Как справиться с депрессией самостоятельно

Что делать, если ничего не помогает?

Депрессия — достаточно сложное и затяжное заболевание и надеяться избавиться от него в короткие сроки бессмысленно, особенно если речь идет не об отдельных симптомах, а о серьезном заболевании.

Стоит учитывать, что длительное игнорирование болезни может вызвать ее прогресс и избавиться от заболевания будет еще сложней.

При подозрении на депрессию, необходимо сразу же обратиться к психотерапевту, которые не только сможет выявить заболевание, но и назначит верное лечение, а также направит пациента в сторону выздоровления.

Как справиться с депрессией и стрессом

С питанием разобрались. А что дальше? А дальше нужно навести марафет! Я об этом уже тоже писала, но могу повторить. Лучшее средство избавления от депрессии – поход в парикмахерскую! Пострегитесь, покрасьтесь, сделайте макияж!

Позвоните тем людям, с кем вам хорошо и спокойно. Прокатитесь вместе по магазинам, если у вас нет денег на покупки, то найдите себе хотя бы некоторую сумму на колготки, или бельё – что-нибудь совершенно не дорогое, но только для себя, любимой! И вы будете удивлены тем, что ваше настроение приходит в норму!

Ну и в заключении хотела бы сказать о стимуле жизни. СТИМУЛ! Придумайте себе какой-нибудь стимул, чтобы жить! Жить не просто так, а продуктивно, то есть не зря! Стимулов можно придумать целую кучу… смотря что вам нужно.

Вот например, если вы за зиму поправились и тошно смотреть на себя в зеркало. Тогда стимулом будут ваши брюки, либо юбка, в которую вы уже не влазите! Вешаете на видное место и вот вам и дело на пару месяцев.

Мало того, что нужно разработать себе план похудения за 2 месяца с комплексом упражнений, так надо же ещё и весь интернет перерыть в поисках вкусных, но малокалорийных продуктов. Вот чем нужно заняться, вместо депрессивного болтания по дому с «постной миной».

Как справиться с депрессией самостоятельно

Ещё пример – если у вас много свободного времени, вам кажется, что вас все бросили и вы никому не нужны? Вы тупо болтаетесь на просторах интернета и занимаетесь ничем, ссылаясь на депрессию? Тогда сделайте сами свой блог (а ничего страшного там нет, я сама это уже прошла) и пишите туда всё, что у вас в голове и вы постепенно поймёте, что у вас совсем не осталось времени на всякую ерунду. Да и на депрессию у вас тоже совершенно нет времени!

Предлагаем ознакомиться:  Как самой определить цистит - Цистит

Таких примеров можно приводить очень и очень много! Важно здесь то, что вы должны понять одно: «Спасение утопающих дело рук самих утопающих!» Конечно, у всех бывают моменты, когда хочется послать весь мир подальше и никого не видеть и не слышать.

Хочется забиться в угол и чтобы даже никто не подходил и не заговаривал рядом. Но!!! От себя не убежишь! А поэтому сделайте всё, что я написала выше, не откладывая в долгий ящик и вы почувствуете себя намного лучше и комфортней в этой жизни!

Удачи вам и запомните одно: «Если вы хотите быть счастливым-будьте!» ( Лев Толстой). Не надо усложнять себе жизнь, живите и радуйтесь, в мире так много интересного!!!

С некоторых пор я увлеченно занимаюсь спортом, и хочу писать статьи для того, чтобы рассказать о своих достижениях и увлечениях в спорте и правильном питании, а также возможно мои успехи вдохновят кого-нибудь к действиямпо улучшению своего образа жизни. Всем желаю такого же чудесного и магического перевоплощения!

Последние посты от Виктория Збражевец (Смотреть всё)

Не изолируйтесь от мира

Депрессивное состояние заставляет человека изолироваться от окружающих. Но взаимодействие с людьми — важный аспект человеческого здоровья.

Избавление от депрессии требует от пациента общения с людьми, которые помогут ему принять себя и поддержат. Это могут быть родственники или знакомые, которые помогут в трудный момент.

Если таких людей нет, необходимо обратиться к психологу, который проведет терапию и найдет постоянных приятных собеседников, которые помогут облегчить состояние депрессии.

Не сидите без дела

Длительная апатия и подавленность — симптомы депрессии. Они способствуют длительному периоду не активности. Человек не хочет двигаться, не хочет работать и заниматься каким-либо делом. Но любая активность может положительно отразиться на душевном состоянии человека.

Предлагаем ознакомиться:  Приправа гвоздика: лечебные свойства

Даже простые ежедневные прогулки позволят избавиться от депрессии.

Научно доказано, что ежедневные прогулки улучшают настроение людей, страдающих депрессией. Улучшить прогулку поможет желание получить от нее удовольствие. Следует наслаждаться прогулкой, а не отбывать ее как повинность.

Как справиться с депрессией самостоятельно

Чаще всего депрессивное состояние возникает в периоды, когда человек имеет избыток свободного времени и начинает мыслить о том, что не так с его жизнью. Поэтому любое хобби способно помочь в избавлении от депрессии.

Научно доказано, что любые простые действия, не требующие умственных усилий способны помочь человеку отвлечься и постепенно вернуться в нормальное состояние.

Справиться с депрессией помогут даже простые домашние дела: уборка, вязание, вышивание, рисование, мытье посуды и прочие.

Псевдоубеждение

Каждый человек обладает своим собственным типом мышления, именно поэтому после определенных событий кто-то чувствует себя нормально, а кто-то впадает в депрессию.

Депрессиям подвержены люди, страдающие псевдоубеждениями.

Данное утверждение основано на экспериментах психологов, которые выделили особый тип мышления у людей, страдающих от разного рода депрессивных расстройств.

Псевдоубеждениями называют нереалистичные убеждения, которые относятся к жизни в целом. Человек может осознавать их, а может и не замечать, но именно такие убеждения приводят к депрессивному состоянию.

Существует несколько видов псевдоубеждений:

  • выражать гнев или недовольство другими людьми — плохо;
  • говорить о своих желаниях и мечтах — эгоистично;
  • добрые дела всегда должны быть вознаграждены;
  • делать нужно все или ничего;
  • недоверие и отсутствие веры в себя и свою привлекательность;
  • преувеличение суждений.

Как справиться с депрессией самостоятельно.

Суждение о выражении своего гнева заключается в том, что человек считает, что он не имеет никакого права обижаться, сердиться или выражать свое недовольство по поводу поведения или слов других людей. Человек, страдающий данным типом убеждений, всегда находит оправдания негативным поступкам людей. Человек считает, что высказанные напрямую мысли и чувства могут задеть или оскорбить окружающих.

Такие убеждения могут возникать еще в раннем возрасте при неправильном воспитании, когда любые выражения гнева со стороны ребенка пресекаются. Он начинает думать, что гнев и раздражение — это плохо, хотя на самом деле это врожденная защита, которая есть у всех живых существ.

Предлагаем ознакомиться:  Галега трава лечебные свойства

Психологи допускают использование гнева и раздражения в отношениях для их дальнейшего нормального развития.

Суждение об эгоистичности выражения своих желаний также является псевдоубеждением, способным вызвать депрессивное состояние.

Возникает оно вследствие детских психологических убеждений о том, что нужно уступать, что лезть вперед нехорошо.

Таким образом, после взросления человек привыкает к такой роли и неосознанно начинает обижаться на окружающих из-за того, что никто не помогает ему самому.

Еще одно псевдоубеждение — это суждение о том, что добрые дела всегда должны быть вознаграждены. Человек в этом случае считает, что делать добрые дела это — не прихоть, а необходимость, ведь они в любом случае будут вознаграждены.

Три вышеперечисленных типа псевдоубеждений свидетельствуют о легкой депрессии, которую можно вылечить самостоятельно.

Чтобы справиться с депрессией, необходимо осознать свои псевдоубеждения и изменить их на более верные и реальные. Таким образом, человек сможет не только самостоятельно избавиться от депрессии, но и полностью изменить свою жизнь.

При борьбе с депрессией в первую очередь важна внутренняя работа пациента над собой и своими убеждениями.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector