Хроническая усталость: лечение народными средствами и причины

Лечение синдрома хронической усталости народными способами

Синдром хронической усталости – это чувство постоянного переутомления, слабости, которое не исчезает после полноценного отдыха и продолжительного сна. Это явление нередко встречается среди жителей больших городов развитых стран.

СХУ похож на состояние человека перед началом болезни или после выздоровления, когда организм ослаблен, истощен. В этом состоянии люди могут жить месяцы или даже годы. Синдром возникает у людей разных возрастных групп – молодых, подростков, детей, причем у женщин это заболевание встречается чаще, чем у мужчин.

При обычной усталости после хорошего отдыха организм возобновляет свои силы. Хроническая усталость же не проходит даже если проспать 10 часов кряду. СХУ сопровождается следующими симптомами:

  • Проблемы со сном. Бессонница или чуткий, поверхностный сон, а также чувство страха, тревоги, беспокойства могут преследовать человека с таким синдромом.
  • Головная боль, ощущение пульсации у висков. Эти симптомы говорят о перегрузке нервной системы.
  • Снижение концентрации внимания, провалы памяти.
  • Постоянное чувство слабости, усталости, апатии. Утомление вызывает выполнение даже несложных дел.
  • Эмоциональные расстройства. Люди с СХУ могут страдать депрессией. Они подвержены плохому настроению, мрачным мыслям, беспокойству, чувству тревожности.
  • Боли в мышцах, суставах, а также мышечная слабость, тремор рук.
  • Пониженный иммунитет. Люди с СХУ могут страдать от постоянных простуд, хронических болезней, а также у них могут возникать рецидивы болезней, перенесенных в прошлом.

Многие думают, что от хронической усталости поможет только длительный сон. Обращаем ваше внимание, что запущенное состояние невозможно вылечить только одним отдыхом. При хронической усталости возникает апатия, общая слабость.

Чаще всего такое неприятное состояние характерно для возраста 20-45 лет. Как показывает статистика, больше страдает эмоциональная и ответственная женщина, которая пытается подстроиться под современный ритм жизни.

Какие способы лечения хронической усталости предлагает нам медицина?

Рецепт 1

Эффективным способом является мед с уксусом. Готовится средство просто: берется мед – 100 грамм, яблочный уксус – 3 чайных ложки. Все компоненты нужно хорошо смешать. Лекарственное средство принимается один раз в сутки. Дозировка – не более чайной ложки. Данный вид лечения придаст вам бодрости и жизнерадостности.

Рецепт 2

В домашних условиях вы можете подготовить себе энергетик. Для этого вам нужно взять мед (чайную ложку), теплую воду (250 мл), влить обычный яблочный уксус (чайную ложку), добавить йод (3 капли). После того как вы уже поели нужно выпить приготовленный напиток. Обязательно придерживайтесь необходимой дозировки – 200 мл в день.

Рецепт 1

Целебную настойку приготовить легко. Берется бутылка водки, корень имбиря – 100 грамм. Вы должны подождать неделю, чтобы средство хорошо настоялось.

Рецепт 2

Приготовьте энергетический чай. Сделать это довольно просто. Купите корень имбиря, разрежьте на 6 частей. Затем начните давить его, пока не увидите сок. После этого имбирь заливается кипяченой водой – 200 мл.

Для приготовления настойки с добавлением корицы, вам нужно купить пакетик корицы (50 грамм), высыпать его и залить полулитром водки. Все должно постоять в темном и теплом сухом месте не менее месяца. Когда средство будет готово, его нужно принимать около недели по половине чайной ложке. Затем отдохните несколько дней и проведите трехмесячный курс терапии.

Это одна из лучших настоек, которая поможет избавиться от меланхолии, депрессивного состояния. Также она восстанавливает работу пищеварительной системы.

Для успокоения нервной системы, вы должны взять 100 кефира, столько же воды, в конце положить мед (2 чайные ложки). Данное лекарственное средство поможет отлично расслабиться и забыть об усталости. Средство принимайте перед тем как ложитесь спать.

Готовится средство просто: берется молодая крапива – 100 грамм, корень одуванчика (можете листья и бутончики) – 100 грамм. Все смешивается, в конце добавляется корень аира – столовая ложка и такое же количество полыни.

Травы нужно мелко нарезать и залить полулитром водки. Настаивается все около двух месяцев в темном месте. Лекарство принимается рано утром и перед сном не более чайной ложки. Обязательно разбавляйте настойку теплой водой (50 мл).

Вам нужно будет почистить и измельчить лук. В результате у вас будет полный стакан лук, в него добавляется столько же меда. Поставить все на 4 дня в теплое место, затем в холодильник на две недели. Курс терапии продолжается около 10 дней.

Рецепт 1

В 250 мл воды нужно заварить зверобой – столовую ложку. Поставьте все на сутки. Пейте в течение месяца по 30 мл.

Рецепт 2

Берутся листья подорожника (мелко нарезаются), все заливается крутым кипятком (200 мл). Поставьте все на 40 минут. Принимать в дозировке – 2 столовые ложки перед едой.

Рецепт 3

Подготовьте листья перечной мяты (одну часть), овес (2 части), колючий татарник (2 части), душицу (часть). Все смешивается и заливается 200 мл кипятка. Средство принимается перед едой не более 3 раз в день.

Рецепт 4

Вам нужно смешать цветки клевера (400 грамм) с сахаром (пол стаканом), добавить теплую кипяченую воду (литр). Отвар процеживается, только после этого в него кладется сахар. Данное средство отлично заменить кофе.

Рецепт 5

Приготовьте отличное энергетическое средство. Для этого вам потребуются брусничные листья – столовая ложка и такое же количество листьев из земляники. Растительность смешивает и заливается полулитром кипятка. Все должно постоять около часа. Желаете улучшить вкус лечебного средства, положите мед.

Рецепт 6

Хроническая усталость: лечение народными средствами и причины

Подготовьте плоды малины, залейте их кипятком (200 мл). Все поставьте на 2 часа. С помощью данного напитка можно укрепить иммунную систему и поднять настроение.

Рецепт 7

Попробуйте приготовить настой из подорожника для борьбы с хронической усталостью. Вам нужно взять сухие листки травы – 10 штук, все мелко нарезать и залить 500 мл кипятка. Лекарственный напиток пьется перед едой по 2 столовых ложки. Курс лечения – не более, чем 3 недели.

Отлично помогает теплая ванна, которую нужно принимать обязательно перед едой. Вы можете расслабиться в ванной около получаса. Принимайте ванну в конце и начале недели.

Перед ванной воспользуйтесь таким рецептом: берется овес 3 стакана, промывается, заливается водой – 3 литрами. Все вам придется прокипятить не более 30 минут. В конце добавляется мед – 100 грамм. Сначала нужно выпить полстакана средства, а уже после принимать ванну.

Можете принять такой настой: подготовьте сок алоэ – 100 грамм, лимонный сок, грецкие орехи – полкило. Дозировка – чайная ложка трижды в день.

Введите в рацион питания рыбу, курицу, белковую пищу, нежирную телятину, мясо моллюски. Откажитесь от крепкого кофе, чая, спиртных и газированных напитков. Если вы сильно устали нужно через каждых 2 часа пить виноградный сок. Кроме основного лечения, приготовьте себе медово-ореховую смесь. Курс терапии – 2 недели.

Таким образом, народные средства помогут избавиться от хронической усталости. Главное подобрать для себя эффективные рецепты.

Многие люди практически не обращают внимания на усталость, и зря. Понижение работоспособности, нарушения сна, ухудшение памяти, повышенная раздражительность, утрата интереса к любимым занятиям, появление частых и интенсивных головных болей, учащенного сердцебиения, увеличения температуры – все это проявления хронической усталости, которая является следствием обычной усталости.

Главным отличием хронической от обычной является невозможность восстановить силы и работоспособность даже после длительного отдыха.

Многие пытаются справиться с недомоганием и болью в голове при помощи медикаментозных препаратов. Однако они далеко не всегда приносят утешительного результата.

Помочь в данном случае могут рецепты нетрадиционной медицины. Лекарства из растительных трав полностью безопасны, кроме того они способствуют укреплению иммунитета, устранению недомогания и других признаков заболевания.

Предлагаем ознакомиться:  Какие упражнения нужно делать при сколиозе

 Действенные лекарства из народа помогут в устранении недуга.

Применение винограда. Свежий виноград обладает тонизирующим и иммуностимулирующим воздействием. В его состав входит значительное количество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования человеческого организма.

Затем приубавьте огонь и протомите состав на протяжении четверти часа. Снимите тару с плиты, охладите отвар и соедините с небольшим количеством меда. Употребите лекарство теплым, перед тем, как лечь спать.

Терапевтический курс должен составлять как минимум две недели.

Сосновая хвоя. Несколько ложек измельченной хвои сосны засыпьте в кастрюлю и залейте проточной водой. Поместите тару на печь, вскипятите. Убавьте огонь, и протомите состав на протяжении четвери часа. Снимите емкость с огня, охладите и профильтруйте.

Применение овсяного киселя. Это средство способствует восстановлению жизненных сил. Возьмите цельные зерна овса, промойте и засыпьте в эмалированную кастрюлю. Залейте сырье водой, поместите на плиту, вскипятите.

Приубавьте огонь и продолжайте томить состав на маленьком огне. Держите на плите до тех пор, пока оно не превратится в кисель. Затем профильтруйте и соедините с 20 г меда.

Употребляйте по 100 мл лекарства дважды в сутки.

Кефир. Соедините 100 миллилитров кефира с таким же количеством вскипяченной остуженной воды, перемешайте. После этого добавьте в приготовленную смесь обычный мел, буквально 15 граммов. Употребляйте такое лекарство перед отходом ко сну.

Как снять усталость: 18 способов вернуть бодрость народными средствами

Усталость еще известна как утомление, вялость, истощение и апатия. Это физическое или психическое состояние изнуренности и слабости. Физическая усталость отличается от психической, но обычно они сосуществуют вместе.

Человек, физически истощенный длительное время, устает также умственно. Практически каждый сталкивался с усталостью из-за чрезмерной нагрузки на работе. Это временное утомление, которое можно вылечить народными способами.

Хроническая усталость длится дольше и влияет на эмоциональное и психологическое состояние. Хотя усталость и сонливость – это не одно и тоже, усталости всегда сопутствует желание спать и неготовность выполнять любую работу.

Причины усталости

Усталости способствуют:

  • Алкоголь
  • Кофеин
  • Чрезмерная физическая активность
  • Отсутствие физической активности
  • Недосыпание
  • Неправильное питание
  • Некоторые лекарства

Причиной усталости могут стать заболевания:

  • Анемия
  • Рак
  • Печеночная недостаточность
  • Почечная недостаточность
  • Болезни сердца
  • Гипертиреоз
  • Гипотиреоз
  • Ожирение

Утомление провоцируют некоторые психические состояния:

  • Депрессия
  • Тревога
  • Стресс
  • Тоска

Симптомы усталости

Основные симптомы усталости включают в себя:

  • Изнеможение после физической или умственной активности
  • Отсутствие прилива сил даже после сна или отдыха
  • Усталость негативно отражается на выполнении человеком повседневных дел
  • Боль или воспаление в мышцах
  • Головокружение
  • Отсутствие мотивации
  • Раздражительность
  • Головная боль

Причины усталости

Врачи не могут пока точно назвать причины возникновения СХУ, но специалисты определили ряд факторов, которые могут повысить риск развития этого состояния. Спровоцировать возникновение СХУ могут:

  • Хронические болезни. Они ослабляют иммунную систему, приводят к переутомлению нервной системы, истощению сил всего организма.
  • Эмоциональные расстройства. Постоянное состояние стресса или депрессии, чувство угнетенности, тревоги, страха отрицательно влияют на нервную систему, что приводит к переутомлению.
  • Нездоровый образ жизни. Постоянные недосыпания, неправильно организованный распорядок дня, длительные физические или умственные нагрузки, недостаток свежего воздуха, солнечного света, малоподвижный стиль жизни могут создать почву для развития СХУ.
  • Неправильное питание. Употребление в пищу некачественных продуктов, переедание или недоедание, рацион, бедный витаминами и полезными веществами – все это отражается на работе метаболизма, приводит к недостатку в организме энергии и к состоянию постоянной усталости.
  • Загрязненная экология. Жизнь в среде с плохой экологической обстановкой негативно влияет на все системы организма. Он вынужден защищаться от пагубного воздействия окружающей среды, работая в максимальном режиме. При постоянной работе организма на износ возникает хроническая усталость.
  • Вирусы, инфекции (цитомегаловирус, герпес, энтеровирус, ротавирус и другие) способны привести организм в состояние постоянной усталости.

СХУ могут страдать не только взрослые, но и дети. Напряженный распорядок дня, непростая школьная программа, домашние задания, многочасовой просмотр телевизора или просиживание за компьютером, проблемы во взаимоотношениях с другими детьми – все это способствует возникновению хронической усталости у детей, подростков.

Болезнь проявляется не только у детей с патологией нервной системы или у маленьких пациентов, страдающих каким-либо соматическим заболеванием. Ею могут болеть и здоровые с виду дети. Нередко СХУ у них возникает в критические периоды, которые проходят с 6 до 7 лет и с 11 до 14 лет. Следующие признаки могут указывать на СХУ у ребенка:

  • Постоянные капризы, плаксивость, высокая подвижность ребенка. Во 2 половине дня эти признаки усиливаются.
  • Ребенку трудно переносить малейшее эмоциональное напряжение, он быстро истощается, плачет по пустякам.
  • Поверхностный, неглубокий, тревожный сон.
  • Головная боль.
  • Метеозависимость.
  • Состояние переутомления отрицательно влияет на концентрацию внимания, учебу, работоспособность.

Иногда родители могут списывать вышеприведенные симптомы на капризность или непослушание ребенка, поэтому начинают строго наказывать его. Но это только усугубляет ситуацию. Дети с СХУ нуждаются в помощи квалифицированного психолога, который поможет ребенку избавиться от усталости.

Симптомы усталости

Народные средства от быстрой утомляемости

  • Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день (сутки) перед едой.
  • При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают (фильтруют). Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 мин. кипятят и процеживают (фильтруют). Отвар выпивают в течение дня.
  • При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, далее процедить (отфильтровать) через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить (отфильтровать). Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день (сутки) до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него приготавливают квас.
  • Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до пищи при упадке сил.
  • Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
  •  Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
  • Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, хорошо действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте дать настоятьсяся 12 часов. Хороший экстракт обязан быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
  • Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 мин. на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару дать настоятьсяся ночь, далее процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день (сутки) отказаться от еды.
  • Советуем вам ежедневно на голодный желудок выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, гараздо лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
  •  Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
  • Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день (сутки) по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
  • 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе довольно много необходимых витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
  • 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, дать настояться в течение 2 час. и процедить (отфильтровать). Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день (сутки) как тонизирующее средство.
  • Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс данного лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
  • Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, ранним утром и в обед за 30 мин. до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
  •  В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день (сутки) в теплом виде на голодный желудок или через 4 часа после еды.
  • Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день (сутки) на голодный желудок за 20 мин. до завтрака.
  • Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день (сутки) за 30 мин. до еды.
  • В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте дать настоятьсяся в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
  • 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
  • При упадке сил довольно эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, далее процедить (отфильтровать), прибавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л.  меда и все тщательно размешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс данного лечения — 2-3 месяца.
  • Самый быстрый метод лечения упадка сил — прохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.
  • Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она хорошо действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы — и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.
  • Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке ранним утром перед завтраком. Вся смесь — это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, чуть меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы.

Предлагаем ознакомиться:  Уреаплазма у женщин симптомы и лечение

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости. При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда довольно немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2–3 раза в день.

Возобновите силы и будьте здоровы. Рецепты народной медицины помогут вам!

Как лечить СХУ в домашних условиях?

Жизни путь непрост и многие люди время от времени, а то и всё время, чувствуют себя измотанными и заработавшимися. В глазах активных окружающих они выглядят ленивыми. Можно ли помочь им излечиться от усталости, не тратясь на врачей, процедуры и аптеку?

Утомляемость, хроническая усталость – состояния, с которыми нелегко управляться. Переутомление многолико, бывает физическим и эмоциональным, усталость может являться симптомом болезни или возникнуть беспричинно.

В таких случаях от упадка сил избавляют проверенные медикаменты. Но если пациент не выяснил, почему он себя плохо чувствует, причиной усталости бывает длинный список привычек и факторов, знакомый многим миллионам жителей планеты.

Рецептов лечения утомляемости и слабости, домашних и натуральных, люди придумали и опробовали на себе немало – наверное, сотни. А затем отобрали наиболее эффективные из простых.

Картофельная вода

Стакан свежеприготовленной картофельной воды – это не то, о чем большинство подумает, желая утолить жажду и взбодриться в жаркий летний день. Однако при всей «непривлекательности» это простое домашнее средство способно справиться с симптомами хронической усталости.

Хроническая усталость: лечение народными средствами и причины

Если подержать ломтики сырого картофеля в воде, получится насыщенный калием напиток, помогающий людям избавиться от вялости лишь по причине того, что обычно им в пище не хватает калия, а также магния.

Эти элементы организм может получить только извне, а в домашних условиях – с едой или питьем.

Калий сам по себе не создает всплесков жизненной энергии. Однако, наряду с магнием, кальцием и хлорид-ионами, металл является важным электролитом, необходимым для полноценного существования клеток. Если электролиты у человека в дефиците, мышцы не будут работать как следует, а нервные импульсы транслироваться станут «с помехами».

Вам потребуются:

  • сырая нечищеная картошка – 1 штука,
  • свежая питьевая вода – 0,5 литра.

Картофель можно не чистить, а лишь нарезать тонкими ломтиками, которые затем погрузить в стакан или банку с водой. Дать настояться ночью в холодильнике, а утром первым делом выпить полученный настой. И так – день за днем, пока усталая вялость не покинет или не захочется опробовать другой рецепт лечения переутомления.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение язвы желудка народными средствами в домашних условиях

Женьшень

Самое известное из растений, традиционно используемых в китайской медицине, женьшень имеет очень долгую историю применения. Это не одно растение, а род Panax семейства Аралиевых, в который входит 11 видов медленно растущих многолетних трав.

admin

Лекарственный женьшень обычно называют «адаптогенным» средством, это значит, что организму он помогает адаптироваться к стрессу. Этот стресс может быть вызван жарой или холодом, голоданием или переутомлением.

Стрессовый гормон кортизол может воздействовать на ночной сон, а также диктовать организму, когда ему следует снова лечь спать, потому что кортизол подавляет мелатонин – вещество, ответственное за правильные ритмы сна и бодрствования.

Стоит органам внутренней секреции переборщить с кортизолом, человек делается хронически усталым, поскольку перестает нормально высыпаться.

Вам понадобятся:

  • сушеный корень женьшеня – 1 столовая ложка,
  • или свежий корень женьшеня – 2,5 сантиметра,
  • питьевая вода – 1 стакан,
  • мёд и лимон по вкусу.

В ёмкость для заваривания чая поместите мелко нарезанный корень женьшеня (один дюйм свежего корня), либо столовую ложку сушеного. Залейте горячей, но не кипящей водой, накройте ёмкость (чашку, стакан) крышкой и дайте женьшеню завариться за 10 минут.

Добавьте свежевыжатый лимон или мёд (по вкусу) и примите получившийся стимулирующий напиток утром, вместо привычной чашки кофе или крепкого чая. Чтобы женьшень подействовал в полную силу, его надо пить ежедневно курсом длительностью в месяц или два.

Затем, после месячного перерыва, курс можно повторить.

Цитрусовые

В числе домашних средств от различных недомоганий особую роль играют цитрусовые фрукты и их соки – лимонный, апельсиновый, грейпфрутовый и т. д. Все они освежают и бодрят, как показывает опыт множества людей.

Вода с лимоном помогает при различных неприятных состояниях, предупреждает запоры, и что-то в ней есть такое, что наполняет новой жизнью утомленный организм. Если вы среди бела дня «смертельно» захотели спать, можно угоститься еще одной порцией лимонной воды.

Для получения целебного напитка следует выдавить половинку лимона или лайма в стакан воды. Если на дворе зима, питье можно подогреть, если лето – поместить в холодильник. Стакан следует выпивать в один прием, три раза в день (или четыре, если бодрость потребовалась в середине рабочего дня).

Организм человека не производит соединения магния сам, поэтому их добавляют в рацион, если надо, с богатыми магнием продуктами или концентрированными пищевыми добавками, содержащими данный металл.

Магний входит в состав свыше 300 ферментных систем, регулирующих ход разнообразных биохимических реакций. Работа нервных волокон и мышечной ткани, синтез белка, выработка энергии – всё это требует магния. А он, в свою очередь, содержится в орехах и рыбе, зелени и кашах, а также в бананах.

С помощью здоровой пищи, богатой магнием, или пищевых добавок можно довести ежедневную дозу элемента до 350 мг. Большее количество магния взрослому человеку не нужно.

Шпинат

Эта зеленая культура богата железом и, снабжая элементом организм, обеспечивает кровь гемоглобином. Чем больше красных от железа эритроцитов в кровотоке, тем больше энергии они разнесут по организму. Кроме того, в шпинате содержится немало магния: 200 г шпината содержит 39% дневной нормы Mg.

Эти 200 (или больше) граммов шпината, свежего или термически обработанного, съедают ежедневно для профилактики переутомления и борьбы с усталостью, связанной с недостатком некоторых минеральных веществ в рационе.

Хроническая усталость: лечение народными средствами и причины

Лакричный корень применяется людьми для лечения воспаления дыхательных путей в составе грудного эликсира, как средство отхаркивающее, слабительное или против вирусных инфекций. При этом одно из действующих веществ корня солодки – глицирризин – может помочь совладать и с утомляемостью, особенно если она связана с нарушением работы надпочечников.

Иногда, если уровень гормона стресса в организме невелик, эндокринная система пытается это компенсировать, произведя слишком много кортизола за короткое время.

В результате такого дисбаланса человек весь день чувствует себя разбитым, а потом ночью не может уснуть. Препараты солодки дают шанс исправить положение.

Для лечения понадобится одна столовая ложка сушеного лакричного корня, стакан воды, а также лимон или мёд по вкусу. Сушеный корень варят 10 минут в кипящей воде, затем можно добавить сладости или кислинки. Пить полученный лекарственный отвар следует по утрам, сразу после подъема.

Если установлен диагноз СХУ, то при домашнем лечении необходимо питаться сбалансированной пищей, содержащей достаточное количество белков, жиров, углеводов. Важен и тот факт, что питание обязательно должно быть богатым витаминами, макро- и микроэлементами. Баланса достичь нелегко, однако питание станет необходимой поддержкой организму, даст ему силы.

Правильная диета способна наполнить организм энергией, увеличить его сопротивляемость негативному влиянию окружающей среды. Из рациона во время лечения СХУ рекомендуется исключить чай, газированные напитки, кофе, алкоголь.

Также при СХУ большое значение для выздоровления имеет полноценный отдых, сон от 8 часов в сутки. При планировании дня рекомендуется составлять такой распорядок дня, при котором бы чередовались периоды работы и отдыха.

Народная медицина предлагает множество рецептов для лечения синдрома хронической усталости. Хороший эффект для преодоления состояния постоянной усталости, апатии дает употребление настоек из имбиря, корицы и других натуральных компонентов. Рассмотрим некоторые рецепты для лечения СХУ.

Рецепт №1

Ингредиенты:

  • Мед – 100 г
  • Уксус яблочный – 3 ч. л.

Уксус с медом перемешать. Принимать средство по 1 ч. л. в день в течение 10 дней.

Рецепт №2

Ингредиенты:

  • Имбирь – 150 г
  • Водка – 800 мл

Залить корень водкой. Настаивать неделю. Пить для лечения СХУ в день по 1 ч. л. один раз. Необходимо учитывать такие моменты, как вождение автомобиля, поэтому эффективнее всего принимать это средство под вечер.

Рецепт №3

  • Корень имбиря – 1 шт.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан
  • Мед (немного) или 1 маленький кусочек лимона – по желанию

Разрезать корень на 6 частей. Залить его кипятком. При желании добавить мед или лимон. Этот приятный на вкус напиток пьют 3 раза в день в течение месяца.

Рецепт №4

Хроническая усталость: лечение народными средствами и причины

Ингредиенты:

  • Корица – 50 г
  • Водка – 0,5 л

В маленькую емкость высыпать корицу (поломать палочку или заменить на молотую). Залить ее водкой. Закрыть емкость крышкой, оставить в темном и сухом помещении на 21 день. Периодически встряхивать настойку в течение 3 недель. Пить по 1 ч. л.

Рецепт №5

  • Зверобой – 1 ст. л.
  • Вода (кипяток) – 1 стакан.

Залить сухую измельченную траву кипятком. Настаивать 30 минут. Пить по 1/3 стакана настоя 3 раза в день в течение 21 дня.

К какому врачу обратиться для диагностики?

Симптомы СХУ нередко проявляются комплексно. Это заболевание хорошо поддается лечению на начальных стадиях болезни. При возникновении постоянной усталости на фоне бессонницы, апатии, непрекращающихся простуд или обострений хронических болезней рекомендуется обратиться к врачу. Но к какому специалисту пойти за качественной медицинской помощью при СХУ?

Молодые люди страдают от усталости

Все зависит от того, как проявляется болезнь и какие имеются симптомы СХУ. При выборе врача нужно учитывать причину, которая спровоцировала заболевание. Также важно, как проявляется болезнь, какие системы организма она затрагивает.

Обращение за консультацией к психотерапевту или психологу уместно в случае, если СХУ возник в результате непрекращающихся стрессов, переживаний и проявляется в виде бессонниц, тревожного состояния, беспричинного страха.

Если СХУ вызван перенапряжением нервной системы, то лучше обратиться к невропатологу или неврологу. Врач назначит больному особую терапию, которая поможет вылечиться. Порой СХУ сопровождает серьезную болезнь эндокринной системы, поэтому обращение за консультацией к врачу-эндокринологу поможет диагностировать заболевание.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector