Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Занятия спортом

Те, кто сидел на диетах, знают, что это долгий путь к цели. Тем же, кто хочет победить целлюлит быстро, к правильному питанию нужно обязательно добавить занятия спортом. Причём не просто тренажёры, плавание или бег. Всё это, конечно, хорошо. Но бороться нужно целенаправленным оружием — выполняя специально разработанные упражнения. Вот с ними уже реально добиться видимых результатов за неделю. Комплекс можете составить из следующих блоков.

Кардиоупражнения:

  • берёзка;
  • махи ногами;
  • подъёмы корпуса;
  • подъёмы ног;
  • подъёмы таза.

Если составить комплекс упражнений для домашних занятий трудно, а личного тренера нет, можете воспользоваться системой фитнес-блогера Дарьи Лисичкиной. Её авторская программа так и называется: «Bye-Bye, cellulite!», что переводится как «Пока-пока, целлюлит!». Здесь главное правило — регулярность занятий и твёрдость духа. Не хочется идти на тренировку — надо, нет сил встать утром на пробежку — надо. Вот здесь как раз и потребуется железная сила воли и мотивация.

Спорт – это, пожалуй, самый действенный метод. Физические упражнения не только улучшают здоровье, но и заметно преображают фигуру, делая ее стройной и подтянутой. Избавиться от апельсиновой корки помогут следующие виды физических нагрузок:

  • Выпады. Правую ногу держите прямо, а левую согните и поставьте впереди корпуса. Сохраняйте статическое положение в течение двадцати секунд. Поменяйте ноги и сделайте минимум два подхода по десять повторений.
  • Плавание в бассейне. Аквааэробика развивает мышцы, способствует похудению, формирует правильную осанку, улучшает состояние кожных покровов. Эффективность водных процедур объясняется тем, что вода создает сопротивление, и человеку приходится прикладывать больше усилий при выполнении упражнений под водой. Плавание помогает подтянуть дряблую кожу и ускорить обменные процессы в организме.
  • Прыжки на скакалке. Во время выполнения прыжков работают почти все группы мышц, и улучшается кровообращение, что способствуют растворению подкожно-жировой клетчатки.
  • Махи ногами. Ложитесь на пол и поднимайте вверх ногу, не соприкасающуюся с полом. Сделайте не менее пятнадцати повторов на каждую ногу.
  • Полуприседы. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их, будто собираетесь присесть. Оставайтесь в таком положении в течение двадцати секунд. Достаточно сделать три подхода по десять раз.
  • Утренние и вечерние пробежки. Достаточно бегать около двадцати минут в день. Видимый результат появится через две недели. Весьма эффективен интервальный бег, сочетающий быстрые и медленные скорости.

Видео: как избавиться от целлюлита за неделю

Если у вас есть лишние килограммы, пересмотрите меню, причем лучше с диетологом. Но целлюлит — это не обычные жировые отложения, поэтому нужно выбирать те продукты, которые могут бороться именно с жировыми запасами, отеками, фиброзом. Ведь доказано, что в тех зонах, где собирается жир, и возникают воспаления.

Что нужно: соблюдать правила антицеллюлитного питания.

  • Вам нужны противовоспалительные протеины — те, что есть в индейке, курице, лососе, форели, тунце. Они наравне с упражнениями помогают укрепить мышцы. К тому же белки делают эластичными стенки кровеносных и лимфатических сосудов, создавая подтягивающий эффект.
  • Съедайте 5-7 любых орешков в день и столовую ложку рапсового масла (например, в салате). В них содержится много омега-3 — вещества, которое разблокирует жировые клетки и защищает сердечно-сосудистую систему.
  • Антицеллюлитные овощи и фрукты: красные ягоды, сушеная клюква, изюм, шпинат, капуста и гранатовый сок без сахара.

  • Антицеллюлитные приправы: тмин, куркума, лук, чеснок, имбирь, мускатный орех, шнитт-лук.

  • Занесите в черный список следующие продукты: сахар (превращается в жир и способствует развитию фиброза), соль (добавляйте уже в тарелку) и напитки «лайт» (подсластители искусственно задерживают жидкость в теле).

Антицеллюлитный массаж: «за» и «против»

Специалисты считают роликовый массаж самым эффективным в борьбе с целлюлитом. Он улучшает отток лимфы, размягчает загрубевшие ткани и вытесняет из клеток жир. Если делать такой массаж вручную, то чаще всего остаются синяки. Поэтому лучше выбирать более щадящий аппаратный массаж. Для лучшего эффекта после сеанса пройдитесь домой пешком или заверните в спортзал, чтобы избавиться от вышедшего из клеток жира.

Что нужно: в течение месяца по 2 массажа в неделю. А для закрепления результата достаточно одной поддерживающую процедуру в месяц.

Самый простой способ борьбы с целлюлитом в домашних условиях – это массаж щеткой. Массажные движения стимулируют кровеносную систему, улучшают лимфодренаж и способствует выводу шлаков и токсинов из организма. Для массажа необходимо приобрести щетку, учитывая следующие рекомендации:

  • Предпочтительнее выбирать натуральные материалы.
  • Не стоит использовать щетки со слишком жесткой щетиной, так как вы рискуете получить травму. Мягкая щетина не будет оказывать должного воздействия. Лучше всего приобрести щетку средней жесткости.
  • Щетка должна быть оснащена эргономичной ручкой.

Как правильно проводить массаж:

  • Массажные движения должны осуществляться справа налево.
  • Массаж следует начинать со стопы и медленно подниматься к бедрам.
  • Для избавления от целлюлита на животе круговые массажные движения совершают против часовой стрелки.

Массаж от целлюлита сухой щеткой благотворно воздействует на кожу: она становится гладкой и шелковистой. В меру жесткие щетинки не провоцируют появление раздражений и покраснений.

Массаж считается наиболее распространённым способом избавления от целлюлита. Процесс улучшает кровообращение в проблемных местах, провоцируя повышенную выработку коллагена. Ферменты участвуют в расщеплении жировых прослоек. Для достижения желаемого эффекта процедуру нужно проводить 1 раз в день в течение 3 месяцев.

Массаж при помощи вакуумных банок

  1. Вакуумные банки на основе силикона можно приобрести в аптеке, они идеально подходят для процедуры по избавлению от целлюлита.
  2. Примите ванну, проведите в ней достаточное время, чтобы тело расслабилось, а кожа разогрелась. Нанесите гель для душа на проблемные места.
  3. Возьмите силиконовую банку, немного сожмите и приложите к месту с апельсиновой коркой. Водите прибор круговыми движениями по проблемным местам.
  4. Будьте внимательны, не стоит задерживаться на одном участке дольше 2 секунд. Иначе вам не избежать крупных синяков. Не пугайтесь, если обнаружите небольшие кровоподтёки.
  5. Первую процедуру нужно проводить около 4 минут до покраснения дермы. После привыкания кожи к манипуляциям увеличивайте время постепенно, дойдите до 10 минут за 1 раз.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Массаж с мёдом

  1. Примите горячую ванну с морской солью. Распарьте кожу, потрите проблемные места жёсткой мочалкой. После этого повторите процедуру скрабом. Уберите махровым полотенцем лишнюю влагу в области проведения процедуры.
  2. Возьмите 120 гр. мёда, нанесите его на ладонь, приложите к проблемной зоне, задержитесь на несколько секунд. Затем резко отдёрните руку.
  3. Далее выполняйте похлопывание по месту с апельсиновой коркой таким образом, чтобы мёд прилипал к дерме. Проводите нехитрую манипуляцию на протяжении 25—30 минут.
  4. Если продукт оказался недостаточно липким, перед следующей процедурой поместите его в холодильную камеру на 20 минут. Для повышения эффективности добавляйте в мёд перец чили либо порошок горчицы.

Массаж струёй воды

  1. Первым делом ополоснитесь под душем и расслабьтесь. После этого выставите температурный режим воды чуть теплее прохладной. Отрегулируйте душевую насадку, отрегулировав мощную струю воды.
  2. Примите удобное для вас положение. Направьте душ на проблемное место. Проводите массаж круговыми движениями. Через каждые 2—3 минуты меняйте температуру воды от прохладной до горячей, и наоборот. Далее переходите к другой области с апельсиновой коркой.
  3. Первое время делайте массаж с разницей в температуре не более 10 градусов. Продолжительность процедуры — не более 12 минут на одну область. Спустя 6—8 дней результат будет виден.
  4. Также вы можете проводить массаж живота. Запрещается проводить манипуляции беременным женщинам. Процедуру стоит совмещать с небольшими физическими нагрузками.
  5. Начните качать пресс в домашних условиях, выезжайте на велосипеде дышать свежим воздухом. Особых ограничений в занятии спортом нет, подберите наиболее подходящее увлечение для себя.

как правильно делать антицеллюлитный массаж банками

Еще недавно самым действенным способом избавления от подкожных жировых бугорков считался антицеллюлитный массаж – ручной (в т.ч. лимфодренажный, о котором мы уже писали) или баночный (вакуумный). Это достаточно болезненная процедура: во время массажа – слезы градом, после – синяки по телу. Но женщины ради красоты готовы были терпеть эти муки, ибо верили в действенность такого лечения.

Сейчас мнения врачей разделились. Одни по-прежнему считают такой массаж панацеей, другие в этом сильно сомневаются и говорят, что это – варварство и мракобесие, надо лечить причину, а не видимые последствия. То есть каждая женщина должна сама сделать выбор: подходит ей такое лечение или нет. Если вы не представляете, как иначе избавиться от целлюлита в домашних условиях, – что ж, купите в аптеке специальное устройство для баночного массажа или воспользуйтесь рекомендациями по медовому массажу в домашних условиях  и дерзайте!

Предлагаем ознакомиться:  Как очистить кишечник в домашних условиях народными средствами

Упорно тренироваться

Вы хотите подтянутую, гладкую и упругую кожу? Этого помогают добиться регулярныетренировки: они стимулируют лимфо- и кровообращение, тонизируют мышцы и уменьшают размер жировых отложений.

Что нужно: выполнять ряд упражнений для проблемных зон (бедра, ягодицы, пресс) для проработки мускулатуры плюс 3-4 раза в неделю 20-30 минут кардионагрузок. Положительный эффект будет заметен после нескольких месяцев занятий.

Использовать кофеин

Доказано, что кофеин обладает антижировыми свойствами. Его включают в состав антицеллюлитных кремов, что помогает разбудить жировые клетки и уменьшить отложение запасов. Но не следует наносить такие средства перед сном.

Что нужно: использовать косметику с кофеином перед занятиями спортом, так освобожденный из клеток жир моментально сгорает.

Многие женщины советуют избавляться от целлюлита с помощью кофейной гущи. Твердые частицы очищают кожу от омертвевших частиц рогового слоя, выравнивают рельеф и способствует обновлению клеток. При регулярном использовании кофейного скраба кожа становится подтянутой. Измельченные кофейные зерна способны устранить отечность и активизировать обменные процессы.

Самый эффективный косметический скраб готовится из следующих ингредиентов:

  • 3 столовые ложки сахарного песка.
  • 2–3 столовые ложки оливкового масла (также подходит кокосовое масло).
  • 1 столовая ложка измельченных кофейных зерен.

Целлюлит борьба в домашних условиях

Возьмите небольшую емкость, поместите в нее кофе, сахарный песок и предварительно нагретое оливковое или кокосовое масло. Масло должно быть слегка теплым, чтобы не вызвать ожоги.

Получившуюся смесь наносят на проблемные участки кожи круговыми движениями. Продолжительность процедуры – 3–5 минут. Скраб смывается под теплой проточной водой.

Апельсиновая корка начнет исчезать через месяц при условии, что массаж проводился не менее двух раз в неделю.

Обертывания против целлюлита

Самый популярный, достаточно эффективный, быстрый и абсолютно безболезненный метод борьбы с целлюлитом – обертывания. Каждый косметический салон предлагает свой фирменный рецепт этой процедуры. Суть метода понятна из самого названия – вас чем-то должны обернуть. А вот чем – выбор за вами!

Наибольшей популярностью пользуются «морепродукты»: грязи Мертвого моря, ламинария, спирулина, фукус и другие водоросли. Эффективно воздействуют на целлюлит вытяжки из трав, обогащенные эфирными маслами цитрусовых. Чтобы усилить эффект, после нанесения лечебной смеси, вас могут обернуть в ткань или целлофан.

– холодные. В состав средства для обертывания входит ментол и камфора. Эти вещества на несколько градусов охлаждают поверхность кожи, заставляя организм включить режим «внутреннего подогрева», сжигая жировые запасы;

– теплые. Все входящие в состав «обертывания» вещества активно действуют сами по себе, без дополнительных катализаторов. По сути, это обычная маска для тела, которую можно самостоятельно выполнить дома. Но многие предпочитают салонную процедуру, потому что, во-первых, это отличный способ релакса, а во-вторых, специалист-косметолог «с гарантией» рассчитает время действия и концентрацию препарата.

Любители методов «погорячей» могут попробовать избавиться от целлюлита с помощью термоодеяла. Обмазавшись специальным кремом, нужно укутаться в одеяло со строго контролируемым режимом температуры.

Таким образом достигается эффект мини-сауны. Популярна в последнее время и процедура прессотерапии, с помощью которой можно не только уменьшить видимые признаки «апельсиновой корки», а и убрать до 9см в объемах. По сути, это тоже обертывание (чаще всего, водорослевое), только с применением бандажа.

https://www.youtube.com/watch?v=CHkXM3eJ1Xo

Бандаж обеспечивает дополнительное давление на места скопления целлюлита, помогая организму «вытолкнуть» лишнюю жидкость, шлаки и токсины, а водоросли (особенно, спирулина) проводит ту же работу на клеточном уровне. Для получения оптимального результата, рекомендуется курс из 10-15 процедур. Какой бы метод терапии вы не избрали, обязательно сообщите косметологу о своих болезнях и медицинских проблемах, чтобы избавление от целлюлита не стало причиной получения ряда осложнений.

К примеру, при гипертонии, онкологических и гинекологических заболеваниях противопоказано большинство видов обертываний. А «горячая терапия» не разрешена страдающим варикозом, вегенососудистой дистонией и тромбофлебитом. При заболеваниях почек, носоглотки и мочеполовой системы стоит отказаться от холодных обертываний.

Почти все центры красоты и косметологии предлагают клиентам эффективную борьбу с целлюлитом при помощи обертываний. Ухаживать за телом можно и в домашних условиях. Для процедуры понадобится жидкий мед, молоко, пищевая пленка и лимонное эфирное масло.

Мед следует растопить, если он засахарился и стал густым. Его смешивают с молоком в соотношении 2:1. Полученную смесь наносят на бедра и живот и оборачивают эти части тела пищевой пленкой. Обертывания делают в течение одного месяца.

Важны системность и регулярность, поэтому процедуру необходимо проводить минимум 3 раза в неделю. Продукты пчеловодства улучшают кровообращение и способствуют выведению излишней жидкости и других продуктов обмена из межклеточного пространства.

  1. При приготовлении смеси нужно размешать её таким образом, чтобы не осталось комков. Иначе концентрация вещества может пагубно повлиять на кожу.
  2. Как только вы приготовили массу, сделайте пробный тест на небольшом участке тела. Нанесите пасту на кожу, подождите около 25 минут, смойте. Посмотрите, не осталось ли воспалений либо аллергических реакций. Если процесс прошёл удачно, смело наносите состав на проблемные области.
  3. Важно следить за состоянием здоровья на всём протяжении обёртывания. Если вы почувствуете жар либо ухудшение самочувствия, смойте смесь негорячей водой, употребите стакан молока или кефира.
  4. При необходимости удалите лишний состав при помощи бумажных полотенец. После этого примите контрастный душ. Сначала вода должна быть тёплой, затем холодной. Далее оботрите тело насухо махровым полотенцем, нанесите антицеллюлитный крем на проблемные участки.
  5. Процедура по избавлению от апельсиновой корки нужно делать в несколько этапов. Старайтесь проводить обёртывания после принятия горячей ванны. Таким образом эффективность процедуры возрастёт до 3 раз.
  6. Обёртывание нужно проводить 1 раз в день в течение 2,5 месяцев. Если результат вас не удовлетворил, продлите процедуру ещё на 3 недели. Пропорции, указанные ниже, учитываются при весе в 65—75 кг. При необходимости увеличьте количество составляющих исходя из вашей массы тела.

Натуральный кофе

  1. Рассчитайте необходимое количество сыпучего состава так, чтобы получилось сварить 120 мл. крепкого кофе. Добавьте 45 гр. быстрорастворимого желатина, дождитесь разбухания, влейте 35 гр. мёда, тщательно перемешайте.
  2. Равномерно нанесите состав на проблемные места, обмотайтесь пищевой плёнкой, выждите 50 минут. Спустя время похлопайте по местам нанесения смеси в течение 4 минут, смойте прохладной водой.
  1. Купите глину четырёх цветов. Смешайте по 35 гр. каждого состава, добавьте 40 гр. морской соли. Параллельно начните готовить настой из трав. Залейте 150 мл. кипятка 40 гр. берёзовой коры, выждите 1час. Далее процедите жидкость.
  2. После этого смешайте настой из коры и глиняную основу. Добейтесь однородности состава. Нанесите смесь на проблемную область, оберните часть тела полиэтиленом, выждите 1,5 часа. Затем обмойтесь прохладным душем, потрите проблемные места жёсткой мочалкой.

Чтобы избавиться от целлюлита, нужно приложить немало усилий. Будьте готовы отказаться от любимой пищи, сладостей. Начните вести активный образ жизни. Завяжите с пагубными привычками, составьте правильный рацион питания. Рассмотрите варианты гимнастики (присед, выпад, прыжки, бег), делайте массаж и обёртывания.

как избавиться от дряблости кожи на ногах

Антицеллюлитные компрессы

Преобразить кожу, сделать ее гладкой и упругой способны компрессы. Процедура благотворно влияет на обменные процессы. Раствор для компресса от целлюлита готовится на основе масел розмарина и лимона. Масла смешиваются в одинаковых пропорциях, втираются в проблемные участки тела и покрываются пищевой фольгой.

В состав раствора для компресса могут входить лечебные травы. Для этого подойдут сушеный плющ и чистотел (пропорции 1:1), которые заливают горячей водой. Залитые травы оставляют на 20–30 минут, затем полученный настой пропускают через сито.

Компресс на основе плюща и чистотела лучше накладывать теплым.

Процедура достаточно безопасна, однако противопоказанием является беременность и повышенная чувствительность к компонентам в составе.

Натуральный кофе

Наука не стоит на месте, изыскивая все новые способы борьбы с «цитрусовым» недугом. Не так давно итальянские ученые изобрели, протестировали и запатентовали новый вид трикотажа необычного плетения, который получил названия «магическая волна». Суть новшества состоит в том, что во время носки изделия из него массируют кожу именно так, как нужно при целлюлите.

Вы ведете привычный образ жизни, а брюки, шорты или колготки целый день потихоньку избавляют вас от целлюлита. Более того, «магическая волна» может лечить даже во время сна, если из такого трикотажа будет изготовлена ваша пижама.

Добавить ультразвук

Разрушить жировые клетки под кожей вам помогут современные косметические аппараты, которые генерируют ультразвуки. Но это удовольствие стоит недешево и к тому же проходит не безболезненно. Такая процедура применима лишь для маленькой зоны — «ушки» на бедрах, округление на животе, нависающие бока.

Менее радикальный вариант — ультразвуки низкой частоты, размягчающие твердые перемычки в жировой прослойке.

Предлагаем ознакомиться:  Осветляющая медово-лимонная маска для лица

Что нужно: выбрать подходящий вариант — в сочетании со здоровым питанием и массажем ваша кожа станет более гладкой.

Водные процедуры

Несмотря на всю эффективность правильного питания и спорта в борьбе с целлюлитом, представительницы прекрасного пола предпочитают избавляться от него гораздо более приятными способами. Это косметические процедуры, которые можно провести самостоятельно.

Массаж

Во-первых, бороться с целлюлитом в домашних условиях нужно с помощью массажа. Будет лучше, если есть кому доверить его проведение — посторонний человек проработает проблемные зоны эффективнее. Самомассаж не позволит хорошо проработать заднюю поверхность бедра и талию со стороны спины.

Антицеллюлитный массаж невероятно эффективен, так как позволяет разбить подкожные жировые капсулы. А ускорившийся лимфоток выводит их содержимое из организма. Если на протяжении 2-3 недель ежедневно или через день выполнять его, апельсиновая корка станет не такой выраженной, исчезнут сосудистые звёздочки, а поверхность кожи выровняется и станет более гладкой.

Очень важно правильно подобрать технику:

  • начать стоит с мануального, так как вы будете чувствовать собственными руками состояние проблемных мест;
  • гораздо большего эффекта можно добиться с помощью сухого массажа специальной щёткой или рукавицей;
  • лимфодренажный предполагает поглаживающие, мягкие движения — он очень приятный и расслабляющий, но для его выполнения потребуется выучить лимфатическую карту тела, так как производится он строго по определённым линиям;
  • тайский очень сложен для домашней практики, так как нужно долго изучать акупунктурные точки, на которые нужно воздействовать, но уж если вы научитесь их определять, целлюлит вам точно будет не страшен;
  • баночный — не только эффективный, но и травматичный, так что стоит подумать, сможете ли вы умело манипулировать этими необычными банками с насосами, присосками, магнитами и прочими хитрыми приспособлениями.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

И не забудьте, что массаж на сухое тело не проводится. Для большей эффективности обязательно наносите на проблемный участок антицеллюлитный массажный крем или масло.

Обёртывания

Один из самых любимых женщинами способов избавления от целлюлита. Домашние рецепты смесей, масок и паст просты в приготовлении, ингредиенты доступны. Сама процедура приятная и расслабляющая. Проводится по следующей схеме.

  1. Кожа максимально распаривается (нужно принять душ или посидеть в ванне).
  2. Проблемный участок интенсивно массируется со скрабом, чтобы раскрыть и прочистить поры.
  3. Тело насухо вытирается махровым полотенцем.
  4. Паста подогревается на водяной бане до 30-35 °С и наносится круговыми движениями на одну из целлюлитных зон (т. е. прорабатываем их по отдельности).
  5. Пищевая плёнка в несколько оборотов ложится на тело по спирали снизу вверх. Нужно следить, чтобы повязка не получилась слишком тугой (она нарушит кровоток, и обёртывание окажется бесполезным).
  6. Создаём тепловой эффект: оборачиваемся в махровое полотенце, или надеваем тёплый халат, или укутываемся в плед.
  7. Время действия — от 20 до 60 мин.
  8. Разворачиваем всё, ополаскиваемся без применения мыльной и очищающей косметики.
  9. Наносим антицеллюлитный крем.

Что касается непосредственно составов, то самыми эффективными в борьбе с целлюлитом признаны следующие обёртывания:

  • водорослевое (аптечную ламинарию на полтора часа замочить в воде, дождаться набухания — и использовать в качестве пасты);
  • горчичное (горчичный порошок разводится в горячей воде до кремообразной консистенции — для смягчения столь агрессивного состава разрешается добавить немного оливкового масла);
  • коричное (мёд с корицей — идеальное сочетание);
  • кофейное (гущу оставшуюся после выпитого кофе растереть по проблемному месту — получится антицеллюлитная паста-скраб);
  • медовое (можно с добавлением лимонного сока);
  • содовое (пищевая сода растворяется в воде, в получившейся жидкости смачиваются широкие бинтовые полосы, которыми оборачиваются ноги или живот);
  • уксусное (в растворе яблочной эссенции обильно смачиваются широкие бинты и наносятся под пищевую плёнку на тело);
  • шоколадное (растопленное масло какао или чистый шоколад).

Антицеллюлитные обёртывания хороши на любой стадии заболевания. Их легко и приятно делать в домашних условиях, поэтому не стоит от них отказываться в этой борьбе.

Существенно уменьшить выраженность апельсиновой корки помогут антицеллюлитные ванны. Устраивать их совсем несложно, придерживаясь следующих рекомендаций:

  1. За 2 часа до и через 2 часа после нельзя есть.
  2. Ополоснуться под душем со скрабом.
  3. Добавить в ванну основной действующий ингредиент (никаких расслабляющих солей и пенок).
  4. Во время процедуры разрешается расслабиться, помассировать проблемную зону или выполнить гидроупражнения.
  5. Первая процедура должна длиться не более 5 мин, но с каждым разом увеличивайте время, доведя его до 25-30 мин.
  6. По мере остывания воды подливайте горячую.
  7. Не рекомендуется в домашних условиях использовать холодные ванны, у которых много противопоказаний и побочных эффектов.
  8. После ванны растереть тело до красноты, укутаться в одеяло на полчаса.
  9. Выпить жиросжигающий напиток.
  10. Частота — каждые 2-3 дня.
  11. Полный курс — 10-15 ванн.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Самыми эффективными признаны содовые, уксусные, молочные, липовые, солевые, бишофитовые, имбирные ванны, скипидарные, а также с косметической глиной, красным вином, эфирными маслами, отрубями.

Ну и, конечно, какая может быть борьба с целлюлитом без косметических средств — самых простых в использовании. Бывают согревающими либо охлаждающими — здесь уж выбирайте в соответствии со своими предпочтениями. Обычно наносятся после ванны или душа на проблемный участок дважды в день. Гели и кремы смываний не требуют, а вот остатки невпитавшихся масел придётся дополнительно убирать сухой или увлажнённой салфеткой.

Антицеллюлитные брендовые кремы:

  • Охлаждающий с ментолом от Clarins (Франция);
  • с мандарином от Ahava (Израиль);
  • линейка Guam от Lacote (Италия);
  • воск с пчелиным ядом (Здоров);
  • с АНА-кислотами от NL International;
  • с моделирующим эффектом от Кора (Россия);
  • массажный с перцем от Витекс (Белоруссия);
  • термоактивный гель от Eveline (Польша);
  • крем-актив от Floresan Фитнес Body (Россия);
  • с эфирными маслами от Чистой линии (Россия).

Не удивительно, что женщины предпочитают избавляться от целлюлита с помощью таких приятных и расслабляющих косметических процедур в домашних условиях.

К эффективным методам борьбы с целлюлитом дома относят гидромассаж, который можно проводить в ванной комнате. Напора, создаваемого струей воды, хватает для того, чтобы создать необходимое давление. Польза контрастного душа обусловлена тем, что высокие температуры расширяют кровеносные сосуды, а низкие – сужают.

В течение двух минут принимайте теплый душ, а затем холодный. Смена температур должна происходить не менее 6 раз. Польза физиотерапевтической процедуры:

  • Усиление защитных функций организма и его сопротивляемости инфекциям.
  • Улучшение транспортировки кислорода и других питательных веществ к тканям кожи.
  • Укрепление стенок вен и сосудов.
  • Восстановление эндокринной системы.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Стоит помнить, что контрастный душ противопоказан при некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы и крови. Подобные водные процедуры не рекомендуются при ангине и воспалительных заболеваниях мочевыделительной системы.

Зарядиться энергией

Миостимуляция — еще одна процедура, которая используется в салонах красоты для борьбы с целлюлитом и коррекции фигуры. На проблемных местах закрепляют электроды, затем включают аппарат, и благодаря посылаемым слабым электрическим импульсам ваши мышцы начинают сокращаться. Вы как будто делаете упражнения, но такая тренировка не отменяет настоящую, а только дополняет ее в необходимых местах.

Эта процедура повышает тонус мышц и улучшает кровообращение, способствует выведению лишней жидкости из тканей.

Что нужно: проводить миостистимуляцию в течение месяца: 3-5 сеансов в неделю по 20-30 минут (желательно перед массажем или фитнесом).

Правильное питание при целлюлите

Хотите побороть целлюлит в домашних условиях без лишних затрат? Тогда начните с правильного питания. Его принципы прописаны везде, так что вам не составит труда исключить из рациона вредные продукты и подналечь на полезные. В этой борьбе нельзя недооценивать их роль.

Грамотно составленное меню, приёмы пищи по режиму, дробность и небольшие порции — всё это способно избавить вас от неприятной апельсиновой корки за пару недель, если заболевание ещё не так запущено.

Но гораздо более эффективной здесь окажется антицеллюлитная диета, основы которой должны стать для вас прописными истинами.

  1. Не использовать моноголодовки, которые не могут обеспечить сбалансированность рациона.
  2. Нужно есть как можно больше свежих фруктов и овощей, не подвергая их тепловой обработке.
  3. Нормой должны стать 2,5 литра чистой воды в день.
  4. Питание должно быть дробным (5-6 раз в день).
  5. Объём 1 порции — ваша ладошка. Такой принцип не позволит переедать.
  6. Нельзя наедаться перед сном, так что организовать ужин придётся за 3-4 часа до того, как вы ляжете спать.
  7. Жареные блюда — под категорическим запретом.
Предлагаем ознакомиться:  Как вырастить лаванду в домашних условиях из семян

Помогут также: гречневая, фруктово-овощная, овсяная, бессолевая и питьевая диеты.

Антицеллюлитной же по праву называется система питания, разработанная Николь Ронсар. Она рассчитана на 10 дней. Примерное меню составляется по чётным и нечётным дням.

Обед можно дополнить 100 гр гречки. При сильном голоде можно устроить перекус из йогурта, сухофруктов, орехов или семечек.

Существует антицеллюлитная обувь, секрет которой — в особом строении подошвы. Ботинки, сапоги или кроссовки работают как тренажеры для ног, когда вы идете или стоите. А заодно заставляют работать бедра, голени и даже глубокие мускулы торса. А если вы прогуляетесь быстрым шагом, то задействуете все мышцы низа тела и улучшите кровообращение, что очень полезно для кожи.

Что нужно: носить специальную обувь не менее получаса в день.

Да не простые, а компрессионные — это нужно тем, у кого ослаблены вены ног либо целлюлит совмещается с явными отеками. Такие колготки дают ощущение легкости, делают бедра более изящными и помогают убрать застой жидкости в тканях. Главное — правильно подобрать размер, тогда их можно носить сколько угодно!

Что нужно: наносить под колготки антицеллюлитные средства, это сделает вашу кожу более упругой.

Итак, массажи, кремы и аппараты могут расшевелить жировые запасы и заново включить их в обмен веществ. Но высвобожденный жир может вернуться на прежнее место, поэтому его надо как можно быстрее уничтожить. И самый эффективный способ — больше двигаться!

Борьба с целлюлитом в домашних условиях должна начинаться с изменения вкусовых привычек. Питаясь правильно, мы не только улучшаем самочувствие, но и боремся с целлюлитом. Навсегда откажитесь от газированных напитков и еды из ресторанов быстрого питания. Считается, что даже любовь к газированной минеральной воде способна навредить фигуре. Огромное количество сахара содержится в пакетированных соках.

Советы по правильному питанию:

  • Ешьте между приемами пищи орехи: миндаль, кешью, фундук.
  • Употребляйте большое количество овощей.
  • Откажитесь от майонезных заправок. Старайтесь заправлять салаты растительными маслами.
  • Принимайте курсами рыбий жир.
  • Ешьте имбирь, чеснок, куркуму, лук и мускатный орех – они способствуют сжиганию жира.
  • Ежедневный рацион должен на 70% состоять из свежих фруктов и овощей. Нельзя полностью отказываться от углеводов, но на их долю достаточно двадцати процентов. Что касается жиров, то организму хватит пятнадцати процентов.
  • Выпивайте утром стакан тёплый воды. Такой ежедневный ритуал поможет ускорить метаболические процессы. В воду можно добавлять дольку лимона.

Лучше есть пять раз в день маленькими порциями, чем питаться дважды в день и при этом потреблять большое количество калорий за раз. Вес максимальной порции не должен превышать 300 грамм.

Завтракайте после выполнения зарядки. По утрам готовьте овсяные или гречневые каши. Предпочтительнее использовать воду, но можно и молоко с низким содержанием жира. Навсегда откажитесь от хлеба из пшеничной муки.

  1. Начните употреблять полезные продукты с высоким содержанием натурального протеина. Он имеется в форели, тунце, курице, лососе и индейке. Стоит придерживаться диеты вместе с занятиями спортом. Подобная пища в целом хорошо сказывается на эластичности кожи и состоянии здоровья.
  2. Возьмите за привычку употреблять минимум горсть любых орехов в сутки. Ешьте салаты из свежих и пареных овощей, заправленные оливковым маслом. Отдельно принимайте капсулы на основе рыбьего или барсучьего жира. Компоненты улучшают работу сердечно-сосудистой системы.
  3. Сжечь целлюлит также помогает натуральный гранатовый и цитрусовый сок, красные ягоды, изюм, капуста, сушёная клюква. Некоторые приправы способны избавлять организм от жира. К ним относится куркума, лук, чеснок, тмит, мускатный орех и имбирь.
  4. Напрочь стоит отказаться от сахара, соли и различных сладких газировок. Забудьте о шоколадных батончиках и фаст-фуде. Пакетированный сок также не является полезным продуктом. Отдавайте предпочтение фрешам собственного приготовления.
  5. Чтобы избавить организм от вредных шлаков и токсинов, стоит взять за привычку употреблять фильтрованную воду в количестве не менее 2—3 литров в сутки. Совмещайте очищенную жидкость с травяными чаями и настойками. Допускается употреблять молочные и ягодные смеси без добавления мороженного.
  6. Стоить ограничить себя в приёме больших порций пищи. Кушать нечасто, но много, не считается правильным действием. Разделите приём продуктов примерно на 5 раз в день, при этом порции должны быть небольшими (порядка 300 гр.).
  7. Будьте готовы к тому, что новый рацион питания должен состоять на 65% из свежих фруктов и овощей. При этом правильные углеводы будут занимать 20%, а жиры всего 15%. Начинайте новый день правильно, возьмите за привычку выпивать стакан воды с лимоном после пробуждения.
  8. Делайте зарядку, затем приступайте к трапезе. Для утреннего приёма пищи лучше всего подходит каша. Вместо сахара продукт можно подсластить мёдом. Добавляйте в блюдо ягоды, мюсли, фрукты либо орехи.
  9. Также в ежедневный приём пищи нужно включить зерновой творог и натуральную молочную продукцию. Не забывайте периодически употреблять морепродукты, отварное мясо, яйца, бобовые и злаковые культуры.
  10. Стоит отказаться и от домашних компотов, закруток и консервов. Исключите быстрые перекусы бутербродами и другими подобными продуктами. На время забудьте о мучных изделиях. Запрещается употреблять белый хлеб, картошку и сладости, заменяйте их сухофруктами.

как быстро избавиться от целлюлита на ляшках

Липодистрофия (в миру – «целлюлит») – такое заболевание, при котором диета является главной составляющей успешного лечения. Поскольку в неприятные комочки и узелки сбивается подкожный жир, необходимо принимать меры к тому, чтобы этого жира образовывалось как можно меньше. Это не так уж трудно: надо просто ограничить до минимума употребление жирной и сладкой пищи.

Жирная пища привносит в организм жир в уже готовом виде – это понятно, и с этим никто не спорит. Что же касается сладкого – здесь у многих возникают вопросы: каким образом это способствует ожирению? К сожалению, от сладкого поправляются даже быстрее, чем от жирного.

Организм наш из одной молекулы углеводов синтезирует две молекулы жира и тут же «запасает» его в специальных жировых клетках. Так устроила природа, и когда-то этот мудрый механизм помогал первобытным людям в голодное время выживать в буквальном смысле на «подкожных запасах». Однако «голодные времена» остались в прошлом, а механизм продолжает исправно работать и «запасать» жир, который мы не расходуем. Поэтому и запасать его не надо.

Борьба с целлюлитом в домашних условиях

Самым вредным продуктом является сахар, а также лакомства, которые содержат его в избытке: пирожные, конфеты, варенье и даже мед! К таким продуктам врачи применяют термины «быстрые углеводы», «пустые калории». «Быстрые» – потому что мгновенно всасываются в кровь и быстро откладываются в жировых депо. «Пустые» – потому что не несут в себе ничего полезного, а только избыточную энергию, которая и откладывается в виде жира.

В противовес «быстрым» врачи призывают употреблять «медленные углеводы», которые присутствуют в овощах, крупах и бобовых. Это очень сложные углеводы, которые медленно расщепляются в организме, создавая ощущение сытости, к тому же такие блюда дают нам не только калории, как сахар, но также микро- и макроэлементы, клетчатку, витамины, а это очень важно.

Лучше всего открыть «таблицу калорийности продуктов» и составить список подходящих вам наименее калорийных продуктов, из которых и готовить блюда. Тогда вы точно будете знать, что питаетесь правильно.

Зеленый чай

Чашка ароматного кофе по утрам – это вкусно, но не всегда полезно. Совсем отказываться от кофеина, придающего нам сил и бодрости на целый день, не стоит. Он в большом количестве содержится в зеленом чае. Польза напитка:

  • Чай, подвергнутый минимальной ферментации, содержит катехины. Они являются сильными природными антиоксидантами, способствующими выведению токсинов. Кроме того, они борются со старением.
  • Напиток активизирует кровообращение. При регулярном употреблении зеленого чая организм начинает сжигать жир. Тело становится подтянутым и рельефным за счет того, что остается мышечная масса.
  • Учеными давно доказано, что зеленый чай ускоряет обмен веществ.

Ежедневно выпивайте 3 чашки зеленого чая. Такого количества достаточно для того, чтобы запустить процесс похудения и справиться с целлюлитом.

Вода

Чистая вода способна поправить здоровье и улучшить самочувствие. При обезвоживании кожа становится сухой и дряблой, теряет эластичность и упругость. Вода помогает быстрее избавиться от ненавистных килограммов и улучшить свой внешний вид.

Чистую негазированную воду можно смешивать с соком из цитрусовых. Для улучшения вкусовых качеств добавляют мед и сок лимона. Не забывайте пить не менее литра воды в сутки. Выпивать большое количество жидкости противопоказано при заболеваниях почек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector