Как не заболеть гриппом профилактика

Как распознать грипп

Знать, как не заразиться гриппом, — недостаточно – нужно уметь вовремя распознать его, если все-таки уберечься не удалось. Иногда даже опытный врач не в силах сразу же распознать это грозное заболевание и назначает пациенту лечение препаратами от обычной простуды. В то время как грипп имеет свою симптоматику.

Типичные симптомы, на которые жалуется пациент, если заразился гриппом:

  • Повышение температуры тела с первого дня заражения – от 38 градусов и выше;
  • Головные боли, напоминающие мигрень;
  • Миалгия, или мышечные боли;
  • Боли в суставах;
  • Отсутствие кашля и насморка – они могут появиться позднее.

Если обнаружены эти симптомы и есть подозрение на грипп, лучше сразу же начинать принимать противовирусные препараты, а не антибиотики – рекомендуют врачи.

Грипп и ОРВИ — клиника заболевания

Ни для кого не секрет, что здоровый образ жизни способствует профилактике недугов и прочих повреждений органов и тканей, а также обеспечивает благополучие человека. Правильный образ жизни предполагает наличие определённого режима активности и отдыха, что не только противодействует переутомлению, но и обеспечивает необходимую организму нагрузку.

Вдобавок правильный образ жизни неотделим от рационального питания. Так уж сложилось, что состояние иммунитета человека напрямую зависит от его питания. Здоровый образ жизни призывает людей внимательнее относиться к тому, что попадает в их тарелки, и предполагает, что рацион будет сбалансированным. Также здоровый образ жизни ратует за разнообразие и внедрение в рацион большего количества сырых, не обработанных термически продуктов.

Это значительно увеличивает количество витаминов, которые поступают в организм, и способствует нормализации работы кишечника. Увы, без этого невозможно правильное функционирование иммунной системы. Витаминотерапия – лучшая профилактика в сезон эпидемий!

К тому же здоровый образ жизни неотделим и от ранее упомянутых процедур закаливания. Только комплексное применение всех вышеперечисленных методов профилактики может гарантировать адекватное состояние иммунной системы человека и его крепкое здоровье, способное противостоять различным неблагоприятным факторам.

httpss://www.youtube.com/watch?v=NGPlwnXn2pQ

Грипп — инфекционное заболевание, способное в считанные дни поразить большое количество людей. Несмотря на мутацию штаммов внутри вируса, грипп имеет общие признаки: резко поднимается температура (39 и выше), появляется озноб, ломота в суставах и мышцах, болит голова, могут покраснеть глаза, воспалиться горло.

Через 2 — 3 суток присоединяются сухой кашель и заложенность носа. Инкубационный период гриппа — от нескольких часов до 3 дней, а проболеть можно 2 — 3 недели.

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ), проще говоря простуду, довольно легко спутать с гриппом. Надо знать отличия: при ОРВИ температура поднимается постепенно и редко когда зашкаливает до 38,4. Частые признаки простуды: насморк, боль в горле, затем присоединяется кашель. Как правило, с  ОРВИ организм справляется довольно быстро — все проходит за 5 — 6 дней.

Общая профилактика гриппа

Человек может защититься от гриппа с помощью некоторых профилактических мероприятий, многое зависит только от его желания. Делать рекомендуется следующее:

  1. Избегать переохлаждений. Большая часть инфекций проникает через носовые проходы. Если нос мерзнет на улице, его слизистая не может полноценно выполнять свои функции защитного барьера. Но нельзя и слишком кутаться. Когда человек потеет под одеждой, а потом резко остывает, сняв ее, это создает благоприятные условия для вторжения и размножения патогенных микроорганизмов.
  2. Держать ноги в тепле. На ступнях находится большое количество нервных окончаний, которые отвечают за работу многочисленных внутренних органов, в том числе и за состояние слизистой носа. Потому, если в носу появился дискомфорт, на ногах всегда должны быть теплые носки.
  3. Стараться дышать носом. На слизистой носа находятся реснички, которые удерживают частички пыли и бактерии. Кроме того, проходя через нос, холодный воздух прогревается и уже не наносит большого вреда слизистой носоглотки.
  4. Ограничить близкий контакт с окружающими – другими словами, избегать рукопожатий, объятий и поцелуев. Особенно опасен подобный контакт с уже больным простудой или гриппом родственником, другом или коллегой.
  5. Стараться как можно меньше находиться в общественных местах. Следует повременить  с посещением кинотеатров и театров, выставок, презентаций, а кроме того – как можно меньше находиться в общественном транспорте. Именно в автобусах, троллейбусах и метро легче всего во время эпидемии подхватить грипп.

Профилактика гриппа снижает вероятность заражения болезнью до 80%, потому, бесспорно, стоит придерживаться перечисленных выше рекомендаций.

Специфическая профилактика

Отношение к простуде и гриппу за последние годы сильно изменилось. Большинство людей предпочитают заняться профилактикой, не дожидаясь сезонной эпидемии. Многие ещё с осени делают прививку от гриппа. Правда, вирусный круговорот, обладающий коварной изменчивостью, каждый год преподносит новый штамм, а изготовление вакцины, увы, не всегда поспевает за этим.

На сегодняшний день вакцинация — лучшая защита от осложнений, но, не смотря на положительные моменты, её не стоит делать всем без разбора. Привиться следует тем, кто трудится в большом коллективе или по роду работы контактирует с большим количеством людей (медики, учителя) и людям с ослабленным здоровьем (пожилые люди, маленькие дети). Противопоказаниями к вакцинации против гриппа могут быть аллергические состояния и обострение хронических заболеваний.

На медицинском языке прививка от сезонного и свиного гриппа — специфическая профилактика, но всё же большинство из нас предпочитает неспецифическую защиту.

И все таки, как не заразиться гриппом?

В чем заключается профилактика гриппа на работе и дома? Ведь риск заразиться вирусами есть даже в закрытых помещениях. Сотрудники санстанций рекомендуют регулярно проводить влажную уборку в помещениях, где постоянно находится большое скопление людей. Делать ее нужно хотя бы раз в день.

Очень важно поддерживать влажность воздуха в комнатах. Для этого используются специальные увлажнители, или же развешиваются влажные полотенца, ставятся емкости с водой. Обязательно нужно хорошо проветривать помещение, особенно, если приходится находиться рядом с больным, который кашляет и чихает.

Обязательно нужно следить за микроклиматом в квартире. Как и было уже сказано, сухой воздух способствует размножению бактерий, потому его нужно регулярно увлажнять. Какие бы морозы не стояли на улице, не следует слишком жарко натапливать помещение. Т

Предлагаем ознакомиться:  Как пчелы делают мед видео для детей: медовая пчела

аким образом, повышается риск заражения, выходя из жаркого помещения на холодный воздух.

Кроме того, высокие температуры в помещении тоже снижают защитные свойства слизистой, и она становится более уязвимой к возбудителям инфекций.

Как не заболеть гриппом профилактика

Во-первых, не паниковать и вызвать врача на дом потому,  что если  пойдете в больницу, Вы становитесь источником заражения для других, даже по пути следования в больницу. Принимайте те лекарства, которые назначил Вам доктор. Не занимайтесь самолечением. Лягте в постель: сон- это тоже лекарство. Постарайтесь пить как можно больше жидкости ( клюквенный морс, настой  из трав, чай с лимоном), все они хорошо снимают симптомы интоксикации головную боль, ломоту в мышцах.

Конечно необходимо заблаговременно заняться укреплением своего иммунитета. Начиная с теплого времени года заняться постепенным закаливанием, обливанием холодной водой, ходьбой босиком и т. д.

А если уже эпидемия гриппа на подходе или в Вашем городе ( поселке) вовсю уже идет эпидемия необходимо прислушаться к следующим советам:

  • Чаще проветривайте комнату;
  • Тщательно мойте руки с мылом, особенно после кашля и чихания;
  • Пользуйтесь одноразовыми носовыми платками;
  • Во время эпидемии гриппа носите одноразовую маску;
  • Перед выходом на улицу смажьте носовые проходы оксолиновой мазью или любым эфирным маслом;
  • Придя домой обязательно промойте носоглотку 1%-ным раствором поваренной соли;
  • Без особой надобности не появляйтесь в местах большого скопления людей;
  • Включайте в рацион фрукты, овощи и ягоды, содержащие фитонциды, — природные «антибиотики» ( это яблоки, клюква, лук, хрен );
  • При первых симптомах простуды и гриппа оставайтесь дома и вызывайте врача;
  • Соблюдение постельного режима ускорит процесс выздоровления.

Выполняя эти советы, можно все-таки избежать заражения гриппом. А если Вы во время позаботились и сделали прививку против гриппа, заболеть в 90% случаев Вы не сможете.  У Вас после прививки создастся специфический иммунитет. А если остальные 10 % и заболеют, то грипп они перенесут гораздо легче и самое главное, без осложнений.

В осенне-весенний сезон, когда под ногами все время лужи и слякоть и часто идут дожди, заболеть простудой или гриппом очень просто.

Люди с не самым крепким иммунитетом могут переболеть несколько раз за этот период.

Если не хочется тратить немалые суммы денег на лекарственные средства и брать на работе больничный, необходимо озадачиться вопросом – как не заболеть гриппом или простудой?

Особенно опасен грипп, так как если не начать лечение сразу же, он может дать многочисленные осложнения. И тогда лечение растянется на долгие недели, что дополнительно скажется на кошельке, и, возможно, будет стоить хорошего рабочего места.

В чем же заключается профилактика ОРЗ и гриппа, что делать, чтобы не заболеть?

Личная гигиена как меры профилактики

Для большинства не секрет, что самым лучшим средством профилактики является вакцинация. Особенно такой подход результативен в отношении гриппа. Этот недуг, поражающий дыхательные пути, спровоцирован вирусной инфекцией. Обычно он протекает в довольно острой форме. Его относят к группе ОРВИ.

Грипп – невероятно распространённое заболевание, к которому восприимчивы все слои населения. Практически каждый хотя бы раз, но болел им. Тем не менее страшен не сам недуг, а те осложнения, которые он влечёт за собой. Вот почему так важна его профилактика.

Прививание против гриппа по-прежнему вызывает множество толков. Причина тому: ни одна вакцина не способна гарантировать человеку, что он не заболеет. Но если такое случится, то сама болезнь будет протекать в весьма лёгкой форме. Следует помнить, что эффект от вакцины будет наблюдаться лишь в том случае, если препарат подобран верно, ведь не стоит забывать, что в регионе могут быть распространены разные штаммы вируса.

Однако какие ещё возможны профилактические меры, чтобы защитить себя от гриппа и иных недугов? К таким превентивным мероприятиям можно отнести следующие:

  • противодействие возможному переохлаждению;
  • приём иммуномодуляторов и поливитаминов;
  • внимательное отношение к здоровью ротовой полости;
  • профилактика физических переутомлений;
  • применение в профилактике аромамасел;
  • избегание контактов с заболевшими;
  • закаливание.

Порою, чтобы избежать большинства сезонных недугов, достаточно оградить себя от основной их причины – переохлаждения. Для этого важно одеваться по погоде. Не только той, которая за окном, но и с учётом её вероятных изменений вечером. Для этого нужно не только следить за прогнозами метеорологов, но и учитывать сезонность, ведь осенью так же, как весной, хорошая и тёплая погода может быстро смениться дождём с резким похолоданием.

Тем не менее основное, чего не рекомендуется делать – это одеваться многослойно, поскольку, вспотев, человек также становится уязвимым к недугам. Что ещё важно помнить: большая часть тепла утрачивается человеком через голову и ноги, поэтому нужно позаботиться о тёплой обуви и уместном головном уборе.

Довольно действенная профилактика заболеваний – это приём препаратов, повышающих естественные защитные силы человека. Ведь именно ослабленный иммунитет не справляется с последствиями переохлаждения, вследствие чего и возникают болезни. Профилактика подобными лекарственными средствами укрепляет иммунную систему и помогает организму справляться с агрессивными факторами окружающей среды.

Предлагаем ознакомиться:  Лечение гриппа в домашних условиях

Их можно употреблять как в форме пилюль, так и в виде свежих овощей и фруктов. Чтобы избежать основной массы заболеваний, бывает достаточно ежедневно потреблять свежевыжатые фруктовые или овощные соки, особенно богатые витаминами. Также очень эффективны настои из шиповника и чёрной смородины, которые являются кладезем витамина С, а ведь зачастую именно он помогает иммунитету противостоять недугам.

Закаливания

Здоровый образ жизни и профилактику заболеваемости сложно представить без закаливания. Большинство современных людей чересчур привыкли к «тепличным условиям», вследствие чего они тяжело переносят похолодание и имеют все шансы заболеть даже при несущественном понижении температуры. Именно поэтому важно проводить профилактическое закаливание организма. Оптимальным вариантом для начала таких процедур будет контрастный душ.

Подобное чередование тёплой и холодной воды следует заканчивать холодной водой, но нужно следить за тем, чтобы не замерзать в процессе. Вода должна быть комфортной температуры, а понижать её не стоит очень резко. Особо важную роль в профилактическом закаливании играет систематичность.

Также стоит помнить, что нельзя проводить закаливающие процедуры, если человек уже заболел. В противном случае можно спровоцировать только усугубление болезни.

Важно помнить, что вредоносные бактерии всегда присутствуют в теле человека, однако чтобы они начали размножаться, нужны благоприятные условия, к которым относятся переохлаждение организма, снижение иммунитета, физическое переутомление и определённые заболевания.

Очень важно не допускать прогрессирования кариеса и тонзиллита, а значит, необходимы и регулярные профилактические визиты к специалистам. Следует заметить, что если у человека регулярны такие недуги, как ангина, то и простуда беспокоит его чаще. Это объясняется тем, что микроорганизмы-возбудители вызывают сбои в балансе ротовой полости, что создаёт благоприятную для многих бактерий среду.

Эфирные масла

Чтобы противодействовать болезнетворным микробам, можно применять аромамасла. Эфирные масла отлично освежают и очищают воздух в помещении от патогенных микроорганизмов, которые выжидают ослабления иммунитета, дабы активизироваться. Эффективны масла хвойных, лимона, можжевельника и эвкалипта. Они наделены обеззараживающими свойствами. К тому же их действие будет заметно даже при ношении обычного аромамедальона всего лишь с одной каплей ЭМ.

Как не заболеть гриппом профилактика

Не стоит игнорировать и народные средства. Так, практически всем известны антимикробное действие лука и чеснока, поэтому стоит включить их в собственный рацион для профилактики. Также будет полезен чай из имбиря и лимона, который отлично укрепляет иммунитет человека и повышает естественные защитные свойства организма.

Первое, что нужно делать обязательно, чтобы не заболеть гриппом во время эпидемии – это мыть руки с мылом несколько раз в день. Даже если пациент не выходил из дома весь день и ни с кем не вступал в контакт, делать это все равно нужно. В щелочной среде погибают почти все виды бактерий и вирусов, которые могут вызвать простуду или грипп.

Следует помнить, что хотя передается грипп воздушно-капельным путем, он способен оседать на любых поверхностях и сохранять жизнедеятельность еще в течение нескольких часов. Особую опасность представляют денежные купюры, тележки в супермаркете, поручни в общественном транспорте.

Прикоснувшись сначала к этим предметам, а затем к губам, носу или глазам, пациент сам себя заражаете вирусами. Потому руки надо мыть как можно чаще, а если такой возможности нет, то хотя бы протирать их бактерицидными влажными салфетками.

Вирусы имеют также свойство сохраняться в текстиле. Потому для профилактики гриппа нужно как можно чаще стирать верхнюю одежду, менять постельное белье и полотенца.

Профилактика с помощью медикаментов

Современная фармацевтика разработала целый ряд препаратов, которые способны защитить от вирусов и бактерий в опасное время года. Самой простой мерой профилактики, если пришлось побывать в местах большого скопления людей или поле контакта с зараженным человеком, является обильное промывание носа водой.

Лучше использовать для промывания физраствор или же теплую кипяченую воду с небольшим количеством соли, растворенной в ней. Но у этой процедуры есть два существенных недостатка:

  1. Не всегда есть возможность провести ее, например, если вы находитесь на рабочем месте или в пути.
  2. При насморке промывание может только ухудшить состояние и навредить еще больше.

Удобнее всего делать промывания утром и вечером, это будет своеобразная профилактика гриппа и ОРВИ. На протяжении дня можно защитить себя от вирусов, если регулярно смазывать носовые отверстия оксолиновой мазью. Это очень доступное и эффективное профилактическое средство, приобрести которое можно без рецепта в любой аптеке.

Не помешает во время эпидемии и не только принимать иммуномодулирующие препараты или же противовирусные препараты в профилактических дозах. Но что касается последних, то перед началом профилактического лечения следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Как не заболеть и не заразиться гриппом что пить для профилактики чтобы не болеть

Медицинская защитная маска – тоже хороший способ обезопасить себя от заражения вирусами. Если предстоит посещение общественных мест, где находится много людей, разумно будет воспользоваться маской, и стеснению тут нет места.

Как питаться во время эпидемии гриппа

Каким должен быть рацион в период повышенного риска заражения гриппом, до сих пор остается спорным вопросом среди медиков. Некоторые утверждают, что на это время лучше переключиться на вегетарианскую пищу.

Но поскольку в последнее время вегетарианство стало очень популярно, скорее, это дань моде, чем обоснованная с медицинской точки зрения профилактическая мера.

Большая часть врачей возражают и категорично заявляют, что, наоборот, когда в разгаре эпидемия гриппа, нельзя подрывать иммунитет организма всяческими диетами, следует питаться полноценно, обязательно включая в рацион белки и жиры.

В холодное время года организму и так приходится затрачивать больше энергии на поддержание необходимой температуры тела и пополнение ресурсов.

Потому не рекомендуется лишать его источников питания и тем самым открывать воздействию бактерий и вирусов. А вот что сделать нужно – так это отказаться от алкоголя, так как спиртные напитки негативно воздействуют на внутренние органы и ослабляют организм.

Предлагаем ознакомиться:  Как пить боровую матку и красную щетку при эндометриозе

препараты

Беременные женщины особенно подвержены разным заболеваниям. В холодное время года следует опасаться гриппа, ведь он чреват своими последствиями для крохи, и будущей маме нужно заранее подумать о профилактике этого грозного недуга. Поэтому интересно разобраться, как же не заболеть гриппом во время беременности, и что для этого требуется предпринять.

Вакцинация и медикаменты

Наиболее надежным способом профилактики гриппа многие специалисты считают прививку от данного заболевания. Лучше всего вакцинироваться еще на этапе планирования материнства, но и во время ожидания малыша также можно провести данную манипуляцию. Только делать прививку будущим мамочкам допускается лишь с 14 недели срока. У вакцины существуют противопоказания, потому обязательно нужно посоветоваться с врачом.

Рассматривая вопрос, как защититься от гриппа при беременности, нельзя забывать о медпрепаратах. Популярностью пользуется оксолиновая мазь, которой необходимо смазывать слизистую носа перед выходом на улицу. Однако стоит учесть, что единого мнения об эффективности данного средства не существует. В аптеках представлены и другие противовирусные средства, Например, такое средство как Виферон, поможет не заразиться гриппом во время беременности. Но в любом случае перед применением препаратов следует предварительно проконсультироваться с доктором.

Общие рекомендации

Чтобы противостоять инфекции, следует позаботиться о своем образе жизни и укреплении иммунитета. Тем, кого тревожит вопрос, как не заболеть гриппом при беременности, помогут такие советы:

  • нельзя допускать переохлаждений;
  • надо чаще мыть руки, особенно после общения с другими людьми, посещения поликлиники, магазина;
  • рацион должен быть богат овощами, фруктами, полезно есть чеснок, лук;
  • помогут укрепить иммунитет занятия спортом, но только при отсутствии противопоказаний;
  • важно пить больше жидкости, пусть это будут компоты, морсы.

Проявить заботу о здоровье будущей мамы должны и ее близкие. В их силах взять на себя часть домашней работы, чтобы женщина могла больше отдыхать, высыпаться. Родственники могут оградить ее от посещения многих общественных мест, чтобы уберечь от инфицирования. Если же женщине необходимо пойти в учреждение, где много людей, то не заразиться гриппом при беременности поможет такое средство, как медицинская маска. Также ее надо применять, когда у кого-то в семье присутствуют симптомы болезни.

Будущая мама может расспросить своего доктора, как избежать гриппа при беременности. Он может дать ей самые точные рекомендации.

Как ЗОЖ противодействует заболеваниям

Наиболее надежным, радикальным методом профилактики и защиты от гриппа является прививка. Большая часть населения протестует против такой меры, мотивируя это преимущественно тем, что прививка бездейственна, так как грипп постоянно мутирует, и с каждым сезоном появляются все новые и новые штаммы.

Многие также полагают, что вакцина может нанести вред организму, особенно детскому. В действительности еще полсотни лет назад были разработаны вакцины, компоненты которых не оказывают никаких побочных эффектов и совершенно безопасны для здоровья человека.  Прививка не может стопроцентно защитить от всех разновидностей гриппа.

Но не все они и встречаются в нашем регионе. А от четырех основных, наиболее распространенных видов, она защищает очень надежно. Даже если не повезет,  ичеловек заражается нетипичным возбудителем гриппа, вакцина смягчит течение заболевания и предупредит осложнения, а это главное.

Не стоит делать прививку только тем людям, у кого есть на данный момент проблемы со здоровьем – например, тем, кто уже простужен или недавно перенес простудное заболевание. Но есть и такие группы населения, вакцинация которым необходима в опасный период. В группу риска попадают:

  • Школьники и студенты, которые ежедневно находятся среди большого скопления людей, и, соответственно, преподаватели;
  • Маленькие дети, так как их иммунитет еще не окреп и они переносят грипп намного тяжелее взрослых;
  • Люди старше, 65 лет – их иммунитет в силу возраста также снижен, и в большинстве случаев при заражении гриппом их приходится госпитализировать. Прививка позволяет избежать госпитализации;
  • Беременные женщины. Им вакцинация необходима по причине ослабленного по естественным причинам иммунитета, кроме того, в случае заражения подобрать эффективные медикаменты будет очень сложно. А вот угроза для плода создается очень большая. Вакцина вводится в инактивированном виде и фактически не проникает через кровь и плаценту к плоду, зато надежно защищает от инфекции;
  • Группы людей, чья трудовая деятельность связана с постоянными контактами с другими людьми – это обслуживающий персонал, продавцы, водители общественного транспорта, сотрудники больниц и лабораторий;
  • Часто болеющие персоны, так как это свидетельствует о том, что защитные силы их организма снижены, и они рискуют заболеть в первую очередь.

Вакцинация от гриппа может защитить именно от гриппа, но не от других разновидностей ОРЗ и ОРВИ.

Существуют и народные рецепты профилактики гриппа. Рекомендуется ежедневно съедать по два зубка чеснока, а если этот овощ не нравится – просто расставлять тарелочки с рубленым чесноком в помещении.

Можно также принимать ежедневно по одной столовой ложке смесь меда и измельченного алоэ, в которую неплохо добавлять лимон и орехи. Очень полезно вместо чая пить отвар шиповника. О том, как еще можно не заболеть гриппом и какие есть методы профилактики, в видео в этой статье расскажет профессор Неумывакин.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector