Тестероны у мужчин как повысить народными средствами

Как работает тестостерон

Тестостерон является стероидом, производным от холестерина. Сам по себе он практически не активен. Рабочая форма дигидротестостерон образуется в связке с белковым ферментом 5альфа-редуктаза. В таком виде вещество участвует в формировании систем и органов человека на каждом этапе жизни, начиная с внутриутробного.

Данный гормон является основным строительным материалом половых желез, участвует в сперматогенезе, создает половое влечение с инстинктом размножения. Без него невозможна регуляция мышечной и жировой массы, защита от болезней сосудов, сердца, опорно-двигательного аппарата.

Лабораторная норма у женщин составляет 0,24-2,75 наномоль/литр. Мужчинам требуется гораздо больше таких гормонов – 11-33 наномоль/литр. Уровень устанавливается еще на 4 неделе развития плода при беременности.

В подростковый период тестостерон увеличен. У мальчиков происходит рост скелета в области груди, плеч, челюсти, лба, проявляется кадык. Следом утолщаются голосовые связки, отчего грубеет голос. Усиливается оволосение на лице, груди, животе, ногах, в подмышках и на лобке. Половые органы набухают, готовясь к произведению потомства.

Тестероны у мужчин как повысить народными средствами

У зрелых мужчин стероид отвечает за сопротивляемость нервному перевозбуждению. Его выработка снижает чувство тревоги, нейтрализуя кортизол (гормон стресса), способствует жизнерадостности и умеренной агрессивности в действиях.

К 35 годам белковый синтез с тестостероном замедляется. В связи с этим фактом начинается угасание физических и половых функций, проявляются заметные проблемы со здоровьем: нарушаются потенция и ритм сердца, увеличивается раздражительность, возникает остеопороз, ослабевают сосуды, растет риск возникновения Альцгеймера. При нарушенной выработке мужского гормона данные трудности начинаются гораздо раньше.

Можно ли его поднять искусственно?

Да, уровень тестостерона поднять народными методами вполне возможно. Для этого врачи чаще всего советуют включить в рацион так называемые афродизиаки – вещества, стимулирующие половое влечение и ускоряющие синтез половых гормонов (преимущественно действуют и на женщин, но больший эффект наблюдается именно у мужчин). Чем можно поднять?

В числе эффективных средств:

  • кедровое масло;
  • спаржа;
  • креветки;
  • петрушка;
  • корень имбиря;
  • масло пачули;
  • женьшень (и само растение, и в форме эфирного масла);
  • специи и пряности.

ВАЖНО! Данная рекомендация не относится к мужчинам с гипогонадизмом. У них уровень тестостерона занижен из-за нарушения функциональности семенников. Такое заболевание народными методами устранить – невозможно.

Как повысить выработку тестостерона ещё? В этом помогут следующие компоненты:

  • бергамот;
  • шафран;
  • Тестероны у мужчин как повысить народными средствамигерань;
  • масло какао;
  • семечки (тыква и подсолнечник);
  • спелая дыня;
  • персик;
  • манго;
  • хурма;
  • фисташки;
  • шпинат;
  • щавель;
  • манты алтайского оленя.

Кстати, большая часть вышеуказанных компонентов чаще всего входят в состав БАД-ов, предназначенных для лечения и профилактики эректильной дисфункции. То есть, простая коррекция своего пищевого рациона – это уже отличная альтернатива покупки дорогостоящих лекарств, типа «Золотой Конек» и ему подобным.

продукты-повышающие-тестостерон

А существуют ли настои или отвары на травах, также способствующие увеличению уровня тестостерона в крови? Самым популярным средством из данной категории является спиртовая настойка женьшеня и болотного аира (в сушенном виде продаются практически в любой аптеке).

Для её приготовлении берут травы, смешивают в равных пропорциях и заливают 5-ю частями медицинского спирта или очень крепкого самогона (желательно не менее 70 градусов).

Смесь помещается в стеклянную посуду и убирается на 2 недели в темное прохладное место. Один раз в три дня смесь тщательно взбалтывают, не открывая крышку.

Принимают настойку из женьшеня и болотного аира по 20-30 капель 3 раза в день (за 10-20 минут до запланированного приема пищи).

Предлагаем ознакомиться:  Цистит при беременности на ранних сроках

Противопоказанием к её применению являются только заболевания желудочно-кишечного тракта в период обострения (атрофический гастрит, язва желудка, двенадцатиперстной кишки, толстого кишечника).

Рекомендуемый курс приема – 4 недели, после чего делается перерыв в 2 недели. Хранить готовую настойку можно и в холодильнике, и при комнатной температуре. Но обязательно её уберегать от прямых солнечных лучей.

Ещё хорошо помогает нормализовать уровень тестостерона смесь сока алоэ и гречневого меда. Первого компонента потребуется 100 миллилитров, второго – 300 грамм (не топленного, не засахаренного).

В полученную смесь можно ещё добавить 250 грамм толченных грецких орехов, 100 миллилитров красного домашнего вина, 15 грамм корня имбиря. Все компоненты желательно измельчить при помощи кухонного комбайна или обычного блендера.

Готовую смесь переливают в стеклянную посуду, закрывают крышкой и на 1,5 недели помещают в холодильник. Затем – принимают по 35-50 грамм 2 раза в день (утром и вечером перед едой).

ВАЖНО! Смесь из меда, сока алоэ и красного вина может вызывать сильную изжогу. При возникновении такого симптома лекарство принимают 4-5 раз в день по 15-20 грамм.

Причины понижения тестостерона у мужчин

Данный мужской гормон в той или иной степени несет ответственность за развитие мышечной ткани, костей скелета, устойчивой потенции, а также участвует в формировании гармоничного анатомического строения тела, нормализует метаболизм, помогает преодолеть стресс.

  • мужчина начинает терять мышечную массу, в результате чего он слабеет и быстро устает;
  • на теле возникают непривлекательные жировые отложения по женскому типу строения тела. Отложения наблюдаются на бедрах, животе, в области груди;
  • у мужчины значительно падает потенция, уменьшаются утренние и ночные эрекции. Часто уменьшается объем яичек;
  • в особо тяжелых случаях у подростков не формируются вторичные половые признаки: на лице и теле юноши не растет волосяной покров, голос не приобретает низкую тональность, наблюдается плохое развитие половых органов. Также специалисты отмечают отставание в развитии костей скелета и мышечных тканей. Нередко поведение подростка может существенно измениться.

Любые из вышеперечисленных симптомов должны насторожить мужчину. Лучше всего, как можно быстрее посетить поликлинику для квалифицированной консультации специалиста. Проверить уровень тестостерона в своем организме можно легко — сдать специальный анализ крови, которая берется из вены.

Объем тестостерона зависит от различных факторов: физической активности, образа жизни человека, ежедневного рациона и прочих. Специалисты выделяют такие основные причины снижения выработки гормона в мужском организме:

  • возраст — чем больше лет мужчине, тем меньший объем андрогена вырабатывается его организмом. Например, после 40 лет уровень гормона снижается на 15%, еще через 10 лет он дополнительно уменьшается на 10-15%;
  • генетическая предрасположенность;
  • вредные привычки;
  • регулярные стрессы;
  • неправильное питание;
  • подавление выработки может происходить из-за системных заболеваний, в частности, сахарного диабета, патологий деятельности щитовидной железы;
  • андроген плохо вырабатывается из-за низкого уровня полезного холестерина, который является обязательным участником процесса производства стероидных гормонов.

Также понижение тестостерона могут спровоцировать заболевания печени и мочеполовой системы.

К провокаторам критического снижения тестостерона относятся:

  • Ожирение.
  • Физические травмы половых органов.
  • Почечная и надпочечниковая недостаточность.
  • Хронический простатит.
  • Некоторые лекарства. Глюкокортикоиды. Анаболики. Длительный прием препаратов с сульфатом магния, цитостатиками, тетрациклином, спиронпролактоном и другими веществами, снижающими синтез стероида с тканями.
  • Некачественное питание. Дефицит белка. Длительное голодание. Чрезмерное увлечение кофе, солью, сахаром, жирами.
  • Вредные привычки. Многолетнее курение. Алкоголизм. Наркомания.
  • Ненормированный сон.
  • Сниженная физическая активность.
  • Постоянные стрессы.
  • Возраст старше 35-40 лет.

Также имеются данные о некотором влиянии бисфенола на снижение тестостерона. Элемент часто содержится в некачественной бытовой химии (мыло, дезодоранты, лосьоны, очистительные средства) и пластиковой посуде.

Недостаточность стероида выражается физическими и психическими признаками.

Физические Психические
  1. Сниженное или отсутствующее половое влечение (либидо).
  2. Излишняя худощавость. Отсутствие мышечного рельефа. Затруднение в наборе мышечной массы.
  3. Слабость. Снижение физической выносливости.
  4. Отсутствие жизненного тонуса. Вялость. Быстрая утомляемость.
  5. Медленный метаболизм. Избыточный вес. Жировые отложения по женскому типу (живот, бедра, грудь).
  6. Недоразвитые гендерные признаки. Мало растительности на лице и теле, высокий тембр голоса.
  1. Регулярные нарушения настроения. Вспыльчивость. Раздражительность (особенно резко без видимых причин).
  2. Склонность к депрессиям.
  3. Рассеянное внимание. Сложности с запоминанием информации, концентрацией.
  4. Патологические умственные дефекты.
Предлагаем ознакомиться:  Лечение народными средствами миозит

Увеличивающий процесс может проходить разными путями, но все они будут иметь одну направленность. Положительным результат считается, когда удается достичь стойких эффектов:

  • Возвращение интереса к сексуальной жизни.
  • Улучшение общего самочувствия.
  • Повышение настроения.
  • Улучшение работы мозга.
  • Укрепление и поддержание состояния костной ткани.
  • Нормализация и поддержание внешних половых признаков (оволосение, тембр голоса).
  • Увеличение мышечной массы.
  • Снижение жировых накоплений.

Специалисты рекомендуют подходить к решению проблемы комплексно, обращать внимание на естественные способы. Лечение только с одной стороны чаще увеличивает половое влечение, но не стабилизирует общее состояние организма.

Несколько слов о пищевом рационе

74585

На повышение уровня тестостерона кардинально влияет и рацион мужчины. В него обязательно следует включить следующие продукты и блюда:

  1. свежие фрукты и овощи;
  2. сухофрукты (особенно чернослив и грушу);
  3. свежую зелень;
  4. морепродукты (любые, но, по возможности, следует как можно чаще есть устриц и морских креветок).

Что касается кисломолочных продуктов, то следует отдавать предпочтение обезжиренному кефиру и творогу – в них содержится большое количество белка.

А относительно пищевых добавок, то следует принимать те, в которых содержится цинк. Пивные дрожжи – лучший вариант.

Продаются в любой аптеке и стоят меньше 50 рублей. Их длительный прием, кстати, улучшает состояние кожи, препятствует образованию перхоти и других кожных заболеваний инфекционной природы.

Но, помимо рациона, важен и образ жизни мужчины. Не обязательно начинать заниматься спортом, но хотя бы незначительные физические нагрузки должны присутствовать.

Во многих случаях достаточно будет и 2-часовой прогулки 3 раза в неделю.

В том же случае, если мужчина занимается силовыми видами спорта, то необходимо использовать спортивное питание – BSAA, гейнеры, протеин.

Если организм не будет получать необходимое количество белков или углеводов, то тестостерона попросту не будет синтезироваться в том количестве, при котором стимулируется наращивание мышечной массы.

Правильное сбалансированное питание сможет поднять уровень тестостерона в крови у лиц мужского пола.

Для процедуры синтеза данного андрогена требуется наличие полезных микроэлементов:

  • Разные минеральные комплексы – цинк служит основным фундаментом строения гормонов. Он входит в состав разных морепродуктов, рыбных блюд, имеется в орехах, тыквенных семечках. Для процедуры вырабатывания андрогена нужны также элементы селена, кальция, магния;
  • Витаминные комплексы – в процессах синтезирования данного гормона важную роль имеют витаминные элементы групп Е, В, С, F. Они напрямую принимают участие в процедуре образования тестостерона, имеют защитные функции. Данные полезные элементы содержатся в больших объемах в ягодах смородины, шиповника, рыбьем жире, цитрусовых фруктах;
  • Вода – рекомендуется пить каждый день около 2 литров обычной воды, тем более при ситуации с физическими нагрузками. Употреблять необходимо обычную воду, не газированную жидкость, ненатуральные напитки;
  • Белки, жиры, углеводы – данные элементы являются основными участниками любых процессов, происходящих в человеческом организме, без их участия не возможен синтез гормонов. Жиры представляют из себя источник холестерина, без него не произойдет образование данного андрогена. Следовательно, лицам мужского пола надо добавить в свой рацион питания обязательно мясные нежирные блюда.
Предлагаем ознакомиться:  Пшено при цистите: чем полезно, приготовление и рецепты

Диетологи категорически не рекомендуют употреблять следующие продукты, понижающие тестостерон в организме сильной половины человечества:

  • Жирная пища – ожирение служит причиной понижения гормонов;
  • Быстрые углеводы – употребление кондитерских изделий, конфет, белого хлеба, шоколада приводит к увеличению инсулина в крови, который, как доказано, снижает андрогены;
  • Газированные напитки – вследствие большого количества сахара представляют угрозу для выработки необходимого уровня андрогена.

Имбирь является одним из важных средств, повышающих показатели половых гормонов. С древних времен говорится о полезных особенностях растения — оно пробуждает сексуальное влечение, повышает либидо. Увеличение потенции связывается с показателями половых гормонов.

Имбирь применяется в форме специи к разным блюдам, добавляется в бальзамы и крема, с его помощью проводятся многие ванные процедуры. Растение является афродизиаком, способным повысить количество андрогенов в организме.

Многие лица мужского пола используют имбирный чай для увеличения потенции, а, следовательно, и половых гормонов своем теле. Для этого следует взять небольшой очищенный от кожуры кусочек растения, далее измельчить и в полученную смесь добавить горячей воды, оставить настойку на 15-20 минут.

Также в имбирный отвар можно пить с медом.Чеснок – еще одно растение, способствующее увеличению показателей андрогена у представителей мужского пола. В его состав входят многие полезные микроэлементы – натрий, калий, магний, витамины В,С, D, эфирные масла.

Чеснок усиливает сексуальное влечение, страсть, возбуждение у мужчин. Растение полезно в любой форме – в сыром состоянии, после варки, любое блюдо с чесноком будет полезно для нормализации гормонов. Он производит благотворный эффект на сердечно-сосудистую систему, устраняет тромбы, обладает бактерицидными особенностями.

Какие продукты противопоказаны?

Стоит упомянуть, что есть категория продуктов, которые тормозят выработку тестостерона. В их число входят:

  • соль;
  • сахар;
  • кофеин;
  • соя;
  • цельные молочные продукты (с высоким содержанием жира);
  • некачественное мясо (имеется в виду, полученное из животных, которых постоянно кормили комбикормом).

Не обязательно полностью исключать из рациона указанные продукты. Достаточно ограничить их употребление к возможному минимуму.

Естественно, следует также удержаться от алкоголя, крепкого черного чая (в нем тоже есть кофеин). Желательно также избавиться от табакокурения.

Употребления некоторых продуктов и средств мужчинам следует избегать для того чтобы держать тестостерон под контролем и даже повысить его. Вредные пищевые привычки часто оказывают отрицательное влияние на мужское здоровье.

  1. Соль в больших количествах.
  2. Рафинированный сахар (можно сахар, содержащийся во фруктах и ягодах).
  3. Растворимый кофе.
  4. Промышленное мясо импортного производства.
  5. Соя (содержит в составе женские гормоны).
  6. Жирное молоко, сдобная выпечка, копчености.

Таким образом, ключевой момент в улучшении мужского здоровья – это комплексный подход. Важно не упустить из внимания ни одну составляющую этого метода. Можно ли поднять тестостерон народными средствами?

Да, поднять можно, но при этом важно пересмотреть свой рацион и использовать проверенные рецепты. Такие народные средства, как женьшень, элеутерококк, якорец, имбирь, мед и орехи, оказывают  замечательное воздействие на мужское здоровье и могут поднять тестостерон, улучшая, в том числе, и общее самочувствие.

Заключение

Итого, повысить уровень тестостерона – достаточно просто. В большинстве случаев хватит и коррекции пищевого рациона.

На крайний случай можно приготовить несколько натуральных настоек. Однако первоначально следует проконсультироваться с эндокринологом, чтобы точно установить причину снижения уровня тестостерона.

Ведь к этому может привести и появление опухоли в семенниках, и нарушение функций гипофиза. Эти болезни уже невозможно устранить народной медициной.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector