Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

Как облегчить состояние

Симптомы переходного периода:

  • Нарушение менструального цикла;
  • Незначительные выделения или наоборот, обильные выделения;
  • Приливы;
  • Покраснение лица, шеи, плеч;
  • Излишняя потливость;
  • Прекращение менструации;
  • Плохое настроение, скачки давления, частая головная боль, депрессия.

Как долго может продлиться такое состояние? Некоторые дамы могут промучиться несколько лет, а другие, его просто не замечают. А это возможно, спросите вы? Постараемся ответить на этот вопрос!

При климаксе больше всего нервирует потливость, так как ее трудно скрыть от окружающих. К тому же сильная потливость является причиной весьма неприятного запаха, от которого не спасает ни один дезодорант.

Самое интенсивное выделение пота начинается ночью. Многие женщины так сильно потеют, что им приходится часто менять белье. Оно не только промокает, но и покрывается рыжеватыми разводами.

В давние времена, когда не было таблеток от приливов, женщин спасали народные средства. «От нервов» чаще всего пили чай из мяты, мелиссы, готовили настойку валерианы, употребляли цветочный мед. От прочих неприятностей проводили лечение лекарственными сборами.

Двадцатидневный курс можно проводить и нашим дамам. После чего надо сделать паузу на 7-10 дней.

Бета-аланин – аминокислота образуется в организме и является контролером температуры тела человека. При климаксе ее действие сводится к нулю, поэтому, врачи часто назначают именно это лекарство.

Аминокислота эффективно борется с головными болями, жаром, приливами, чрезмерной потливостью. Бета-аланин — настоящее спасение для женщин.

Прием по 2 таблетки в день поможет уменьшить явно выраженные симптомы старения. Если неприятные явления донимают очень сильно, то можно выпить три таблетки за сутки.

Влияние аминокислоты на организм женской половины:

  • Повышение иммунитета
  • Снижение порога утомляемости
  • Увеличение стрессоустойчивости
  • Улучшение реакции
  • Обострение внимания, улучшение памяти
  • После 5-ти дневного курса уже можно получить заметное облегчение.

Бета-аланин хорош тем, что не имеет побочных эффектов. Его приему может помешать только аллергическая реакция на препарат.

Менопауза – это снижение женских гормонов и повышение андрогенов, гормонов, которые усиливают сексуальное влечение. Не удивительно, что сначала наступление менопаузы расстраивает, а чуть позже доставляет удовольствие.

Но гормональный дисбаланс приводит к сухости слизистой влагалища, а недостаток смазки во влагалище, которая во многом отвечает за ощущения во время полового акта, является причиной прекращения сексуальных отношений и появления психологических проблем… Что делать?

Наверняка врач порекомендует гормональную терапию, но наличие противопоказаний или побочных действий дают женщинам основание для выбора негормональной помощи.

trusted-source

В последнее время для хорошего самочувствия и устранения интимных проблем при климаксе женщины стали чаще отдавать предпочтение Ladys Formula Менопауза Усиленная Формула.

Это полный набор витаминов, минералов и фитоэстрогенов, а главное — действие экстрактов корня маки и грибов маитаке (их нет больше ни в одном препарате), которые устраняют не только приливы и бессонницу, но и интимные проблемы, действительно увлажняя слизистую оболочку влагалища.

Среди негормональных средств на основе лекарственных растений можно еще выделить Эстровэл. В его состав входят растительные вытяжки и витамины. Этот БАД, способен уменьшить количество приливов, предупредить развитие остеопороза, повысить иммунитет.

Не меньшей эффективностью обладают следующие БАДы: Климадинон, Климадинон Уно, Феминальгин. Многим женщинам помогает Феминал — экстракт красного клевера. Фемикапс и Ци-Клим также отлично справляются с потоотделением, стабилизируют сердцебиение, нормализуют эмоциональное состояние.

Уважаемые женщины! При климаксе тоже можно нормально работать, заниматься своим любимым делом, чувствовать себя обворожительной, привлекательной.

Есть много надежных средств, которые могут облегчить состояние и приливы при климаксе, надо только выбрать полезное для себя. Непременно покажите статью своим подругам, ведь многие нуждаются в помощи и советах.

Приступы жара могут иметь не только климактерическую природу. Они являются симптомом множества заболеваний, не связанных с менопаузой:

  1. Патология вегетативной нервной системы. На фоне различных неблагоприятных факторов (хроническая усталость, постоянный стресс, длительное недосыпание) часто возникает «истощение» нервной системы. Это приводит к тому, что в ответ на действие малейшего раздражителя (а в тяжелых случаях — и в состоянии покоя) возникает бурная реакция симпато-адреналовой системы с развитием кризов, включающих в себя приливы жара, покраснение кожи, головокружение, тахикардию, одышку, чувство страха. Такие приступы часто называют «вегето-сосудистой дистонией», «синдромом вегетативной дисфункции», «панической атакой».
  2. Патология центральной нервной системы. Развитию приливов, не связанных с климаксом, могут способствовать различные поражения самого гипоталамуса (опухоли, недостаточность кровообращения, черепно-мозговая травма). В этой ситуации гипоталамус не способен оценивать состояние организма и выбрасывает в кровь неадекватное количество тропных гормонов, что может вызвать состояние, имитирующее приливы при климаксе. Кроме того, симптомы приливов могут встречаться при некоторых формах эпилепсии.
  3. Заболевания щитовидной железы. Гипертиреоз (тиреотоксикоз) – это состояние, характеризующееся повышенным уровнем выработки гормонов щитовидной железы. Приливы в этом случае являются одним из основных симптомов.
  4. Заболевания надпочечников. Ярким примером поражения надпочечников, сопровождающегося приливами, является феохромоцитома. Это опухоль мозгового слоя надпочечников, вызывающая массивный выброс в кровь адреналина, норадреналина и дофамина. Эти гормоны вызывают в организме комплекс реакций: повышение артериального давления, увеличение ЧСС, ощущение жара, потливость, беспокойство.
  5. Инфекционные заболевания. Приливы могут сопровождать многие инфекции. Особенно это характерно для ВИЧ-инфекции и туберкулеза. В последнем случае приступы жара и потливости чаще всего возникают в ночное время.
  6. Онкологические и гематологические заболевания: опухоли головного мозга, желудка, кишечника, лимфатической системы, органов кроветворения. Наиболее характерны приливы при карциноиде – гормонпродуцирующей опухоли из клеток APUD-системы, рассеянных по различным органам. Карциноидные новообразования способствуют массивному выбросу в кровь определенных гормонов (чаще всего серотонина), вызывающих каскад реакций в организме, в том числе приливы жара.

Приливы во время менопаузы беспокоят большинство (более 75-80%) женщин, но в некоторых случаях период климакса проходит без этих крайне неприятных симптомов. В ряде случаев гормональная перестройка вообще не проявляется никакими субъективными симптомами.

При этом климакс сопровождается нарушением менструального цикла (в пременопаузу) и прекращением менструальноподобных кровотечений (в менопаузу и постменопаузу), а также другими симптомами эстрогенного дефицита (рост волос на лице, увеличение жировой массы по мужскому типу, снижение плотности костной ткани, сухость кожи, недержание мочи).

Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

Многие женщины ощущают приближение прилива, и уже в это время можно помочь организму не допустить развития приступа или уменьшить его выраженность, даже в домашних условиях.

В период предвестников наступления прилива во время климакса врачи советуют поступить по следующей схеме:

  1. Обеспечить приток свежего воздуха (выйти на улицу или открыть окно, включить кондиционер, расстегнуть верхние пуговицы на одежде). Это улучшит теплоотдачу и облегчит симптомы.
  2. Выпить несколько глотков прохладной воды.
  3. Остановить развитие приступа поможет перераспределение крови по организму. Для этого ноги нужно опустить в горячую воду, а к голове приложить холодный компресс.
  4. Дыхательная гимнастика поможет восстановить тонус вегетативной нервной системы и справиться с приливами во время климакса. Выполнять эти дыхательные упражнения следует по следующей схеме: глубокий вдох через нос в течение 5-7 секунд, задержка дыхания на 12-15 секунд, затем медленный выдох через рот. Дыхание осуществляется животом.

Питание во время климакса должно обеспечивать организм всеми необходимыми веществами, не провоцируя при этом набор веса. Поэтому следует исключить из меню простые углеводы (газированные сладкие напитки, кондитерские изделия, мучные блюда).

Дополнительно в рацион следует включать продукты, содержащие фитоэстрогены – вещества, по своему строению похожие на эстрадиол. Они способны в некоторой степени компенсировать эстрогенный дефицит и облегчить течение климактерического периода.

Кроме того, некоторые продукты животного происхождения содержат компоненты, напоминающие эстрогены. Это молочные продукты, особенно сыры с плесенью.

Заместительная гормонотерапия (ЗГТ) является «золотым стандартом» лечения различных проявлений климактерического синдрома, в том числе приливов жара и пота.

Для определения ожидаемых пользы и рисков при назначении ЗГТ используются специальные системы балльной оценки.

Для заместительной гормонотерапии могут быть использованы как натуральные (17-β-эстрадиол, эстрадиола валеат, эстриол), так и синтетические (этинил-эстрадиол, местранол) эстрогены.

Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

Продолжительность лечения гормонами может составлять от 3 (краткосрочная стратегия) до 10 и более лет (долгосрочная стратегия).

  • Когда Вы только почувствовали, что приближается прилив, закройте глаза, постарайтесь успокоиться и сделать несколько глубоких вдохов.
  • Сделайте несколько глотков прохладной воды. Для этого всегда имейте при себе бутылочку с ней.
  • Тяжесть прилива уменьшается, если встать возле окна или хотя бы создать вокруг себя воздух при помощи листка бумаги.
  • Постарайтесь волноваться как можно меньше.
  • Если прилив застал Вас во время отчета на совещании или другого выступления перед публикой, то постарайтесь не акцентировать на нем внимания. Все равно он не заметен никому, кроме Вас.
  • Заваривание шалфея. Настой травы можно использовать, заменяя им черный чай. Для приготовления порции двумя стаканами только закипевшей воды заливают чайную ложку сухого шалфея и кипятят полученную смесь в течение одной минуты. Длительность терапии – две недели, на протяжении которых шалфейный напиток пьют трижды в сутки. После 14-дневного перерыва курс повторяют;
  • Заваривание душицы. Эта трава относится к сильным успокоительным средствам, способным воздействовать на центральную нервную систему, одновременно повышая тонус мышечной мускулатуры матки. В результате терапии душицей происходит купирование болевого синдрома, нормализуется сон, давление, ослабляется нервное возбуждение. Для приготовления полезного чая используют приведённый выше рецепт;
  • Заменяет таблетки от приливов при климаксе и комплексный сбор из двух столовых ложек ромашки, аналогичного количества корней валерианы и листьев перечной мяты. После соединения вместе всех компонентов в термос помещают пару столовых ложек сбора, заливают его 500 мл кипятка и оставляют для настаивания на 3 часа. По истечении указанного времени настой процеживают. Пить природное лекарство необходимо за 15 минут до основных приёмов пищи дважды в сутки. Разовая доза – 200 мл.

Приливы снижают качество жизни женщины

Это проявление встречается почти у восьмидесяти процентов женщин в период менопаузы. Мы рассмотрим симптомы климактерических приливов, чтобы вы могли распознать этот состояние, а также методы, которые позволят уменьшить их проявления.

Во время прилива может появиться тошнота, слабость и головокружение. В некоторых случаях возникает ощущение нехватки воздуха, удушья. Все это сопровождается сильным потоотделением. У некоторых женщин во время таких приливов температура тела поднимается, а затем резко падает. После прилива наступает озноб.

Продолжительность приливов обычно составляет от тридцати секунд до нескольких минут. Наиболее часто климактерические симптомы в виде приливов наблюдаются в утренние и вечерние часы, а также по ночам.

У каждой женщины ощущение в момент приливов очень индивидуальны. У одних они более сильные, у других – выражены слабее. По статистике все же у большинства женщин (до девяноста процентов) приливы проходят в легкой или умерено тяжелой форме.

Обычно приливы жара длятся от одного года до пяти, реже десяти лет, но во всем есть свои исключения, поэтому у некоторых женщин они проявляют себе иногда до конца жизни.

Врачами достоверно не установлены причины приливов, однако известно, что они возникают, когда в организме женщины понижается уровень полового гормона эстрогена, который вырабатывается яичниками. По мере того как функция яичников угасает в период пременопаузы и менопаузы, в крови снижается уровень эстрогена, что и сопровождается приливами.

  • Не нужно придерживаться каких-то строгих диет , но уменьшить употребление слишком острой, жирной, а также горячей пищи необходимо.
  • Алкоголь также не способствует улучшению состояния , он расширяет сосуды, поэтому усугубляет тяжесть состояния во время прилива жара.
  • Увеличивает интенсивность приливов и такая вредная привычка, как курение.
  • Один из «провокаторов» горячих приливов – стресс. Избегайте любой психологической нестабильности. Излишние как отрицательные, так и положительные эмоции способствуют усилению приливов.
  • Уделяйте больше времени отдыху, спокойному времяпровождению. Гуляйте на свежем воздухе, ходите пешком.
  • Добавьте в свой рацион блюда с овощами, фруктами, орехами и злаками. Они восполнят нехватку витаминов ,возникающую при климаксе, особенно таких, как витамины группы В, витамин С и Е, а также восполнят недостаток в микроэлементах.
  • Ограничьте употребление напитков с кофеином.
  • Старайтесь не находиться в жарких и душных помещениях. Бани, сауны, горячая ванна и даже горячий душ во время климакса настоятельно не рекомендуются.
  • Не стоит и переусердствовать с физическими нагрузками , интенсивные занятия спортом замените, например, йогой или плаванием.
  • В одежде отдавайте предпочтение натуральным тканям. Чтобы в помещении не чувствовать себе дискомфортно от жары, одежду подбирайте так, чтобы можно было снять верхнюю одежду и остаться в более легкой. Также откажитесь от свитеров с высокой горловиной и тесной облегающей одежды. Отдайте предпочтение более свободной одежде.
  • Хорошо проветренное, прохладное помещение спальни обеспечит не только уменьшение приливов, но и просто спокойный здоровый сон.
  • Используйте только хлопковое постельное белье. Пижаму или ночную сорочку выбирайте тоже из легких натуральных хорошо впитывающих влагу материалов. Кладите рядом с собой сменный комплект и, если ночью вы сильно вспотели, можно быстро переодеться.
Предлагаем ознакомиться:  Бананы – польза и вред для организма

Также делайте дыхательную гимнастику утром и вечером в течение пятнадцати минут. Дыхательная гимнастика благотворно влияет на нервную систему, уменьшает интенсивность приливов и облегчает их прохождение.

При повышенном потоотделении, происходит большая потеря жидкости в организме. Не забывайте ее регулярно пополнять, для этого необходимо употреблять до двух литров чистой воды в сутки.

КОМПЛИВИТ Кальций Д3 Голд

Но существуют и другие препараты и методы лечения, которые облегчат состояние в период менопаузы.

Перед приемом гормоносодержащих препаратов врач назначит обследование, чтобы исключить возможные противопоказания. Обычно пациентке назначают ультразвуковое исследование молочных желез, органов малого таза, маммографию.

Серьезными противопоказаниями для гормональной заместительной терапии является:

  1. подозрение на онкологические заболевания;
  2. нарушения свертываемости крови;
  3. нарушение работы печени;
  4. тромбоз.

Последние исследования по использованию заместительной гормональной терапии для облегчения тяжелого проявления симптомов менопаузы рекомендуют применять ЗГТ как можно меньшими дозами, минимально короткое время и только под постоянным наблюдением врача.

При таком состоянии, как климактерические приливы, лечение с применением медикаментозных средств должно быть назначено и контролироваться врачом.

Самолечение, метод проб и ошибок, лечение по рекомендации подруг или рекламе в данном случае может привести к ухудшению состояния вашего здоровья.

Существует множество факторов, помогающих в вопросе о том, как бороться с приливами жара при климаксе:

  • Дыхание – когда женщина чувствует прилив, нужно успокоиться, дышать животом в медленном темпе. Дыхание должно быть глубоким – 8 вдохов в минуту, что помогает привести в покой нервы, отсрочить следующий пик.
  • Чистый свежий воздух – на работе и дома необходимо регулярно проветривать помещение, использовать очистители и увлажнители. Спать рекомендуется в охлажденной комнате на холодной подушке, которую можно перед сном положить в холодильник.
  • Спортивный образ жизни, плавание, йога, пешие прогулки – физические нагрузки укрепляют мышцы, оздоравливают весь организм. При отсутствии времени на прогулки избавиться от застоя крови можно подъемом по лестницам.
  • Выбор одежды – нужно выбирать льняные, хлопковые ткани, вискозу, просторный свободный крой. Лучше отказаться от синтетической облегающей одежды, которая ухудшает вентиляцию и быстро приводит к появлению запаха пота.
  • Стрессы – снизить их воздействие на организм возможно медитацией, приемом успокоительных препаратов.

Важным фактором того, что делать при приливах во время климакса, является соблюдение диеты. В рацион женщины во время менопаузы стоит включить больше растительной пищи, сократить потребление мяса и белка до 20%.

Не менее важен водный баланс, который обязует выпивать 8 стаканов воды за сутки. Из-за повышенной потливости организм теряет влагу, поэтому ее необходимо восстанавливать. Забыть в период менопаузы следует о спиртном, соленом, жареном, а для восполнения дефицита кальция нужно принимать постную рыбу, молочные продукты и семена кунжута.

Водные процедуры

Вариантом, как лечить приливы при климаксе, является прием травяных ванн. Они помогают снять тревожные ощущения, уменьшить выделение пота, улучшить общее состояние. Рекомендуемые рецепты для проведения водных процедур:

  • 16-разовый курс ванн из корней любистка, корней полыни или лапчатки гусиной;
  • полезно ходить в нежаркую баню, принимать контрастный душ для всего тела и ног;
  • от умеренных приливов помогут избавиться горчичные ножные ванны, когда греются ноги до коленного сустава;
  • сидячие ванны с теплой водой до последнего ребра облегчают климакс.

Есть множество способов облегчить свое состояние во время климакса. Приливы при климаксе лечение которых можно осуществлять разными способами, вовсе не приговор.

Решение, что принимать при климаксе, зависит от конкретных особенностей протекания менопаузы и состояния организма в целом. Но влиять на процесс можно и нужно, используя рецепты народной медицины, рекомендованные специалистом лекарственные препараты, корректируя привычки, режим дня, рацион.

Для облегчения состояния рекомендуется предпринимать следующие меры:

  • Контроль дыхания. Ощущая начало приступа, некоторые женщины эффективно избавлялись от негативного состояния, практикуя медленное дыхание животом. В минуту необходимо делать 8 вдохов, задерживая дыхание после выдоха на 6 секунд. Благодаря такой гимнастике происходит успокоение нервной системы, повышение длительности интервалов между приливами;
  • Свежая прохлада. Важно максимально часто проветривать рабочее или домашнее помещение, хорошо увлажнять воздух. Для ночного сна комнату охлаждают, но при этом пользуются довольно тёплым одеялом;
  • Охлаждению подлежит не только комната, но и подушка. Рекомендуя, как избавиться от приливов при климаксе, столкнувшиеся с проблемой женщины советуют класть сверху на неё на некоторое время охлажденную в морозильной камере бутылку с водой. Затем ёмкость перекладывают под подушку;
  • Питание организовывают преимущественно из пищи растительного происхождения, снижая потребление белковых продуктов. Полезно употреблять пророщённую пшеницу, орехи и цельные зерна, богатые витамином Е;
  • Планируют повышение физической активности за счёт занятий фитнесом, бодифлексом, йогой, танцами или плаванием. Последний вариант предпочтителен. Не стоит забывать и о пользе пеших прогулок на свежем воздухе;
  • Одежду выбирают из натуральных тканей не слишком узкого кроя. Оптимальные материалы – лён, вискоза, хлопок;
  • Сводят к минимуму стрессовые ситуации. Длительность климактерических приливов и менопаузы во многом определяет интенсивность нервного напряжения и частота переживания сильных эмоций. При подверженности переживаниям необходимо научиться абстрагированию от сложившейся ситуации. Важно иметь максимально позитивный и спокойный настрой;
  • Не одна женщина если не полностью избавилась от приливов при климаксе, то свела их частоту к минимуму при помощи усиления питьевого режима. Если отсутствуют противопоказания, в сутки желательно выпивать порядка 2 литров чистой воды.

Как правило, перечисленные выше методики облегчения состояния в период менопаузы работают, когда симптомы приливов выражены умеренно. Если же дискомфорт не ослабевает после описанных мероприятий и состояние во время приступов можно назвать критическим, стоит рассмотреть вариант более радикальной лекарственной терапии.

  • женщина внезапно ощущает покраснение лица, сопровождающееся резким притоком тепла к шее, рукам, груди;
  • возникает учащенное сердцебиение, чувство беспокойства и тревоги, нехватки воздуха, слабость и головокружение;
  • повышение температуры тела, сопровождающееся увеличением потоотделения, повышение артериального давления, озноб;
  • часто приливы и отливы при климаксе, лечение которых происходит не только медикаментозно, возникает вечером и ночью, если их интенсивность высока, необходимо искать способ, как от них избавиться.
  1. Дыхательная гимнастика в начале прилива поможет быстро успокоиться и уменьшить неприятные ощущения. Нужно глубоко вдыхать воздух, задерживать на 6 секунд, а потом медленно выдыхать через нос. В минуту должно быть около 8 дыхательных циклов.
  2. Хорошая вентиляция помещения очень важна. Особенно в спальне важно чтобы был свежий, прохладный воздух. Можно укрываться теплым одеялом, но температура в комнате пусть будет ниже, чем нужно. В помещениях нужно часто делать проветривание, а также можно использовать воздухоочистители и увлажнители.
  3. Хороший способ избежать приливов во время сна – это охладить свою подушку. Если есть возможность засунуть ее прямо в морозильную камеру, то хорошо, а если нет, то можно налить в бутылку воды, заморозить ее, а перед сном ненадолго положить ее на подушку. Потом бутылку можно положить под подушку и спать спокойно – приливов не предвидится.
  4. Подкорректировать рацион в пользу растительных продуктов также поможет легче пережить климактерический период. Попробуйте на 20% уменьшить потребление животного белка, а больше употреблять фруктов, овощей, злаков, орехов. Особенно хорошо отразится на здоровье продукты с содержанием витамина Е – необходимого витамина при климаксе у женщин. Богатые этим витамином продукты – это зерна, орехи, семена, растительные масла из зародышей пшеницы, соевое, кукурузное.
  5. Больше активности – прогулки, занятия спортом, танцами, активный отдых. При выборе активного рода деятельности нужно полагаться на особенности своего организма и имеющие противопоказания. Самый безопасный вид активности – это плавание, который хорошо нагружает весь организм, повышает иммунитет, улучшает эмоциональное состояние. Можно заняться йогой, что также хорошо влияет на психическое состояние. Прогулки пешком в хорошую погоду также очень полезны.
  6. Правильный подбор одежды. Нужно отдавать больше предпочтения одеждам из натуральных тканей – хлопка, льна и постараться исключить одежду из синтетики, в которой плохая вентиляция и быстро потеешь. Также не нужно носить узкую и облегающую одежду. Во время климакса лучше больше носить свободной одежды, комфортной и приятной к телу. И одежда должна вам нравиться, вы должны чувствовать себя в ней стильно и уверенно.
  7. Стрессовое напряжение непременно ведет к сильным приливам. Поэтому нужно обратить больше внимания на свое психическое самочувствие. Легко сказать – «не переживай», но куда сложнее применить это на практике, особенно когда все наваливается в один момент – проблемы на работе, в семье, финансовые трудности. В эти моменты нужно себя останавливать и стараться не принимать все близко к сердцу. Прокручивайте в голове позитивные аффирмации, ищите поддержки и помощи у близких людей. Относитесь к трудностям как к возможностям стать сильнее и набраться ценного опыта, воспринимайте это скорее как игру, а не ныряйте в проблемы с головой, и тогда приливы перестанут вас часто беспокоить.
  8. Водный режим также важен. Пить необходимо до двух литров воды, если нет никаких противопоказаний. Во-первых, организм будет чувствовать себя намного лучше, а во-вторых, нужно чем-то восполнять излишнюю потливость при климаксе от приливов. В любом случае нужно пить много чистой воды. Тогда приливов станет меньше.

Причины потливости при климаксе

Пот и жар происходят из-за старения организма женщины, уменьшения количества эстрогена — важного гормона.

Когда эстроген уменьшается, то определенному отделу мозга подается ошибочный сигнал о том, что организм начал перегреваться.

В ответ подается приказ об охлаждении тела. В результате начинается усиленно выделяться пот, краснеть лицо из-за расширения периферических сосудов.

Основной причиной возникновения дискомфортных ощущений является нарушение гормонального фона, вызванного климаксом.

Лечение приливов при климаксе

Однако кроме менопаузы имеется достаточно много факторов, способствующих более интенсивному проявлению негативной симптоматики. Среди них отмечаются:

  • погодные условия, связанные с высокими температурными показателями;
  • длительное пребывание в душном помещении;
  • злоупотребление жирной, жареной и острой пищей;
  • кофе, алкогольные напитки, курение, способствующие перевозбуждению нервной системы;
  • использование медикаментозных препаратов для уменьшения веса;
  • применение лекарственных средств, усиливающих кровоток и способных привести к повышению артериального давления;
  • стрессы;
  • превышение допустимой физической нагрузки;

Даже тесная и неудобная одежда может стать причиной усиления интенсивности приступов. Поэтому, задаваясь вопросом о том, как облегчить приливы при климаксе, следует учитывать негативное воздействие указанных факторов.

Механизм развития приливов при климаксе достаточно сложен. Во время менопаузы в организме женщины возникает целый каскад изменений.

В связи с постепенным истощением яичников происходит снижение уровня женских половых гормонов в крови. Гипоталамус, являясь высшим центром регуляции гормонального фона в организме, стремится компенсировать недостаток эстрогенов, выделяя в кровь дополнительное количество фолликулостимулирующего гормона (ФСГ).

Предлагаем ознакомиться:  Бывает ли цистит без болей во время мочеиспускания

Но, поскольку яичники функционально «недееспособны», ФСГ не может связаться с рецепторами на их мембране и остается в крови. Если искусственно не вводить в организм женщины препараты эстрогенов, концентрация ФСГ будет продолжать расти, так как гипоталамус будет выделять дополнительное его количество для компенсации эстрогенного дефицита.

В конечном итоге дисбаланс в уровне эстрогенов и ФСГ приведет к дополнительным сбоям в работе гипоталамуса. В результате в кровь, помимо фолликулостимулирующего гормона, будут поступать другие гормоны гипоталамо-гипофизарной системы, в том числе тиреотропный гормон (ТТГ).

Это ведет к периодическим выбросам в кровь гормонов щитовидной железы, что сопровождается повышением температуры тела, ощущением жара, тахикардией, повышением артериального давления, возникновением чувства беспокойства и даже паники.

При этом синтез гормонов щитовидной железы подчиняется суточным ритмам и происходит в основном в ночное время. Именно поэтому приливы при климаксе часто возникают ночью.

Гипоталамус является не только регулятором секреции гормонов, но и координатором вегетативной  нервной системы. Нарушение работы гипоталамо-гипофизарно-надпочечникового комплекса при климаксе приводит к тому, что даже на незначительные раздражители (стресс, физическая нагрузка, духота) возникает полноценный ответ симпато-адреналовой системы.

Резкое повышение тонуса этой системы проявляется в виде симпато-адреналового криза: увеличения частоты сердечных сокращений, повышения артериального давления, расширения сосудов (что приводит к притоку крови к коже и, как следствие, повышению ее температуры и покраснению), потливости, беспокойству и тревоге, головокружению, одышке.

Такие типы приливов могут возникать в любое время суток, но чаще бывают ночью, что связано с необходимостью «разрядки» накопленного за день напряжения.

Еще одной причиной развития приливов может служить повышение уровня пролактина (также вследствие дисфункции гипоталамо-гипофизарной системы). Нарастание концентрации пролактина также происходит в ночное время, что объясняет ночные приливы.

Борьба с приливами

Первое – надо снизить вес, больше двигаться, ввести в рацион больше овощей, фруктов, рыбы. Чтобы улучшить свое состояние, необходимо обратиться к доктору, который назначит специальные препараты, нормализующие выработку гормонов.

Во время приливов часто поднимается давление, поэтому надо также принимать препараты для снижения артериального давления. Не плохо, если будете принимать витамин «Е» в дозировке 400 ед. дважды в день.

Точки на теле от приливов при климаксе

Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

они могут появляться за год или два до менопаузы, а продолжаться — от 6 месяцев до 15 лет. У женщин, перенесших раннюю или искусственную менопаузу, приливы, как правило, носят более тяжелый и затяжной характер.

Основной причиной возникновения приливов является изменение гормонального фона. Эстрогены оказывают прямое воздействие на центр терморегуляции, который находится в гипоталамусе (часть головного мозга).

Первую точку вы легко найдете на внешней стороне руки. Точка, которая нам нужна, находится под бицепсом (от плеча примерно 1,5 ширины ладони). Точка весьма болезненная. Нажмите на нее пальцем 3 раза с равными промежутками.

Вторая точка расположена на внешней стороне ног. Встаньте прямо, вытяните руки по швам. Там, где средний палец касается ноги, и находится вторая волшебная точка. Она крайне чувствительна и тоже чрезвычайно болезненна.

И, наконец, третья волшебная точка расположена на верхней части лобковой кости. Она не так болезненна, как первая и вторая, но легкая боль все же присутствует. Наложите три пальца на вершину лобковой кости и нажмите 3 раза с равными промежутками. Больше трех раз делать не нужно.

Процедура простая и эффективная. Если вы все сделаете правильно, вы избавите себя от климактерических мучений и сохраните здоровье.

Удивительное средство от приливов при климаксе — бета-аланин

Самостоятельно приготовленные средства могут содержать в себе:

  • боярышник;
  • ромашковый сбор;
  • траву пустырника;
  • сбор валерианы;
  • шалфей;
  • клевер;
  • болотную сушеницу;
  • хвощ полевой.

В зависимости от содержания настойки на воде или отвара с травами можно устранить недомогание, успокоить нервную систему, облегчить общее состояние организма во время приливов.

Помимо приготовления травяных лекарственных отваров, в домашних условиях можно принимать ванны с добавлением успокоительных трав. Ванны, а также контрастный душ снижает потливость, способствуют стимуляции работы секреторной деятельности организма.

ОСТОРОЖНО!

Прием домашних средств, которые приготовлены самостоятельно, должен быть согласован с врачом.

Чтобы лекарственные травы имели эффект и не привели к побочным явлениям, следует принимать дозированно, а также делать перерывы в приеме.

  • прием внутрь шалфейного чая;
  • отвар душицы;
  • сбор из ромашки, валерианы, мяты.

Некоторые врачи назначают гормональную терапию, однако она имеет противопоказания. Если у женщины обнаружена онкологическая напряженность, нарушена свертываемость крови, другие заболевания, самостоятельно принимать гормональные препараты не рекомендуется.

Несмотря на это гормональная терапия является эффективным методом лечения приливов при менопаузе. Средства содержат половые гормоны, которые восполняют недостаток эстрогена, способствуют уменьшению ощущения жара и потливости. Они снимают раздражительность, хроническую усталость, бессонницу.

Антидепрессанты в низких дозах воздействуют на нервную систему, уменьшают интенсивность проявлений благодаря устранению стрессового состояния. Лечение назначается врачом при патологическом климатическом состоянии.

Рекомендуется также восполнить дефицит витаминов. Нужно обогатить рацион орехами, соей, злаками и фруктами, витаминами группы В, С, Е, калием и магнием. Седативные препараты помогают успокоить нервную систему.

Как избавиться от приливов при менопаузе с помощью трав? Шалфей – достаточно популярное средство, его можно употреблять ежедневно в качестве чая, заварить 1 чайную ложку двумя стаканами кипятка и употреблять 3 раза в день в течение 14 дней.

Полезный травяной чай из 2 ст. ложек ромашки, 30 г корня валерьяны и 30 г мяты перечной. 2 столовые ложки этого сбора заливают литром кипятка, настаивают в течение 3 часов и принимают по стакану настоя за 15 минут до еды утром и вечером.

Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

Представительницы прекрасного пола могут самостоятельно бороться с приступами, соблюдая диету, ведя активный образ жизни. Однако если эти проявления мешают нормальной и спокойной жизни, возможно требуется лекарственное лечение, которое требует обращения к гинекологу.

  1. Шалфей лекарственный – успокаивает, уменьшает интенсивность приливов при климаксе, нормализует потоотделение. Можно использовать в виде таблеток, которые продаются в аптеке, а можно делать настои и чаи на основе лекарственной травы.
  2. Душица, известная в кулинарии как орегано, хорошо успокаивает, положительно влияет на тонус мышц матки, утоляет боль и выводит желчь. Душицу можно использовать при нарушениях сна, в периоды нервного перенапряжения.
  3. Зверобой имеет массу полезных свойств. Он также хорошо успокаивает, имеет противовоспалительное, болеутоляющее, мочегонное действие.
  4. Рябина в виде настоя хорошо помогает при приливах, уменьшает их частоту и длительность.
  5. Целебными свойствами также обладают ромашка, мята, валериана, боярышник.

Проще приобрести в аптеке эти лечебные растения в виде таблеток или капель, которые и проще принимать и не нужно заморачиваться с приготовлением. Неправильно приготовленный настой не даст должного результата, да и прием в такой форме требует более длительного курса, нежели в обычных таблетках.

Лечение от приливов, раздражительности и других проявлений климакса

Большое значение имеет одежда. Синтетические материалы не пропускают воздух, затрудняют отдачу тепла. Кроме того, они не впитывают пот, что способствует появлению неприятного запаха. В одежде из натуральных материалов легче переносить перепады температуры тела.

Если при климаксе беспокоят приливы, то рекомендуется отказаться от теплых шерстяных вещей с высокими и закрытыми воротниками. Одежда должна быть достаточно свободной, лучше с застежкой на пуговицах или молнии спереди. Желательно одеваться так, чтобы можно было легко снять часть вещей.

Рекомендуется во время приливов, если есть возможность, принять душ. Эта процедура поможет смыть пот, она способствует снижению температуры тела, а также оказывает расслабляющее действие на нервную систему.

Большое значение имеет полноценный отдых и здоровый сон. Не рекомендуется на ночь переедать, смотреть телепередачи тревожного содержания. Легче переносить приливы, поддерживать душевное равновесие помогают занятия йогой, дыхательной гимнастикой и другими расслабляющими процедурами.

Дополнение: Во время приливов с потом теряется много жидкости. Обезвоживание организма усиливает неприятные симптомы, вызывает головную боль, сухость во рту. Для облегчения состояния при климаксе рекомендуется употреблять не меньше 2 л воды в сутки.

Принимая витамины, можно замедлить процесс старения организма, сгладить проявления приливов при климаксе. Они помогают ухаживать за кожей, волосами, сохранять здоровые зубы. Приятная внешность, молодой вид поднимают настроение, дают стимул вести активную жизнь.

Что такое приливы при климаксе и как облегчить состояние во время приступа

Происходящие гормональные изменения, усталость и нервное напряжение, угнетенное состояние духа способствует возникновению серьезных заболеваний молочных желез, сердечно-сосудистых нарушений, стойкого повышения артериального давления.

В этих случаях помочь может только врач. После обследования и уточнения характера отклонений в состоянии здоровья назначается лечение с помощью специальных препаратов. Для этого применяются средства заместительной гормональной терапии, которые влияют на содержание в организме женских половых гормонов.

Такое лечение не применяется, если имеются онкологические заболевания (молочной железы, матки, кожи), а также заболевания сосудов (тромбофлебит, например) или болезни, связанные с нарушениями иммунитета.

ЗГТ не назначается при наличии патологий в печени, поджелудочной железе. Гормональные препараты не используются для лечения приливов при климаксе, если у женщины имеются обильные кровотечения, связанные с нарушением работы яичников, заболеваниями эндометрия, миомой матки. Метод не применяется при тяжелых отклонениях в работе сердца.

Такие средства используются только по назначению врача, состояние женщины проверяется 1-2 раза в год. Предварительно устанавливается содержание гормонов в крови. Перед началом применения гормональных препаратов делается маммография, УЗИ молочных желез и органов малого таза, проводится кардиологическое обследование. Проверяется свертываемость крови.

Большинство лекарственных средств ЗГТ применяется в виде таблеток или драже (эстровэл, индивина, климонорм, овестин, норколут и другие). Для лечения используют пластырь «Климара», который наклеивается в области позвоночника или на ягодицы. Препараты выпускаются также в виде гелей (эстрожель).

В некоторых случаях, если имеются противопоказания к применению гормональной терапии, для облегчения приливов врач назначает антидепрессанты (эфевелон, велаксин, адепресс и другие). Они снижают частоту приступов жара и потливости за счет воздействия на кровеносные сосуды.

Нередко для лечения приливов, а также женских болезней используются препараты, в состав которых входят фитогормоны. Эти вещества имеют растительное происхождение. Они не являются гормонами, но действуют на организм подобно эстрогенам и прогестерону.

Такие средства являются наиболее подходящими для тех женщин, которые не решаются лечиться методами гормональной терапии, зная, что синтетические гормональные препараты через 5 лет применения нередко ведут к онкологическим заболеваниям.

Фитогормоны, попадая в организм, повышают или понижают активность эстрогенов в зависимости от их содержания в организме. Фитоэстрогены содержатся в растительных продуктах: красный виноград, гранаты, финики, морковь, яблоки, цельные зерна пшеницы, рис, бобы. Для изготовления лекарственных средств используются также травы (красный клевер, шалфей).

Употребление продуктов или препаратов, содержащих фитоэстрогены, позволяет снизить частоту и продолжительность приливов при климаксе, уменьшить потливость. Они оказывают успокаивающее действие, помогают избавиться от раздражительности. Такие средства снижают давление, благоприятно действуют на сердечно-сосудистую систему.

Предупреждение: Не следует забывать, что растения и лекарства на их основе вызывают сильную аллергическую реакцию. Поэтому лечение приливов растительными препаратами подходит не всем. Прежде чем покупать лекарство, надо посоветоваться с врачом.

Для мягкого снижения симптомов менопаузы используются негормональные средства на основе растительных компонентов, например, биологически активную добавку к пище ЭСТРОВЭЛ® капсулы — комплекс фитоэстрогенов, витаминов и микроэлементов, компоненты которого действуют на основные проявления климакса.

Предлагаем ознакомиться:  Мелатонин - что это такое? Отзывы врачей, цена, инструкция по применению

Ци-Клим. В составе препарата находится корень родиолы четырехчастной (красной щетки). Этим средством можно восстановить нормальное соотношение гормонов, благодаря чему не только снизится степень проявления приливов и других симптомов менопаузы, но и укрепится иммунитет.

Климадинон — средство эстрогеноподобного действия. В состав входит экстракт травянистого растения цимицифуги (змеиного корня). При его употреблении частота и интенсивность приливов снижается.

Ледис формула «Менопауза» — витаминный комплекс на растительной основе. Изготовлен с использованием экстракта пассифлоры. Содержит витамины Е и группу витаминов В, а также минеральные компоненты: бор, магний и другие.

Ременс — гомеопатическое средство общеукрепляющего действия. В составе имеются экстракт цимицифуги, корневище сангвинарии, сепия (чернила каракатицы), лахезис (змеиный яд). Применяется для восполнения дефицита эстрогенов, ослабления симптомов менопаузы, в том числе и приливов.

Шалфей — настоящий спаситель! От приливов при климаксе, жара, отлично помогает настой шалфея. Возьмите 1 ст. ложку сухой травы, заварите стаканом кипятка, дайте настояться 30 минут, выпейте готовый настой в течение дня. Даже однодневный прием дает заметные результаты.

Приливы при климаксе

Можно просто ежедневно съедать по 6-8 свежих листиков шалфея. Курс – два месяца. После месяца приема вам удастся избавиться от частых приливов, а на конец второго месяца можете о них забыть. Отличным лекарем во время менопаузы является масло шалфея. Его надо наносить на кожу, внутрь принимать нельзя.

Хорошо помогает настойка боярышника. Из плодов растения надо выжать сок, добавить спирт, причем спирта берется в 2 раза больше.

Можно сделать настойку из самих ягод. Собрать ягоды, залить водкой, поставить настаиваться на 2 недели. Принимать настойку 3 раза в день по 40 капелек. Курс — 2 недели, затем 2 недели перерыв.

Уменьшить неприятные симптомы поможет настой из красной щетки (родиола).

Принимать, как настойку боярышника. Важно не злоупотреблять, чтобы не получить обратный эффект.

  • ощущение внезапно нахлынувшего жара и нехватки воздуха;
  • повышенная потливость;
  • гиперемия кожи лица и тела;
  • зябкость, сменяющая жар;
  • нестабильность артериального давления;
  • нарушение сердечного ритма;
  • общая слабость;
  • головокружение;
  • тошнота;
  • нарушение сна;
  • беспричинная раздражительность и тревожность.

Подобное состояние наблюдается в разное время суток – и ночью, и днем.

Как облегчить приливы при климаксе

Приливы во время климакса протекают у всех по-разному. Их интенсивность и продолжительность носит исключительно индивидуальный характер. Чаще приливы продолжаются несколько секунд, но их длительность может составлять 2-3 минуты. В особо тяжелых случаях приступы длятся около часа.

Некоторые женщины прекрасно себя чувствуют в период наступления менопаузы и во время климакса абсолютно не испытывают дискомфорта из-за приливов.

На вопрос пациенток о том, сколько длятся приливы при климаксе, ни один врач не даст однозначного ответа. Дискомфортные проявления у одних наблюдаются около 6 месяцев, у других – несколько лет.

В некоторой степени это зависит от соблюдения норм здорового образа жизни, предусматривающего необходимую двигательную активность, сбалансированное питание. В большей мере на длительность проявления приливов влияет наличие/отсутствие различных заболеваний.

Что принимать при климаксе от приливов

Если простые методы не помогают, то врачи порекомендуют прием лекарств. Что пить при климаксе от приливов? Существует 3 вида препаратов:

  • гормональные – серьезные медикаменты, которые прописывает врач с учетом индивидуальных особенностей пациентки;
  • растительные – богаты фитоэстрогенами – средствами, которые облегченно работают в женском организме по аналогии с вырабатываемыми гормонами;
  • гормонозаместительные – прописываются при нехватке определенных гормонов в организме женщины.

Проводится лечение аналогично приему оральных контрацептивов. К гормональным таблеткам относят:

  • Веро-Даназол;
  • Дивина, Дивисек;
  • Индивина, Климен;
  • Климодиен, Климонорм, Овестин;
  • пластырь Климара;
  • гель Дивигель.

Гормонозаместительной терапией называют лечение, во время которого проводится замена недостающих гормонов. Параллельно препараты предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза. Эту терапию проводят при первых симптомах климакса, назначая препараты Трисеквенс, Клиогест, Эстрофем или другие аналоги. Они возмещают недостаток прогестерона или эстрогена.

Негормональные препараты

  • содержащих в своем составе эстроген, прогестерон. Нормализуют сон и устраняют болезненные симптомы;
  • содержащих мелатонин, циркадин. Стабилизируют работу нервной системы и сердечно-сосудистой деятельности.

Гормональная терапия имеет достаточно много противопоказаний: склонность к опухолевым образованиям, сахарный диабет, предрасположенность к тромбообразованию, заболевания почек и печени в хроническом течении.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ!

Перед приемом гормональных лекарственных средств следует провести тщательное обследование, чтобы дополнительно к симптомам климакса не добавить дополнительных проблем со здоровьем.

Гормональные препараты должны назначаться и приниматься в строгом соответствии с рекомендациями врача. Самостоятельно нельзя назначать себе гормональные средства.

Продолжительность приема гормональных средств не должна превышать пятилетний рубеж.

Таким образом, приливы характеризуют наступление нового этапа в жизнедеятельности организма женщины, являются естественной реакцией организма на гормональные изменения во время климакса. Полностью избавиться от них невозможно, но под силу снизить тяжело протекающую симптоматику.

Отзывы

У меня в прошлом году начался климакс, что я заметила по выраженным приливам жара. Это было неприятно: я потела, испытывала боли в голове, удрученное состояние. По отзывам подруг решила попробовать принимать ванны из полыни.

Возраст дал о себе знать полгода назад, когда я стала замечать, что мне жарко тогда, когда окружающим людям этого незаметно. Так я поняла, что у меня климакс. Приливы стали приходить все чаще, я чувствовала дискомфорт и решила попить по отзывам чай из шалфея. Он слабо помог, поэтому я стала использовать комплекс из ванн, чая и приема фитогормонов.

Александра, 54 года

Я озадачилась проблемами приливов при климаксе в прошлом месяце, когда заметила их первое проявление. Решив не экспериментировать над собой травами, я пришла к врачу за лекарствами. Та выписала мне натуральный гомеопатический препарат Ременс . Я начала его пить и сразу заметила улучшение самочувствия. Планирую принимать его дальше.

2

Виталина, 47 лет

Благодаря наследственности я получила климакс в 46 лет, что стало для меня неприятным открытием. Приливы беспокоили, но от них не помогали ни народная медицина, ни фитоэстрогены. Выяснилось, что в моей репродуктивной системе мало эстрогена, так что пришлось его возмещать гормональной терапией. Эффект был выражен мгновенно – я забыла о дискомфорте.

Информация представленная на сайте носит ознакомительный характер. Материалы сайта не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Факторы, от которых зависит длительность приступа

  1. Долговременное нахождение в ситуации нервного напряжения или стресса.
  2. Жара на улице или в помещении.
  3. Слишком теплая, не по погоде одежда.
  4. Горячие батареи и обогреватели в помещении.
  5. Вредные привычки, особенно прием алкогольных напитков и табакокурение.
  6. Нежелание соблюдать принципы правильного питания.

Во время климакса в процессе старения яичники перестают вырабатывать достаточное количество женских половых гормонов, что влияет на функционирование системы терморегуляции. В регулировании температуры тела основное участие принимает центральная нервная система и гормоны.

Отсюда с помощью гормонов подаются сигналы, регулирующие скорость кровообращения и обмен веществ. Нормальная температура тела поддерживается путем увеличения или уменьшения потоотделения, сужения или расширения сосудов, сжатия или расслабления мышц.

Гормональный сбой приводит к искажению сигналов. Поэтому без видимой причины у женщины внезапно начинается прилив: усиленное выделение пота, ощущение жара в верхней части тела. При этом возникает ускоренное сердцебиение, слабость.

Потоотделение бывает настолько сильным, что требуется сменить одежду. Такое состояние может повторяться несколько раз в течение суток. Если приливы при климаксе беспокоят в ночное время, то у женщины появляется бессонница.

Главной причиной появления приливов при климаксе является изменение гормонального фона. Естественно, женщины приходят к лечащему врачу с вопросами, скоро ли у них пройдут приливы, как от них поскорее избавиться.

7

На силу проявления приливов влияют и такие факторы:

  • температура окружающей среды (климат данной местности, время года);
  • условия жизни и работы (приливы переносятся хуже, если женщина находится в плохо проветриваемом, прокуренном помещении);
  • употребление в пищу острых и соленых блюд, а также алкогольных напитков и кофе, возбуждающих нервную систему, стимулирующих кровообращение, усиливающих выделение тепла в организме;
  • прием жиросжигающих препаратов для похудения, усиливающих обмен веществ;
  • употребление в период климакса медицинских препаратов, ускоряющих кровообращение, учащающих пульс и повышающих давление;
  • сильные волнения, стрессовые ситуации дома и на работе;
  • выбор неправильной одежды (не по сезону или из синтетических материалов);
  • чрезмерные физические нагрузки.

Факторами, провоцирующими возникновение приливов при климаксе и ухудшающими их течение, являются:

  • эмоциональные перегрузки: стрессовые ситуации, умственное перенапряжение, недосыпание;
  • вредные привычки: употребление алкоголя и курение. Однако следует отметить, что отказ от потребления табака сам по себе является стрессом для организма, поэтому может усугубить течение климакса;
  • нахождение в душном помещении. Сюда же относится пребывание в бане, сауне, хаммаме, а также горячие ванны;
  • прием некоторых препаратов, например, никотиновой кислоты, кофеина, тамоксифена, пентоксифиллина.

Как уже говорилось, длительность приливов сугубо индивидуальная, и может зависеть от таких факторов:

  1. Было определенно, что длительность приливов у женщин с лишним весом меньше, нежели у худых. Но это совсем не значит, что нужно быстро набирать вес. Избыточный вес считается вредным для организма, поэтому может вызвать другие причины повышения длительности приливов, а также их силы.
  2. Для курящих женщин есть неприятная новость. Доказано, что у них приливы длятся дольше, а также отличаются большей интенсивностью. Кроме того, менопауза у них наступает обычно раньше на 1–2 года.
  3. Те, кто страдает хроническим заболеванием гипертонией, также часто испытывают тяжелые приступы приливов, и длятся они больше. Также есть риск заболеть гипертонией, если не проводить терапию приливов должным образом.
  4. Физические нагрузки тоже взаимосвязаны с приливами. Сильные перегрузки организма способны провоцировать более частые и сильные приливы. Естественно, спорт полезен в любом возрасте. Но нужно не забывать, что климакс – это сигнал организма о том, что он уже переходит в фазу старения, а значит и нагрузки должны быть меньше.Причины приливов при климаксе

Если приливы приносят сильные страдания, а их длительность уменьшить нельзя, то хотя бы можно повлиять на их частоту. Дело в том, что есть некие вещи, которые провоцируют приливы. Скорректировав их, вы можете облегчить себе жизнь во время климакса.

  1. Для любителей острой и жирной пищи есть неприятная новость: именно такие блюда, а также очень горячие, провоцирует более частые приливы. Поэтому диетическое питание – самый лучший вариант для женщин в период климакса.
  2. Не только правильное питание, но и полностью здоровый образ жизни, который исключает прием алкоголя и курение, улучшат самочувствие при климаксе. Дело в том, что и алкоголь и курение, как известно, подрывают здоровье. А во время климакса его как раз-таки нужно укреплять. Поэтому отказаться от вредных привычек – путь к лучшему самочувствию и более качественному уровню жизни.
  3. Даже молодым и здоровым в душных и жарких помещениях может стать плохо, а что уж говорить о женщинах при климаксе. Таких мест нужно избегать. В летнее время лучше быть чаще в помещениях с хорошим кондиционированием и охлаждением, а также не использовать каминов, не посещать саун и т. п.
  4. Хоть этот совет и тяжело исполнить некоторым женщинам, но нужно постараться. Нужно избегать стрессов, стараться сильно не переживать и не принимать все близко к сердцу, не переутомляться, избегать депрессий. Даже слишком много положительных эмоций может спровоцировать прилив. В общем, нужно стремиться к спокойствию и уравновешенности.
  5. Всю стесняющую и ужимающую одежду, а особенно нижнее белье, лучше заменить на более свободную и не сковывающую движения.
  6. Сильные физические нагрузки нужно исключить, а заниматься умеренно и по своим силам.
  7. Повышенное употребление кофе, а также крепкого черного чая и сахара, тоже провоцируют приливы.Как бороться с приливами при климаксе
Ссылка на основную публикацию
Adblock detector