Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Показания для проведения занятий

Сергей Бубновский рекомендует делать специальные упражнения для предотвращения опущения матки и при регулярном выполнении комплекса наблюдается заметное улучшение самочувствия, повышение трудоспособности.

Приступать к гимнастике Бубновского следует после консультации гинеколога и при наличии признаков ослабления мышечно-связочного аппарата таза: боли тянущего характера внизу живота и пояснице, учащенное мочеиспускание, недержание мочи, сильные бели или выделения с примесями крови, чувство распирания и инородного тела во влагалище.

Польза занятий по методу Бубновского:

  • умеренные физические нагрузки помогают предотвратить усугубление патологического процесса;
  • на начальном этапе опущения матки гимнастику можно использовать в качестве самостоятельного метода терапии, что поможет избежать длительного и дорогостоящего лечения;
  • при запущенных формах специальный комплекс способствует улучшению состояния – у многих женщин, которые выполняли его регулярно, ушла необходимость в проведении хирургического вмешательства;
  • упражнения Сергея Бубновского включают в послеоперационную терапию с целью профилактики осложнений и рецидива.

Занятия по методу Сергея Бубновского и другие разновидности гимнастики при опущении матки направлены на укрепление тазовых мышц – именно из-за снижения их тонуса чаще всего развивается пролапс.

Несмотря на высокую эффективность, у метода Сергея Бубновского есть определенные ограничения, поскольку гимнастика в некоторых случаях может усугубить течение заболеваний.

Когда нельзя заниматься:

  • наличие острых воспалительных и инфекционных процессов в организме, особенно в мочеполовой системе – на фоне ускорения кровообращения при выполнении комплекса самочувствие может резко ухудшиться;
  • серьезные патологии сердца и сосудов, почек, печени, дыхательной системы;
  • наличие опухолей различного происхождения;
  • любые интенсивные физически нагрузки противопоказаны в течение нескольких недель после оперативного вмешательства;
  • выпадение матки полное или частичное.

Лечебная физкультура при опущении матки – составляющая терапии, поэтому назначать те или иные упражнения может только врач. Любой вид самолечения может стать причиной развития опасных осложнений.

Опущении передней и задней стенок матки, как делать упражнения для лечения

Содержание

Какие упражнения помогут при опущении передней стенки матки? Опущение матки — это женская патология, которая часто появляется в результате родовой деятельности как следствие повышенной слабости тазового дна.

Такой недуг сопровождается прогрессированием неприятной симптоматики, и часто лечение требует проведения оперативного вмешательства.

При несильном опущении матки, возможно его лечение с помощью специального комплекса Кегеля и гимнастики, а при прогрессировании патологии назначается ношение пессария и выполняется операция.

Опущение передней и задней стенки детородного органа представляет собой его неправильное положение в результате ослабления мышц и связок в области таза.Можно выделить некоторые симптомы такого патологического состояния организма женщины:

  • Появление чувства повышенного давления;
  • Сильные болевые ощущения в нижней части живота;
  • Нарушения акта мочеиспускания;
  • Появление из влагалища специфических выделений.

Опущение передней и задней стенки матки часто осложняется тем, что заканчивается пролапсом.

Опущение передней стенки часто возникает под воздействием следующих факторов:

  • После родов при крупном плоде;
  • При лишнем весе и ожирении;
  • При кашле хронического характера;
  • После тяжелых родов либо сильных травм;
  • При дисплазии;
  • После затяжных родов.
  • Аномалии тазовой области врожденного характера;
  • После выполненных на органах гинекологических оперативных вмешательств;
  • Недостаточное производство эстрогенов в период менопаузы.

Опущение передней стенки обычно определяется при проведении специалистом гинекологического осмотра на кресле.

Для диагностирования патологии матки врач просит женщину потужиться, что позволяет определить смещение влагалищных стенок, прямой кишки и мочевого пузыря.

Лечение опущения передней стенки матки назначается с учетом следующих нюансов:

  • Степень прогрессирования болезни и возможность выпадения органа;
  • Присутствие дополнительных заболеваний гинекологического характера;
  • Восстановление менструации и поддержания репродуктивной функции;
  • Возраст больной;
  • Присутствие проблем с функционированием соседних органов;
  • Возможная степень риска в ходе операции и использования анестезии.

С учетом всех этих факторов специалист выбирает нужную тактику и может назначить как консервативное лечение, так и оперативное вмешательство.

Если при смещении передней стенки матка не достигла половой щели, и не произошло сбоев в работе соседних органов, то можно обойтись без хирургического лечения:

  1. Назначение физкультуры лечебного действия, главной задачей которой является укрепляющее воздействие на мышцы таза. Положительный результат дает гимнастика по Кегелю и комплекс по Юнусову.
  2. Проведение гинекологического массажа.
  3. Прием гормональных препаратов с эстрогенами, что позволяет укрепить связочный аппарат.
  4. Пациентку переводят на более легкую работу.
  5. Использование специальных мазей для введения во влагалище, в состав которых входят гормоны.

В том случае, если консервативная терапия не приносит желаемого результата, то лечение опущения шейки органа проводится методом операции.

Хороший результат при опущении передней стенки детородного органа дает специальная гимнастика и комплекс Кегеля. Делать их необходимо только после консультации со специалистом, при этом строго контролируя свое дыхание. Такими упражнениями можно заниматься как на спине, так и в позиции на четвереньках.

Упражнения Кегеля

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Опущение шейки матки и выпадение, является одной из распространенных проблем, с которой сталкиваются пациентки в любом возрасте. Преимущественно такая болезнь определяется после родов, а также при отсутствии занятий спортом и при низкой массе тела.

Упражнения помогают повысить тонус мышц тазового дна, и лечение с их помощью обычно назначается при первых признаках болезни.

Лечение с помощью комплекса Кегеля не требует наличия в помещении большого пространства, и выполнять их можно практически в любом месте.

Предлагаем ознакомиться:  Что такое гипертрофия шейки матки почему она развивается

Комплекс Кегеля состоит из следующих этапов:

  1. Необходимо проводить медленное сжатие и расслабление мышц так, как будто женщина хочет остановить мочеиспускание. В самом начале такое удержание делают в течение нескольких секунд, после чего мышцы расслабляют. Постепенно важно научится удерживать мышцы в напряженном состоянии в течение длительного времени.
  2. Выполняется напряжение мускулатуры области малого таза и тазового дна. Для выполнения такого упражнения следует сжимать мышцы таза и постепенно подтягивать их вовнутрь и вверх. В самом начале такие дейсьвия необходимо выполнять в медленном темпе, постепенно делая их быстрее и ритмичнее.
  3. Мышцы таза необходимо научиться расслаблять и напрягать, причем делать это необходимо очень быстро. В самом начале такие упражнения следует делать примерно 15-20 раз и постепенно увеличивать их до 100 и более.

Для выполнения такого упражнения придется тужиться так, как это делается во время родов.

При напряжении необходимо задержать такое состояние организма на несколько секунд. Сначала такие упражнения выполняются всего несколько раз, и постепенно их количество доводится до 40-50 раз.

Лечение опущения либо выпадения шейки органа с помощью комплекса Кегеля позволяет не только избавить женщину от гинекологического заболевания, но и устранить проблемы в сексуальной жизни.

Несмотря на то, что комплекс Кегеля позволяет добиться положительных результатов при устранении патологии передней стенки полового органа, иногда от их проведения придется отказаться.Нельзя делать такие упражнения в следующих случаях:

  • Прогрессирование острых форм воспаления в органах малого таза;
  • Злокачественные новообразования;
  • Кровотечения после проведенных операций;
  • Сосудистые патологии в органах тазовой области и нижних конечностях.

Для получения желаемого результата и избегания различных осложнений, важно перед началом выполнения комплекса Кегеля проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Нужно понимать, что опущение матки является серьезной патологией, поэтому нельзя заниматься самолечением.

Специальная гимнастика используется при опущении передней стенки органа либо при ее выпадении, а также рекомендуется делать в профилактических целях. Такая гимнастика может проводиться в положении на четвереньках либо лежа на спине.

В домашних условиях женщина может делать следующие упражнения в положении на спине:

  • По очереди поднимать ноги, не сгибая их;
  • Выполнение велосипеда в умеренном темпе не менее 20 оборотов;
  • Необходимо оторвать ноги от пола, завести их за голову и пытаться коснуться носочками до пола.
  • Поднимать прямые ноги под углом 45 градусов и возвращать их обратно.
  • Руки положить под голову и соединить ноги друг с другом. Аккуратно приподнимать таз и вытягивать мышцы заднего прохода.

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Такие действия нужно выполнять не торопясь, и обязательно контролировать свое дыхание. Кроме этого, идеальным временем для проведения такой лечебной физкультурой является время за несколько часов до еды.

В том случае, если опущение шейки переходит в тяжелую форму и вызывает ее выпадение, то лечить такую патологию придется с помощью операции.

При необходимости сохранить репродуктивную функцию проводится радикальное удаление детородного органа, то есть экстирпация.

После удаления матки можно делать упражнения Кегеля, но перед началом занятий важно опорожнить мочевой пузырь. Хороший результат дает проведение такого упражнения: напрячь мышцы таза так, как будто женщина желает остановить акт мочеиспускания либо выпустить газы из кишечника.

Проведение такой тренировки требует полного расслабленного состояния мышц живота, ягодиц и ног, поэтому следует внимательно следить за их состоянием. После проведения операции такие упражнения Кегеля рекомендуется проводить несколько раз в день.

Лечебные упражнения Кегеля необходимо делать ежедневно после родов и при удалении детородного органа. Они не только укрепляют мышцы таза у женщин, но и помогают избавиться от проблем с актом мочеиспускания и предотвратить развитие геморроя.

Опущение передней и задней стенки матки и ее шейки является опасным патологическим состоянием женского организма. Для того чтобы предотвратить ее выпадение важно соблюдение некоторых профилактических мероприятий еще задолго до диагностирования болезни

Самое Важное

С самого раннего детства необходимо соблюдать рациональный режим. Положительное влияние на состояние организма женщины оказывают различные упражнения, которые способствуют укреплению брюшного пресса. Кроме этого, особое значение придается правильному ведению беременности и родов.

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Чаще всего опущение матки развивается после родов, поэтому во время беременности рекомендуется:

  • Правильно питаться, что поможет не допустить рождения крупного плод и разрыва промежностей;
  • Полноценное питание позволяет избежать проблем с кишечником и предотвратить пролапс детородного органа.

После родов необходимо избегать тяжелых физических нагрузок, а рекомендуется делать комплекс для укрепления мышц тазовой области.

Опущение передней стенки детородного органа является сложной патологией, но на начальной стадии развития ее возможно вылечить с помощью специальных упражнений Кегеля и лечебной гимнастики. В том случае, если болезнь переходит в последнюю стадию, то лечение проводится только с помощью операции.

Отзывы

Многие женщины выполняют зарядку для опущения стенок матки. В своих отзывах об упражнениях они указывают на большое количество плюсов таких методик:

  • Можно выполнять в удобное время.
  • Не требуют вложения денежных средств.
  • Помогают избавиться без лекарств от недержания мочи.
  • Улучшают интимную жизнь.
  • Благотворно влияют на весь организм.

В качестве недостатков женщины указывают следующее:

  • Выполнять упражнения нужно регулярно и длительно (несколько месяцев).
  • Требуется ответственное отношение к делу.
  • Не сразу удается выполнить все действия, описанные в инструкции.

Причины опущения матки

Для опущения матки характерно смещение половых органов. Диагностируют это как пролапс. Бывают и более серьезные нарушения, к примеру, выпадение матки из промежности — утероцеле.

Предлагаем ознакомиться:  Миома матки: лечение народными средствами » Лечение народными средствами

Основные причины данной проблемы могут быть следующими:

  • Сильные физические нагрузки;
  • Перенесение травм и операций на половых органах;
  • Нарушения развития органов в области таза;
  • Осложненные либо многочисленные роды;
  • Лишний вес, бронхиты, запоры.

Все эти факторы провоцируют снижение тонуса тазового дна, растяжение связок матки.

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Кроме регулярного наблюдения у гинеколога надо консультироваться у уролога и проктолога. Своевременное проведение диагностики даст возможность предупредить боль и провести необходимую терапию без операции.

Зарядка при опущении матки имеет большое значение, когда этот орган оказывается в неправильном положении. При этом шейка и дно матки смещаются ниже анатомической границы. Происходит это из-за значительного ослабления мышц тазового дна, а также связок. В большинстве случаев данное состояние возникает в период менопаузы или после родов.

Существует достаточно много причин опущения матки. Это может произойти из-за нарушения иннервации мочеполовой системы, повреждения мышц из-за родовой травмы.

В менопаузе данное состояние возникает из-за дефицита эстрогенов. Также среди причин называют гинекологические операции, рождение слишком крупного ребенка, многочисленные или длительные роды, хронические респираторные заболевания, ожирение.

Симптомы опущения матки. Выбираем правильное лечение в домашних условиях

Женские заболевания все чаще начинают давать напоминать о себе. Самым распространенным среди женщин пожилого возраста является опущение матки.

Причины возникновения такого состояния самые разные – это и перенесенные тяжелые роды, физические нагрузки, которые включают поднятие тяжестей, воспалительный процесс половой системы хронического характера, заражение инфекциями, что передаются половым путем.

Современная медицина допускает лечебную терапию в домашних условиях, если заболевание находится на стадии развития, и нет предпосылок на выпадение матки.

Чтобы предотвратить неприятные последствия, необходимо со всей серьезность относится к здоровью, и обращать внимание на все патологические признаки.

  • первоочередно появляется боль внизу живота;
  • дисфункция мочеиспускания;
  • запоры

Со временем появляются более явные признаки:

  • во влагалище ощущается дискомфорт (как будто присутствует инородное тело);
  • половой акт становится болезненным;
  • проявляются выделения в виде белей, но нередко могут появиться и кровяные;
  • гиперполименорея
  • застойные явления в мочеиспускательном канале.

Как следствие, может развиваться инфекция, что приводит к циститу и мочекаменной болезни. Если заболевание находится на прогрессирующем уровне, то пациентка обнаруживает образование в половой щели, которое легко нащупывается.

Упражнения при опущении матки: как восстановить ослабленные мышцы при подготовке к беременности

Проблемы со здоровьем по женской линии возникают не только в результате травм, но и во время беременности, а также после родов. Нередко с проблемой опущения матки сталкиваются женщины после климакса, что сильно ухудшает качество их жизни.

Основные правила

Чтобы улучшить тонус мышц, поддерживающих матку, существует комплекс упражнений, а также специальная гимнастика.

Запрещено заниматься гимнастикой в следующих случаях:

  • воспалительные или инфекционные болезни мочеполовой системы;
  • выпадение матки;
  • серьезные недуги сердечно-сосудистой системы;
  • наличие травмы полового органа или послеоперационный период.

Перед выполнением любых упражнений следует надеть свободную комфортную одежду, приготовить коврик, а также выбрать просторное место для занятий.

Все упражнения выполняются исключительно на голодный желудок. Это значит, что вам нужно приступить к занятию не ранее, чем через 2-2,5 часа после еды либо за 1-1,5 часа до приема пищи.

Перед началом также следует опорожнить мочевой пузырь, после чего не пить воду или другие напитки во время тренировки, иначе вам станет плохо из-за переполненного желудка.

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

В процессе выполнения ориентируйтесь не на нормативы, а на свое самочувствие.

Если вы не можете выполнить то или иное упражнение — откажитесь от него. Ваша задача — восстановить тонус матки, а не нарушить целостность мышц, связок или костей.

Начинают лечебную гимнастику с нескольких занятий в неделю. Далее, если позволяет здоровье, количество занятий увеличивают, вплоть до двух в один день.

Опять-таки, ориентируйтесь по своему самочувствию, а также не забывайте прислушиваться к советам врача.

Во время выполнения любого, даже самого простого упражнения, нужно следить за дыханием, выполнять все плавно, а также контролировать напряжение ягодиц и пресса. Ваша задача — задействовать те мышцы, которые удерживают матку, чтобы улучшить их тонус.

Далее вы узнаете об эффективных методиках, использующихся для улучшения тонуса мышц, которые поддерживают матку. Рассмотрим упражнения, а также их правильное выполнение.

Упражнения Кегеля

Применяются для профилактики и лечения опущения матки во время вынашивания ребенка, а также после родов.

Виды упражнений при опущении матки с примерами выполнения

Система представлена 11 упражнениями, два из которых являются основными («Сумка» и «Лифт»), а остальные — выборочными. Выборочные упражнения подбираются по совету гинеколога.

«Лифт»

  1. Лягте на спину и согните ноги в коленях.
  2. Постепенно напрягайте (сжимайте) влагалище снизу вверх.
  3. На каждом этапе сжимания задерживайтесь около 10-30 секунд, сохраняя напряжение.
  4. По достижении высшей точки, мышцы нужно медленно расслабить.

Важно!Во время выполнения мышцы пресса и бедер нужно расслабить.

«Сумка»

Упражнение предназначено для тренировки бедер, влагалища и промежности.

  1. Встаньте прямо, ноги расставьте шире плеч.
  2. Представьте, что между ног держите сумку, которую нужно поднять усилиями мышц влагалища.
  3. Присядьте, разводя ноги в стороны.
  4. Напрягите влагалище, после чего примите исходное положение.

«Выталкивание»

Простое упражнение, во время которого нужно представить, что вы рожаете. Необходимо тужиться, придерживая живот руками. Контролируйте усилия, чтобы не возникло проблем. «Мигание»

Поочередно нужно напрягать мышцы анального отверстия и влагалища. Для большей эффективности упражнение выполняется медленно.

«Все мышцы»

Необходимо одновременно напрячь мышцы влагалища и ануса, после чего сохранять напряжение как можно дольше. На первых занятиях достаточно нескольких секунд.

«Маяк»

  1. Лягте на спину, после чего разведите согнутые в коленях ноги в стороны.
  2. Сожмите промежность, расслабьте, после чего несколько секунд нужно тужиться.
  3. Вернитесь в исходное положение.
Предлагаем ознакомиться:  Что такое плоскоклеточная метаплазия шейки матки можно ли е вылечить

«Мостик»

  1. Лягте на спину, согните ноги в коленях.
  2. Поднимите нижнюю часть туловища вверх, упираясь на прямые руки, которые должны соприкасаться с ковриком.
  3. Удерживайте верхнюю точку несколько секунд, после чего медленно опуститесь на коврик.

«Аплодисменты»

Выполните последовательность движений как в упражнении «Мостик», но в верхней точке напрягите влагалище и одновременно хлопните в ладоши.

«Кошка»

  1. Лягте на живот, после чего подтяните руки и ноги так, чтобы места локтевых и коленных сгибов имели прямой угол.
  2. На выдохе округлите спину, втяните живот и напрягите мышцы промежности.
  3. На вдохе вернитесь в исходное положение (спина должна быть прогнутой).

«Бабочка»

  1. Сядьте так, чтобы ноги были прямыми и перпендикулярными туловищу. Руки должна быть сзади, выполняя роль опоры.
  2. Согните ноги в коленях и сомкните стопы.
  3. Медленно разводите ноги в стороны, сохраняя стопы сомкнутыми.
  4. Во время разведения напрягайте мышцы промежности, во время сведения — расслабляйте.

: упражнения Кегеля

Зарядка по Юнусову

Комплекс предполагает выполнение простых гимнастических упражнений, а именно:

  1. Круговые вращения тазом. Нужно встать прямо, после чего, упершись руками в тазобедренную кость, медленно вращать тазом, сохраняя ноги и плечевой пояс в максимально статичном положении.
  2. «Мельница». Стандартное упражнение для разминки на уроках физкультуры поможет укрепить матку. Следует встать прямо, после чего нагнуться так, чтобы туловище было перпендикулярно ногам. Далее скручивайте туловище и вместе с этим старайтесь коснуться поочередно левой рукой правой ступни и правой рукой левой ступни.
  3. Пружинистые приседания. Выполняйте обычные приседания, держа спину прямой. В нижней точке следует не останавливаться и максимально быстро подниматься вверх.
  4. Повороты туловища. Встаньте прямо, положите руки на талию, после чего поворачивайте туловище в стороны, сохраняя ноги в статичном положении.
  5. Перекаты. Лягте на спину, после чего подтяните колени к груди. Обхватите колени руками и медленно выполняйте перекаты. Перекатываться следует на живот, после чего возвращаться в исходное положение путем переката в обратном направлении.
  6. «Велосипед». Лягте на спину, после чего поднимите таз руками выше уровня плеч. Далее в таком положении следует имитировать поездку на велосипеде, выполняя соответствующие движения ногами. Туловище и руки статичны.

Комплекс Атарбекова помогает женщинам различных возрастов справиться с опущением матки на начальной стадии. Упражнения просты в выполнении, поэтому проблем не возникнет даже у людей без какой-либо подготовки.

Весь комплекс разделен на упражнения, которые выполняются стоя, а также те, которые выполняются лежа.

Из положения стоя

  1. Встаньте прямо, ноги сомкните. Прилагайте максимум усилий для того чтобы сжать сильнее ноги и выпрямиться. Чтобы было проще понять специфику, можете зажать между ног какой-либо небольшой мягкий предмет. В дальнейшем для этих целей используйте деревянный брусок.
  2. Ходьба на одном месте с максимально высоким подъемом бедер. Отрывать стопу опорной ноги нельзя.
  3. Возьмите стул со спинкой, положите на спинку выпрямленную ногу, после чего оставайтесь в статичном положении несколько секунд. Затем поменяйте ногу.
  4. Поднимите руки вверх и одновременно сделайте мах ногой назад. Нога должна быть прямой.
  5. Делайте наклоны вперед, поочередно касаясь левой и правой ступни.

Из положения лежа

  1. Сядьте так, чтобы туловище было перпендикулярно ногам, после чего разведите ноги в стороны. Делайте наклоны так, чтобы левая рука касалась правой ноги, а правая рука — левой.
  2. Из вышеописанного положения делайте наклоны вперед так, чтобы обе руки тянулись сначала к одной ноге, а затем к другой.
  3. Сядьте и подтяните колени к груди. Обхватите колени руками, после чего перекатитесь на спину и вернитесь в исходное положение.

Физкультура представляет собой набор нескольких упражнений, которые улучшают тонус матки и удерживающих мышц.

  1. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, после чего расправить руки в стороны. На вдохе поднимайте тазовую часть. На выдохе медленно опускайтесь на коврик.
  2. Лягте на спину, согните ноги, соедините ступни, кисти сомкните в замок и расположите за головой. На выдохе пытайтесь дотянуться локтями до коленных чашечек. На выдохе медленно вернитесь назад, удерживая ноги на весу. Ступни следует разъединить.
  3. Встаньте на колени так, чтобы ступни были соединены и не касались пола. Выполняйте покачивающиеся движения тазом так, чтобы ступни двигались в противоположном направлении.

: лечебная гимнастика Бубновского

Занятия йогой

В йоге есть специальная поза, которая помогает вернуть матку на прежнее место. Упражнение не предполагает приложения серьезных усилий, достаточно выдерживать нужное время, а также регулярно выполнять необходимые действия.

Упражнение называется «Випарита Карани». Вам нужно выбрать свободное место в комнате возле стены. Желательно, чтобы в этом месте не было плинтуса. Затем вам нужно лечь у стены так, чтобы ваша поза напоминала «березку», только ноги опирались на стену.

Перед выполнением упражнения обязательно следует взять небольшую округлую подушку, которая подкладывается под поясницу.

Седалище при этом не должно контактировать с подушкой. Вторая подушка подкладывается под голову. Она также не должна быть большой.

Как только вы заняли исходное положение, вам нужно добиться практически прямого угла между ногами и телом. При этом ноги обязательно должны быть прямыми.

В такой позе следует оставаться не менее 5 минут, чтобы получить ожидаемый эффект. «Випарита Карани» — это медитативная техника, поэтому вам нужно оставаться неподвижными во время выполнения.

Важно!Перед выполнением любого упражнения йоги, следует проконсультироваться со специалистом. Некоторые техники могут вам навредить.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector