, жаренного и жирного.

• Желчнокаменная болезнь. Применяются спазмолитики, обезболивающее, внутривенные инфузии. Для борьбы с инфицированием применяются антибиотики. Может потребоваться удаление желчного пузыря.

Осложнения

Осложнения возникают при неправильной терапии, не соблюдениях рекомендаций врача или при самолечении. Основными осложнениями считают развитие язвы, эрозии, гастрита, атрофии желудочных стенок. Все эти состояния могут перейти в неизлечимую форму раковой болезни. Несмотря на то, что спазмы требуют длительной терапии, от них можно избавиться пока они не приобрели хроническую форму. После сделать это сложнее. Поэтому рекомендуется своевременно обращаться к врачу, если возникают подозрения на отклонения в состоянии здоровья.

Профилактические меры

Профилактика спазмов заключается в том, что бы соблюдать режим питания, употреблять только свежие, качественные продукты. Нужно отказаться от курения, частого употребления спиртосодержащих напитков. Профилактикой можно считать своевременное посещение врача, для ежегодного обследования всего ЖКТ, тогда удастся избежать развития серьезных патологических процессов, которые долго и тяжело лечатся.

Рекомендуется  соблюдать активный режим, укреплять свою иммунную систему, чаще гулять на свежем воздухе. Все это поможет укрепить организм, снизить риск возникновение сбоев системы пищеварительного тракта.

Любой патологический процесс в организме требует к себе особого внимания. Поэтому не рекомендуется игнорировать признаки появления недомогания. Прежде всего, при появлении дискомфорта необходимо обратиться к врачу, который сможет определить причину проявления недомогания и поможет подобрать эффективное лечение, которое подойдет индивидуально.

Беременная женщина

Заниматься самолечением не рекомендуется, так как любая самодеятельность, связанная с состоянием здоровья грозит серьезными осложнениями. Не стоит рисковать своей жизнью использую не назначенные врачом медикаменты, так как все лекарственные средства оказываю побочное воздействие, которое для каждого человека проявляется по-разному.

Заключение

Сегодня все привыкли лечиться лекарственными средствами, пренебрегая народной медициной. Народная медицина способна излечить не только от спазма в желудке, но и от многих  других заболеваний.

Заранее проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начнете лечить боли в животе. Не занимайтесь самолечением. Чтобы не было болей в животе необходимо вести здоровый образ жизни.

Отказываемся от жаренной, жирной и сладкой еды. Отказываемся от вредных привычек. Начните по утрам есть каши. Питайтесь маленькими порциями, но часто. Последний прием пищи должен быть за час до сна.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector