Как увеличить пользу мда для детского организма

2. Сон без искусственного света

Согласно западным исследованиям, искусственный свет способен останавливать нормальную выработку мелатонина и прерывать цикл сна. Плохой сон препятствует правильной функции гипофиза и выработке лептина, что может иметь серьезные последствия для растущего организма. Иногда ребенок просит родителей оставить включенным в комнате ночник, чтобы ему не было страшно. Но даже незначительный искусственный свет может помешать малышу крепко уснуть.

Перед сном ребенка рекомендуется выключать все окружающие источники искусственного света, в том числе и различные устройства с синими, зелеными и красными огоньками (электронные часы, гирлянды, музыкальные центры и пр.). Вместо них лучше оставить немного приоткрытыми шторы, чтобы в комнату попадал естественный свет от луны или солнца.

Подвижные игры

В наш век компьютеров и автомобилей двигаться стали меньше не только мы, но и наши дети. Миллионы детей разных возрастов сегодня все чаще просиживают за планшетами и компьютерами лучшую половину своего детства. Это несомненно портит не только зрение, но и ухудшает общее состояние всего организма, снижает иммунитет.

3. Босоногое детство

С развитием цивилизации и появлением различных видов обуви люди стали все реже ходить босиком. А ведь были времена, когда большинство детей бегало все лето без обуви. Для укрепления иммунитета и общего тонуса растущего организма полезно хотя бы изредка прогуливаться по земле босыми ногами. Это важно для здоровья детей не только в качестве закаливания.

Существуют различные природные соединения грязи, несколько повышающие уровень серотонина, который полезен для здорового сна и хорошего настроения. Когда детская кожа взаимодействует с естественной грязью, на нее воздействует множество бактерий, они помогают укрепить иммунную систему. Родители не должны бояться, что ребенок испачкает ноги — их несложно помыть.

Предлагаем ознакомиться:  Польза гречишного меда для женщин

Меньше стресса

Внимательно следите за состоянием своих детей. Они должны быть добры, веселы и полны энергии. Если кричать на них по любому поводу, срывать злость или просто лупить их за каждую проделку, то Ваш ребенок постепенно начнет меняться далеко не в лучшую сторону, так как его психика будет нарушена и это обязательно плохо скажется на его будушей жизни вплоть до появления комплексов неполноценности, которые будут проявляться во взрослой жизни. Часто эти комплексы, привитые с детства родителями, мешают построению здоровой семьи.

Прогулки в лес по грибы, на рыбалку

Берите своих детей на рыбалку или в лес на прогулку, пусть учатся отличать съедобные грибы от ядовитых. Не забывайте защищаться от клещей и комаров, правильно одеваясь и используя различные мази и кремы. Такие прогулки развивают внимательность, выносливость, обучают навыкам выживания в сложных условиях и, естественно, повышают иммунитет.

Грибы считаются очень полезными и повышают иммунитет, если их правильно собирать и готовить. Не собирайте грибы возле автомобильных дорог и заводов. Они имеют свойство накапливать вредные вещества. Собирайте их в лесу и обязательно консультируйтесь с опытными грибниками.

Это развлечение доступно не всем, но говорят, оно хорошо влияет на здоровье ребенка, так как лошадь согревает своим теплом и лечит многие болезни. Лечение лошадьми называется иппотерапией.

Босиком по траве и земле

Это, наверное, мечта каждого взрослого, побегать босиком по чистой траве или прохладной земле. Может быть для нас это уже в прошлом, но детям это очень нужно сегодня, ведь закалка начинается с ног. Поверьте на слово, видеть то, как Ваши дети бегают босиком во дворе по чистому газону без риска пораниться, это настоящее счастье. И Вам самим захочется скинуть обувь и пробежаться по такой траве, позагорать на своем же газоне и получить удовольствие от свободы.

Предлагаем ознакомиться:  Полезные свойства квашеной капусты

Сон на свежем воздухе

Давно замечено даже в городе, что на свежем воздухе маленький ребенок спит дольше. А если воздух чистый, например, у бабушки в деревне возле леса или речки, то такой сон укрепляет организм не только ребенку, но и взрослому. Если во дворе оборудовать большой семейный гамак, то можно приятно провести несколько часов в тени, читая книгу вместе с детьми, наслаждаясь пением птиц, а иногда и просто поспать.

Помощь родителям часто просто необходима. Приучайте детей работать на огороде, помогать в ремонте, на стройке, кормить домашних животных, готовить запасы корма для скота. Ребенок должен чувствовать себя частью семьи. Это хорошо скажется на его будущем, вот увидите.

Пример родителей

Я решил, что напишу этот пункт последним. Ведь он, скорее всего, является ключевым, т.е. самым важным из всего, что здесь написано. Ведь если Вы заставляете ребенка делать что-то, но сами никогда это не делали или Вам прост лень, то все что здесь написано, не имеет смысла. Ребенок видит, ребенок повторяет и учится только на примере своих родителей. Показывайте лучший пример своим детям!

Водоем рядом с домом

Слегка влажный воздух облегчает дыхание и препятствует обезвоживанию организма у ребенка, а у взрослых сохраняет кожу более молодой, так как сухая кожа, если долго не получает влагу при жаркой погоде, стареет гораздо быстрее. Кроме того читсый водоем рядом с домом – это профилактика простудных и аллергических заболеваний, он облегчает протекание болезни дыхательных путей, в том числе хронических. Не зря в квартирах городов врачи рекомендуют включать увлажнители воздуха, если ребенок болеет простудным заболеванием.

Спортивная площадка во дворе

Тренировки несомненно улучшают физическое состояние Вашего ребенка. А так же подготовят его к многим трудностям будущей жизни, ведь здесь воспитывается сила воли, а это очень важный момент. К спорту нужно приучать с детства, но не переусердствуйте с этим.

Предлагаем ознакомиться:  Целебные свойства меда из сабельника и противопоказания к его использованию

Постройте во дворе небольшую спортивную площадку. Друзья будут приходить в гости и соревноваться, кто больше подтянется на перекладине или поднимет гирю. Такие игры дают мотивацию. Следите, чтобы площадка была максимально безопасной, чтобы дети не травмировались. Ведь они будут не только заниматься спортом, но и просто бегать и играть на ней.

Колодезная вода

Да, холодная. Да, из под земли. Но она в сотни раз чище и полезнее, чем вода из под крана в городе, которая очищается хлоркой и содержит разные примеси, плюс эта ржавчина в трубах. А вода из колодца или артезианской скважины подходит как для питья (если ее поставить греться при комнатной температуре), так и для приготовления вкусной и здоровой пищи.

Диетологи советуют выпивать за 10-15 минут до еды стакан чистой прохладной воды. Это подготовит желудок к приему пищи и пища лучше усвоится. Кроме того стакан воды натощак поднимет тонус и ребенок будет чувствовать себя бодрее. Не забывайте и Вы выпивать стакан воды вместе с ребенком.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector